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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/11(水) 10:14:23.95 ID:IYXOoF4Z ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです がんばります！などのダイエット表明や あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？） などじゃんじゃんカキコしてください テンプレ例 [身長/年齢] [初期値] kg/ % [現在値] kg/ % [方法] [コメント] 次スレは>>980くらいでお願いします。 前スレ 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ4【集合】 http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412563764/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/146292
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726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 10:03:48.09 ID:us3LvDow >>724 私も61を切れない… 一緒にがんばりましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 17:00:23.57 ID:K19xRTz1 >>726 なかなか60台から落ちないですよね… やっと60.9まできたけど一度50キロ台から舞い戻ってきたので今度こそはここに戻らないように頑張る お互い頑張ろ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/15(土) 17:03:15.25 ID:K19xRTz1 じゃなかった、一緒に50台目指しましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/24(月) 11:57:05.27 ID:Gp8AOchF [身長/年齢] 153cm 28歳 [初期値] 68kg/ 42% [現在値] 70kg/ 40% [方法]筋トレ 有酸素運動 １ヶ月続けてみて体重は増えたけどウエストが3cmほど減ってたからこのまま頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/25(火) 08:50:27.80 ID:JjfbokzF 68.5から61.0まで落とせた いよいよカウントダウンが始まる 早く6年ぶりに50kg台に戻りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/25(火) 16:49:21.21 ID:PX+OmUqE わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/28(金) 12:55:46.09 ID:rp1Y7IDQ 60.9からなかなか痩せない… 停滞期乗り越えるぞ 食べ物の制限はうまくできるようになってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/05/28(金) 18:12:57.14 ID:rAANUfR5 わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/733
734: temple [sage] 2021/06/03(木) 16:59:20.37 ID:55p2Cv3D >>710 ありがとう あれから2ヶ月か、8キロほど落ちて今51.9になりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 17:48:05.67 ID:oKiRCAPj 3kg落としたい。どうすれば1番リバウンドなしで痩せられる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 18:07:41.01 ID:HWHL4OHB >>735 食事制限と少しの運動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 20:41:29.49 ID:oKiRCAPj 食事制限の度合いが難しい。スープダイエットして3キロ痩せたけどすぐリバウンドしたし。炭水化物はとりあえず抜けばいいかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 21:02:37.20 ID:Fza+7rE3 炭水化物抜いたらリバウンドするよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 21:25:15.75 ID:a+E9ucdh なんかアプリ入れるなりしてPFCバランスと摂取カロリー見るのが確実だと思う＞食事制限 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 22:02:44.04 ID:HWHL4OHB アプリ入れてPFCバランス見ながらカロリー厳守しつつ少しだけ運動してたら落ちるよ。 40代だけど落ちたよ。 タンパク質と運動で、甘い物がほしいと思わないようになった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/19(土) 22:04:08.96 ID:HWHL4OHB ちなみに私はタンパク質と炭水化物は摂って、脂質を抑え気味にするよう心がけた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/20(日) 15:00:33.39 ID:CvI2BWEi 私もあすけん標準コースで蛋白質と糖質は常に基準以内、脂質は足りない時が多いくらいのバランスでさくさく痩せた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 10:06:22.99 ID:o6oBVv6V 6/10に50kg台突入して落ち着いたのでご報告 この体重6年、7年ぶりです もう少し落としたい 最初から食事制限しとけば良かった お世話になりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/21(月) 12:36:46.88 ID:T2UIgflW >>743 おめでとう！！