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フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/07/11(火) 11:00:11.77 ID:vfMqgdgd ジャズダンス系でダンス的に難易度の高いものって何かありますか？ ダンスを元々やっていましたが、スタジオでのレッスンやフィットネスでないジャズダンスDVDは細切れで通してやっても数分のものばかりなので、 有酸素運動としてせめて10分とかある程度の時間踊れるものが欲しいのですが見つけられず。 フィットネス用の時間の長いものはエアロビ風だったり体操風だったりして楽しめなくて。。 トレーシーやバレビュの有酸素は持ってますが上記の理由でお蔵入りです。 強度は高くなくてもよく、10分以上かかるものならむしろフィットネス用でなくてよいのですが。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/07/13(木) 19:13:43.79 ID:5FIwY1R3 >>554 ダンスフィットネス系DVDはダンスをし慣れていない素人でも踊って痩せられると思える継続しやすさが重要だし、大抵 初心者や入門向けだから 10分以上で、ダンス難易度的にもそこそこ高く、ダンス経験者が満足できるようなレベルのものはまずほとんど無いと思う 本格的にやりたい人はスタジオへどうぞって事だろうし フィットネス系でなくても良いとなるとその問い自体がスレチだし板違い 動画サイトの適当なダンス系ＰＶを漁ってそれを観ながら躍る方が手っ取り早いんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/04(金) 08:34:31.43 ID:OZd0aT84 クローディアの方がきつくて効果が出るのが早いためかなかなかシンディで痩せたよとかシンディのほうが好きっていう人が見つからなくて寂しい(´・ω・｀) 音楽とかエクササイズ中の雰囲気がシンディのほうが好きでシンディばっかりやってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/05(土) 21:36:31.41 ID:UpZKkXb7 私もシンディのＤＶＤの雰囲気とか造りは、最高にかっこいいと思う ただ、ダイエット初心者には、エクサＢとＣで、強度の差がありすぎて挫折しちゃうし、 クロができる人には、Ｃでも緩過ぎるんじゃないかな 私は、やる気がない時、やってますｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/06(日) 15:09:40.04 ID:9sm6WFZS >>557 返信ありがとうございます。 前スレでもシンディの弱点はBとCの強度差がありすぎる ところだって言われてた。クロができちゃう人には シンディのCでも緩いのか。なるほど〜。 完全に主観だけど、クローディアとキャシーは 完全にビジネスライクな関係に見えて、シンディとキャシーは お子さんがいる同士、子どもに関する会話とかあって ほんわかするｗ 全身をまずシンディでやって、クロを30分ずつ 分割して両刀使いでやってみたらどうなるだろう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/06(日) 15:29:24.73 ID:dAjuecD2 私はシンディのワークアウトCがメイン 時間がない時は前半、後半分けてやったりもする 好きすぎるから、飽きるのが怖くて他のDVDもやるけど シンディに戻るとやっぱり良いわ、ってなる スクワットやランジはダンベル持って負荷かけてるな 腹筋は一回一回丁寧に腹筋を使うようにしてる キャシーとシンディではやっぱり腹筋一つとっても 上半身の上がり具合が違う キャシーくらい腹筋でぐおーっと上半身持ち上げて腹筋するのが目標 似た感じのDVD欲しいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/06(日) 21:03:07.09 ID:9sm6WFZS クローディアも通しでできるけど、シンディもCのワークアウトは決して緩いとは思わないけどな〜。 合間に有酸素が入ってるのもあるからか、そこそこに息が上がる。 惜しいと思うのは、下半身の運動がほぼスクワットとランジだけでクローディアにあるお尻を 鍛える動き、内ももを鍛える動きがない点かな。 シンディをやった後に有酸素をすべきか、足りない部位を別ワークアウトで鍛えるべき なのかいつも迷う（笑） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/13(日) 18:32:37.04 ID:hNntL7u8 当方体脂肪率30%超えのデブです。女です。 食事だけでやせるとたるむと思って、カロリー制限と筋トレDVDを行って２週間で3キロほど落ちました。 しかし、私のような巨の場合、まず有酸素運動で体脂肪を落としてからでないと筋トレをしても意味がないとも聞いたことがあります。 大量減量した方いらしたら、アドバイスや経験談を教えてください。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/14(月) 21:54:06.42 ID:qfdYyCgB >>551 私も昔、体重落とす前にビリーやって、同僚になんか最近ガッチリしてきたね、と言われたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/08/23(水) 22:06:40.32 ID:ZsXRIC11 クローディアもバレビュもシンディもどれも好きで全部やりたいけどバランス良く組めない!有酸素もつけると1時間超えちゃうし。 今日はクロ、明日はバレビュていう風に筋トレをローテンションしても効果あるかな？ 