[過去ﾛｸﾞ] 停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1(2): 2015/09/15(火)15:33 ID:7MCsGUMn(1) AAS
停滞期対策についてのページ
外部ﾘﾝｸ[html]:www.august-diet.com
■前スレ
停滞期Part10 ホメオスタシス・恒常性
2chｽﾚ:shapeup
903: 2018/12/17(月)20:44 ID:2jj/CeT8(1) AAS
他の月より今月の停滞はまだ諦めがつく
忘年会クリスマス大晦日
904: 2018/12/18(火)19:37 ID:PZcBoVmy(1) AAS
今は代謝を活発化させる時期という事にしよう…
905: 2018/12/19(水)13:52 ID:XMgyXmok(1) AAS
１０日間おなじ体重だったけど今朝付けで59.9キロに！！あぁ、頑張って耐えて良かったと思えたから、また頑張ろうとおもう。
906: 2018/12/19(水)16:17 ID:HEr6Xyh4(1) AAS
12月上旬が厳しいなら下旬はもっと苦しくなる
907: 2019/01/22(火)11:11 ID:uMWT6jZj(1) AAS
２ヶ月経過しなかなか50キロの壁を切れなくてチート敢行したけどたくさん食べるのきつかった
昼に山盛り食べたらもう夜なんて入らないけどカロリー足りてないし食べるしかない
今朝になってもまだ胃がスッキリしない
ただ久しぶりにたくさん食べると一気に便通が良くなるなこういう効果も期待されてるんだろうか
908: 2019/01/22(火)20:20 ID:Gbdels//(1) AAS
貯めこんでた油質はガッと排出される様な気がする
909(1): 2019/01/23(水)16:43 ID:UuilHPsc(1) AAS
BMI22を切ってからずっと止まってる
単なる停滞と違って身体が標準維持に働きかけようとしてるかもしれない
910: 2019/01/23(水)17:26 ID:EtNMH/SG(1) AAS
>>909
自分そういうのなかったな
911: 2019/01/23(水)20:10 ID:neJN+Nmc(1) AAS
内蔵とかホルモンの状態は基本的に主観でしか(主観でも)分からないのがキツいよね
912: 2019/02/04(月)12:19 ID:SSihLJzg(1) AAS
停滞してるから少し気分を変えて刺身やフライなど魚のおかずで久し振りにご飯をたくさん食べた
たまに量食べると便通も良くなるからまあよい
913: 2019/02/10(日)05:49 ID:BAgxNCvZ(1) AAS
停滞期は単に体内の水分量が増えてるだけ
消費>摂取カロリーを守ってれば筋肉や脂肪は減っていく
914: 2019/02/10(日)20:26 ID:soX9/6YV(1) AAS
なぜレスが退化してしまうのか
915: 2019/02/14(木)19:50 ID:gGv8eVwH(1) AAS
サノレックス飲んで食欲抑えてダイエットしているけど、食べなくても体重が減らない。増えるときもある。まじ、泣きたくなった。サノレックス飲めるのあと一ヶ月半なんだよな。
シズラーで大好きなサラダバイキングして、チートしてみようかな。
916: 2019/02/25(月)23:01 ID:z1V0ZGYu(1) AAS
半年間ずっと頑張ってきたけど突如プツリと切れて炭水化物どか食いしてしまった
おにぎり一個食べてしまうと歯止めが利かなくてパンも食べたくなってご飯もよそって糖三昧
ダイエットてこんなことも起こるんだなあ
917: 2019/02/26(火)12:37 ID:AGfzfEVH(1) AAS
それで一気に体重増えたとしても、また同じ生活に戻せば元に戻るよ。
また頑張ろう
918: 2019/02/26(火)22:37 ID:lEWmd7yj(1) AAS
ありがとう思いがけず温かい言葉を掛けてもらえて嬉しい頑張ろう
ダイエットに日々励むみんなが停滞期を乗り越え目標を達成出来ますように
919: 2019/03/13(水)13:21 ID:DUyoLLjL(1) AAS
40歳男、168センチ、70.6キロ。
4月10日の健康診断に合わせてダイエットを今月頭から実行中。目標はマイナス3キロ。
