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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 (1002ﾚｽ)
【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/08/28(金) 15:56:45.16 ID:wp5Zcmfc >>319 ナカーマ！154/49 22.9% 夏休み～お盆にハメ外し過ぎて51.8まで増えて落ちなくなったのを、脂肪燃焼スープ一週間、炭水化物制限、ヨガ、ストレッチなどでやっと49kg弱まで落としたとこ。 油断するとすぐ暴食してしまう食いしん坊なので、今の体重キープしつつ一ヶ月1kgのペースで落として理想体型目指す！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/08/28(金) 16:24:23.44 ID:5GqOuAE7 >>311 今更のレスだけど 男・170センチ・48kgで摂取カロリー1,000kcal以下を3ヵ月以上続けてるが 体重計は±0.5kgの変動だけで減る様子はない。増えもしないけど・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/08/29(土) 08:51:01.46 ID:5hGDVGMF 前回>>313 今朝の体重 156㎝47.6㎏23.5% 良かった 停滞期脱出したかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/02(水) 05:57:00.45 ID:pV0d6y4P 162㎝48㎏29% 45㎏25%目指してるんだが、体脂肪が全く減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/02(水) 07:20:53.08 ID:QvTV8xaZ >>325 その身長体重で29%!? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/02(水) 07:33:20.95 ID:F+zBX6m2 完全なロコモ症候群だよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/02(水) 07:34:30.00 ID:F+zBX6m2 サルコペニア肥満とも言うんだっけ？ 有酸素、筋トレ、たんぱく質摂取を意識しないとヤバイよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/02(水) 08:10:58.24 ID:X/Seu2da あと３kg減らせば体脂肪率６％ぐらい落ちるんでないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/02(水) 11:07:41.04 ID:dZI06kZ7 >>325 ナカーマ 158cm47kg28.5％ サルコペニア肥満っていうんだねー お年寄りみたいな体力だよ 筋肉つかなすぎて泣きそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/02(水) 17:38:04.03 ID:xvAYMK0r やっぱり筋トレ+ジョギングいいよー 163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、 全身引き締まった感じになる 何より今年の猛暑も夏バテ知らずだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/03(木) 06:44:48.30 ID:uF1GlQPw >>331 男性？女性？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/03(木) 07:16:35.19 ID:FYzQFTAh >>331 ＞163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、 参考になんねー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/03(木) 07:33:05.92 ID:uF1GlQPw 女性だと腹筋６パックで上腕二等筋とかもモリモリでガチムチ？レベルだけど男なら腹筋なんてせいぜいうっすらV字？ぐらいな普通レベル 性別書いてくれないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/03(木) 07:39:05.73 ID:uF1GlQPw 調べてみたら、男だとユルユルなレベルだったわw 理想の体脂肪率（男女別）【ナイスバディや細マッチョの指標】 http://hot-topic-news.com/body-fat-percentage http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/03(木) 08:54:17.90 ID:XPAjq3OC 331ですが女(26)です。男性だとダメダメな数値なんですね 参考にならなくてすみません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/03(木) 11:30:44.78 ID:8WqWRCIc >>335 女で20弱だけどこんないい体してない… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/03(木) 13:20:17.58 ID:1DkVYNYG 自宅体脂肪計の精度が低めに出るんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/05(土) 17:47:29.13 ID:DAdsKHbl 徐脂肪体重がわからないとね 体脂肪も少ないけど、骨格筋量も少ないって人多いから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/06(日) 14:52:53.68 ID:+Atqb3T4 40kg台を目指すスレから移動してきました。 今年の5月156cm56kg→8月末で49.5kgまで落としました。 身長的にはまだまだ落とせるので、45kgを目標にこちらでお世話になります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/07(月) 06:23:02.47 ID:CzlAtQgQ >>340さん、身長同じですね 私は>>313からパッタリと体重も体脂肪率も減少せずですが、投げ出さずに最終目標まで頑張ります 10㎏も減量してしまったので、もう絶対にリバウンドするわけにはいかない、還暦ぐらいまでは維持していかなければなりませんからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/07(月) 06:48:37.93 ID:zRY5VAFt 華の命は短くてとか言うけどさ、最近はスタイル維持してキレイなアラフォー、アラフィフ多いしね 長く女やる為には苦労する時代になったよね 60代のジイサンでもライザップのCMに出る時代だから男もラクじゃないか？！