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【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
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60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/26(木) 14:31:58.20 ID:7vZveKw9 [身長/年齢] 164/23 [初期値] 68 （2013/6/10） [現在値] 59.5kg/（2016/5/26） [目標値] 55kg [方法] 食事制限、運動、筋トレ [コメント] 1年かけて56キロまで落としたのに去年の夏からじわじわ増えて65キロまでリバウンド。 怪我、挫折、暴食、酷かった。 1ヶ月2キロペースで落としました。あと1週間、59キロ台キープできたら55キロスレに移動したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 15:51:06.28 ID:sn8rzJJ+ 前スレのどこか [身長/年齢] 156.5/51♀ [初期値] 68 （2016/2/3） [現在値] 59.5kg/（2016/5/25） [目標値] 50kg [方法] カロリー計算、ゆるめの糖質制限、週２、３回ジムのほか 自宅で筋トレ、ストレッチ、ウォーキングなど [コメント] 59キロ台が一週間続いたので、次にいこうとおもいます。 お世話になりました。 胃腸の調子が悪い時には食べないほうがいいというのがよくわかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/27(金) 18:35:28.03 ID:sj4aiPiW [身長/年齢] 153♀ [初期値]70.2kg/(2016.5.10) [現在値]65.3kg/32.6%(2016.5.27) [方法] １週間脂肪燃焼スーププログラム２周(一周目は徹底、二周目は緩めに)、早く帰宅できた日は軽めのウォーキング [コメント] 目標は46kgでまだまだ遠いけど調子よく減ってるのでモチベ保ててる リバウンドだけ気をつけて、食事制限の他に軽めの運動も取り入れて行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 20:48:11.47 ID:2s9MALxp >>52 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 64.45〜65.00kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、たまに筋トレ 停滞期なのかこのあたりが適正体重なのかわからないな。 人様から見て弛んだなさけない体型じゃなければ 体重にはそこまでこだわる必要はないのかもしれないが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 22:16:44.16 ID:iN/qn9C/ 身長160cm、体重初期値75.2→現在69.6 摂取1日1000kcal、毎日腹筋なわとび、できれば腕立てとスクワット 様子見ながらとりあえずこれで継続。摂取カロリー見直しの時期検討要 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/29(日) 23:17:03.49 ID:fvD+5MdD >>63 BMI18.5目指してストレッチに軽筋トレは流石に舐めすぎ 食事制限と有酸素運動必須だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/01(水) 01:59:51.46 ID:Wc2kXe1W 174cm 64kg 7万歩/週と、食事制限で頑張る。 目標58kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 09:51:49.98 ID:XL5/kEHY [身長/年齢]160/27 女 [初期値]66kg(5/18) [現在値]64.4kg [方法]平日は最低30分踏み台昇降、カロリー制限、夜のみ炭水化物抜き [コメント] 約2年かけて8kg増えた。最終目標は48kg。 とりあえず今年中に60kg切るんだ⋯！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 20:59:34.87 ID:Zs6wL/U/ >>64 変わらず69.6。数日変化なくてダメだーと思いかけたが、一週間前よりマイナス1.2キロ。 ダメじゃない、このままでおk。ただし徐々に運動の回数増やすこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 22:52:50.51 ID:eyKwScte 前スレ>>834 [身長/年齢] 158/35♀ [初期値] 71.8kg（2015/4） [現在値] 62.2kg [方法] 踏み台昇降、筋トレ、夕食置き換え [コメント] もうすぐ-10kg。今月中に50kg台になってこのスレ卒業したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/03(金) 14:40:42.64 ID:hexbdDoQ >>31 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 60.1kg [方法] 緩い糖質制限、テニス、節酒 [コメント] あと少し。節酒始めたら調子良い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/03(金) 22:32:35.23 ID:C7tJ8vu1 >>68 69.2。一週間前よりマイナス0.8。悪くないペースのはずだがもっと減って欲しい。 運動で筋肉が増えたんだ、だから体重に脂肪の減りが表れないのだそうに違いない。 カロリー制限も運動もくじけず頑張り続けたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/04(土) 22:45:11.05 ID:lZsQkdBz [身長/年齢] 175.5/43♂ [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]63.9kg/16.8% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] 身体が鈍重に感じたのでプチ奮起 60kg未満で体脂肪率を12〜13を目指す 無理ゼロ、ストレスゼロ、テンションもゼロでいく ここに記入したことで少しでも変われれば御の字 現在とほぼ変わらずルーズにいく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/06(月) 23:11:56.32 ID:Erf8wZrm >>71 69.2。