今月5日くらいから米やパンを食べるのをやめた。糖質自体はおかずの根菜類などからそれなりに食べていると思う。
一週間経過したが体重は動かず。去年は米やパンをやめただけで体重が落ちたのに今回は落ちない。
今朝から朝食を抜いて昼もナッツとカルパスにした。
920: 2019/03/14(木)05:01 ID:75GeiI8l(1) AAS
絶食で1日300g減くらい
期待が大きすぎるのでは
921: 2019/03/18(月)23:26 ID:O6zJmAsg(1) AAS
3週間続いた停滞期は休みが取れたので4日連続水泳したらヘロヘロになったけど1キロ近く落ちた
体力使うからいつもよりカロリー取った
922: 2019/04/22(月)15:28 ID:1Aey+wTY(1) AAS
厳しい糖質制限・カロリー制限（500kcalくらい）してても、
ここ1週間減らなくなった。
むしろ増えてる。
だからといってチートはまだ早いと思っている。
どうしたものか…
923: 2019/04/22(月)19:10 ID:xXtRgKAy(1) AAS
>>1から読み直せよ
924: 2019/04/26(金)10:59 ID:LkNPj8cd(1) AAS
元旦からダイエット始めて最初の2ヶ月でマイナス3、4キロ、それから今日までずーーーーっと減らず上下500gくらいで延々膠着
今日やっと散々見続けた停滞体重から突然1キロ落ちた
1ヶ月変化なしに耐えかねて今月頭からあすけん始めて記録開始してみても特に食事食べ過ぎてもないし運動筋トレもしている、得点も高得点
設定最低にしててその通りにしてても全く微動だにせず
ググってもそこまで長い人はそういないし、停滞期なんて存在しない、釣り合いが取れてる状態だから永遠に減らないとか書いてるとこもあるし2ヶ月とか長すぎて病気かなんかかと思った
イライラするし諦めそうだったわ
925: 2019/04/26(金)12:00 ID:do1JUW3V(1) AAS
カロリー計算してる？
926: 2019/05/24(金)18:50 ID:LhjrsTPC(1) AAS
初めて停滞して1ヶ月以上変わらないのですが
根気よく続けていればいつか抜けるのでしょうか
それとも落ち始める所までカロリー下げ続けない限りずっとこのままのような気もするのですが
だとしたら時間の無駄だったなーと
根気よく我慢してればいつか抜けるって書いてあるサイトが結構多いのですが
927: 2019/05/24(金)19:18 ID:lMLNwJVI(1) AAS
だからなんでこのスレタイでそういう疑問が出るのか…
928: 2019/05/25(土)03:09 ID:lMtupgTe(1) AAS
www
929: 2019/06/04(火)03:27 ID:0+8AZOq2(1) AAS
20kg落として停滞期っぽいのが2ヶ月くらい続いてるから久しぶりにCLAとカルニチン入れてみた。
930: [age] 2019/06/06(木)04:47 ID:G8yUFjgx(1/2) AAS
上がれ。
931: [age] 2019/06/06(木)04:47 ID:G8yUFjgx(2/2) AAS
上がれ。
932: [age] 2019/06/11(火)04:02 ID:rHv92EOy(1) AAS
上がれ。
933: [age] 2019/06/14(金)03:04 ID:3+wopPfJ(1) AAS
上がれ。
934: 2019/06/15(土)04:26 ID:fqTIaBS9(1) AAS
以前は上下動が凄かったのに、ここ1ヶ月毎日ピタッと同じ体重、逆に凄い。
935: [age] 2019/06/22(土)05:09 ID:RSt32/fC(1) AAS
上がれ
936: [age] 2019/06/24(月)02:14 ID:iZE3tvdF(1) AAS
上がれ
937: 2019/06/24(月)19:19 ID:n/BJsxsn(1) AAS
コイツ↑なんなの
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
938: 2019/07/01(月)14:22 ID:cJx46cQJ(1) AAS
みんなどうやって脱出した？
939(1): 2019/07/01(月)21:45 ID:MfTrdSW/(1) AAS
チートデーです炭水化物どか食いした
