[過去ﾛｸﾞ] 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】 [無断転載禁止]©2ch.net (825ﾚｽ)
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160: 2016/08/03(水)19:23 ID:FJdVOg6R(1) AAS
>>159
私もダイエット始めて結構ガチガチに食事制限してしばらくはスルスル落ちたけど、1カ月くらいでピタっと停滞して、
なんとなくやる気がそがれてそれまで我慢してた大好きなからあげ弁当を食べたらなぜか翌日からまた減りだした
チートデイというほどでもないけど、普段ダイエットで控えてる炭水化物や脂質をたまには多めに摂ってみたのが
なんかのスイッチになったのかなと思ってる
161: 2016/08/04(木)10:23 ID:SgkLWz+7(1) AAS
以前王道のやり方で5ヵ月で15kg落としたことがあったんだけど、その間停滞期は3回あり期間はそれぞれ2〜3週間だった。
凄く頑張ってるのに3週間体重が変わらないのはキツかったわ。
今は過激気味ダイエット中で2ヵ月で9kg減。
1週間体重に変化がなかったらチートデイ入れてる。
そのおかげなのか過激だからかわからないけど、１週間を越える停滞は今のところ無い。
162: 2016/08/07(日)03:43 ID:pytCnmm6(1) AAS
私の妹も171cmで52kgですよ！ 
（因みに私は164cmで53kgという悲劇的体重です(笑)）
妹はＤカップで贅肉は付いていませんが実は骨太です。 
ずーっと一緒にいるので、妹が細いとかいう感覚はないのですね。もうその体型が普通って感じです。
周りの人が妹をみると「モデルさんみたい」って言います。 
それに７センチ以上のハイヒールが好きなだから、どんな服をきてもキマッてますし、それこそ、安物の服を着てても不思議と高そうに見えて、ジーパンとＴシャツにスニーカーだけでサマになってますよ。
体重は筋肉・骨格とかで違ってきますよね。 
だから、体重よりも贅肉が付いてない体を目指してみたらどうですか？ 
163: 2016/08/07(日)04:33 ID:/yHTy9N+(1) AAS
夏だな
164: 2016/08/07(日)10:31 ID:wrJQJFU4(1) AAS
今週暑かったからねえ
前回>>141
[身長/年齢] 165/34♀
[現在値] 65.1kg/ 28%
[方法] 緩い糖質制限、筋トレ、ウォーキング
[コメント]
ジム再開して1ヶ月して体重が減りだして嬉しい
隙間時間に体幹トレも追加してみました
165(1): 2016/08/08(月)11:50 ID:6On2JxT3(1) AAS
[身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 64kg/ 13.4%
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
人生で初めてここまで痩せた 楽しくなってきたから50?台目指す！
166(1): 2016/08/09(火)02:20 ID:p+EPqsGJ(1) AAS
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]67.05kg/40.9% (8/8)
[方法]ほぼ毎日スクワット、スロー筋トレからの踏み台昇降30〜120分
[コメント]
以前一ヶ月踏み台昇降して何の変化もなく挫折した経験あり
糖質制限でも変化なかった
半分が脂肪なのでまず筋肉つけなくては痩せれない身体なんだと思う
167(2): 2016/08/09(火)06:39 ID:iLdQZspt(1) AAS
[身長/年齢]175/31 男
[初期値]64.5kg / 11.9%
[方法]お菓子の量を減らす、毎朝の軽い筋トレ、週末のバイクで峠
[コメント]
1年くらいを目処に、体重60kg以下、体脂肪率10%以下を目指したいと思います。
体重が軽くなるとバイクも速くなりますので頑張ろうと思います。よろしくお願いいたします。
168: 2016/08/09(火)09:02 ID:r8+wRNPl(1/2) AAS
>>167
それ以上痩せるのはマズイと思うんですがそれは……
169: 2016/08/09(火)13:38 ID:A2U/DDWN(1) AAS
前回>>154
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg（6/6）
[現在値] 67.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法] 食事（緩い糖質制限）、ウォーキング１時間
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します
モチベーション保ちつつ頑張っています。
この調子この調子。継続は力なり。自信になるなり。
170(1): 2016/08/09(火)14:23 ID:r4owvQ8g(1) AAS
前回>>143
[身長/年齢] 168cm/28歳/♀
[初期値] MAX 70.00kg
[現在値] 65.55kg/前回67.80kg(-2.25kg)
[方法] 食事制限&ウォーキング
[コメント]
7/7よりダイエット開始、約1ヶ月経過。
炭水化物をほとんど食べていないのに、やっぱり痩せない。。それでもマックス時よりは5キロ近く痩せた。腹回りがすっきりして、全体的にぱっと見が痩せたと思う。今月中には62キロを目指したいなぁ
171: 2016/08/09(火)14:28 ID:r8+wRNPl(2/2) AAS
>>170
要は体重より体脂肪率ですよ。
あまり気になさらないでください。
172(1): 2016/08/09(火)17:08 ID:pnjtdY3p(1) AAS
[身長/年齢]165.5/32
[初期値]112.0kg/45〜50%？
[現在値]68kg/18〜21%？
[方法]糖質制限 週３〜４日筋トレ 休日朝のランニング
[コメント]63kgまで減ったが3〜4日ハメを外しすぎてしまい68kgまで増加
目標は58〜59kg
173: 2016/08/09(火)18:06 ID:NRT0Hv6p(1) AAS
[身長/年齢] 158/23女
[初期値] 64kg
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限、筋トレ、竹刀で素振り、ウォーキング(慣れてきたら)
[コメント]
病気で一年遅れて社会人になります。副作用でもともと太めだったのが成人病の恐れのあるほどに。
運動は苦手ですが小さいころからの夢だった市民マラソンに出る!!