摂取1日800kcalくらいなんだが減らんなあー。焦るといかんけど焦っちゃうなあー 制限し過ぎの飢餓状態とかいうやつ？対策として週一昼に好きなもの食べてるんだがなあ でも頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/07(火) 15:43:10.06 ID:PZoXk0XO [身長/年齢]153cm/31才 [初期値]65.3kg/37.0%(2016.4) [現在値]61.3kg/34.8% [方法]仕事上、夕食が10時以降になってしまうので、5月半ば頃から食べないor味噌汁など野菜・ローカロリーなものだけ食べることにした。そのかわり朝〜昼をしっかり食べる。 運動はホットヨガに通って、自宅でたまにフィットネスDVDをやる程度。 [コメント] いつも晩の体重を記録してるけど、朝の空腹時に測ると60.3kgにまで落ちてきた！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/07(火) 23:52:06.65 ID:breIOcpN >>73 68.8。やっと体重動いた…。よかった。これからもカロリーとか気をつける 腕立て伏せって腕も疲れるけど腹筋も痛くなる。腕だけでなくなんか全身プルプルする。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/09(木) 19:41:55.62 ID:btZBzx2A >>20 [身長/年齢]154.5cm/23♀ [初期値]71.8kg [現在値]58.8kg [方法]食事制限 育児を兼ね雨さえ降ってなければ出かける 軽い筋トレ 踏み台昇降 [コメント] 1ヶ月弱59.8~60.5をキープして生理明けの1週間で減らして今朝58.8。今月後半になっても60に乗らなければそろそろ次スレ行けるかな…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/12(日) 06:00:28.28 ID:zaaJLy6R >>75 68.2。ちょっとずつだが減ってきた。マイナス7キロ。 運動してると気持ちいいけど、やはり疲れるのか夜起きていられなくなってきた 運動続けて体力ついたら起きていられるようになるかなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 20:46:29.35 ID:NFTrFP/M >>72 [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]62.9kg/17.0% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] 体重計の体脂肪率は当てにならないようだ とはいえ感覚では体脂肪率は大して減らず、その他の部分で減っていると感じる ここは体重が増えてもいいのでもう少し筋トレをすべきか 筋トレは時間がかかるので億劫 引き続きヤル気は出さないようにやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/13(月) 22:19:55.68 ID:O0ssDwmw [身長/年齢] 164/31(♀) [初期値] 68.5kg/ 35% [現在値] 67.0kg/ 33.7% [方法] 食べたもののレコーディング、寝る前にストレッチ･筋トレ あとグリーンスムージーと野菜スープを取り入れる予定 [コメント] 前回仕事でダイエットしたときは50kg台目前までいきましたがまた戻ってきてしまいました。 前回はグリーンスムージーと脂肪燃焼スープ(亜流)でかなり落ちたので、 また材料を揃え次第始めようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/14(火) 13:40:28.31 ID:YoCAgiYw >>70 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 59.8kg [方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒 [コメント] やっと50キロ台！安定したら移動します。怪我でまだ運動出来ないので庭の草むしりを頑張っていたら足プルプルの筋肉痛で良い運動になってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/14(火) 18:53:41.11 ID:JeimCmQK [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 69.0kg [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 70kgスレから来ました。梅雨時期のジョギングは憂鬱です。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 06:55:07.78 ID:YXH2Dv93 [身長/年齢]164/26♀ [初期値]65.5kg(2016.6.4) [現在値]62.6kg [方法]一口30回噛む＆箸を置く、夜は炭水化物抜き、スクワットや腹筋など軽い筋トレ [コメント]毎度極端な食事制限→反動でどか食いからの挫折してるけど30回噛んでゆっくり食べると満足感があって食事も自炊も楽しい このまま正しい量の食事をずっと続けたい これからジョギングや半身浴もやるようにして来月中には50キロ台を目指したい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:13:57.11 ID:yutX7XVN [身長/年齢] 154/23 [初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10) [現在値] 62.4kg/ 30.9% (2016.6.15) [方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限、あすけん、 高温反復浴、腹筋、スクワット、 座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等 [コメント] 長年の怠惰の象徴こと脂肪を取り去って、人間になりたくて頑張ってます 低身長なので、最終的に50kgは切りたい 今月中に十の位が変わるよう頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/15(水) 08:17:43.48 ID:yutX7XVN >>83 あ、性別は女性です 入力忘れていました すみません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/16(木) 13:36:49.06 ID:yeQoyZp9 [身長/年齢] 165/41♀ [初期値] 63.8kg(2016.5.7) [現在値] 59.7kg [方法]食事制限、禁酒、ウォーキング1時間週5 [コメント] なんとか卒業。