いまも減量中だけど落ちが悪くなったらチートしてます
940(1): 2019/07/02(火)01:19 ID:ggfHwGHe(1) AAS
>>939
結果教えて〜
俺はチート入れると2、3キロ増える
みたいだから、怖くてできないんだ(^_^;)
941: 2019/07/02(火)01:33 ID:pr6gDzh6(1) AAS
チートデイ すると体重増えるのは当然だからとりあえず食おう。
仮に7000kcal食べたとしても代謝など差っ引くと500gくらいの純増にしかならないよ。見せかけの体重に惑わされぬよう。
942: 2019/07/02(火)01:33 ID:y6NP9I5e(1) AAS
チート
愚者、どうしても食いたいデブが取り入れる悪手
943: 2019/07/02(火)14:06 ID:PLK2rojA(1) AAS
>>940
直近だと78kgで停滞したから炭水化物中心にどか食いその日は80.2kg
翌日はウンコが4回出て3日後に77.4kgで停滞抜けて落ちだして3週間後のいま76.5kgです
和菓子とか普段控えてるものばかり5000kcalくらい食いましたね最高の一日だったよ
944: 2019/07/02(火)15:44 ID:epgYRZhd(1) AAS
皆さんありがとうございます
945: 2019/07/02(火)20:18 ID:HvjxeAJ9(1) AAS
自分の場合は500kcalでも落ちなくなってチート導入、2週間後には再び順調に脂肪燃焼
基礎代謝以下の減量は停滞を招くので、適度に食べて「高強度/低ボリューム/高頻度の筋力トレ+有酸素」が良いっぽい
946: 2019/07/04(木)16:58 ID:XqVsQOAc(1) AAS
チートデイ 確かにちゃんと落ちるよ
半信半疑だったけど
48キロから落ちないからいつもは1300から1400キロカロリーくらいにしてるのを
3000くらい炭水化物中心に食べたらちゃんと2日後くらいには47キロ台まで落ちた。
また47キロ台で1ヶ月ほど停滞してるのでチートデイやるつもり
ただ久しぶりにたくさん食べるとお腹パンパンでめちゃくちゃ苦しいんだよね…
947: 2019/08/05(月)07:03 ID:Ru5oweMI(1/3) AAS
6月半ばから糖質制限で月3kgペースで落としているのだけど、8月入って停滞、どうしたらいいのか色々調べて半信半疑ながら昼にパスタ40g、夜はパン粉入れたハンバーグを食べたら今朝0.6kg減！
948: 2019/08/05(月)07:06 ID:Ru5oweMI(2/3) AAS
あ、しかも大を出していない状態。毎朝出してから測っていて、今日はその前に測ってしまったにも関わらず
949: 2019/08/05(月)07:19 ID:Ru5oweMI(3/3) AAS
ちなみに運動は週6で暗闇バイクやってます
950(3): 2019/08/08(木)20:50 ID:ivOpk0ul(1) AAS
三週間ほど全く動かなかった体重が動いた
停滞期抜けたかな
951: 2019/08/08(木)23:33 ID:0WU4SHFn(1) AAS
>>950
おめでとう
ほっとするよね
952: 2019/08/09(金)15:56 ID:fk9Y+XNr(1) AAS
>>950
三週間すげーな
おめでとうございます
953: 950 2019/08/09(金)18:23 ID:2nzFysNx(1) AAS
ありがとう
2ヶ月で脂肪のみで2.5kg減量のゆっくりしたペースだったんだけど、停滞期って来るんだなぁ〜と実感したよ
元々緩くやってたからそんなに焦りはなかったけど、やっぱり数値に反映されるようになると嬉しいね
954: 2019/08/10(土)14:30 ID:8HM/Yrha(1) AAS
２〜３キロ程度だけど、週に４日くらい朝ジョグやってたら、基礎代謝上がってダイエット中でも飲酒オーケーにしてる。
955: 2019/08/10(土)20:04 ID:eNdosk2u(1) AAS
基礎代謝の意味勘違いしてそう
956: 2019/08/10(土)20:31 ID:cigVrfvL(1) AAS
基礎代謝の意味勘違いしてませんか？って訊いてみたい
957: 2019/08/10(土)21:33 ID:ATMSU3aD(1) AAS
基礎代謝を上げる？
♀から♂に転換、年齢若返る、身長伸ばす、のは難しいので