という願いを死ぬまでにかなえたいと思い一念発起してダイエットすることと並行して
新しい環境で運動習慣をつける、走れる身体を作るために宣言させていただきました。
まだまだ甘いでしょうが、よろしくお願いします。
174: 2016/08/10(水)16:04 ID:kBWJKxyU(1) AAS
>>172
926 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2016/08/09(火) 12:48:48.36 ID:pnjtdY3p
糖質制限で63kgまで落としたのに両親が遊びに来て3〜4日ついつい食べ過ぎてしまい今朝は68kgになってしまった
そろそろ身を引き締めてダイエットしないとマズい
175(2): 2016/08/12(金)07:00 ID:uThs5bDC(1) AAS
このスレでの前回 確か>>46
[身長/年齢]158/33
[初期値] 実は87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き 朝>昼>夜
省5
176(1): 2016/08/13(土)00:43 ID:PzyW9uBb(1) AAS
>>175
>夜控えめに
>夜更かししても夜食しない
これだけで、良くやせるなあ。裏山。
夜食とか、ダイエットする前から、ほぼ無いし。
仕事で、夕食が遅い時間（9時めど）になったら
今週から、食べるのあきらめた。
朝食は、普通抜いている（単に朝は食べるきしない）けど、夕食抜いた翌日は食べるようにしてる。
177: 2016/08/13(土)09:07 ID:hm0HCVnH(1) AAS
前回 >>175
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.35kg 体脂肪率37.6% 体脂肪量26.0756kg
[方法]
血液型ダイエット 夜控えめに 立ち仕事盆シフト
夜更かししても夜食しない ポケモンGo
早起き 朝>昼>夜
省7
178(1): 2016/08/13(土)23:57 ID:l1U9/9tS(1) AAS
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]60.8kg
[方法]
2か月前からジムで軽く筋トレした後ウォーキング。トータルで1時間を週5日。
食事は夜だけ控えめに。昼間は外食するので好きなもの食べてる。
[コメント]
人生最大に太ったのでさすがにヤバいと思ってジムに入会した。
食事制限はあまりやってないけど我慢しすぎるといつかドカ食いしそうなので
昼間は普通に食べてるし休日はカフェでケーキも食べてしまう。
省1
179(2): 2016/08/15(月)05:21 ID:S7TgjDG/(1) AAS
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 66.5kg/37%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
職場のいじめによるストレスで1年で15kg太り、
今年の健康診断で注意されたのをきっかけにダイエット開始。
3ヶ月でやっと-5kg…そして微妙に落ち辛くなってきた。
省4
180: 2016/08/15(月)15:08 ID:nKFqQClk(1) AAS
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181: 2016/08/15(月)17:43 ID:R1pJzndb(1) AAS
>>179
いじめられたのは多分お前にも原因があると思うぞ。
職場なんかそんなもんだしな
182(1): 2016/08/19(金)01:33 ID:JfcRyV3M(1) AAS
[身長/年齢] 162cm/25歳/♀
[初期値] MAX 67.5kg
[現在値] 61.5kg
[方法] 某マンツーマン糖質制限ジム
[コメント]
6キロ〜7キロは徹底的な糖質制限と筋トレ(主にフルスクワット)でスルスルと減ったが
辞めてから1年、痩せて調子に乗り大好きな炭水化物やスイーツを食べすぎたせいで
体重のリバウンドはないが見た目が元に戻りつつある･･･
ということで昨日から往復1時間の通勤をウォーキングに変え、アプリのレコーディングを始めてみた
炭水化物大好きなので今回は糖質制限でなくカロリー制限で、１日1500kcal以内を目標にゆるく頑張ります
省1
