[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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388: 2017/01/25(水)07:31 ID:1zqq/Ek4(1) AAS
[身長/年齢] 160/27 ♀
[初期値] 67.7kg/ 37.2%
[現在値] 同上
[方法] レコーディングダイエット、ウォーキング
[コメント]
別れた彼氏が太ってても気にしないでいてくれたので、それに甘えてさらに太ってしまった
婚活したいけどその前に痩せなきゃ…
ひとまず目標はBMI22です
389: 2017/01/26(木)00:19 ID:Pc2YNqQF(1) AAS
前回>372
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値65.50kg
年末年始のバタバタに加え身内が亡くなり、かなり忙しい一カ月でした。
それにしても減りません。むしろ微増。落ち込みます。
こんな書き込みしない方が良いのでは？でも書き込まなくなったらほぼ間違いなくリバウンドする。
でも自分の事だけ考えて、公共の場でお目汚しするのはどうなのか？と、書き込みを続けることを迷っています。
来月書くか分かりませんが、63kg台になってきたら、必ず書き込みします。それでは。
390(1): 2017/01/26(木)05:29 ID:Y/XtrVpY(1) AAS
前回>>377
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 61.0kg/ 35.0%
[方法] 継続
[コメント]体重が落ちてはいるが、あまり食事をとっていないせいだと思う
食べたらすぐリバウンドしそうなので、まずは少しずつ3食食べるように努力する！
その結果体重が戻っても気にしないこと！
391(2): 2017/01/26(木)08:53 ID:IWDTbldT(1) AAS
>>385 前回
[身長/年齢]159cm/36女
[初期値]70.6kg 12/12
[現在値]59.6kg 1/26 （-11.0kg）
[方法]糖質制限、ジムで筋トレ週3、有酸素週5、半身浴30分以上、付き合い以外晩ごはんは弁当作りの余りのみ、空腹を抑えるためにファスティン服用
[コメント]
今週は仕事や飲み会でジムに行けず、食事制限でなんとか50kg代に戻せました。45日間で11kg減ですが食べたらすぐ戻りそうです…
ひとまずこのスレを卒業します！二度と来ないようにこれからも頑張ります。
392: 2017/01/26(木)09:11 ID:ovoX6bty(1) AAS
[身長/年齢]158、21 チビ男性
[初期値]70kg/27.6%(1/1)
[現在値]66kg/25.2%(1/25)
[方法]食事制限
[コメント]卒研で忙しくて運動はできないので食事制限メイン。リバウンドが心配。
393: 2017/01/26(木)19:18 ID:7KN7J4PU(1) AAS
>>391
おめ！
394(1): 2017/01/27(金)03:20 ID:ww8Uwjh7(1) AAS
煽りじゃなくてかなりのチビピザだし何かの病気じゃないの
ハゲまで揃ったら三冠やん
395(1): 2017/01/27(金)05:11 ID:FDgZYtL/(1) AAS
>>383 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.3kg (前回比-0.7)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
体組成計で毎朝測定してますが、体脂肪率が10%を安定して切るようになってきました。
省3
396(1): 2017/01/27(金)10:19 ID:ZDxhOZOO(1) AAS
参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]白米にもち麦や押し麦2,3割の雑穀ご飯、ストレッチ、筋トレ
週2,3回くらいはウォーキング、甘いものを半分くらい控える
ビタミンB群やミネラル系サプリメント
3月くらいには65kgに。雑穀米の料理も色々試して美味しく楽しみながらすすめよう
397: 2017/01/27(金)11:47 ID:CAMDJxd9(1) AAS
>>391
ハイペースすぎやね
リバウンドが心配
398: 2017/01/31(火)22:51 ID:+H4ihibg(1) AAS
[身長/年齢]163cm/40♀
[初期値]66kg
[現在値]60.5kg
[方法]糖質制限
[コメント]
11月から開始して1ヶ月で5キロ落ちたが、その後忘年会Xmas正月の食べ物の誘惑に負けて増➡また糖質制限して減の繰返しでトータルは停滞中。
4月初旬には55キロ台になりたいので、自分にカツを入れる為に参戦。
頑張る！
399: 2017/02/01(水)09:51 ID:HSr/xSIj(1) AAS
前回>>380 初回>>318
[身長/年齢]168cm/32 男性
[初期値] 82.6kg 2016/10/1