頑張ったね！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/22(火) 03:14:29.56 ID:jJN7skcN ⊂⌒ヽ (⌒⊃ ＼ ＼ 彡 ⌒ ミ / / (⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂) ＼ ＼_∩_／ ／ （ (::)(::) ） ヽ＿,*､＿ノ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 11:55:46.68 ID:2w8josnP 61キロから減らないなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/06/25(金) 12:13:15.08 ID:1LtLIerB 50キロ台がちらつくようになった！ 安定させたい… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/06/26(土) 11:33:29.91 ID:Bh4zgSMq [身長/年齢] 181/49 [初期値]65kg/?% [現在値]65kg/?% [方法]ジョギング・筋トレ・食事制限 [コメント]筋肉つけながら痩せたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/10(土) 15:24:35.52 ID:n3WLLgCX 65.5kgからなかなか減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2021/07/22(木) 00:49:04.03 ID:bctzA76v [身長/年齢] 168/48 [初期値]65.4kg/?% [現在値]65.4kg/?% [方法]ジム、食事(タンパク質中心) [コメント]まずは62キロ台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/23(金) 07:47:20.02 ID:YZSM/Rch [身長/年齢] 170/41 ♀ [初期値] 68kg/34.1%(2021/4/25) [現在値] 63.2kg/30.2% [方法] 動画を見て自重での筋トレ&有酸素運動、間食や酒ほぼ断ちなど緩い食事制限 [コメント] 外反母趾と腰痛持ちなので強い運動やランニングができない 緩くやるしかないながら順調に落ちてたけど、今月は軽く膝を壊したので半月休養した 筋トレ楽しいなあ、自重でも見た目は変わるし本格的にジムに通いたいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/20(金) 19:02:14.04 ID:sdRco1RK ウォーキング毎日30分やれば痩せるよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/23(月) 23:21:28.65 ID:17QpJoR2 2か月で 68.5kg → 60.5kg 60kg切れなくて停滞中 50キロ台目前で大きな壁を感じる⤵︎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/26(木) 23:35:30.27 ID:D6bERwnL >>753 2ヶ月で8キロってすごいね でもそれは停滞して当たり前だから気長にね 1ヶ月は60kgのキープを目指したらそれでいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/08/28(土) 09:07:09.00 ID:QJrSEsKy >>751で現在62.6kgの29.5％ ８月は寝違えや腰痛であまり動けなかったけどリバウンドがなかっただけ上等 体脂肪率がなかなか落ちないのが悩み 体がすごく固くて可動域が狭いし、それで体を傷めてるのかなと思い 筋トレを削って柔軟運動を多めに切り替えたらいい感じになってきた 気長にやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/27(月) 00:13:55.58 ID:NnZ801Pl てすと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/29(水) 17:24:53.17 ID:ltxgsQR8 34歳171cm65kg。体脂肪率は家庭用で15-17％程度 一日あたり食事量平均して1600kcal。pfcバランスは普通。チートデイというほどではないが時々カーボ多めで2500程摂る日もある（翌日以降で調整） 運動は、筋トレ30分（日毎に別部位）フィットボクシング30分、ジョギング30分（5キロ）で計90分は毎日やってる。 デスクワークなのでそれ以外で立ち仕事は料理くらい。 これで毎月2~2.5キロしか痩せない。 つまり一日あたりの基礎代謝+活動代謝が大体2060kcalしかない計
算… 運動だけで700は消費してると思うんだが基礎代謝がよほど低いのかな。月3~4キロは減らしたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/09/29(水) 19:21:49.88 ID:nzquIE8f キロじゃなくて今の体重に対して何%かで考えろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/04(月) 16:17:41.44 ID:BVhGAhsa 今晩から断食 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/04(月) 17:20:54.10 ID:nxi1KwZT わいも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/07(木) 15:10:27.68 ID:yZZhD5Mx やっと書き込めた…巻き添え規制長くて辛かった… 仕事で精神病んで過食してたら母親の妊娠時ぐらいまで太ったから真剣に始めた とりあえず食事は朝オートミール、夜はそばとか軽いもの→沼に変えた ウォーキングでとりあえず頑張りたい 便通が1週間以上来てないからやっぱり運動なんだね とりあえず60キロまで頑張りたい、ってか頑張らせてください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/09(土) 14:01:42.80 ID:+PpJYp1o ワクチン接種で副反応なのか食欲が止まらなくなった 爆食してんのに増えもしないし減りもしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/10/09(土) 