183(2): 2016/08/20(土)21:18 ID:vZGNGkKV(1) AAS
前回>>179
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 64.7kg/36.6%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
[コメント]
レコーディング初めて、体重落ちやすい時期が
やっぱりホルモンの周期と連動してるってわかって
省4
184: 2016/08/21(日)13:48 ID:AyRCmPf3(1) AAS
前回>>167
[身長/年齢]175/31 男
[体重/体脂肪率]63.5kg / 10.6%
[方法]毎朝の軽い筋トレ、週末はバイクで峠
[コメント]
夏休みで暴飲暴食を繰り返しましたが、晴れの日の朝は峠で朝練をやっていたおかげか、
微妙に体重が減りました。
185: 2016/08/21(日)23:29 ID:QD5tY/mX(1) AAS
>>183
落ちるペース早いね
186(1): 2016/08/22(月)23:57 ID:GtXtwowB(1) AAS
[身長/年齢] 173cm/25歳
[初期値] 73kg/ 35%
[現在値] 68.45kg/ 32%
[方法]
ジム通い、行けない日は踏み台昇降
お風呂後のストレッチ・筋トレ・リンパマッサージ
[コメント]
70kg台スレを卒業してまいりました。
ホルモン治療中で体重落ちにくいですが、
15kgも太ってしまって今まで着てた服は着られないし、
省2
187(1): 2016/08/24(水)19:40 ID:FNtpzJ6b(1) AAS
前回>>178
[身長/年齢]157/37
[初期値]67kg
[現在値]59.7kg
[方法]ジムと夜だけ食事制限
[コメント]
今日ついに50キロ台に突入。
ジムはちょっとペースが落ちてきて週3日くらいに減ってしまったけど
夜の食事制限は続いてる。50キロ台になったのは6年ぶりくらいで嬉しい！
3か月弱でここまで減ったのに誰にも気づいてもらえないからもっと頑張る。
188: 2016/08/25(木)00:21 ID:DaJ3ePgi(1) AAS
>>187
そんなに減ったならきっと気付いてもらえるよ！すごい！
そんな私は60.5から絶対に50kg台にならない…もっと食事制限と踏み台頑張ります。
189: 2016/08/26(金)01:40 ID:o41NxK5q(1) AAS
>>166
[身長/年齢]153/37 女
[初期値]68.9kg/43% (7/21)
[現在値]66.5kg/40.0% (8/25)
[方法]30日スクワットチャレンジをはじめた。あとスロー筋トレ、踏み台昇降30〜120分
[コメント]
変化を感じ無いけど少し締まった？ような？
身体が重いからかフォームが悪いのか膝に違和感
踏み台昇降毎日せず最近サボり気味
190(1): 2016/08/26(金)23:55 ID:UrgIDW1r(1) AAS
前回>155
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 67.3kg
あんまりショボいので書くのを躊躇いましたが、自分の記録になるかなと、思い切って。
今回は67.05を見てのリバです。
昼置き換え、夕食を控えめ、間食も控えめのスローペースです。
来月書くときは66台になっていたいなぁ。
ではまた。
191: 2016/08/29(月)09:00 ID:XzLD1RwE(1) AAS
深キョンが70ｷﾛあったらしい
192(1): 2016/08/29(月)09:30 ID:+NPJXGQJ(1/2) AAS
>>159
61.1→58.7
50キロ台にはいって１週間経過したので安定したものと思って書き込みにきました
停滞期もなんとか挫折せず乗り越えられた！
レスくださった方ありがとうございました。
まだまだ40キロ台目指して気長に頑張ります
193(1): 2016/08/29(月)10:29 ID:mINbgT0p(1) AAS
>>192
すごい！停滞期どんな感じで切り抜けた？なんか変えた？
194: 2016/08/29(月)22:07 ID:+NPJXGQJ(2/2) AAS
>>193
停滞期は159の書き込みのあともらったレスを参考にしてお昼に少量白米を食べてみました。
その夜からまた食事制限を再開、でも運動はなし(やっても減らないなら別にしなくていいやって思った)