[現在値] 59.6
[方法] > 継続中
2016/12/3 66.7kg
2016/1/16 62.9kg
[コメント]
現状これでも良い気がするけど、太ももが筋肉太りでスキニーのスタイルが良くない。
56キロぐらいに固定化して脚細くして腹筋などのボディメイクに移行したいと思う。
400(1): 2017/02/01(水)12:10 ID:5zkXVwOz(1) AAS
前回>>361
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 61.8kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
[コメント]
目標値に対してペースが遅いので、今月はカロリー制限と運動をもう少し厳しくしようと思う
401(1): 2017/02/02(木)06:31 ID:DGYN12cA(1) AAS
>>390前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.9kg/ 34.6%
[方法] 継続
[コメント]ギリギリだけど久しぶりに50kg台の体重を見たー！
まずは体重を安定させたい
土曜に飲み会があるから暴飲暴食しないように気を付ける！
402: 2017/02/03(金)09:52 ID:NpzzUshf(1) AAS
[身長/年齢]164/30
[初期値]64kg
[方法]摂取1,500kcal/日、有酸素運動30分/日、各部位の筋トレ30回
[コメント]継続すらできず、夜に過食をして体重が右肩上がり。まずは継続をします。
403(1): 2017/02/03(金)13:30 ID:1LLMIPC9(1) AAS
>>395 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 62.4kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット45回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
微妙に体重が増加してますが、誤差の範囲かな？
404: 2017/02/03(金)17:50 ID:O4At63Xt(1) AAS
桐谷美玲164の39
405: 2017/02/05(日)12:24 ID:oRz/ZVFw(1) AAS
[身長/年齢]179/27
[初期値] 60kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
カロリー制限
[コメント]
年末年始で気を抜きすぎ増えました
４月中に55キロを目標にやっていきます
406: 2017/02/05(日)13:47 ID:M5IxCzDX(1) AAS
話題の短期痩せダイエットジム行ったけどろくに痩せなかった…出戻りでここでまた自力でがんばる
407: 2017/02/05(日)16:45 ID:PGdi1qVm(1) AAS
2年ぐらい
[身長/年齢]158/31
[初期値]80kg/ %
[現在値]63kg/33%
[方法]完全無欠コーヒー、糖質制限、マゴハヤサシイ
[コメント]58キロまで減ったのに気がついたら67キロまでリバウンドしていて、舞い戻りました
408(1): 2017/02/05(日)18:17 ID:ko2BOOmV(1) AAS
前回>>371
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 64kg
[方法]主食は押麦、スクワットチャレンジ、コアリズムっぽい動き
[コメント]
昔やってたコアリズムDVDが見つからないので、好きな曲で基本の動きをやってる
スクワットチャレンジはやっと翌朝に筋肉痛が残らなくなった
まだ尻や太腿は引き締まってないけど頑張る
409(1): 2017/02/10(金)05:18 ID:ulIE6VBA(1) AAS
>>403 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.9kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
あまりダイエットは無理してるつもりはないですが、体脂肪率が体組成計で10%を切ったあたりから
省1
410: 2017/02/13(月)05:25 ID:ZapoHMxi(1) AAS
>>401前回
[身長/年齢]164cm/29♀
[初期値] 62.7kg/36.8%
[現在値] 59.3kg/ 34.4%
[方法] 継続
[コメント]飲み会で＋3キロしたのをなんとか戻した…一日で3キロ増えるとか飲み会恐すぎる…最近疲れからかジムをサボりがちなので、無理しない範囲で行けるようにがんばる！
411: 2017/02/13(月)12:15 ID:0ob5Z3yz(1) AAS
前回>>386
なかなか落ちません