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/12(土) 19:50:50.69 ID:JEnAPws0 154.5cm。50kgないくらいのギリギリココいられる体型。自己ベストは47kg前半。 これ以下になると服は着こなしやすいけど、デコルテげっそり、老けて見える（実際BBAだが）ある程度肉付きありつつ、服の着こなしに悩まなくて良いベストに戻したい！！（美容体重からは程遠いけどあくまで自己ベスト）あと2.5kg頑張るぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/15(火) 07:34:00.10 ID:AbRbYbQN 前回>>324 今朝の計測結果 47.1㎏ 22.5% 目標 46㎏ 20～22% ～10月19日 あと少しだ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/15(火) 08:17:50.57 ID:AbRbYbQN >>343 ほぼ155㎝で47㎏台はドンピシャで美容体重でしょ モデル体重からは程遠いけど 私もアラフォーだけど、アラフォーアラフイフでモデル体重は芸能人ばりのメンテナンスしてない限り貧相になってる人の方が多いよね お互いガリガリにならないボディメーク頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/17(木) 02:36:12.65 ID:3xsXTwkr 153センチ47キロだったが夏風邪引いてノドをやられてものが飲み込めなくなってしまった。 食後の薬を飲むために甘酒の牛乳割りをとりあえず食事ってことにして薬を飲みなんとか直したが、3日で2キロ減ってマジで体がしぼんだ。 発熱したのと油脂を全く取らなかったので体中ガッサガサのバリバリでシワシワ、とくに頬がこけたのが怖い。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/18(金) 21:00:34.75 ID:p+/C9+4C >>343 運動しないで痩せている人の典型だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/20(日) 09:54:46.37 ID:r0EUtKao 前回>>344 今朝の計測結果 体重46.5㎏ 体脂肪率21.5% 痩せ期入ったのか今月はスルスル減ってる 先月の牛歩状態はなんだったのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/20(日) 17:45:20.27 ID:75iZpmnI 川島なお美 舞台を体調不良のため降板 福島食べて応援した女優 https://twitter.com/onodekita/status/644467683883290624 フリーアナウンサー黒木奈々32歳！ 2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院 検査の結果、悪性細胞が見つかり同年8月27日放送分以降休養 同年9月10日に胃癌 2015年9月19日死去 さあ、これから莫大な数の癌死が出る！ https://twitter.com/tokai amada/status/645178530372808704 医師は最近全世代で癌罹患が多い。でも言うなと言われていると言ってましたよ。 https://twitter.com/Emilio406/status/642694215554625536 →白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296 「原発映画を絶対やる。東電や国が隠していることをバラす」 と言っていた若松監督、交通事故で死亡 https://twitter.com/neko_aii/status/643415078054727684 除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助 疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ もの凄い汚染だ https://twitter.com/tokai amada/status/644712112007155714 カイトのブログ 死んだように眠る人々 （写真多数） http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html 他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。 多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。 人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。 ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne 安全な原子力エネルギーをつくることはできません。 それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。 magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh 免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。 magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/09/20(日) 17:47:40.90 ID:75iZpmnI マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。 人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている－－彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。 33116k/yitdsf/u198z0 マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。 彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。 magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly 世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。 マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。 ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0 マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。 magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q 認知症の過程は放射能汚染によって加速します。 magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67 あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。 33116k/04zpzf/30g6fe 自閉症もまた、いつもそうとは限りませんが、しばしば大気中の放射能の結果です。 magazines/ahjzfl-1/ahwpdf/9dyu66 それは最大の危険であり、免疫システムを崩壊させ、この崩壊の結果がアレルギーです。 magazines/lutefl/yitdsf/09jv35 汚染がすでに世界最大の殺人者です。それは免疫機能の活動を減退させるので、 人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。 magazines/33116k/yitdsf/u198z0 世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。 原子力発電所は削減されなければなりません。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。 magazines/j540f8/ahwpdf/i1c3bl 原子炉から漏れ出している放射能が、増加するアルツハイマー病や自閉症を含む現在の多くの病気の原因となっており、 地球上の人間の生命にとって最大の脅威になっている。 magazines/swl9d8/60wbw5/mz6n50 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/20(日) 18:39:01.89 ID:iPxigFjN >>349 放射脳さんチーッス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/27(日) 08:27:29.59 ID:oJ0gOBN+ 46.8キロ！初めて46キロ台見た！めっちゃ嬉しい！！ 元70越えてたのに、頑張ってよかった… 最終目標まであと1.8キロ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/30(水) 00:06:10.36 ID:+pLx1JTJ 160/44.5 体重は細いけど最近二重アゴ気味なんだ。 年齢のせいかな。いま32 体重は減らしたくないけど一部だけ太いのが気になってる 運動はほとんどしないから筋肉がないんだろうね。 体力がない人、どうやって体を動かしてる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/09/30(水) 22:42:16.60 ID:arBka2vQ そんな細くないけど、７月から通いだしたジムで全身全く筋肉なし、と言われたよ 頑張って筋トレとかスクワットやってる ちょっと脚に筋肉ついてきたよ 一緒に頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/10/01(木) 04:26:48.35 ID:s3NfP7JA >>353 スペック似た感じ、まさに私も今日二重アゴの問題に着手したわ 体重体脂肪の問題じゃないみたいだから顔体操しないといけないって 痩せれば解消すると思ってたのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/10/13(火) 10:26:06.63 ID:WpxsFtQ7 前回>>344 今朝の計測結果 45.8㎏ 20.7% やった！ついに目標達成 45.5㎏～46.5㎏を２週間維持できたらダイエット板を卒業する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/10/13(火) 15:53:54.62 ID:qmslQLyO ､ (({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!'' ゞi!{l|l|{!i!i!{ｉl|i}lｉll|ｉ}li!|{i!l}|l|i}''! iii|l|l,〆^~´´｀｀````ゞ､::ｉｉ{ili!i!ゞ' .ゞ' ｀ヽゞｉｉlliiゞ'! ./ ヾii!!i!ll|}} / ii!i!i!|l|l|} 〆 {i!i!l|l|l} _iii||||l|l|l|lli:: ::iil|ll|l||||l|||||||!ii:: ､ヾil|i!i!} /´ .i ＿_｀≡≡≡´ ＿__ 驫辷ｉｉ{}} __ .ｌ <_●冫 ｌ i l ∠_●__＞ l ll||'~ ) ヽ､ ｉ ／/ 〈 ヽ､ .ノ l|l ./ ｌ´´´´ / ヽ ｀ ‐‐‐--‐ ~ ｉｉ / チンシコダイエットやってるけど全然効果ないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/10/13(火) 16:32:19.51 ID:aFuy5Tyu >>356 おめ！ いいなぁ、見習わねば… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/10/31(土) 17:15:31.89 ID:46WPplDu 前回>>356 前回依頼 44.8㎏～458 20.0%～21.2% 今朝が 448㎏ 20.0 身長は156㎝あるけど、もうアラフォーババアなのでカサっとした感じで血管浮いてきてキモい 洋服もミセス向けブランドだとSが緩くてＸS置いてない店もあるので面倒 ウォーキングでもの足りなくなって、たまにジョギングにかえたり、プランク、スクワット、四股踏み、水平足踏み、半身浴、色々やりすぎたかも もう少し運動強度や回数下げて45.5㎏～46.5㎏ 22%～24%を維持し続けるように習慣化していきます 本日を持って、５ヶ月間居すわったダイエット板卒業します もう絶対に太らないぞ！ みんなも頑張って♪ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/10/31(土) 17:18:17.43 ID:46WPplDu ↑ 448部分は→44.8㎏です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/11/02(月) 11:17:39.44 ID:W1a3ikBN 確かに、アラフォーアラフィフで低体重とか体脂肪率22%以下とかになるとシワシワカサカサしてくるんまよねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/11/02(月) 22:46:15.71 ID:1N2u3oTY 153/48 筋トレはスクワットをできる範囲で、運動は週3回2時間ほど仕事で歩いてる これでしらたきとか食ってりゃ痩せるかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/11/03(火) 01:07:47.01 ID:uThrl6eO 157/49.2 あれ？47になってこのスレに来たはずなのに何故こんなことに？目標45キロが遠い… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/11/03(火) 10:39:30.73 ID:JGB3eUdk 寝る前３時間は食べない、外食時でも食べる順番守る、夕飯時だけ主食食べない 目標まであと１㎏のとこにこぎつけた 頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/364