それから２日後ぐらいにまた0.3キロずつぐらい減り始める、みたいな感じでした。
チートデイが効いたのかただ単に停滞期を抜けたのかは謎です。
が、このスレに書き込みすることが停滞期からの挫折を防いでくれたのは確実です。
195(2): 2016/08/31(水)18:17 ID:GaalR/6g(1) AAS
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]60.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
先週59という数字が見えたが翌日には60へ。
60〜61をここ1ヶ月近くうろうろしてる。
1月からダイエット始めて20キロを駆け抜けるように痩せたから停滞期かな。
家族にジョギングへ変えればと言われるがいかがなものか…。
省1
196(1): 2016/08/31(水)22:41 ID:Tm3mSEND(1) AAS
[身長/年齢] 175? 36
[初期値] 86kg/ 24%
[現在値] 76kg/ 18%
[方法] 夜炭水化物抜き、脱ドカ食い
[コメント]
気持お腹周りがすっきりした
目標値70切りくらいで軽い筋肉質
体重減が停滞してきてるので
筋トレ増やして代謝上げていくほうがいいかなぁ
197: 2016/09/01(木)01:03 ID:uiuWAvCH(1) AAS
>>196
スレチ
198(1): 2016/09/01(木)15:58 ID:wGySj6Zb(1) AAS
>>195
年齢はかなり違うけど、初期から現在までの身長体重ほぼ一緒なので親近感
お互いもう少し頑張りましょうね
199: 2016/09/01(木)21:47 ID:usZpR2Tm(1) AAS
>>198
ありがとうございます。
今日も60.3キロでした…。
ここで本腰入れて今年中にダイエット終わらせます！
200: 2016/09/01(木)22:33 ID:aAw3jM5i(1) AAS
8月は66→63ｋｇの3ｋｇしか痩せなかった。
軽い食事制限と軽い運動だけなので、仕方ないとあきらめる。。
201: 2016/09/03(土)04:39 ID:KgoldT/z(1) AAS
>>165です
[身長/年齢]163／39
[初期値] 86kg/ ? %
[現在値] 62.8kg/ 11.45
[方法] ざっくりとした食事制限
[コメント]
中々順調！
202(1): 2016/09/03(土)09:31 ID:ZXvR0HuW(1) AAS
[身長/年齢] 156 /35♀
[初期値] 68kg（2016/5/15頃）
[現在値] 63.4kg
[方法] 夜糖質制限、剣道、ワンダーコア、プロテイン
[コメント] 64キロ代から動かない三週間だったが、スロージョギングを始めた少し変動した！
だが、この体重で一時間のジョギングは次の日辛かった。
203: 2016/09/05(月)23:35 ID:dKshryQp(1) AAS
[身長/年齢] 170 / 20 ♀
[初期値] 70kg（1年前)
[現在値] 62.3kg
[方法] 1500kcal/日 食事制限 筋トレ
[コメント]イライラすると暴食をしてしまうのが反省点です。
204(1): 2016/09/07(水)00:14 ID:tnDxYBAI(1) AAS
[身長/年齢] 168 32歳 男
[初期値] 63kg 6月初期
[現在値] 58kg
[方法]
食事前にコンビニのカットサラダ食べてから食事
月水金懸垂 暇な時腹筋 回数は限界までやって1分休憩限界までを3セット
[コメント]
ようやく25歳位の時の体重に落ちたしかし腹筋がうっすらとしか出てこないし横腹の肉落ちないしでなかなかキツくなってきた
一応50キロ台に戻れたし出来る所まで継続するから皆んなも頑張ろうぜ
205: 2016/09/07(水)14:31 ID:JMYxd8HI(1) AAS
>>204
知るかボケ！
206: 2016/09/08(木)02:56 ID:mvnnrM8a(1) AAS
前回>>183
[身長/年齢] 165/27♀
[初期値] 72kg/39%
[現在値] 63.9kg/34.4%
[方法]
低炭水化物ダイエットと時々踏み台昇降
週末はプチ断食
最近平日にジム
[コメント]
ジム通いはじめたせいか、停滞期だからか
省4
207: 2016/09/08(木)14:24 ID:kZ9caC/1(1) AAS
[身長/年齢]157/44
[初期値]79?