19:18:45.50 ID:mqPoLdzj ワクチン副反応の発熱中は確かに空腹感止まらなかった ポテトチップスもアイスクリームも食べたけど全く体重横這いだったな 熱が上がらなくなった瞬間お腹減らなくなって 久しぶりきお腹いっぱいでそれはキツかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/04/06(水) 13:42:14.71 ID:uOBoyh7K 10/1 60.0kg 不眠・中途覚醒 発症 11/1 59.9kg 睡眠薬・抗うつ剤服用 開始 12/1 56.7kg 朝ランニング開始 1/1 53.9kg 朝ランニング終了 2/1 53.2kg 3/1 52.9kg 3/5 52.2kg 最低体重 3/18 52.4kg 睡眠改善、断薬 4/1 53.5kg 食事増量開始 4/6 54.1kg ← イマココ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/04/06(水) 17:34:39.09 ID:iTIYBGpB 朝ランニング続けりゃいいのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/04/09(土) 15:01:09.07 ID:8iku55Bz これ以上減らしたくない、力が出ないからね こんなに減っても4パック、ボディービルダーの6パックてどんだけ絞ってるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/04/09(土) 16:35:53.31 ID:p1BUWkxE なんでダイエット板にいるんだw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/09(月) 21:02:59.67 ID:53C2307z 手作りの和風ツナマヨおにぎり4個食べました美味しゅうございました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/09(月) 21:03:53.64 ID:53C2307z 砂糖→蜂蜜レモンを毎日飲んでたけど痩せんかったわ😭 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/09(月) 23:19:10.38 ID:53C2307z 米一合のカロリーは500 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/05/31(火) 08:13:37.30 ID:HqbjlXvq [身長/年齢] 150/44 [初期値]70kg/?% [現在値]67.2kg/?% [方法]食事制限(甘い物絶ち)、ウォーキング [コメント]いつか59kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/06/29(水) 13:20:18.28 ID:EcasBZQ8 IPの60kg台スレは60kg台以外の条件はなく卒業してもしなくても関係ないスレ 60kg台が最終目標や維持期に入ってる男性と50kg台になりたい女性とは合わない 今スレ見たら前者が後者にデブ言い訳すんな!と煽っていた あとウエイト板レベルの人が登場したり全くついてけない事がある このスレ全員卒業必須良いですね～ マウント男も居ないし 70kg台スレは少人数しか居ないのにそれ以下は卒業せずに居座る人がどんどん増えていく http://rio2016.5ch.net/test/rea
d.cgi/shapeup/1462929263/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/14(木) 05:42:27.60 ID:EJMK1Lf4 64.2kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/15(金) 04:55:36.14 ID:DZRQ3EZV 63.9kgになりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/15(金) 06:17:16.46 ID:QPtnR/ve >>773-774 身長分からないですが羨ましい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/17(日) 19:23:26.55 ID:BX4TqFpz >>775 173cm、男です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/17(日) 22:41:02.98 ID:jv84gokk 60と59を行ったり来たりしている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/18(月) 04:19:18.80 ID:V/QHbOFQ >>776 まさかBMI20を切りたい男性とは思わなかった 他の60キロ台スレは卒業必須じゃないので男性も多いですが…BMIは20超えてても良いが体脂肪率を一桁にしたい男性とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2022/07/18(月) 20:33:04.34 ID:UsyqKiU9 寝不足になればみるみる痩せるよ カラダには悪いけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/19(火) 00:52:08.79 ID:Q4lEqEfU >>779 なぜ？ 起きてる時間が増えると太る確率上がりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/23(土) 11:20:08.16 ID:BW13b5iP 63.8kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/07/28(木) 07:30:43.30 ID:P0IL6SMn 63.2kgになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/08/11(木) 02:01:24.06 ID:veQALW9p 61.3kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/08/21(日) 06:39:50.07 ID:uS07LGnB 64.1kgだった 少し増えてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/09/21(水) 22:07:20.52 ID:0ulPaKVy ダイエット始めてまだ3週目だけど肌がスベスベしてて額にあったブツブツも消えたわ 冷え性も良くなった 運動して汗かく 野菜たくさん食べる 低脂肪高たんぱくの食事 スリムアップスリムに入ってるコラーゲン 考えてみたら美容に良いことばかりだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/11/11(金) 22:44:42.06 ID:+uo0yqMm 参戦&表明しま～す [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 64.6kg/ % [方法]最初の2ヶ月:スクワット50回ずつを朝晩。 