[身長/162kg/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[前回値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[現在値] 67.0kg/37.1%(02/14)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ(筋肉増強重視/タンパク質も沢山摂取)
関東はまだまだ寒く屋外トレに躊躇します。1日5Lの水分補給で美容と健康面の悩みが概ね解決されました。
412(1): 2017/02/17(金)04:39 ID:sqeo9Uo5(1) AAS
>>409 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 61.1kg (前回比-0.8)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
先週末に400ml献血したせいか、体重が減ってますがそのうちまた戻ると思います。
省1
413(1): 2017/02/18(土)09:22 ID:/Rn7zGRe(1) AAS
はじめまして！
最近下がってきたモチベアップのために参加させてください！
[身長/167kg/33♀
[初期値] 119.9kg/35.0%(去年5月)
[現在値] 64.5kg/30.2%(02/18)
[目標] とりあえず60キロ切りたいです
[方法]有酸素運動、筋トレの組み合わせ、食事制限(1500キロカロリー)
好きな人ができたので痩せてがんばります！
414: 2017/02/18(土)13:14 ID:Ey1JvxFp(1) AAS
>>413
３桁から64て凄い！！
しかも体脂肪率35%しかなかったんだね
415(1): 2017/02/19(日)13:14 ID:xQQsMwJh(1) AAS
70キロ台スレ卒業しました！
今日から宜しくお願いします。
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 68.4
[目標値] 55
[方法] 食事改善が主。月一でチートと生理後断食。
夕飯は炭水化物抜き、18時くらいまで。
運動はウォーキングかショコを週3くらい。
もっと痩せてから引き締め目的でランニングしたい。
省1
416: 2017/02/23(木)18:38 ID:80Na0H9v(1) AAS
前回>>400
[身長/年齢]167cm/30歳♀
[初期値] 80kg以上
[現在値] 59.4kg
[目標値] 50kg
[方法]スクワット、プランク、ストレッチ、カロリー制限、たまに踏み台昇降
2016/12/18 65kg
2017/02/01 61.8kg
[コメント]
今日始めて50kg台になった
省1
417(1): 2017/02/24(金)18:51 ID:BfjGH+YY(1) AAS
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 63.2kg
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
仕事辞めて太りすぎた… なまじ服が入らないこともなかったせいでこんな様に。
このスレに書き込むのは初めてだけどダイエットは先週金曜からで今日で7日目。亀の歩みだ…頑張ります。
418(1): 2017/02/24(金)21:11 ID:+xqtWVaN(1) AAS
>>412 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.9kg (前回比-0.2)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
今日は焼肉とビールで4,000kcalくらい食べてしまいました！
省1
419: 2017/02/28(火)16:03 ID:lwC8EdfL(1) AAS
56から63に数ヶ月で太って歩くのがしんどくなったので
ダイエットしてやっと58
59から58へ安定させるのがきつかった
週一回だけ暴飲暴食しつつ他の日は完食なし、
三食きっちり食べるがお腹が多少膨れたら残して捨てる勇気
夜の白米は0.5合炊いたのを半分だけ
これを8ヶ月
あと2キロ減と体脂肪18%を12%までいけるか不安
運動は腹筋だけやってみよかな
420(1): 2017/03/03(金)10:25 ID:syFndi9/(1) AAS
>>418 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.4kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
昨日は二郎系ラーメンの野菜マシマシにんにくアブラカラメを食べてしまいました。
省1
421(1): 2017/03/06(月)02:20 ID:++JmZBXJ(1) AAS
前回>>408
[身長/年齢]160cm/24歳 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 63.5kg
[方法]主食は押麦
[コメント]
働いたりニートしたりでダラダラしてた
お金がないから食事回数も品数も減って体重は落ちた
ただこれは筋肉が落ちてるんだろうな…
ちなみに前回を読みなおしてスクワットチャレンジの存在を思い出した