[現在値]68?/40.7
[方法]カロリー制限、軽い低炭水化物、ジム
[コメント]
まだまだ水分のせいか70台になることもあるけど、もう戻りたくないから、このスレに入ります。
しばらく家族の誕生日が続くから、ご馳走が増えるけど、がんばる。
そして今年中にはこのスレ卒業したい！
208: 2016/09/10(土)23:29 ID:Z9S6xB2E(1) AAS
[身長/年齢] 159.5?28歳
[初期値] 64kg/ 34%
[目標] 50kg/ 22%
[方法] スクワット 腹筋ローラー 食事制限
[コメント]
産後1年半、20キロプラスから5キロ痩せてそこからとまってる…。健康診断でも注意を受けたので頑張りたい。まずは毎日クタクタなので体力作りから始めようと思う
209: 2016/09/11(日)07:51 ID:ngJDz2nO(1) AAS
身長/年齢] 166/33
[初期値] 64g/33%
[現在値] 62.9kg/30.1%
[方法] カロリーを1600まで1日5,000歩週1回は1万歩
ヨガストレッチ
来年の娘の入学式に9号のスカートを履いて行く
現在11号のホック留まらず
210: 2016/09/11(日)18:13 ID:YeXD9eNj(1) AAS
[身長/年齢] 161cm 44歳
[初期値] 73.3kg
[現在値] 68.3kg
[方法] フラフープ、ワンダーコア、wiiのボクササイズ
[コメント]
持病の薬の副作用で、52kgから73kgまで激太りしました。
持病がよくなってきたので、３か月前から少しずつトレーニング。
11月に同窓会があるので、ペースを上げて、それまでに50キロ台まで落としたい。
ヤーナリズム追加。
スクワットチャレンジ追加。
省1
211: 2016/09/12(月)22:56 ID:CzCsGshx(1) AAS
ワンダーコアって、ほぼ無意味な気がする。
Ｙｏｕｔｕｂｅで検証動画いくつか見た結果。
それより、1500円も出せば買える腹筋ローラーの方が効果的かと。
212: 2016/09/13(火)00:33 ID:UY+U850H(1) AAS
でもでも俺はゴーリキ好きだから続けるよ！
213: 2016/09/13(火)15:12 ID:Kp1T9Euq(1) AAS
宇梶好きだから続けるわ！
214: 2016/09/15(木)21:19 ID:tAfEz7R8(1) AAS
結構痩せてきたけど、まだまだデブなんだよなぁ
でも痩せるにつれて自信が戻ってきた
頑張るぞ
215(1): 2016/09/16(金)09:37 ID:0GULP8iH(1) AAS
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 63.4kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、踏み台昇降40分〜60分、30日スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
先週するっと2kg減ったけど今週は月の巡りの所為か全然減らない
でも今回ばかりは諦めないで体重減らす！
216(1): 2016/09/18(日)04:02 ID:74FiOThQ(1) AAS
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg/ %
[現在値]69.3kg/ %
[方法]食事制限、腹筋ワンダーコア
[コメント]食事制限で行き詰まったら何か運動を始める予定です
ワンダーコアは効果が実感できないから気休め程度に
217(1): 2016/09/20(火)18:38 ID:9CDn7K9Y(1) AAS
前>>195
[身長/年齢]158/24
[初期値]83kg
[現在値]58.5kg
[方法]レコーディング、夜スムージーへ置き換え、
エステ通い、週3ウォーキング。
[コメント]
今月仕事でヘマ、プラベートも忙しくずっと胃痛、不眠、残業。気づけば1.5キロ何もせず痩せてました。
ストレスがドカ食いに走らなくなっただけ変わったなぁと思う。
来月ストレスから解放されたら60にもどるかもしれないのでもう少しここで様子み。
218: 2016/09/22(木)19:58 ID:Zb66AvZI(1) AAS
180センチ、69キロ
♂
とりあえず65キロ目指します。
よろしくお願いします
219: 2016/09/23(金)08:23 ID:zjkMPwoH(1) AAS
>>217おーすげーガンがったねーオラもガンがる
220: 2016/09/24(土)04:30 ID:XFwEqHC2(1) AAS
[身長/年齢]165／31 女
[初期値] 63kg 2016/9/10
[現在値] 61.3kg/30%
[方法]スタジオで、ピラティス、TRX
自宅でジリアン
食事、控える程度。間食なし。甘い飲み物も控える
[コメント]
顔回りが痩せてきた。目が出てきた！