体重がうごきだした7月~階段の昇り降り追加。 [コメント] 食事制限特になしにして、リバウンドしないよう長期間視野を見据えているつもり。 去年ダイエットしてメタボ予備軍脱出目指したけど、予想外に身長が縮んでいて、目標体重は届いていたにも関わらずメタボ予備軍脱出できず(BMI25ちょうどだったw) 悔しさと情け
なさでやる気なくしたら半年でほぼ元通りにリバウンド。 今回は50キロ台まで必ずいってみせる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/11/11(金) 22:48:34.34 ID:+uo0yqMm 目標は55.5kg 51のオッサンでもやってやるぜ~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2022/12/15(木) 08:52:39.44 ID:zcj0oRfM >>786前回 参戦&表明しま～す [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 63.0kg/ % 先月下旬が会社の健診、体重は見立て通りだったけど、運動の相乗効果からか血圧も数年振りの120台へ。地味に嬉しい。 まだまだ通過点で継続して頑張る。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/17(火) 19:00:32.48 ID:Sz5X9BrY >>788前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 62.5kg/ % クリスマス、年末年始、年始三連休で若干リバウンド。 なんとかかんとか戻した。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/02/18(土) 12:33:09.17 ID:2nn57AiD >>789前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 61.4kg/ % 安定して61キロ台を見られるようになってきた。 周りに少しずつ「痩せた？」と言われるように。 階段昇降とスクワットがメインだけど、現在は毎日60フロア分昇降を日課として実践。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/17(金) 12:36:26.96 ID:3Mt7iPt9 [身長/年齢] 166/44 [初期値] 69kg [現在値] 63.8kg [方法] とにかく食事制限、ストレッチ [コメント] 12月にコロナで65.7kgまで落ちたけど、69kgまで戻ってしまった。 それをどうにか現在値まで落とした。 4月中には卒業したいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/17(金) 12:37:37.37 ID:3Mt7iPt9 >>791 目標値は55kgです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/03/22(水) 09:53:59.20 ID:1l1D3S1x >>790前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 62.2kg/ % 安定して61キロ台だったのが、瞬間60.８キロを見た以来少しずつ逆走。 原因は一人暮らしを始める子どもとの週数回の酒盛りと、仕事が異動になり安定して階段昇降が出来ていないこと。 来週子どもの引っ越しを手伝って酒盛りもおしまい。 (子離れした上でw)気合い入れ直して頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/05/23(火) 21:01:13.60 ID:8jHBQE4M >>793前回 >>790前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 63.1kg/ % 結局４月はピーク64.2までリバウンド。 新天地の部署が飲み会が多く、身動きとれずという言い訳。 5月より反転。 62がチラチラ見えるところまで押し戻し中。 頑張れ俺~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/05/23(火) 21:06:03.53 ID:8jHBQE4M >>794 一年経過で約6キロ減か。 つくづく3月4月が勿体なかった。 でも自信にはなってる。 あと2ヶ月で52歳wやるぞやるぞやるぞ~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/06/06(火) 15:05:54.97 ID:kptEqo2P [身長/年齢]162/42♂ [初期値] 93.2kg/ R4年3月 [現在値] 60.8kg/ R4年10月に65kg達成して、しばらく停滞。 正月から少しずつ落として現在値、57kg目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/06/27(火) 20:53:52.76 ID:0baXXjmR [身長/年齢]152/41 [初期値]68.8kg [現在値]64.5kg [方法] ・毎日ウォーキング30分以上 ・外食したら次の食事で調整する ・基本飲み物でカロリー摂らない [コメント] 健康診断で高血圧なりかけが発覚し、とりあえずまずは体重落とそうと5月8日からダイエット開始 娘が一緒にダイエット付き合ってくれてるからモチベーション維持できてる 今日の朝は64.0だった 毎月2㎏マイナス目標 秋には60きりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263