たまにプロテイン置き換えしました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 04:07:30.80 ID:7/eoa6Rk >>77 66.6。一旦66.0になったのに週末食べ過ぎて自己嫌悪。 抑えるべき基準を決めてそれを守れば逆にもっと食事が楽しくなるかな でも一週間前より減ってるから良し。また頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 12:55:46.19 ID:lpVKvF9H 俺も凶から頑張ろう 69kgだからこのスレの最後尾からのスタートだ 目指せ10kg減 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/20(月) 16:10:36.55 ID:BQqzkvkZ やっと痩せ型になって ５０キロ代にはあと３ｋｇほどで行けるんだが ここに分厚い壁がある やっぱ痩せ型を絞るのはきついわ デブはいいな楽に減らせて(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/20(月) 21:58:16.48 ID:SfI2AIZT [身長/年齢]162/26/女 [初期値] 67kg/ 37%（4月下旬） [現在値] 62kg/ 32% [方法] ゆるーいの糖質制限とスクワット [コメント] 目標は4年前の58キロ、とりあえず半分まで順調に落ちてきた お腹周りも顔まわりもお肉落ちて来て、すごく嬉しい このまま落とせるところまで落としたい ウォーキングも始めてみることにする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/22(水) 07:04:58.22 ID:9Fde7wVI 167/23 女 ［初期値］80kg以上（怖すぎて測ってない） ［現在値］60.8 kg ［方法］ショコ、最近始めた筋トレ、夕飯少なくand炭水化物少なめ ［コメント］63kgまではまあまあするっと落ちたのにそっから先が長すぎて…3カ月続いた停滞期は本当辛かった 最近ようやくまた落ちてきたので早く60を抜け出したい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/22(水) 10:58:25.28 ID:9qmpPytC >>80 [身長/年齢] 165/42♀ [初期値] 64.3kg（2016/2/28） [現在値] 59.4kg [方法] 緩い糖質制限、カロリー制限、節酒 [コメント] 前回から50キロ台安定してるので移動します。最初は糖質制限でスルッと落ちたけど停滞してくるとやはりカロリー制限も必要と感じた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 00:39:52.60 ID:LvLDvm5+ >>86 66.2。早く66を切ってあのドカ増えをなかったことにしたい自分がいる 一週間前からマイナス0.8。2日間半分にした運動を明日からまたフルでやること。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/24(金) 09:52:57.60 ID:wSvWil6q >>81 [身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 67.0kg 体脂肪16.5〜17％ [目標値] 58,0kg [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング10~12km 、自重筋トレ、週1回は完全休養。 [コメント] 開始から70日経過。梅雨時期はジョギングできない日もあるから、 減り方は一進一退。体脂肪率あと5%減らしたい。 100日目までに標準体重の63キロ台まで減らしたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/24(金) 18:09:15.43 ID:S7a2h6Ud >>93 そこまでハードなダイエットやってるんだったら摂取カロリーをさらに減らしたらどう？ 断食するとか。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:18:55.98 ID:7dMRQ0Ck >>92 65.8。66きれて嬉しい。でも先週土曜にドカ増えしたのを取り戻すのに約一週間かかった。 明日もイベントごとあるけど先週みたいにドカドカ食べない。おかず残さず炭水化物を抜こう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 00:42:18.72 ID:XdGupOP9 [160cm/33歳] [初期値] 67.9kg/ 37.1% [現在値] 61.4kg/ 33.1% [方法]ケトジェニック [コメント] 5/23から食事制限開始、6/11からケトジェニック開始 最終目標 46kg 23%くらい まずは50kg台目指してこの調子でがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/25(土) 10:15:06.12 ID:Oq99cCIV [身長/年齢] 159/49♀ [初期値] 65.7kg(2016.1.2) [現在値] 58.5kg / 29. 3％ [方法]アプリによる食事制限、ストレッチなど [コメント] ここ10年間で初めて体脂肪が20％台になりました。1ヵ月くらい59kg台だったので、55kgのスレに移動します。 