体重を増やしたんだろうな
958: 2019/08/11(日)07:40 ID:g7xkvNBd(1) AAS
筋肉つくから基礎代謝あがるって意味じゃない。
959: 2019/08/18(日)23:56 ID:Ux4uZDR/(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ボディビルダーの減量
960(1): 2019/08/19(月)01:17 ID:qS2M/3/b(1) AAS
消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を作れば停滞期無く痩せれるじゃん
961: 2019/08/19(月)19:09 ID:dsxY4JaP(1) AAS
あっそう
962: 2019/08/19(月)19:19 ID:K+hdjkPW(1) AAS
>>960
と思うじゃん？ところがどっこい飢餓モードよ
963: 2019/08/20(火)02:11 ID:9yvHPza+(1) AAS
飢餓モードか 糖質制限してケトン体回路を作くればいいじゃん
964: 2019/08/20(火)02:28 ID:FbvMzaRO(1) AAS
飢餓モード
デブの甘え
965: 2019/08/20(火)19:13 ID:BOR0617C(1) AAS
無意味に改行入れるヤツってだいたいアレな感じだな
966: 2019/08/20(火)22:05 ID:3/jXM7QV(1) AAS
飢餓モード・・・人類の食糧問題が解決するなｗ
967: 2019/08/21(水)19:08 ID:jZgOkwSY(1) AAS
逆だろハゲ
968: 2019/09/10(火)10:42 ID:6vBYbRDE(1) AAS
2ヶ月近く停滞して1kg落ちたと思ったらまた1ヶ月停滞
ストイックにやってる分、精神的にキツい
減量始めて半年くらいからこんなのばっかり
969: 2019/09/11(水)23:50 ID:FuyeUaH+(1) AAS
お盆太りを解消した後に1kg減り大台を切って停滞
970: 2019/09/14(土)07:40 ID:4rDGq2F6(1) AAS
チートデイ、騙されたと思ってやってみたけどすごい…
BMI28越えのデブだから必要ないかなと思ったけど2週間体重が動かなかったから意を決してやったら3日後にはスルスルと落ち始めた
ただなんていうかひさびさに胃に沢山食べ物を入れたらめちゃくちゃ苦しくて今までだったら考えられないんだけど食べることをつらいと感じた
あとそこまで揚げ物とかジャンクフードに興味無くなってひたすら納豆かけご飯をめちゃくちゃ食べたわ
971: 2019/09/16(月)08:34 ID:+CIPOk+b(1) AAS
6月末からずっと60キロ台と59キロ台さまよってたけど
今朝58.7キロになってた
昨日の昼インスタントラーメン食べちゃったのに
972(1): 2019/09/16(月)09:59 ID:U7LyhAzC(1) AAS
インスタントラーメン食べたからなんなの
973: 2019/09/17(火)05:40 ID:+FPqBXKp(1) AAS
>>972
4月からダイエット始めて炭水化物は米だけにしてた
それまではほぼ毎日インスタントラーメンかカップラーメン食べてた
自分のデブの原因はラーメン
974: [age] 2019/09/18(水)06:38 ID:HwpuSfFM(1) AAS
な、
975: 2019/09/18(水)09:33 ID:t1rR/1V3(1) AAS
>>338をみて、低カロリーそのままでサプリ飲んでみたら
1ヶ月ウロウロ同じところにいた体重がまた落ち始めたよ。
栄養不足は停滞の原因の一つなんだろな
976: 2019/09/18(水)10:51 ID:XBXwoNB/(1) AAS
停滞した時はガツンとサーキット系やったりして運動強度上げるとまた減り出す
977(1): 2019/09/27(金)12:04 ID:7hXOZyEr(1) AAS
半年間も停滞しててさすがに辛い助けて
基礎代謝よりやや少なめに食べて筋トレ有酸素やって月に-1kg×1年間
12kg痩せてからピタッと止まった まだBMI24だしもっと痩せたい
省エネモード的なやつ？ここ1ヶ月試しに基礎代謝をちょっと上回るよう食べてるけど変化なし…