省1
422(1): 2017/03/07(火)11:49 ID:aYIAcno2(1) AAS
[身長/年齢]158cm,36
[初期値] 87.5kg/?%
[現在値]60.9 kg/28%
[方法]食事制限とワンダーコア
[コメント]ついにここまできた！生理終わりの痩せ期を利用して落とせる所まで落としたい。２年かけて頑張ったけどここからが頑張りどころ！
423: 2017/03/10(金)01:37 ID:Nb8oKIXP(1) AAS
>>417 前回
[身長/153cm/29♀
[初期値] 64.2kg
[現在値] 62.6kg (63.2kgから
[目標] まずは60キロへ
[方法] 踏み台 ダンベル 体幹など ご飯は6時まで。
生理がきて便通が戻ってきたし、空腹もそれほど苦じゃ無くなった。今の内に落とせるところまで！
424(1): 2017/03/11(土)14:19 ID:4QHdImIX(1) AAS
>>420 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.1kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]平日は1日2000kcal制限、平日朝にプランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末休みのロードバイク走行
[コメント]
最近飲み会が多く、カロリー制限が守れてないです、、
425: 2017/03/16(木)15:48 ID:aqCLbqCH(1) AAS
がんばれがんばれ
426: 2017/03/20(月)12:35 ID:0LdBJWqa(1) AAS
>>422
158/59.5♀36歳
やっとこやっとこ60キロきりました。
でもまだまだ。気を抜けばすぐ戻るからがんばるぞ！
427(1): 2017/03/21(火)22:14 ID:KbPoDFTj(1) AAS
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 61.8kg
[方法] 食事制限、エアロバイク
[コメント]
健康診断までに50kg台にしたい！
428: 2017/03/22(水)01:46 ID:QpwysIMW(1) AAS
66キロまで行ったけど
69キロに戻った
429(1): 2017/03/24(金)06:45 ID:pG98O6b6(1) AAS
>>424 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.8kg (前回比-0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
50kg台に入りましたが体重が安定せず、61〜59kg台をうろうろしてます。まだまだ地道に頑張ります。
430: 2017/03/25(土)12:21 ID:9Mk9tI1G(1) AAS
[身長/年齢]159cm/25女
[初期値] 62.5kg（2月下旬）
[現在値] 59.5kg
[方法] お腹が空くまで食べない
19時以降食べない
[コメント]
元々58キロ前後だったのが冬に激増
とりあえず58目指して、そこからまた減量したい
431: 2017/03/25(土)12:41 ID:bWDKebAX(1) AAS
難消化デキストリンはじめてみた
432(1): 2017/03/30(木)13:01 ID:1p+x4nHc(1) AAS
[身長/年齢] 164/26
[初期値] 81?
[現在値] 61.5?
[方法] 1日1000〜1500カロリーの制限
[コメント]
妊娠して激太りしたので元の体重の58キロをまず目標にする
最終的には52キロにしたいのでこれから筋トレも追加していく
433(1): 2017/03/30(木)19:06 ID:UeRm5tY6(1) AAS
[身長/年齢] 158／23
[初期値] 63.3?
[現在値] 63.3?
[方法] 炭水化物少なめ、スクワットや有酸素運動
[コメント]
ストレスで食べまくってたら人生最高値を更新したのでダイエット始めます。前無理なダイエットをして身体を壊したので1ヶ月−3kgで長期戦で47kgを目指す
434(1): 2017/03/31(金)19:44 ID:qeR/d513(1) AAS
前回>>415
[身長/年齢]173/33♀
[初期値] 86（2016年10月）
[現在値] 65.8
[目標値] 55
[方法] 変わらず続けてます。
デスクワークの仕事始めたのでなるべく休みの日は動くようにしてます。
加えて週一で筋トレだけジムに行き始めました。
7月までに卒業できたらいいな。
435: 2017/03/31(金)21:50 ID:lTNXPDIp(1) AAS
窓ガラスに手を突かせ、本能のままにピストン
膝裏を掴み、背面駅弁
鏡に写して、言葉責め
歩きながら上下にピストンする
飽きたら、対面駅弁へ
その後フリータイム、コスプレさせたりとか
フィニッシュは正常位でゴム付き中出し
逝けなかった場合は、上になって貰い攻めて頂く
乳首を噛ませながら、頭を押さえ付けてフィニッシュ