365: これで5キロ痩せた！！ [] 2015/11/04(水) 17:31:31.27 ID:lD0d+G85 秋は、年間を通して最もダイエットし易い！ とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。 そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは もはやダイエットの定番になりつつある中、 ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。 便秘も解消セレブダイエット！！ http://dietkosoranking.seesaa.net/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/11/06(金) 11:06:33.22 ID:L1Z5D+VJ 161cm/46～47kg/22% 46kgに安定したい！ 45以下になると生理が止まるので とりあえず現状維持をしたいです。 あと体脂肪を20%に落としたい！ 筋トレ頑張ります。 過去に摂食障害になった事があるので 再発しないように気を付けないと、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/11/08(日) 07:55:42.57 ID:fc0H5V5H 155㎝～160㎝で46～48㎏ 体脂肪率22% これってカーヴイの樫木裕美さん自身が理想としてる数値よね その上で引き締めて適度に引き締まった女性らしいクビレを作るって… それ、すごく難しいわ でも私も数値だけに囚われてアバラ浮き出てるのに自己満足してた過去があるからそこ目指して頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/11/19(木) 18:38:42.17 ID:8L7C1Hdc 167㎝、今朝体重計ったら48㎏ 元々45㎏だったのが最近食べ過ぎて数日で3㎏も増加 時間経つと落としずらくなるから早めに戻さなきゃ‥ 目標は増加前の45㎏ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/04(金) 20:09:18.16 ID:9BOCqVAn 三ヶ月かけて60から50にしてなかなか40キロ台に乗らなかったけど、ついに今朝49.2！！！今日からこっちに移動します！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/06(日) 09:41:21.04 ID:QgNAlhg/ 158cm、今朝44kg達成したー！ 46からひと月ぐらい動かなくてじりじりしたけど、 生理終わって一気に落ちた ぶよぶよ引きしみるために筋トレに移行してがんばる あと2キロ減らすには*時間走る必要が…とか思いながらではなく、 楽しみのために走れるのが嬉しい～ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/09(水) 22:02:46.17 ID:EjoPYIV5 今朝161/49.0旦那に何キロがいいって聞いたら55キロだってくそっ、でも好きなタイプは本田翼。はいあと５キロは痩せます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/19(土) 11:30:14.48 ID:en5ta861 45キロ来たらダイエット板卒業してやるんだと意気込んでこのスレ来てそろそろ7か月 減らないどころか一キロ増えてるし… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/12/21(月) 17:46:00.71 ID:rHKaFUuA ５８ｋｇから痩せない（‘;ω；`） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/22(火) 16:18:06.64 ID:2N44a+Tv 160cm/47.5kg 54kgから始めて3ヶ月で-6.5kgだからいい感じに減量できてるとは思う 減れば減るほど自分の体を客観的に見られるようになってきたのか、ダイエット開始時より自分の体型に危機感持つようになった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/22(火) 21:10:22.75 ID:lGcYMLtC >>373 身長は? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/375
376: 373 [] 2015/12/24(木) 08:29:06.51 ID:wluzTrz8 >>375 146cmだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/24(木) 08:45:39.32 ID:TBzPayUO １ヶ月前に157㎝45㎏の目標達成したんだけど、またリバウンド思想で怖くてダイエット板から離れられない 今朝は43㎏19% あばら骨浮いてきてヤバイ でも太るの怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/24(木) 11:38:32.10 ID:G/1WHKgC みんなスレタイ読もうよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/24(木) 21:17:40.84 ID:jIDBmpLD >>376 身体が硬くない? 肩凝りとか冷え性は大丈夫? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/24(木) 23:15:18.44 ID:i3bLUVYq 皆しっかりダイエットできてて羨ましい 157cm/48kgなんだけど半年前までは43kgだった。生活環境はまったく 変わってないし食生活も変えてないのにゆるやかに増えていった…… どうして太ったのか分からないので食べるのが怖くなって拒食気味 ぶよぶよの下半身が本当に気持ち悪い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/25(金) 09:39:24.63 ID:f47Nvuks 昨日食べ過ぎた 昨日の残りのケーキもさっき光の速さで食べてしまった せっかく順調だったのに49kgになってしまった 今からまた気を引き締めよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2015/12/26(土) 21:51:42.07 ID:EesipLRg >>379 !そうだよ！ でも停滞期すぎたから体重減ってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2015/12/28(月) 19:13:55.92 ID:bgJco/Mo >>382 来年の暮れに50切れるくらいのペースで行ければお肌がカサカサしないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/01/06(水) 00:05:37.97 ID:4uIK+xB7 今朝量ったら49.9キロ… ヤバイヤバイヤバイこのスレにいられなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/02/14(日) 07:14:32.80 ID:Hy/wXOMO 昨日食べ過ぎた 昨日は47.4だったけど今日はどうだろう…計るのが怖い でも今日も友達とランチいく約束してる…ああ怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/16(水) 11:56:13.83 ID:hTljqXTX 40kg台を目指すスレから移動してきました。 60kg台のテンプレが使いやすいので、こちらでも使用させていただきます。 よろしくお願いします。 [身長/年齢]163/35 女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 49.2kg/19.4% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) ドローイング 顔面マッサージ 軽いストレッチ 膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回 スクワット30回 [コメント] 暖かくなってきたのでもう少し運動量を増やしたいと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/21(月) 21:14:13.49 ID:tUjwb/Gv またあんたか。使いやすいからって言って他のスレでも使ってたよね。 別に見やすくもないし身長と年齢がセットになっててむしろ見辛いんだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/22(火) 11:35:40.39 ID:RarQXITC >>387 書き込みやめろということでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/22(火) 15:33:00.70 ID:/FRft1En 性格悪すぎｗ 自分は見やすいと思うし同じスレにいたので励みになってるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/22(火) 16:53:33.99 ID:Zo3sufk6 別に他人の数値なんて見やすくなくてもどうでもいいし、自由に書きたいように書けばいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/23(水) 12:26:57.35 ID:up2ARHP/ 前回>>386 [身長] 163cm [年齢/性別] 35/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 48.9kg/19.0% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) ドローイング 顔面マッサージ ストレッチ 膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回 スクワット30回 [コメント] プッシュアップは膝をつかないで2回だけできるようになりました。でもローラーはまだ膝つき。 でも少しずつ筋肉ついてきたかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/23(水) 15:45:19.94 ID:IBCw9ZJ8 >>387 僻みわろた あなたみたいなの絶対いるなとおもた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/23(水) 15:47:00.49 ID:IBCw9ZJ8 >>391 体脂肪20切っててすごい めっちゃ減らしましたね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/23(水) 17:25:08.14 ID:up2ARHP/ >>393 ありがとうございます。 自宅の体脂肪計付き体重計は10年以上前のタニタ製。 本当はもっと体脂肪あるのではないかと思う。 でも体脂肪50%の時も同じ物で計っていたから減っているのは間違いない。 新しいの欲しいけど数値が変わりそうで足踏みしている。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/30(水) 12:08:25.42 ID:nOHYjJc7 前回>>391 [身長] 163cm [年齢/性別] 35/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 48.4kg/19.4% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) ドローイング 顔面マッサージ ストレッチ 膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回 スクワット30回 [コメント] 4月からウォーキングも始めたい。 BMI的にはギリギリ痩せに入った。本当にギリギリだが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/30(水) 17:55:04.14 ID:gq89C8p9 158/42.1/23.9 キープしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/30(水) 18:10:20.04 ID:uLyfiAGG >>396 めっちゃ軽いのに体脂肪率高くない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/03/30(水) 19:25:41.19 ID:JJMhqhgC わたしもそうだけど、筋肉量が少ないんだよ だからキープするのもそうなんだけど 筋肉を増やす筋トレで太りにくくなる・・・と自分に言い聞かせたい・・・ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/04/01(金) 23:20:36.64 ID:L89qhAIo 156cm 49kg 目標は47kg そのためにも毎日筋トレしようと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/04/05(火) 20:12:48.97 ID:rQ7dWE4h 160/48→51にリバウンド…目標46なのに、なかなか到達できない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/04/06(水) 10:29:36.97 ID:VNXDe0Fn 前回>>395 [身長] 163cm [年齢/性別] 35/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 48.6kg/19.9% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) ドローイング 顔面マッサージ ストレッチ 膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回 スクワット30回 プランク3種類 [コメント] なかなか減らなくなってきた。