/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/06(木) 12:32:12.08 ID:kQdzNEDn 前回>>797 現在の体重63.2㎏ 今月は夜に測っても63㎏きるのが目標 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2023/07/08(土) 18:41:21.60 ID:CQbJfl+a ジム行ってるけど何が1番痩せやすい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/08(土) 19:59:11.53 ID:jYRtKfFT >>799 私は体脂肪率40％だったのでまずは脂肪を減らすために、ウォーミングアップ代わりにバイク30分→マシン筋トレ5種くらいを軽く→トレッドミル30分～1時間って感じで計2時間くらいを週2～3回 3ヵ月で5キロ・体脂肪率5％くらい減ってる 体力とか心肺機能自信あるなら、軽く筋トレとクロストレーナー30分くらいが手っ取り早いんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/09(日) 20:28:17.17 ID:bLzjcWdx [身長/年齢] 160/32 [初期値] 82kg/44% [現在値] 64.5kg/35% [方法] 食事制限、8時間ダイエット、有酸素運動 [コメント] 50kg台目指すと同時に体脂肪もっと落としたい…！！ジム通うのを検討中です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/22(土) 22:28:19.87 ID:Vfz1gSXc 前回>>798 とりあえず今月の目標達成できそう 現在62.0㎏ 来月中には60㎏台にいきたいなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/07/27(木) 21:39:05.87 ID:38Z71H9C [身長/年齢]153.5 / 30 [初期値] 75.8kg / 43.5% [現在値] 67.1kg / 39.5% [方法] 食事制限、ウォーキング せめて標準体重になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/06(日) 04:14:25.11 ID:8Y1CXzgE [身長/年齢] 172/30 [初期値] 76kg/??(2022年11月) [現在値] 63.9kg/13.4% [方法] お菓子・お酒・ジャンクフードやめる、毎朝散歩→軽く自重トレ、イライラしたとき縄跳び、fitbitのスマートバンド [コメント] 今まで結構ゆるい方法でなんとかなってたが、これから方法もアップデートしないといけないと思う ギリ60切るくらいを目指してがんばりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/06(日) 14:30:50.87 ID:F8qw0GAw [身長/年齢] 158 / 38/ 女 [初期値] 94.6kg(2022年2月) [現在値] 61.5kg [目標値] 56.0kg [方法] 食事制限、ごく軽い運動(1駅歩くとか) [コメント] 今までは週1～2でお酒飲んでても順調に減ってたけど 62kgあたりから目に見えてペースが緩やかになったので これからは有酸素運動と筋トレも入れて目標まで持って行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/07(月) 18:22:38.64 ID:idregaQn 前回>>802 朝59.8 仕事から帰ってきて夕食前59.3 60キロ台にすんなりなったのが嬉しくて、ちょっと運動増やしたらストンと59キロ台いけた ここに戻ってこないように引き続き頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/11(金) 10:06:57.47 ID:LsQNQpqe >>791 [身長/年齢] 166/44 [初期値] 69kg [現在値] 64.0kg [方法] とにかく食事制限、ストレッチ [コメント] 5月に61kgまで減ったけど、少し戻ってしまった… 気合い入れ直します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/25(金) 08:03:35.49 ID:aBSwxFAL >>806 私も朝59.2で朝飯食ったら59.8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/08/30(水) 08:14:55.14 ID:eTx+vgvA >>794前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 66.1kg/ % 春~夏身体の不調で動けず。不健康さで体重減っていたが、回復したあと体力回復名目で華麗なるリバウンド。 さて、仕切り直し仕切り直し。 やり直すぜぃ まずは秋の会社の健康診断までにメタボ予備軍からの再脱出を目指す。 しかし…この年齢だと動いてもだんだん痩せづらくなるね~ 負けないぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/09/26(火) 00:07:21.83 ID:W6LeUpgW [身長/年齢] 163 / 41 [初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月) [現在値] 63.5kg [目標値] 55.0kg (半年後) [方法] 週3筋トレ、週4有酸素運動(130bpm、60分)、基礎代謝以上は摂取する、PFCに気をつけた食事(沼メイン) 体重ある内はとにかく怪我をしないように無理を避ける、膝や足首に痛みを感じたらすぐにやめる。数日休む。エアロバイクに置き換えるなど [コメント] 万年健康診断での△判定を改めるべく健康体に向けてダイエット開始、あわせて遠い目標だったフルマ