後戯、ピロートーク、お風呂でイチャイチャ
省1
436: 2017/04/01(土)07:48 ID:FqbsGjQq(1) AAS
誤爆ワロタw
437: 2017/04/01(土)20:35 ID:trAkNXPi(1) AAS
>>427前回
[身長/年齢]163cm/28女
[初期値] 65kg（3月頭）
[現在値] 60.3kg
[方法] カロリー制限（1400kcal以内）、エアロバイク
[コメント]
50kg台まであとちょっと！
だんだんと少量の食事で満足するようになってきた
438(1): 2017/04/07(金)05:41 ID:47QWmaUe(1) AAS
>>429 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.9kg (前回比+0.1)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
体重にあまり変化がなしですね。停滞期なのかダイエットになっていないのかは不明ですが、
省1
439: 156 2017/04/13(木)00:37 ID:hg40wl7j(1) AAS
久々にこのスレ来たので記念カキコ。
記憶が定かでないが、目標の57ｋｇを達成したのが、去年の秋くらいで
それ以降は痩せようとはせず、基本維持することのみに専念。
本当は筋トレしつつ、57ｋｇキープを理想としていたが、めんどくさいので筋トレは一切やってない。
今のところ、週末に程よく食べて54ｋｇ後半→平日は自然体で食事制限して53ｋｇ台の繰り返しってとこかな。
440(1): 2017/04/14(金)13:02 ID:v2abU0wi(1) AAS
>>438 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 60.2kg (前回比+0.3)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク2分*2セットとスクワット60回実施
週末のロードバイク走行(50km以上のライド時はカロリー制限なし)
[コメント]
新年会や新人歓迎会で飲みが続いてます。が、あれだけ飲み食いしても体重は微増で済んでるのは
省1
441(1): 2017/04/21(金)06:52 ID:yfaQ3kj2(1) AAS
>>440 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.7kg (前回比-0.5)
[目標値] 59kg
[方法]1日2100kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
毎朝のプランクの負荷が低い気がしたので、時間を伸ばしました。
省1
442(1): 2017/04/22(土)00:05 ID:SRkILwhO(1) AAS
>>432 前回
身長/年齢] 164/26
[初期値] 81キロ
[現在値] 59.6キロ
[方法] 1日1000〜1500カロリーの制限
[コメント]
ようやく60キロ切った
元に戻らないように適度な運動と抑えめのカロリーで継続
443: 2017/04/22(土)04:09 ID:zARdoRE5(1) AAS
>>442
おめでとう！ 俺も最近安定して60キロ切るようになった
[身長/年齢] 175/32
[初期値] 88kg
[現在値] 59.5kg
[方法] 毎朝の筋トレと自転車通勤、カロリー2,000〜2,400制限
444: 2017/04/26(水)04:20 ID:uNgVkBkf(1) AAS
何か意識高い奴多いなwリア充実しててぼっちじゃなさそう
445(1): 2017/04/28(金)04:22 ID:Wv1DUfDH(1) AAS
>>441 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.3kg (前回比-0.4)
[目標値] 59kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
安定して50kg台に入るようになってきました。しかし40kg台を目指さない50kg台のスレってないんですね〜。
446: 2017/05/02(火)21:36 ID:vDDaXBQ6(1) AAS
[身長/年齢] 168/40 ♀
[初期値]68kg/33%
[現在値]68kg/33%
[方法] 1000強のカロリー制限と適度な運動
[コメント]
夏までに50キロ台。20代の体重に戻す！
447(1): 2017/05/07(日)10:02 ID:L/2F9hdm(1/2) AAS
>>396
参戦します。
[身長/年齢]160/37 ♀
[初期値]69kg(数年前最大値)体脂肪40%
[現在値]67.5kg36.5% →66kg、35.5%
[目標値]最初の目標は体脂肪34%,65kg
最終目標は体脂肪30%,60kg以下
[方法]継続、少しずつ減ってきてよかった。
GWで美味しいもの食べたので、月曜からは食事控えめでいこう。
筋肉をつけて冷え性も改善していく！
448: 2017/05/07(日)10:08 ID:L/2F9hdm(2/2) AAS