挫けずに続けるのみ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/04/10(日) 10:39:14.98 ID:XpcbJkaL >>401 50キロスレの344です。 やっとこちらに来る事が出来ました～。 意を決して晩酌の焼酎を止めたらひと月停滞してたのが減りだしました。 154/58→48.2 目標45。 40キロ代は流石に厳しいようだけど諦めませんよ！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/04/13(水) 19:49:58.92 ID:Yx7fR6HC 前回>>401 [身長] 163cm [年齢/性別] 35/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 49.1kg/20.1% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) 顔面マッサージ ストレッチ 膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー スクワット30回 プランク3種類 [コメント] プランクきつい。プッシュアップと腹筋ローラーはだんだんできるようになってきてとくに腕の筋肉がハッキリとしてきた。継続は力なりだな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/04/13(水) 19:51:39.49 ID:Yx7fR6HC >>402 お互い頑張りましょうねー。 40kg台はなかなか難しいですよね。ギリギリしがみついてます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/04/19(火) 03:10:49.71 ID:1mF/BqPT 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華 40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶] https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任 40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場 電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー 適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定 虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/04/20(水) 09:31:40.08 ID:7YO2JA9A 前回>>403 [身長] 163cm [年齢/性別] 35/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 49.0kg/19.7% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) 顔面マッサージ ストレッチ 膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー スクワット プランク3種類 たまにウォーキング [コメント] 48～49kg台を行ったり来たりしてる。 それにしても、ここ人いないね。みんなキープ中なのかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/406
407: 396 [sage] 2016/04/28(木) 17:27:19.15 ID:+lbKo+aK >>397 運動全くせずに痩せたのと 体重変動がかなり激しい方なので お腹ぷよぷよです それにしてもダ板ってBMI17でデブとか 70キロ超えでも愛嬌があればいいとか なかなか皆逝かれてますねｗ もっとやせなきゃってなって怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/04/28(木) 21:24:09.01 ID:wmZ/GDX8 前回>>406 [身長] 163cm [年齢/性別] 35/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 49.0kg/20.2% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) 顔面マッサージ ストレッチ 膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー スクワット プランク3種類 たまにウォーキング [コメント] ちょっと腹筋割れてきた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/04(水) 16:43:04.40 ID:JxbbLYKW 前回>>408 [身長] 163cm [年齢/性別] 35/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 49.7kg/20.1% [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限) 顔面マッサージ ストレッチ プッシュアップ、腹筋ローラー スクワット プランク3種類 ウォーキングかエアロバイク [コメント] 筋肉は外から見えるようになっているのに体脂肪率があまり変わらない。家庭用体脂肪計はやはり目安程度なのかな。 そろそろ50kg超えそう。注意しないと。 毎週報告していたけどあまり変化ないし月1にします。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/05/14(土) 19:55:11.22 ID:ZwAkkxmg >>402です。 154/47.5 半年のダイエットで食生活がそれに慣れてきました。 停滞を過ぎ、今日は何食べるか、運動はどうするか考えるダイエットが割と楽しいです。 目標まで後3キロ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/15(日) 12:57:18.44 ID:zeTZ8RN5 [身長/年齢] 163/26 女 [初期値] 53.5kg（2016/3/1） [現在値] 49.4kg/24.1% [目標] 47kg/20.0% [方法] ・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・筋トレと有酸素運動 [コメント] 40キロ台を目指すスレから移動してきました。 