ラソンに来年出る意思を決めたので記念に書き込み。頑張りましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/09/28(木) 04:31:11.99 ID:0ON1IsX2 ヽ(;^o^ヽ))) (((/^o^;)/ﾅﾝﾄｰ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/04(水) 08:13:51.72 ID:pO9A9E7Q >>809前回 [身長/年齢]160/51♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 65.8kg/ % 少しずつ焦らず戻し中。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/10/27(金) 05:27:36.94 ID:+5pZaf+P 52歳オッサン 2か月に一度の医療機関での計測 56.1kg 気になることがあったので身長も計測してもらった 165.5cm 誤差範囲とはいえ、自己認識よりも、ほんの少しだけ高かった 暑さには強く、寒さには極端に弱い体質なので、 暑い時期には体重が増えて、寒くなると減る傾向 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/06(月) 07:56:07.30 ID:zCpQEdNl >>812前回 [身長/年齢]160/52♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 65.0kg/ % 月末の健康診断が近づいてるが、そこはあくまでも通過点。とはいえ、メタボ予備軍からの脱出はしておきたい。 少しだけ運動ペースを上げるぜ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/23(木) 18:29:23.43 ID:T6SENXfu >>810 [身長/年齢] 163 / 41 [初期値] 67.2kg 28.7% (2023年8月) [現在値] 61.5kg ハーフマラソン走った記念のレス 日常のケガには気をつけてたけど足の痛みが取れず1ヶ月ほど運動やめ。やれない言い訳で飲むハイボールはいつも美味しい。ハーフはゆっくり走ったのでケガなく無事終われた。健康診断の数字もよくなってたのでうれしい。頑張りましょう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/11/27(月) 11:30:19.84 ID:sKuJ2nv+ >>814前回 [身長/年齢]160/52♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 63.7kg/ % 本日健康診断。 BMI上のメタボ予備軍からは離脱。 血圧も正常値で推移。 つぎは今年の最高到達点、60.9キロを目標において突破するぞ~ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/06(水) 21:47:06.20 ID:bFYqUPe4 52歳オッサン 徒歩で最寄りのコンビニまで支払いに行ってきた 距離750m 標高差43m 往路6分10秒 復路7分10秒 なかなか目標の時速7.2km/h（分速120m）には届かないね、残念 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/22(金) 17:36:18.79 ID:+dU5hKPD 53歳オッサン ２か月に１度の医療機関での計測 56.4kg 未だBMI 20以下にはならない 毎日が強制ヒルクライム（最低40m程だけどw）の住環境なので、 18.5を少し越えたくらいが快適なんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/12/29(金) 08:02:57.76 ID:X04cpgMI >>816前回 [身長/年齢]160/52♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 63.3kg/ % 忘年会が乱発するなか、一定の階段昇降は維持して、朝飯後の63キロ台前半を安定して出せるようになってきた。 この年末年始、維持できるか否かw まずは本日の仕事納めの納会からだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/18(木) 14:18:21.78 ID:nL3GCeTR 53歳オッサン 距離2km 標高差43m のスーパーへ徒歩で買い出しに行ってきた 往路 約17分30秒 復路 約9分30秒 信号、踏み切り、横断歩道の待ち時間が無かったので、 目標に近いタイムが出せた 都会で電車バス通勤の人は、もっと速足で歩いてるのだろうね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/20(土) 16:10:46.01 ID:RA+udGSk 53歳オッサン 820と同じコース、傘をさして行ってきた 往路約8分20秒 復路約21分10秒 雨なのでトラフィック多く、復路は踏切と信号で約40秒ほど止まった 復路の登りは滑りやすいコンクリート舗装も有るので、大幅にタイムが落ちるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/01/29(月) 19:51:47.37 ID:jmA3ZN3O 12月中旬68.5 1月末60.5 VLCD最強やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/02/06(火) 08:31:38.19 ID:/Cu20hW7 >>819前回 [身長/年齢]160/52♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 64.3kg/ % 年末年始は1キロ増加で何とか押さえた。 松が取れてから運動再開…だったけど、子どもがインフルエンザ。コロナと立て続けに罹患。 看病主体で運動不足。 でもなんとか維持してる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/02/22(木) 21:05:18.74 ID:rttSi+ao 53歳オッサン 2カ月に1度の医療機関での計測 56.9kg 誤差範囲とはいえ体重が微増してる ここ数年、揚げ物を食べる機会が増えてるせいか、 血液検査の結果は中性脂肪が高かった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/03/01(金) 23:58:45.00 ID:f5+J5Cgn >>823前回 [身長/年齢]160/52♂ [初期値] 69.5kg/ %R4年5月 [現在値] 63.8kg/ % 年度末前で出張がほぼ毎週。 行くと旨いもの食べちゃうし運動はスクワット程度w (先月は佐世保バーガー、長浜ラーメン、広島お好み焼w) 帰京したあとは帳尻合わせ。なかなか減量は進まないし、誤差レベルの減少だけど微速前進としておこう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/825
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