>>447
参戦しますじゃなくて前回でした。
コピペして書き換えるの忘れてたわ
449(1): 2017/05/07(日)15:40 ID:JNLRQ2eH(1) AAS
>>445 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 59.0kg (前回比-0.3)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
目標は達成しましたが、維持に向けてまだまだ頑張りたいと思います。
450: 2017/05/09(火)06:22 ID:DFtyZcSf(1) AAS
[身長/年齢] 166/26
[初期値] 60,0kg
[現在値] 57,0kg
[方法] 水泳、筋トレ、食事制限
[コメント]
色々あって体重が増加(恐らく暴飲暴食)、一時は56kgまで下がったのにリバウンド・・・とりあえず元の体重に戻せる様に頑張るてか、むくみも直さないとw
451: 2017/05/09(火)11:32 ID:ypRvuICN(1) AAS
5/1からスタート
[身長/年齢] 166/37
[初期値] 62.9kg
[現在値] 61.6kg
[方法] 夜だけ炭水化物なし野菜スープのみ、ウォーキング、筋トレ
[コメント]
去年仕事を辞めて5キロ増！毎日ウォーキングは一時間半位してるのになかなか痩せず、夜だけ炭水化物なしの野菜スープのみに。一週間で家族からお腹がスッキリしたと言われました。３ヶ月位で55まで痩せたい。
452(3): 2017/05/09(火)17:10 ID:DwuaKrBA(1) AAS
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[現在値]66.6kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月からダイエット開始。
今月はあと1.6kg痩せを目指す。
コンビニのアイスカフェラテが止められないけど
今のところ順調に体重減ってるから良しとする。
ただし夜には飲まないようにする。
3〜4ヶ月で50キロ台入りを目指す。
453(1): 2017/05/15(月)01:08 ID:tbCgoIAO(1) AAS
[身長/年齢] 163/28♀
[初期値] 71.4kg/38%
[現在値] 64.7kg/34.7%
[方法]
糖質制限と軽い運動
[コメント]
1年で50キロ台が目標だったのに
まもなく1年が経つ現在、目標はまだまだ遠い
夏に減って冬に増える傾向があるので
この夏になんとか50キロ台を見てみたい
454(1): 2017/05/15(月)19:06 ID:4jNWwS97(1) AAS
>>449 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 58.4kg (前回比-0.6)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
200km前後のロングライドを繰り返したせいか、想定外の体重減少にビビってます。
省1
455: 2017/05/15(月)19:13 ID:Zegwh6KB(1/2) AAS
二ヶ月経たず20kg以上ってすごいわ
456: 2017/05/15(月)19:14 ID:Zegwh6KB(2/2) AAS
ごめんなさい
見間違い
一年とちょっとだね
でもすごく首尾よく痩せたね
457(2): 2017/05/16(火)12:39 ID:jI0qQ4NQ(1) AAS
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 62.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
4日間で-3.2。
2日めがツラかった
切実に60?切りたい
458(1): 2017/05/16(火)19:31 ID:rMJXJTtu(1) AAS
[身長/年齢] 156/24♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 53kg/ %
[方法] 漢方のドリンクの置き換え
[コメント]
しゃがむのがキツく、階段でゼェゼェだったでぶの私が一念発起。
かれこれ続けて1年。
のらりくらりやってきて大分見た目が変わってきた。
痩せてきたときに長かったロングをバッサリきったけど、顎の肉がだいぶ取れてて太ってたときより意外と似合ってると我ながら思うし、褒められた！
50キロ入れたのが久しぶりでとっても嬉しい。
省1
459(1): 2017/05/16(火)20:07 ID:aVvKnqtK(1) AAS
>>458
すごい！てか50もきっちゃいそう！
このスレの住人やないw
私も頑張る！一緒に頑張りましょう。
460: 2017/05/16(火)23:19 ID:20aJc1I3(1) AAS
>>459
コメント嬉しいです！
ありがとうございます！
今までよくわかんないダイエット（オイルとかどこかの置き換えとか）短期ですぐ諦めてたけど、今回は続けられる範囲で細く長くをモットーにやってみたんです！