１０月中には50キロ台へ行きたい。
221: 2016/09/24(土)14:38 ID:rUsOdPF5(1) AAS
[身長/年齢] 158/29
[初期値] 78kg/ ？%
[現在値] 69.5kg/ ？%
[方法] 去年3ヶ月程ジムと炭水化物抜きで6キロ落とし、それから増減しながら、今年1ヶ月炭水化物抜きと昇降運動で5キロ痩せた
[コメント] いつもダイエット長続きしないから、今回こそは頑張る！！！よろしくお願いします
222(1): 2016/09/24(土)20:24 ID:zg1sHBHe(1) AAS
以前の書込
>>45から約半年
[身長/年齢] 164センチ/23歳♀
[初期値] 78kg/ ??%→65kg/35％
[現在値] 60.9kg/30.3%
目標の58キロまでもう少し
体脂肪率はもうちょっと落としたい
家族から指細くなったねと言われたので記念に書込
223(1): 2016/09/25(日)22:05 ID:SZDU0V/7(1) AAS
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.5kg/31%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分〜1時間)
腹筋を鍛えるエクササイズ
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
とりあえず11月までにこの板卒業目指します。
224(2): 2016/09/25(日)23:04 ID:xUflVjZQ(1) AAS
前回>190
160cm 43歳 ♀
初期値 73kg台
現在値 66.35kg
65.95kgからのリバ。今月は体調ボーナス期にガタガタっと減りました。
でもこれから二週間、できるだけふやさずに、またボーナス期を迎えたいです。
しかし、明治の置き換え食の買いだめも、あと二箱弱。その先をぼんやり不安がっています。置き換えスレ行ったり。
来月、64は無理かなぁ。まあ最低でも65台を目指して頑張ります。
225: 2016/09/26(月)00:14 ID:8/lprDii(1) AAS
>>224
65.95kg→66.35kg
そんなのリバウンドとは言わない
226: 2016/09/26(月)04:33 ID:szshR0p+(1) AAS
精神系の薬で、20キロの激太り。
160センチ74キロから、半年でようやく66キロまで落とせた。
もう少しで、BMIでの「肥満」から抜け出せる。今はそれが目標。
次の目標は、60キロ台脱出、標準体重（57.0キロ台）へ。
道は長いなあ。
227(1): 2016/09/27(火)18:58 ID:WV1mjFRU(1) AAS
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]64.8kg/36%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
一か月と少し前から開始。目標はジャスト50キロだけど、まずは50キロ代突入が目標。
元々は毎日ポテチ2袋、3日に1回マックでビックマックLセットとか食べてた。糖尿病予備軍目前の血糖値。
今は肉魚好きなだけ食べて、間食は卵とチーズ、カロコンアイスとかシャトレーゼの低糖質ケーキとか。食べる量もだいぶ減った。
とはいえ標準＋10キロ以上あるから気は抜かずに頑張る
228(1): 2016/09/30(金)01:45 ID:46Z8Pb2O(1) AAS
>>223
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.3kg/29%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分〜1時間)
ポテチ一気食べ禁止
夜は炭水化物控える
[コメント]
路上走ってたら盛大に転びましたw
省3
229: 2016/10/01(土)09:21 ID:iN92cqTu(1/2) AAS
>>228
0.2kg/2%って、測定誤差の範囲内だから
前回から全く変化していないように見える。
230: 2016/10/01(土)18:41 ID:qlV/+fpg(1) AAS
別にいいじゃん
わずかな変化でもここに記録することでモチベーション維持したいんだろうし
231: 2016/10/01(土)20:13 ID:iN92cqTu(2/2) AAS
>ポテチ一気食べ禁止
一気じゃなければ食べてるのかな？
まあ、ここら辺の書きぶりに一切やる気が感じられないので
モチベーションはもともとあまり無いんだろう。
摂取カロリー過剰で、一応走っていることで現状維持できてる感じ。
そのうち走らなくなるから、次回報告では太ると予想してみる。
232: 2016/10/01(土)20:54 ID:HcdkdDfY(1) AAS
やっと今日、BMIが「肥満」から「普通」まできた！