特にクロをメインでやってる人に聞きたいんだけど、上半身、下半身を日替わりでやったとして、クロで上半身やったら下半身は他ワークアウトで補ってる？ 一度で全身動かしたい性分なので、お好み作成でも自分が納得できる組み方ができず、かと言ってフルでやったら2時間かかるしorz http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/26(土) 08:01:44.27 ID:DHLvoBlG >>563に質問をしている方がいるのに レスがつかないうちに質問を重ねてしまってすみません ヨガのDVDの瞑想？の部分でとてもリラックスできたDVDがあったのですが それが何のDVDだったか思い出せず困っています 内容的には 「脚が床に沈んでいきます、腰が床に沈んでいきます〜 舌をリラックスさせて、眉間の力を抜いて…」 かなり省略していますがこんな感じだったと思います ひとつ思い当たるのがマック久美子さんのヨガ・ベーシックスDVDなのですが 手放してしまって確認ができません もし持っている方がいたら瞑想？の部分の内容を教えていただけませんか？ よろしくお願いします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 13:44:21.30 ID:uUqp3Jnk >>564 直接答えられなくて申し訳ないけど それ自律神経のリラクゼーションに似ているね 自分はそれを知る前に自己流でそういった瞑想というかリラクゼーションをやっていて 後で似たものが実際にある事を知ったクチなんだけど、リラクゼーション 瞑想法とかでググれば全く同じでなくとも近いものが見つかるように思う そのDVDを持っていた事があるならその記憶と、曖昧な部分を近いもので補完して自己流で行うという手もあるかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/08/28(月) 19:21:05.25 ID:osqjBVns >>565 補完してやっていけば良いのよね 自分が持っている他のヨガのＤＶＤでもかなり似たものはあったんだけど 探しているＤＶＤの誘導が絶妙だった記憶が強くてこだわってしまっていたのかも ググったりしながら練習？してみます レスありがとね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/09/30(土) 13:47:40.74 ID:B1g0mMrt 上に少しだけ書いてあるけど、アシュリーボーデンのワークアウトは Amazon、楽天ともにレビューが少ないね。内容は良さそうなんだけど、人気ないのかな。 単に知名度が低いだけ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/05(木) 08:13:43.09 ID:r+0jXwg9 マウササイズやってる方いますか？ ビリー応用やトレーシーの有酸素やってるのですが物足りないでしょうか？動きのある有酸素運動が長時間できそうで気になってます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/10/14(土) 08:34:39.85 ID:gCze031G シンディのBとCに入ってるような感じのエアロビってないかなぁ。 あれくらいの強度がちょうどいいんだけど、キャシーケイラー先生のエアロビクスの ワークアウトDVDがあれば即買いするのに〜！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/17(火) 12:32:10.36 ID:FH1U2/F8 >>568 マウササイズは親子向けって感じで、振り付けの練習が確か25分くらいでダンス自体は5分くらいだったかな？ DVD1枚に1曲なので大人には負荷が足りないと思うけど、曲は好きなので運動が億劫なときにやってる。 楽しい気分にはなれるし、繰り返せば痩せれるから気楽に取り組む分にはちょうど良いよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/570
571: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! [] 2017/10/22(日) 18:05:47.15 ID:KBW+yCzx >>570 遅くなってしまいましたが、マウササイズについて教えてくれてありがとうございます！！しかも実際の踊りは5分程度ということが分かって良かったです。メインには向かなそうですが、筋トレと併用すると良さそうですね！ これと、クロあたり併用で検討してみます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/10/26(木) 21:31:52.64 ID:3s3DUTKw 日本には送ってくれないらしいけどebayで買った人のブログがあったよこんなのはどう？ https://www.youtube.com/watch?v=dqRHW7YvqM8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/13(月) 23:43:08.28 ID:ypL9s1YX 今更だけどオクでクロおとしてみた！ビリーの応用を普通にこなせてたら、強度的には物足りないかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/14(火) 11:38:48.43 ID:nlFLZg98 下半身きついよ めちゃめちゃきつい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/14(火) 15:26:23.51 ID:YOphkhSZ AYAの本でDVD付きのはどう？ 今 4種類くらいあるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/14(火) 22:10:11.62 ID:Rv4QXZ0K >>574 まじかー！