最近、炭水化物が無性に食べたくてあまり体重に変化がなく徐々にしか減っていってないけど、55kgスレに移動することでモチベを上げたい。 このスレにはお世話になりました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/26(日) 11:47:26.85 ID:4SsP5KZ+ >>94 朝昼はそれぞれ100〜150、晩飯を800〜1000kcalなんで もうちょい晩飯削れるかもね。と言いながらも今で結構ギリギリな感はある。 晩飯前にジョギングしてるんだが、残り1kmのところでエネルギー切れで 足動かなくなってくることがある。なんでラムネ菓子投入してブドウ糖摂りながら走ってる。 70kgスレから最近来たんだが、ここはストイックな人の割合も多いね。 向こうでは、BMI30〜25位の初期肥満ダイエット博士(自称)がたくさんいて、 10日間隔で記録を書き込んでたんだけど、レスがついたとしても 急な減量は体壊す。怪我が〜、肌荒れが〜等言い訳のオンパレードだったわ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 12:20:19.88 ID:9rk/4YtZ >>97 食事制限はどんなアプリをおつかいですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 17:45:35.86 ID:HlgeWGbo >>99 あすけんです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/26(日) 23:39:25.84 ID:M5rCxDhc 前回>56 160cm 42歳♀ 初期値 73kg台 現在値 68.15kg じわじわですが順調に減っています。 ダイエット方法は変わってません。 相変わらず運動嫌いです。 7月半ばの再診時に68kg半ばを目指していましたが、この調子なら67台いけるかも？！ 頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/27(月) 02:55:59.04 ID:glG4flhm [身長/年齢] 178/28♂ [初期値] 70kg/ 20% 6/8 [現在値] 65kg/ 17% [方法] リポドリン等使い食事制限、ビリーズブートキャンプ、ジョギング [コメント] 去年もインフルエンザにかかってから炭水化物抜きダイエットで78kgから64kgまで減量したけども、その後の不摂生な生活でリバウンド 夏まで時間なかったので本気で頑張ったかいあった大分落ちた。 全盛期の58キロ目指して頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/28(火) 19:36:21.24 ID:5A9Q2uBD >>100 ありがとう！参考にしてみる！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/30(木) 02:12:43.10 ID:FAQSykPU >>95 66.4。増加して一週間前と同じ。数日なまけたらしっかり数字に出るなあ、情けない 今日顔見知りにデブ言われた。目測だが相手の方が太ってる…。 だが相手は関係なく、誰にもデブと思われない体型になるよう頑張る 朝昼で800kcalとって、夕飯は野菜ドリンクのみにする。運動はそのまま、サボらないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/02(土) 12:03:39.36 ID:00gtucF8 [身長/年齢] 154cm/38歳♀ [初期値] 63.5kg/ 35％% [現在値] 61.8kg/ 34％% [方法] 炭水化物少なめ、低糖、カロリー調整、踏み台昇降 [コメント] 前に64→53kgになったのにジワジワと戻ったので再開。この度体組成計を買ってみた。 筋肉量が38.2で高いとなった･･･筋肉量もあるし脂肪もあるって事orz 基礎代謝は1300いかない位だったので、まずはそれ目安に1日のカロリーを調整したい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/03(日) 07:24:15.15 ID:kzPH3nDE >>90 59.6！！！久々の50キロ台…まだまだ定着させないとだけど、一目観れただけでも嬉しい。 全然落ちずに4ヶ月くらい過ごしてたけど、筋トレを足したらするする落ちだした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 09:43:21.94 ID:dcQBP11Q >>82 61.3kgになった！1ヶ月でとりあえずマイナス４キロ達成 少し体も軽くなって疲れにくくなった気がするのでたくさん動いて汗かこう 夏のデザートの誘惑がヤバい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/04(月) 17:35:42.86 ID:F1Pcavhy >>93 身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 65.5kg 体脂肪14.8〜16％ [目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11% [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。 [コメント] 10日おきに書き込み。開始から80日経過。 70日目から体重の減り方が緩やかに。体脂肪率はじわじわ減っている。 1時間15〜20分のランニングも習慣づいてずいぶん楽になってきた。 時速10〜11.5kmくらいのランニングは、体幹と二の腕の贅肉に結構効いてる。 6月の総走行距離265km。-5.2kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/04(月) 19:42:04.96 ID:R2lB4MIk デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です http://www.ladyworry.com/oter02-fat/ デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています クズデブが多いのもそれが原因です まずは社会を恨む前に自分からやせろ 気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし ／::::::::::::::::::::::::::::::::＼ |:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿| |＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ |::（ 6 ー─◎─◎ ） |ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！ | < ∵ ３ ∵> ↑ ／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ .＼＼U ＿＿＿ノ＼ ＼＼＿＿＿） ヽ まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ 諦めろ 諦めろ 諦めろ ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑) デブはガリ以下ｗｗ 煽りはしていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 20:56:22.10 ID:lX73llWs [身長/年齢]152cm29歳 [初期値] 66.3kg/ % [現在値] 63.7kg/ % [方法]可能な限りの糖質制限、有酸素運動15分、ダンベル運動15分、半身浴 [コメント]退路をたつため、恥を覚悟で書き込み。最終ではないが目標はマイナス10kg。 太りすぎが原因か、生理不順で生理前のような状態が月の半分を占めてて心身ともに辛いのでこれを期に正したい！ 10kg減量に成功した方にお聞きしたいのだけど、やはり一番いいのはランニングなんでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 21:39:59.50 ID:usaRSqNX [身長/年齢]158cm37歳 [初期値] 67kg/不明(今年1月 人生でMAX値) [現在値] 61.7kg/30.8% [方法] 一日1000kcal程度の食事制限、軽い糖質制限、踏み台昇降一日30分〜1時間 往復30分の自転車通勤・結構走り回る接客業 今までは何も考えてない食生活で、恐らく一日3000kcalくらい摂ってたこともあったと思うので 少し意識して2000kcal以下に抑えるだけで簡単に5kgは減った ペース上げようと思って摂取カロリーを更に抑え、運動も始めたけどここからなかなか減らない 元がデブだから55kgくらいの標準体重圏内までは簡単に減らせると思ったのにな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/04(月) 21:50:07.32 ID:jHw9VplB >>72 >>78 身長/年齢] 175.5/43♂ [初期値]66.4kg/?% (H28.5.03) [現在値]62.1kg/16.0% 〜17.0% [方法] 晩酌中、左手使わない法 気が向いたら2〜10kmラン 食物繊維摂って便秘解消 気が向いたら満遍なく全身軽い筋トレ [コメント] スクワットが嫌いなので鉄棒使って背筋ばかりやっている現状 ランやウォークは月間80kmほどを維持 年齢もいってるのであまり急激には減らしたくないので、ここはスクワット重視でいきたい でもどうせやらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 01:17:05.42 ID:L0/+yU4R >>110 マラソンは意味ないよ 膝消耗するし心負担は老化の原因 10ヶ月 169/80→169/57 運動→軽く筋トレ30分 食事→糖質制限 糖質制限のアドレスをするけど 糖質制限って炭水化物避ければ良いわけじゃなくて その上で脂肪燃焼をつかさどる肝機能をどう高めるかが鍵で 脂肪燃焼の鍵は良質なタンパク質 1番良いのは牛赤身肉(フィレ)なんだけど 食費に響くから鳥胸肉で代用してもいい 後はスーパーフードで有名なブロッコリースプラウト これが肝機能の正常化する働きもあり ガンに対する免疫も上がるそうなので その辺をちゃんと軸に糖質制限すると良いと思いますよ。 ただ女の場合、生理で鉄分とカルシウムを消失しやすく 体のバランスを壊しやすいので 糖質制限ばかりでその辺の栄養素を摂るの忘れない方がいいですね まぁ運動するならプールが1番かと思いますが 冷水により体温維持のエネルギー燃焼と 全身への高負荷と膝への負担が少ないので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 08:59:50.59 ID:iZLJzgb8 [身長/年齢] 160cm/22歳 [初期値] 66.4kg/33.3% [現在値] kg/ % [方法]八時間ダイエット、適度な運動やストレッチ [コメント] 結婚式３か月前となり、焦ってダイエットを決意しました。３か月後までに50キロ台を目指します。よろしくお願いします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/05(火) 09:52:27.07 ID:1c2Wckb8 >>96 [初期値] 67.9kg/ 37.1% [現在値] 60.0kg/ 32.2% [方法]ケトジェニック、禁酒 [コメント] 昨日59.9を見ましたが、定着するまでもう少しここでモチベ保ちたい。 食べないのが楽だが、栄養不足にならないようにがんばる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/06(水) 07:28:06.02 ID:wvtOixEe [身長/年齢] 160/48♀ [初期値] 73.6kg（2016/6/24） [現在値] 68.0kg [方法] ウォーキング、昼食置き換え、朝起きて白湯を飲む [コメント] 一念発起したら11日で5･6kg落ちました 今までダラダラと甘い飲み物を飲んでいたのでそれをすっぱりやめました 目標体重は53kgです 今は毎日すとんすとんと体重が落ちていくので楽しいです 停滞期が来た時が勝負だと思っています 頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/06(水) 21:18:10.89 ID:GdPPpA8m >>83です [身長/年齢] 154/23♀ [初期値] 70.2kg/ 35.6% (2016.5.10) [現在値] 59.1kg/ 29.9% (2016.7.6) [方法] 脂肪燃焼スープ、食事制限(１日700kcal程度を意識)、あすけん、コルセット、 高温反復浴、腹筋、スクワット、ウォーキング、 座っている時に腹筋を意識して姿勢を正す、足を上げる等 [コメント] やっと60kgを切りました。 