長かった２年の「肥満」を卒業できた。
現在64.8kg、このまま頑張って、11月半ばには50kg台に突入したい。
ていうか、絶対する！
233(1): 2016/10/01(土)20:59 ID:mMGO7uJ3(1) AAS
前回>>216
[身長/年齢]160/26
[初期値]72kg
[現在値]67.4kg(前回69.3)
[方法]食事制限(夜置き換え、夜食を食べない)、腹筋ワンダーコア
[コメント]夜置き換えは寝るときひもじい
234: 2016/10/01(土)23:54 ID:hROgyMjq(1) AAS
ワンダーコアなんか買う金あるならランニングシューズ買えよ
235(1): 2016/10/02(日)08:18 ID:RFTcDeON(1) AAS
横だけど、ワンダーコアいいよ。
腹筋だけじゃなくて、腕や脚も鍛えられる（いろんな運動ができる）し、
ジム行かなくても、家でテレビ見ながらできる。
236: 2016/10/02(日)12:21 ID:QhwAmry2(1) AAS
ジムで最後の最後の限界まで追い込むのと、テレビみながらワンダーコアを比べるのはどうかと
237: 2016/10/02(日)18:44 ID:LqHq/4M4(1) AAS
ワンダーコア買って１ヶ月で使わなくなったぞ
その後買った安いローラー使ってる
238: 2016/10/02(日)19:06 ID:it6kLcmv(1) AAS
>>235
ようつべで「メタボおやじがワンダーコアでダイエットに挑戦」
「メタボおやじがワンダーコアで腹筋ダイエットに挑む」で検索してみ。
全く無意味なことが分かるから。
やった気になるだけじゃなくて、本当に腹筋鍛えたい、ダイエットしたいなら
腹筋ローラーがお勧めですよ。
239: 2016/10/02(日)22:46 ID:pglTRw9r(1) AAS
腹筋ローラーはまじで効くよな
膝コロしか出来んけど
240: 2016/10/02(日)22:50 ID:Rrp7xcd0(1) AAS
膝コロで十分だろう
立ちコロはベルトしないと腰壊れる
241: 2016/10/02(日)23:15 ID:NeaHXtNA(1/2) AAS
ワンダーコア、うちにもあるけど、スロージョギングしたり
寝ながら足を上げての腹筋の方が効果がでてる。
242: 2016/10/02(日)23:18 ID:NeaHXtNA(2/2) AAS
寝ながら足を上げてって、なんだ
寝ながら足を上げての上下運動だ。
腹筋触るとワンダーコアしてるときと
鍛えられる部分が圧倒的に違う。
ただ、ワンダーコアはモチベにつながるかな？
243: 2016/10/03(月)00:09 ID:UTGjTiv1(1) AAS
膝コロがしっかり出来るようになれば、立ちコロも余裕で出来るようになる。
目安としては、膝コロ始めてから1-2週間くらい。
ただ、女性は肩と腕の筋力が弱いので、立ちコロは無理かも。
筋力をあげるということは、筋肉を一旦壊して、より強い筋肉を再生させるということだから
楽して筋力アップは望めない。負担無く余裕で出来ているなら、せいぜい有酸素運動になっているだけ。
244: 2016/10/03(月)05:20 ID:bfwjpQ5Q(1) AAS
[身長/年齢] 161cm 44才
[初期値] 72.3kg
[現在値] 64.8kg
[方法]
プランクチャレンジ
スクワットチャレンジ
フラフープ（25分×３回）
wiiのボクシングフィットネス （小一時間 ）
ヤーナリズム （30分 ）
踏み台昇降 （45分×２回）
省13
245(2): 2016/10/03(月)16:57 ID:hkgrAO80(1) AAS
[身長/年齢]170/37
[初期値]66.4kg
[現在値] 66.1kg
[方法]歩く、食事制限
[コメント]産後なのに痩せない、むしろ太ってくので気合い入れて頑張ります
来年の二月までに6キロ減らす
246(1): 2016/10/03(月)20:01 ID:uT81n5Xd(1) AAS
>>245
母乳かい？
食べ物に気をつければ、するするおちていくよ〜
産後どれくらいかわからないが、子どもが歩くようになれば
追いかけたりとかもあるし、一歳〜代も良いチャンスはあるよー
247(1): 2016/10/05(水)22:06 ID:UBo6k4hz(1) AAS
身長/年齢] 162/29♀
[初期値]63kg/32%
[現在値]62.0kg/27.8%
[目標値]55kg/25%
[方法] ゆっくり走る(30分〜1時間)
筋トレ、特に腹筋
夜は炭水化物控える
[コメント]
今日は40分走りました
誤差感は否めませんね…
省2
248: 2016/10/05(水)23:11 ID:pfipdyZ8(1) AAS
>>247
>堅あげポテト
外部ﾘﾝｸ:www.kashiokun.net
ゆっくり走るなら、多分2時間くらいは走らないと
ポテチ一袋食った分のカロリーがチャラにならんと思うぞ。