聞いておいてよかった。 心して臨みます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/18(土) 22:47:09.91 ID:ZxkKqIqc >>576 だけどクロを下半身から通してやってみたら脚のほうから悶絶したけどできないこともなかった！ビリーとは別の引き締め効果がありそう。 明日は上半身やってみるー！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/11/19(日) 11:49:43.48 ID:73pSKSlA 下半身はいいよ、マットがとにかくきっついけどお尻の形がほんとに変わる 上半身はなんか肩ばっかり動かしてる印象だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/11/19(日) 22:06:15.36 ID:Hv+ngV3w >>578 ヒップ引き締めたいので更にモチベ上がったよ！終わった後いた気持ちよくてちょっと癖になりそう 上半身は腹筋がわりときつかった。ビリーの高速腹筋ついていけるから自信あったのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/09(土) 08:55:37.69 ID:d5sHcKcz ここみてクロを取り入れて理想体型に近づいてきたので、買って本当に良かった。 今のところフィットネスDVDはビリーとTAEBOとクロとトレーシーの有酸素をその日の気分で使いまわしてるんだけど、飽きないように色々集めたい。バレビュやジリアンって、クロよりも強度強めですかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/12/11(月) 02:54:08.57 ID:VZUOtxBn クロがこなせるレベルなんですが、石井直方さんのスロトレDVD（タイトルが青い字の表紙）のきつさややりがいってどうですか？ 年末に向けてお腹を絞りたいです >>580 バレエビューティフルはクロの互換、バリエーションって感じに思う 同じ動きをしつこくしつこくやるので終わった後は筋肉がジワジワビリビリする ジリアンはものによるけど、基本は強度高めの有酸素なので>>580の中で言うとビリーに近い……けどやっぱり別物かなあ とにかく心拍数が上がるので終わった後ゼーハーするタイプ どっちもyoutubeの公式チャンネル（BeFIT）で見れるはずなので試してみるといいよ あとジリアンはレンタルもあったかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/14(木) 23:46:41.58 ID:4zzyX1Ab >>581 わー！すごく分かりやすくありがとう！！ どんぴしゃで知りたいことを書いてくれてた！多分ジリアン買うと思いますが、YouTubeでもみれるとのことでちょっと探して試してみます！ そしてお返しに石井直方さんのスロトレについて書けなくてごめんなさい泣 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/12/18(月) 11:36:03.52 ID:YDMcd2HA スロトレは3か月くらいやったけれど、きつくはないけれど、体系の変化も無くて、なんかモチベーションが続かなかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/05(金) 15:21:27.78 ID:fqWCAit5 Jazzercise: Burlesqueやってみたけど楽しいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/07(日) 18:33:39.80 ID:wZq+2xNC ジリアンダンベルとクローディアはどっちが良いんだろう。どっちも経験した方いますか? ボディライン効果はジリアンダンベルがいいんだけど、お尻へのアプローチが少ないからかお尻は少し垂れたんだよね^^; クローディアはお尻へは効果抜群だけど全身やると2時間かかるのがネックで悩んでます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/07(日) 19:58:26.75 ID:7q5YNdTw >>561 そんなことないんじゃね？ 90年台にアイアンマンに紹介された日本人女性パワーリフターは 始める前体重が130kgほど（写真があったがすごかった）で2年ほどで70kg台まで落ちてた。 減量目的で始めたのではなくてパワリフのスクワット、デッドリフト、ベンチプレスをやってたら痩せていったそうだ。 彼女はデッドリフトでなんかすごい記録持ってたな。170kgとかそれくらい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/07(日) 21:18:26.20 ID:okrJb5GY >>585 ジリアンになくてクローディアにある、お尻に効く動きって四つんばいのかな？ ダンベルもクローディアもやったことがあるけど、どちらも単独の効果を感じるほどやりこめなくて、継続できてお尻に効果があったのは、トレーシーだった。あくまでもそんな人間の意見ってことで。 ジリアンを２日に分けて、毎日クローディアのお尻を足すか、ジリアンを続けてクローディアのお尻半分くらい足すか、いっそのことジリアンとクローディア下半身を交互にやるか、かなぁ？ 同じ運動を続けると体が慣れてしまうらしいので10日くらいのサイクルで交互にやるのもいいかもしれない。クローディアも元々VHSでは4本に分かれていてそれを4日でやるっていうのを過去スレで読んだ気がするし、毎日両方をやることないと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/08(月) 18:00:53.12 ID:i1lCspjH >>587 585です。