[過去ﾛｸﾞ] 停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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44(3): 2015/09/19(土)09:38 ID:AUx+jw46(1) AAS
捜すと色々あるね。体質や身体状態に合わせて選ぶものなのかな？
・甘いものを採って、ホルモン関係をリセット。いわゆるチートデイ。同じ日は脂質、タンパク質は控えるのが本来の流儀。
・脂質は控えめでカロリー的に維持しつつ、タンパク質の摂取を増やす。血中低タンパク質の栄養失調的な栄養状態が
低代謝を呼んでいる場合。糖新生によりタンパク質が使われてしまう場合。
・良く噛む。噛み回数が食事量を脳に教えているため。
・ココナッツオイル等を小量多頻度摂取。いわゆるシャングリラダイエット。脳を飢餓状態ではないと騙す趣旨は同じ。
・良く寝る。睡眠不足だと脂肪酸代謝が落ちて、糖への要求が増す。
45: 2015/09/19(土)10:37 ID:k5GE5/n9(1) AAS
>>44
それぐらい多方面から停滞する要素を見て欲しいよね
46: 2015/09/19(土)13:16 ID:g8NRzv6B(1/2) AAS
私は>>44のチート以外全部やったけど早寝が一番効いた気がする
でも働くひとり暮らしにはこれが一番難しい
47(1): 2015/09/19(土)15:01 ID:Zfh4JVNu(1/2) AAS
>>44
参考になるなぁ
ココナッツオイル、買ってみようかな
タンパク質も意識してみよう
今日で２週間
相変わらず体重は変わってくれず…
>>44さんの早寝は今夜やってみようと思う
なんとか脱出できますように
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