978: 2019/09/27(金)19:30 ID:0rfu8tnq(1) AAS
過去レス読めよ
979: 2019/09/27(金)22:39 ID:ZYODFqbH(1) AAS
基礎代謝より少なく食べるって少なすぎじゃないかな
しかも1年続けたとか
基礎代謝が1800とかなんだろうか
980: 2019/10/04(金)23:06 ID:JNG0Fofd(1) AAS
>>977
有酸素と筋トレしてるから
栄養が足りてないと思う（カロリーではない）
981(1): 2019/11/01(金)01:02 ID:0ugZ6Ojx(1) AAS
158cm女30代後半
8月頭に55kgスタートから9月末45kg
10月入ってこれより-0.6〜+1.6kg
2週間毎にチートデイ試すも減らず
できるだけ減量したい
982: 2019/11/01(金)19:10 ID:Ho2D9SGK(1) AAS
>>981
ほらよハゲ
外部ﾘﾝｸ:www.weider-jp.com
983: 2019/11/03(日)09:09 ID:m9PCjBYw(1) AAS
減らないってことはそこが適正値なのでは？
984: 2019/11/03(日)09:59 ID:M0qcSXLn(1) AAS
158cmで45kgはBMI値18.03
これ以上体重落とすってどうかしてんだろ
体重にこだわらず運動して筋肉増やすとかななら解る
985(2): 2019/12/01(日)17:27 ID:OL8xVsDz(1) AAS
体重ではなく体脂肪率に拘った方が良いよ
今時、体重とかＢＭＩなんてカッコ笑いだよ
986(1): 2019/12/04(水)05:43 ID:FXaQfpba(1/3) AAS
次スレ立てました
停滞期Part12 ホメオスタシス・恒常性
2chｽﾚ:shapeup
体重は大丈夫だが体脂肪率の停滞に悩んでる
987(1): 2019/12/04(水)08:11 ID:tSBLT2L6(1/2) AAS
>>986
乙
988: 2019/12/04(水)08:23 ID:tSBLT2L6(2/2) AAS
体重60kg切ってから停滞
お通じがあった時だけ58でなかったら59
989: 2019/12/04(水)08:59 ID:FXaQfpba(2/3) AAS
>>985
その体脂肪率が停滞してるカッコ笑な者です(笑)
>>987
どうも
990: 2019/12/04(水)10:47 ID:F9PJpU4U(1/2) AAS
>>985
自分も体脂肪率停滞(笑)
991: 2019/12/04(水)10:54 ID:x9if5KlC(1) AAS
【分かち合い】 登戸カリタス、京アニ、バイトテロ
2chｽﾚ:lifesaloon
画像ﾘﾝｸ[png]:o.5ch.net
992(1): 2019/12/04(水)10:57 ID:3wIP2+w4(1) AAS
そろそろリフィード入れないとね
今時、チートデイなんてカッコ笑いだよねw
993: 2019/12/04(水)12:55 ID:F9PJpU4U(2/2) AAS
>>992
カッコ悪いとカッコ笑いの両方だな
忘年会シーズンで強制チートされてしまう
994: 2019/12/04(水)13:37 ID:3b3m8QXk(1/2) AAS
普段から健康的でヘルシーな食事してると揚げ物やジャンクフードが何の為に存在してるのか分からなくなるよね
どうして肉や魚を油で揚げる必要があるのか…w
995: 2019/12/04(水)14:03 ID:2qeH6fJq(1) AAS
美味しくなるから
996: 2019/12/04(水)14:17 ID:3b3m8QXk(2/2) AAS
純粋な美味しさではなく中毒性のある美味しさだよね…
だからヤバいのだ…
997: 2019/12/04(水)15:08 ID:RwUM3JoN(1/3) AAS
997
998: 2019/12/04(水)15:09 ID:RwUM3JoN(2/3) AAS
998
999: 2019/12/04(水)15:15 ID:RwUM3JoN(3/3) AAS
999
1000: 2019/12/04(水)18:20 ID:FXaQfpba(3/3) AAS
1000
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