コメントありがとうございます！ いいところ取りは難しいですね。今日はクローディアをやって考えたんですけど、ジリアンダンベル第7ステージの下半身のところを飛ばしてクロのヒップのワークアウトをやろうと思いました。 ジリアンダンベル6ステージで約36分、クロのワークアウトで約30分で一時間でできるのでこれでやってみます！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/18(木) 04:20:52.43 ID:ZjJldiRL 一年寝かせていたCORE DE FORCEを活用するぞ〜PS4で再生してみる…画質が度の合ってない眼鏡をかけているかのような酷さで中断。 少しでも画質がマシにならないかと1万くらいのプレイヤーを購入検討 ビーチボディーさん、なんでオンデマンド米国内限定なんだ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/18(木) 05:54:37.95 ID:vfAxL3TO オンデマンド、日本だと入れないのか… ビーチボディのDVD手に入れるときみんなどうしてる？ 米Amazonの商品受取代行を使うしかないのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/18(木) 09:59:27.73 ID:ImIOGl+3 それ自分も気になってた やってみたいのいくつかあるけど海賊版掴まされたくないし公式で買おうとしたら オンラインだとアメリカかカナダからしか買えなかった 転送頼まないと駄目なら諦めるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/23(火) 12:36:46.99 ID:09lQgnVf クロのロウアー、ジリアン下半身、モムチャンボディボールのhip&legの中で 特に効いたのはどれですか？トレーシーとの併用を考えています。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/01/26(金) 03:12:20.11 ID:O5jYfHOO >>564 随分前のレスだけど、自分もそのDVDにハマってた。 色々DVD買ったけど、結局ヨガベーシックスが一番好きだった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/01/27(土) 17:28:39.93 ID:cKBIelVm すごく古いけどキャシースミスの痩せるフィットネスはどうでしょうか。 Amazonのレビューは少ないけどトレーシーよりキレイに痩せるって書いてあるから欲しくなる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/02/18(日) 18:37:02.79 ID:KH6jcsmU amazonのPrimeビデオにJane Fondaのワークアウトがいくつか来ていたので、 オリジナル・ワークアウトのビギナー版をやってみた。 これはたぶん、35年位前に日本でもLPとハードカバーが発売になったワークアウトだと 思うんだけど、当時レコードと本の両方を買ったんだけどね、今この年になって 初めてその映像を見ながら運動できるなんて、夢にも思わなかったｗ 運動そのものは30分なんだけど速度速めに次々こなしていく感じ。腕や脚の 運動でトレーシーとかバレビュを思い出すようなものもあって、ビギナーと いいながら結構きつかったです。そしてこれは裸足でやってました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/19(月) 14:43:03.49 ID:e4aWN+OP みてみた クローディアをテンポよくした感じかな でもあちらと違って意識すべき部位がしっかりわかる クロは動きが適当すぎなんだよなあ（好きだけど） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/19(月) 15:47:13.20 ID:AACpNijg JaneFondaの有酸素運動でおすすめは コンプリートワークアウト 古臭い振り付けなんだけど長年やってるから気にならない 音楽も面白くてテンション上がる 振り付けが割と簡単だと思うけどキャシースミスよりは ちゃんと振り付けされている分難しく感じるかな？ これはDVD化されてる リーンルーティン これも衣装から振り付けから色々楽しめるｗ ダンス要素がちょっと入ってこちらはちょっと難しめ？ 高校生の頃VHSを巻き戻しては一時停止、スロー再生しながら一生懸命覚えた 残念ながらDVD化されてない 私が持ってるのは日本語吹き替えのものだけど 酷使しすぎてテープが怪しくなってきたので英語版のVHSも買った フェイバリットワークアウト 日本語版を持ってるけど英語版では見つからない JaneFondaのDVDの良い所を5分くらいずつつなぎ合わせたもの これに入っているローインパクトワークアウトは 本当にローインパクト且つ簡単な振り付けだけどなかなか良い ローインパクトワークアウト フェイバリットワークアウトに取り上げられてる部分は秀逸なのに 他の部分は似たような動きが多くて間延びしてるように感じるかも でも音楽が懐かしい感じでそういう意味で楽しめる 正直全部ダサすぎるんだけどいまだに使ってる 昔から使ってるからダサさが気にならないけど 初めて見た人は拒否反応でそうｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/02/19(月) 22:38:26.37 ID:XQ6cL9qt >>597 ２つほど見てみた ウォーカーが頭の中にチラついて半分も出来なかったw 悪い意味の拒否反応ではないけど確かに好みが別れそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/598