このまま安定して２、３kg減らすことが出来たら次のスレに進もうと思います。 やっぱり十の位が変わるとモチベーションも段違い。 ダイエットも習慣化させると苦痛だとも思わなくなってきた。 まだまだ頑張ります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/07(木) 08:55:30.12 ID:EIfcvQUB [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] 本日より計測始めます [現在値] 67.80kg [方法] 食事制限&ランニングマシン利用 [コメント] 7月、8月の二ヶ月間で出来るだけ減量したいです。気づけばずっと太っている自分が悲しくなり、遅いかもしれませんが今日からダイエットします。みなさん宜しくお願いします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/07(木) 09:48:35.46 ID:u2ec6GdA >>118 七夕開始なんて素敵じゃないか ダイエットに早い遅いなんてないと思う 皆でやっていこう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/07(木) 19:48:54.56 ID:dyPisi7R >>113 とても丁寧にありがとうございます！ 肝機能については考えていませんでした。 昔糖質制限してた時はもっとするする落ちてたのに今回はいまいち落ちなくて焦ってたのですが…肝機能の低下が見られるということなんですかね。 水泳は環境的に難しいので、今のままの運動メニューで進めようと思います >>110 63.7kg→62.8kg ペースト状の酵素パックをいただいたので、運動の30分前に飲むのと、食事中に飲むものを黒烏龍茶に切り替えを行いました。 糖質制限はじめてから便秘がちだったけどここ最近は快腸。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/11(月) 04:55:51.89 ID:G4EfHw0t >>82 [身長/年齢]164/26♀ [初期値]65.5kg(2016.6.4) [現在値]59.4kg [方法]MEC食・一口30回噛む・半身浴 [コメント]何年ぶりかに見た50キロ代；；ぶっちゃけほとんど運動サボって半身浴とMEC食に頼ってるけどこんなスルスル落ちるとは…キープできたらスレ卒業します 今日は買い物行ってたくさん歩いて汗かくぞ〜 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:00:53.89 ID:RORE70j/ 162cm/40歳 4月に59kgだったのをいよいよヤバイと重い腰を上げて緩い食事制限と運動続けてやっと今日55.8kg BBAは落ちにくいし、代謝落とさないよう筋肉維持しなきゃいけないから大変だわ 年内には50kg切りたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:08:23.33 ID:RORE70j/ ごめんなさい書くとこ間違えた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/12(火) 13:14:18.94 ID:d7MdZVYG >>123 よかよか きにすんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/13(水) 00:16:44.26 ID:hw8KV4+v >>122 向こうで頑張れよデブ 目標高くし過ぎて無理はしないように http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:13:48.80 ID:GGM8UzjH >>108 身長/年齢]170/27 ♂ [初期値] 82.0kg(2016.4.15) [現在値] 64.4kg 体脂肪14.2〜15.0％ [目標値] 58,0kg 体脂肪10〜11% [方法]1日1200~1400kcal、ジョギング12~13km 、週1回は完全休養。 [コメント] 10日おきに書き込み。開始から90日経過。 -17.6kg 下半身の贅肉はいい感じに落ちた。。が 頑固なのは腰まわり、二の腕、肩甲骨まわり、下っ腹の贅肉たち。 鷲掴み→掴める→つまめる。というところまでは減った。 皮のたるみは無し。引っ張ったら伸びるけど。 減量開始初期のストンと落ちてく感じはなくなってきた。 とりあえずの目標だった100日目で標準体重の63.6kgは達成できそう。 ジョギングの刺激がマンネリ化してきたので、休日はプールにしようか検討中。 80kg台の時に着てた服を全部捨てた。ランニングシューズがへたってきた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:43:51.03 ID:TUGwbFuq [身長/年齢] 163/26 [初期値] 90kg(マックス) [現在値] 65kg [方法] 食事制限&運動 [コメント] マックスは90kgだったけど10代からほぼ72前後が多かった。一番痩せたのは一昨年筋トレにハマって64…リバウンドしてまた70を行ったりきたりしたけど春からまた頑張ってます！秋には50台になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/13(水) 22:45:03.34 ID:TUGwbFuq >>127 書き忘れ。♀です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 08:26:43.80 ID:pKX5z2w1 >>126 >80kg台の時に着てた服を全部捨てた もしリバウンドしたら着る服がなくなっちゃうじゃん。 