生理の周期とか考えて、痩せられない時期あっても焦らず行くといいかもです！
お互い頑張りましょうー！
461: 2017/05/17(水)02:53 ID:1QZ4uqq5(1) AAS
続けられる範囲で細く長くってダイエットの重要ポイントだよね。
挫けそうになったら思い出すようにしよう。
462: 2017/05/18(木)23:44 ID:yz/00o+a(1) AAS
175cm62kgウエスト65cmです。
後何kg痩せたら理想的？
外部ﾘﾝｸ:iwiz-chie.c.yimg.jp
463(1): 2017/05/19(金)06:47 ID:p0bB5aFN(1) AAS
>>454 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 58.2kg (前回比-0.2)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
安定して58kg台に入り始めましたので、来週59kgを超えていなければ終わりにしようと思います。
464: 2017/05/19(金)16:47 ID:4eKadMgC(1) AAS
[身長/年齢] 154/34♀
[初期値]66kg/37%
[方法] 緩めの糖質制限、ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ。
玄米やオールブランで繊維と糖質も毎日適量摂取する。夕食以降は炭水化物を取らない。
[コメント]
一年半前、63kgから55kgまで上記と似たやり方で比較的簡単に痩せたものの、
仕事等の心労からダイエットに気を使わなくなり10kgリバウンドしました。
危険なパターンだと自覚しています。
二度とリバウンドしない無理のない減量を心がけて地道にやり直します。
465: 2017/05/23(火)00:11 ID:uh4PeNOc(1) AAS
[身長/年齢] 160/35
[初期値] 66.7kg/ %
[現在値] 64.0kg/ %
[方法] 玄米のみ食べる
[コメント]3食玄米のみというダイエット法を聞いてやってみたら、確かにマックスより2.7キロ減った。でもちょっと体重戻り気味。。
難しい。やっぱり運動しなきゃだめなのかな。軽いストレッチやマッサージは続けてるんだけどなぁ。
まずは62キロ台と思ってるけど、月末までに難しそう。
もー何で戻って来るの体重ーー
466: 2017/05/23(火)00:34 ID:kMzGfX6z(1) AAS
175cm 47歳 男
初期値 68kg
現在値 58kg
方法 糖質制限。朝食は食べない、昼食はサンドウィッチとゆで卵4個、夕飯は肉料理でご飯パンなし。
半年で58kgに到達してから減らなくなった。限界なのかな。スポーツは全くせず。通勤は自転車で14km。
467: 2017/05/23(火)09:51 ID:nnSIrOw6(1) AAS
43歳 男
身長 170
体重 69kg→65?
ダイエット初めて3週間
ジムと食事制限。朝食はガッツリ食べる。
目標は健康診断の6月末に62 ?
最終的には59kgを目指す。
468: 2017/05/27(土)02:30 ID:ScKYdkBl(1) AAS
前回>>453
[身長/年齢] 163/28♀
[初期値] 71.4kg/38%
[現在値] 63.3kg/32.2%
[方法]
糖質制限と軽い運動
[コメント]
64〜65kgをフラフラしてたけど久しぶりに63kg台！
71→65kgまでは順調に痩せた分、停滞期が辛い…
そろそろ抜けさせてえぇ
469: 2017/05/27(土)19:46 ID:+OsKlM59(1) AAS
>>463 前回
16'4月からスタート
[身長/年齢]175cm / 32歳
[初期値] 84kg
[現在値] 57.8kg (前回比-0.5)
[目標値] 59.0kg
[方法]1日2200kcal目標、毎朝プランク3分*2セットとスクワット60回実施
ロードバイクの平日週2〜3回のヒルクライム練、週末の150kmくらいのポタリング
[コメント]
BMI19を切ってしまったため、ダイエットは終了します。今までお世話になりました。
470: 2017/05/30(火)23:00 ID:7zoCyfYE(1) AAS
去年の11月までは58キロだったのに年度末の繁忙期でストレス太りして67キロまで肥えた
今、残業落ち着いてきて65キロまで戻ってる
471: 2017/06/01(木)19:35 ID:XW4AqHWx(1) AAS
65.5kg付近から減らなくなった。
472: 2017/06/01(木)21:13 ID:1ccwd6kC(1) AAS
[身長/年齢]162/36 女
[初期値] 67kg
[現在値] 64kg
[目標値] 57kg
[方法] 軽く筋トレ、時間が空けばジョギング
今年のディズニーハロウィンで娘に一緒にアナ雪の服を着たいと言われたので着られるように痩せたい！体重よりも締まった身体になりたい
473: 2017/06/01(木)22:13 ID:ieBsMjep(1) AAS
>>299
あれから、約半年。
一月から五月まで仕事のストレスMAX。