生理が遅れPMSが長引いた事を言い訳に、焼肉やお菓子を食べ、運動をサボりまくってたら体脂肪が増えました…。 やっぱり運動って大事ですね。 しかし遅れていた生理がやっと来たので、また気を引き締めて運動を始めようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/22(日) 10:48:34.21 ID:8G8a4oFp >>411 [身長/年齢] 163/26 女 [初期値] 53.5kg（2016/3/1） [現在値] 48.4kg/22.5% [目標] 45kg/20.0% [方法] ・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動 [コメント] 4日ほど前から、48.4キロ～48.7キロで停滞中。 ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。 シルエットも変わってきたので、ダイエットが楽しくなってきました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/25(水) 19:52:43.17 ID:0kw9JAn0 >>278 ここからほぼ一年、未だここにいる… 現在157/49.8 てゆーか増えてる… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 11:21:40.14 ID:2YrnndfC 現在：48.8/156 目標：47.5 満腹食べると51行っちゃうので、たくさん食べても50行かないくらいまで落としたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/29(日) 11:50:13.51 ID:4E1QzHov >>412 [身長/年齢] 163/26 女 [初期値] 53.5kg（2016/3/1） [現在値] 48.1kg/22.8% [目標] 45kg/20.0% [方法] ・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動 [コメント] 朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。 でもあれは写りのせいだと分かった（？）ので、ダイエット続行します。 なんとか二の腕を細くする！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/05/31(火) 20:21:15.36 ID:zNaOMKC1 >>412 [身長/年齢] 153/23 女 [初期値] 47.1 [現在値] 46.8 [目標] 42～43 [方法] 夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない 豆腐、納豆を毎日食べる 脂肪燃焼スープも毎日のむ あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける なわとびと愛犬の散歩1時間 昨日からダイエット開始 無理せず楽しく続ける http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/01(水) 06:54:20.46 ID:jwwjYPse 前回>>409 [身長] 163cm [年齢/性別] 36/女 [初期値] 84kg/50.2%(2014.10) [現在値] 51.7kg/21.2％ [目標] 47kgをキープ [方法] 食事制限(軽い糖質制限)＋ソイプロテイン 顔面マッサージ ストレッチ プッシュアップ、腹筋ローラー スクワットチャレンジ プランク3種類 足上げキープ ウォーキングかエアロバイク [コメント] 筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった。 腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきた。でも体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう？ とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越しします。 一度経験した40kg台にまた戻ってきたいです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2016/06/01(水) 15:18:15.72 ID:oq9XyFfR 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場 電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー 適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定 虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス） 40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し 30代ジャーニズ販売形態エチケット ２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/05(日) 17:50:46.24 ID:LieUO9Tq >>416 ダイエット開始一週間で46.3 スープは4日でやめて一昨日から生理始まったけどいいかんじで落ちてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/05(日) 21:27:22.75 ID:ZZMijd5M >>415 [身長/年齢] 163/26 女 [初期値] 53.5kg（2016/3/1） [現在値] 48.2kg/22.8% [目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位 [方法] ・なるべく18時以降食べない [コメント] 今週はダイエットに対するモチベーションが低くダイエット開始前のような生活をしていましたが、不思議と食べ過ぎた分は翌日には排出されてゆき、体重は先週と殆ど変わりませんでした。 （カロリーが高いものを過剰に食べると、お腹が痛くなるようになりました。いいのか悪いのか…？） 目標体重がコロコロ変わりますが、引き締まった体にしたいので体脂肪率重視で来週は運動を頑張りたい！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2016/06/09(木) 18:27:48.05 ID:9RKDFE2q 今飲んでる奴 朝飲むだけで胃がスッキリし クソもスゲー出るし 体重もごっそり減ってほんとコレ 最強だはこれ http://goo.gl/LD46oq http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/421
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