リバウンドしたペナルティーとして裸で生活するつもりか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 08:50:07.46 ID:0deE23rQ その心意気や良しって感じかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 09:09:20.36 ID:FWPASvkn リバウンドしたらまた買えばいいんじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/14(木) 13:30:04.55 ID:J5uO4NmE >>126はちょっと痛い人だからあまり触らない方が良いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/16(土) 12:15:29.03 ID:Kq4BExDd 身長/年齢] 156/50 [初期値] 67kg(マックス) [現在値] 63.3kg [方法] 食事制限 朝食べあないかパン１枚たまに、昼は炭水化物抜き、夜はプロテイン これ３週間やっても３キロしか落ちないのは 夜に時々お菓子を食べるから〜 でも以前のような好き放題、バカ食いだけは慎んでます ジムにも週１〜２で まあゆるく継続して、なんとか８月中には５０キロ台になりたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/16(土) 15:10:28.65 ID:VsxDkA1I [身長/年齢/性別] 170?/アラフォー/♂ [初期値] 89.9kg/29.3% (2015.6.4) [現在値] 63.9kg/9.5%(2016.7.16) [方法]食事制限+禁酒+筋トレ+ラン+プール [コメント] 50?台に向けて61.5?/8.8％迄絞ったら周りにも自分的にも貧相に思えたので50?台目指さす今の標準体重前後キープに切り替えます。 と言うことでロム専だったけどこのスレから失礼します。 60?台の間の減らない時期、カキコ見てモチベ保ったり出来てました！ ありがとう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/16(土) 18:22:31.12 ID:TaNFfGNW >>63 [身長/年齢]176/38男 [初期値] 72kg（2016年1月） [現在値] 62.45kg [目標値] BMI 18.5以下で低体重扱いになる 57kg [方法] ストレッチ、たまに筋トレ 数値に変化が出たので再度レコーディング でも、前回の５月末時点から２キロへるのに２ヶ月弱もかかってる・・・ と見るべきか順調に減ってよかったと見るべきか >>65 すっごい遅くなりましたが、 そうなるんですかね。 炭水化物抜きはやせるかもですがなにかおっかないので なにか考えてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 20:41:45.28 ID:LWmzJX6n [身長/年齢] 164.5? / 25歳♀ [初期値] 68kg / 31.6% [現在値] 61kg / 26.4% [方法] 軽い糖質制限・ガッテンのスローステップダイエットを毎日20分 食事は１日1300カロリー以内が目標 [コメント] 55?を目指してダイエット中ですが、開始3 ヶ月にして60.4?〜61?でフラフラ停滞…。 モチベーションが下がってきた時にこのスレを発見したので、参加させてもらいます！ やはり、もっと食事量やカロリーを減らし、運動量を増やす必要があるのでしょうか…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 23:42:21.70 ID:M8YKhbnR [身長/年齢]171/27男 [初期値] 85kg（2014年5月） [現在値] 69.9〜70.3kg [目標値] 57kg [方法] 週4のプールウォーキング/ゼニカル http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/19(火) 23:49:03.45 ID:M8YKhbnR >>136 糖質制限だけは止めた方が良いと思います。 食事量を減らすにしても、先に運動量を増やした上でやった方がオススメですよ。 今のまま食事量減らしても多分、どっかで食欲がリバウンドするんで。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/20(水) 00:44:08.78 ID:bPo3SN9D >>138 レスありがとうございます！ 元々白米大好き人間なので、現状も夜のみ白米抜きという 制限とは言えない様な緩い感じですので、それは続けつつ まずは運動量を増やしてみようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:01:25.92 ID:Ygss+pRp 175cm61キロ 筋肉を付けつつ58くらいを目指します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:02:24.36 ID:ZO+gKq3O [身長/年齢] 165/34♀ [現在値] 66.6kg/ 30.5% [方法] 緩い糖質制限、週2筋トレ、ウォーキング [コメント] 90?から一時期60?まで減らしたけどリバウンドした。 体組成計だと筋肉も脂肪もしっかりあるようなので、脂質抑えて有酸素増やす。 食が乱れてて炭水化物増えてるので、これも抑える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/21(木) 20:17:53.98 ID:PO0faOr7 >>111 数日前に59.8kgでやっと50キロ台に突入し、現在朝の最低体重59.4kg→夕食後の最高体重59.7kgで 自分の体重推移パターンから考えるともう60kgを超えることはなさそうなのでこのスレ卒業します！ 最終目標は50kg以下だけど、まずはBMI22の55kgを目指しスレ移動します 摂取カロリーや糖質を抑え過ぎるとすぐ省エネモードに入って停滞してしまうようなので、三大栄養素をバランス良く 基礎代謝程度（1200kcal前後）摂取して運動しながらのんびり減らしていく方向にシフトしました まだ先は長いけど頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/22(金) 11:43:30.17 ID:FngSDFpV 前回>>118 [身長/年齢] 168cm/28歳/♀ [初期値] MAX 70.00kg [現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg) [方法] 食事制限&ランニングマシン利用 [コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに、、。二の腕と背中を重点的に痩せさせたい。