三月から体調崩して、入院したり運動はドクターストップかかったり、散々だった。
[身長/年齢]157/34♀
[初期値] 68．4kg/ 38%
[現在値] 62．5kg/ 34%
[方法] ジム筋トレ＆トレミル30分 週三回以上
→運動はドクターストップ
週二日くらい三〜四キロ歩いてる
省3
474: 2017/06/02(金)08:31 ID:GDxZZlEa(1/2) AAS
>>457前回
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 61.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
今月には50キロ台になりたい。
475(2): 2017/06/02(金)08:43 ID:Dexdd2ct(1) AAS
>>457前回
[身長/年齢] 161/42♀
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 61.8kg/ %
[方法] ゆるくファスティング
[コメント]
今月には50キロ台になりたい。
476(1): 2017/06/02(金)14:39 ID:C8sWPYpl(1) AAS
>>475
ゆるくファスティングの内容といつまでファスティング続けるか教えてください。
当方、痩せにくい40代、気になります
477(1): 2017/06/02(金)19:11 ID:vGarW2/8(1) AAS
>>476
炭酸水に酵素を入れたものを飲んでいます。
予定のない休みの日にはそれだけを飲んで断食。
断食2日めは頭痛がひどかったです。
仕事の日でも朝は酵素だけにして、昼、夜も酵素を飲んでから食事すると食べる量が減らせました。
酵素の味が気に入っているので、食前の酵素を飽きるまで続けるつもりです。
478(1): 2017/06/02(金)21:26 ID:e8o0pB4J(1) AAS
>>477
目標体重になったら、やめるんでしょうか？
479: 2017/06/02(金)22:24 ID:GDxZZlEa(2/2) AAS
>>478
元々大食いなのでやめたらリバウンドして
しまいそうです。
私には置き換えのシェイクよりも酵素が合っていました。
お互い頑張りましょうね。
480: 2017/06/03(土)00:12 ID:YH31K+fE(1) AAS
男37歳。169cm 75kgから禁酒ダイエットで1ヶ月で69.9kg
目標、57.0kg
就職時の体重に戻りたい。
かっこいい40代になりたい。
方法は、禁酒、ジョギング、晩御飯のみ炭水化物カット。インドカレーダイエット。
省1
481: 2017/06/03(土)11:09 ID:dVr+CxHY(1) AAS
前回>>222
[身長/年齢] 164センチ/24歳♀
[初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％→60.9/30.3
[現在値] 58.2kg/29.3%
継続は力なりだと実感
最初の目標の58キロ到達しました
55キロ切れるようにダイエットは継続しますが
58で安定してきたのでこの板は卒業します
ありがとうございました！
482(2): 2017/06/03(土)12:20 ID:6WT928QG(1) AAS
前回>>452
[身長/年齢] 170/39/女
[初期値]69kg
[現在値]64.8kg
[方法] スナック菓子止める、夜ごはん控えめ、ジムで運動
[コメント]今月は63kg切りを目指す
483: 2017/06/04(日)03:56 ID:ymaxR3fM(1) AAS
[身長160/年齢28]
[初期値] 52kg/ %
[現在値] 68kg/ %
[方法]食事内容の見直し、間食習慣の改善、運動を始める
[コメント]
産後ダイエット始めます
484(1): 2017/06/06(火)15:19 ID:WnGrUu0O(1) AAS
[身長/年齢]157/35
[初期値] 72.8kg/ ？%
[現在値] 60.2kg/ 34.2%
[方法] 今はゆるく糖質制限と軽い筋トレ+スロジョグ
[コメント]
今朝走った後初めての50キロ台、59.6kgを見てモチベーション上がりました。
夏に向けて続けていきたいと思います
485: 2017/06/08(木)08:36 ID:rERRJKqc(1) AAS
なかなか痩せない
486: 2017/06/12(月)07:53 ID:7s+OIV3y(1) AAS
同じくなかなか痩せない
487: 2017/06/13(火)08:05 ID:5uL59e5d(1) AAS
[身長/年齢]158cm/27歳
[初期値]83.6kg/49.9%(2/1)
[現在値]68.6kg/38.1%(6/13)
[方法]
ジムで筋トレ&有酸素
一日1300Kcal以内を目指す
[コメント]
やっとここにこれて嬉しいです。
皆さんの数字を見てると、自分もそうなれるかもとワクワク！
最近だらけているので、気を引き締めて頑張ります。
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