249(1): 2016/10/06(木)08:35 ID:uN3mpuGt(1) AAS
[身長/年齢]155/40♀
[初期値] 70.0kg/
[現在値] 67.0kg
[目標値] 60.0kg
[方法]モムチャン40分(ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ)
和食中心・間食禁止
[コメント]9/17 からスタート
高カロリー食や甘いものが好きだったので、一食400ｶﾛﾘｰ目安と糖質はなるべく減らして和食中心で。
まずは食事内容を意識しつつ、フィギュアロ+毎日する家事の中で活動量を上げるよう意識していきたいと思ってます
250: 2016/10/06(木)14:35 ID:+Es6Qel+(1) AAS
[身長/年齢]158/47♀
[初期値]62kg/33.1%
[現在値]62kg/33.1%
[目標値]48kg/21%
[方法]ジムで週４日以上5キロ以上の筋トレを３種位を日替わりとジョギング、月間100キロ 目標
食事は１日1500以内位でグルテンフリー
[コメント]
40代になってから毎年体重更新中
2年半前にジムに3カ月週5回通い当時58→54にしましたが、ジムに行かなくなりリバウンド
１０月３日からジム再開し体重にびっくりしてます。
省1
251(1): 2016/10/07(金)12:42 ID:Vdv1HfRp(1) AAS
>>215
[身長/年齢]158cm/27歳 ♀
[初期値] 65.4kg
[現在値] 60.3kg
[目標値] 50kg
[方法]筋トレ少し、ストレッチ、踏み台昇降40分〜60分、スクワット＆プランクチャレンジ、ざっくり糖質制限、あすけん
[コメント]
9/4開始
最近眠気に負けて運動サボり気味なので喝入れと、今日職場の人に顔がすっきりしたと言われた記念に書き込み。
目標まで頑張る。
252: 245 2016/10/08(土)09:21 ID:8dx6PZbo(1) AAS
>>246
ありがとう
母乳だからって食べすぎて増加してるんだと思う
動く様になるとまた変わるって聞いてモチベーション上がってきたよ
253(1): 2016/10/08(土)17:25 ID:bxMso4nU(1/3) AAS
[身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。
254: 2016/10/08(土)19:10 ID:bxMso4nU(2/3) AAS
[身長/年齢] 164/43
[現在値] 63kg/ 30%
[方法] おやつとおかわりを減らす、踏み台昇降毎日すこしずつとラジオ体操とか軽体操
[コメント]生理前になると暴飲暴食したくなり、毎月ダイエットしてるのがどうでもよくなるのをなんとかこらえたい。まずは今月だけでもいいから耐えたい。そして来月までにマイナス3キロ、ぎりぎりでいいから50キロ台になりたい。
255: 2016/10/08(土)19:12 ID:bxMso4nU(3/3) AAS
間違えて連投スマソ。。。
256(1): 2016/10/09(日)07:48 ID:8fO1NX1o(1) AAS
＞おやつとおかわりを減らす
減らすんじゃなくて止めなきゃ3ｋｇは減らないよ。かなり運動すれば別だが、運動すると腹も減るから
結局食うの我慢するのが一番簡単。更に腹がすかない程度の軽い運動との組み合わせ。
まず、おかわりは論外。
おやつは週１回くらいにして、そのおやつのカロリーを調べて
そのカロリーを消費する為に、ジョギングやウォーキングでどれだけかかるか確認した方がよい。
それをやることで、ダイエットの意志が強ければ、おやつも欲しくなくなるはず。
257: 253 2016/10/09(日)14:50 ID:UUQTJGsK(1) AAS
>>256
ありがとう。
おかわりはガマンした。
おやつはいま耐えてるとこ、チョコレートが食べたいが踏み台して紛らわすようにする。
258: 2016/10/10(月)03:22 ID:ERPJPTNc(1) AAS
前回>>227
[身長/年齢]158cm、26歳
[初期値]70.3kg/39%
[現在値]63.3kg/35%
[方法]糖質制限(1日30g以上60g以内)、軽い筋トレ&ストレッチ
[コメント]
順調。お肉と卵メインでお腹いっぱい食べてるから辛さもゼロ。ようやく昔の体重に戻れた。
1週間に1度80gくらい糖質取る日はあるけど、長い目で見たら響いてないっぽい。
少しケトン臭出てきたから梅干し食べなきゃ
259(1): 2016/10/12(水)20:05 ID:ws+Iz3FY(1) AAS
ダイエットした半年後に頭を剥げさせました。自分がまさかはげになるなんて想像もしてません。もうやけくそです。目付きもすっかり悪くなってしまい、周囲からも奇妙な目でみられました。こうなったらもう帽子かぶるしかないなぁー あーあ、ハゲだいっきらい
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