ストレッチが有効かなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/22(金) 12:29:46.38 ID:SAhwOWOY >>143 充分過ぎるほど順調だと思いますが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/22(金) 12:39:26.61 ID:6kkn9720 たかだか２週間で… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/22(金) 14:43:24.31 ID:bbsYVZ/U [身長/年齢] 150cm 17歳 [初期値] 75kg/55% [現在値] 60.6kg/39.3% [方法] 食べたい物食べたいだけ食べて運動 [コメント] まだまだ遠い(´ ・ω・｀) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/23(土) 08:15:26.56 ID:Q/PnWFVC [身長/年齢] 161/42♀ [初期値] 66.0kg [現在値] 65.4kg [方法] 食事制限 8:16 [コメント] まだ3日前から始めたばかりですが 10月の健康診断までに60キロ切りたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:01:45.47 ID:T7NLFQHO [身長/年齢] 158/73 [初期値] 73kg [現在値] 73kg [方法] ラジオ体操 ストレッチ 豆乳飲む [コメント] 今日から頑張ります http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 16:33:21.98 ID:jUfUOvbH >>148 スレタイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:08:36.12 ID:byuYa851 >>149ごめんなさい 70kgのスレに書きます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:43:10.94 ID:WG1UlnqO 70kg切ったらまたおいで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:52:55.59 ID:TeduSkdi ＞豆乳飲む 豆乳ってダイエットに有効なんでしたっけ？ 牛乳の代わりにってこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/23(土) 17:59:55.30 ID:TeduSkdi >>143 >[現在値] 66.55kg/前回67.80kg(-1.25kg) >[コメント] 二週間でこれしか痩せられてない。ドカ食いを辞めて、炭水化物をほぼ食べていないしウォーキングもしてるのに 1kg位は日中の変動範囲内だから、ちゃんと一定の条件で体重計測できているのか気になるな。 １週間で1ｋｇ弱くらいが程よい減量ペースだと思うが、炭水化物を絶っている割には、減量ペースが遅い気はする。 どれくらいウォーキングやっているのかわからないけど、５分でもいいから弱めの筋トレや体幹トレをやった方が 私には効果的だった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/07/25(月) 13:42:09.13 ID:dFAAzQLe [身長/年齢]160/35 [初期値] 75.0kg [現在値] 69.0kg [目標値] 55.0kg [方法] 食事方法を見直す [コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します バランスのいい食事、１時間ウォーキング 上のスレからきました よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/29(金) 23:01:27.72 ID:KYpUlNsX 前回>101 160cm 42歳 ♀ 初期値 73kg台 現在値 68.25kg 一時67kg台を見たのですが、見事にリバ。 前回よりも増えてることに衝撃を受けました。 糖尿再検査はクリアして、もう1年後で良いと言われてしまいました。 自律自制しかありません。 一ヶ月1kg以上、気合いを入れ直して頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/07/30(土) 15:00:00.21 ID:nTQJvzKv >>155 49の♂だけど、ほぼ同じ体重から週１ｋｇペースで減量できてるよ。 この週末に65ｋｇ台で安定させて、来週末65ｋｇを安定的にきってくるのが目標。 間食は一切あきらめて、この一ヶ月でアイスは、グリコの80kcalの一個のみ。 ウォーキングもやってるけど、やはり軽めの筋トレ、体幹トレが効果的のように思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/156
157: 155 [sage] 2016/08/02(火) 08:24:10.10 ID:6eL9mFDq >156 理想的なペースですね。 やはり運動は不可欠ということか… 昨日、体調のせいか、67.65kgになれました。 なんかグングン減ると、嬉しい反面、なぜか怖くなって、ダイエットやめてしまうんです。 またどん詰まりになったら、その時運動考えます。ありがとうございます。 お互い頑張りましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 02:55:01.37 ID:zDkfXQOw 162センチ 56.9キロ 34歳 女 目標52キロ 2ヶ月で62キロからこれだけ落ちた 食事制限のみ 今週から急に体がだるくなってきた 糖分（チョコレートひとかけら） いれたりしたほうがいいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/08/03(水) 13:10:29.10 ID:8TipUyp9 >>120 62.8kg→61.1kg この体重になってから１グラムも落ちなくなってはや１週間。 これが停滞期というものなのか…。 何しても痩せない代わりに運動しなくても増えないので(食事制限は継続中)仕事を言い訳にエアロビサボり中。 停滞期をスカッと乗り越えた人の話を聞きたいなぁ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/159
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