599: 595 [] 2018/02/20(火) 21:57:14.69 ID:XH6XUjuU アマプラにあるのは、オリジナル以外だとCompleteとLow Impact、それに Easy Goingですね。Easy Goingをやってみた。時間は50分くらいだけど 対象年齢が高めだからか強度はゆるめで、Barreがあったりしてなかなか 楽しめた。ただ、途中の有酸素が思いのほかきつく感じた。 CompleteとLow Impactはやってなくて見ただけなんだけど、キャストが 少しずつ集まってきたときのインパクトがすごかったw 前髪がとさかとか レオタードもいろいろでｗ 596さんはエクササイズ歴が長そうですごいですね！ Janeの以外にも 今でもやるVHSテープのもの、ありますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [hage] 2018/02/21(水) 19:56:04.75 ID:7HRTFC75 ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人 ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、 ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、 米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、 彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。 前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、 朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、 この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し 激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。 そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、 ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。 http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/13(火) 17:24:33.08 ID:ZIg5hUia Yoga Zone - Flexibility and Stress ReleaseというDVD すごく気に入ってるんだけど吹き替え版出て欲しいわ アランフィンガーさんが何かポーズに関する重要な事を言ってるっぽいんだけど 聞き取れる部分はおおおーーーそうか！と感心し 聞き取れない部分はんんんーーー？なんて言ってるか知りたい…モヤモヤ となる ゆったりとしたペースなので動きが速くて息が切れるような内容ではないけど 最終的にどこの柔軟性、筋力が欲しいか考えた時に バランスがとても良いと感じた Yoga Zoneは色んなDVD出てるけどアランフィンガー自身が指導してるDVDが好きだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/14(水) 11:55:24.94 ID:47GvtXLd 背中の肉が取れるDVDを教えてください http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/14(水) 21:09:19.03 ID:N0X3uiqt >>602 DVDじゃないけど、フリパラツイストおすすめ 肩甲骨引き寄せながら腰振るから 背中の肉落ちるし、全体的にスッキリする キツイけど簡単な動きで時間が短くて済むのもありがたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/15(木) 17:08:13.41 ID:F4oE/Hpp >>602 トレーシーのマットワークアウト 立ってやる腕のエクササイズと ダンベルを使った腕のエクササイズ 肩から背中にかけてと上腕が 凄くきれいになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/23(金) 16:54:03.65 ID:EKU2ThNJ >>603-604 ごめんなさい、回答遅くなりました 参考にさせていただきます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/03/25(日) 14:21:43.27 ID:2Pi+hh9W 茶番ｗww晒そう！ http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ ◆医院・医師別の失敗画像…４千人 ◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧 ↓ ↓ ↓ http://saibanseikei.net/tgh/ ↑ ↑ ↑ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/03/27(火) 21:54:48.37 ID:p0o1D58+ >>606 グロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/08(日) 10:07:48.24 ID:gTCqUZWn Kelly Coffey-Meyerの最新"Build & Burn"が雨アマゾンで安かったので、買ってみました。 DVD3枚組み、ワークアウトは5つ入っていて、順番にやっていけばいいみたい。 5つとも一通りやってみましたが、きつすぎずにいろいろなタイプの運動ができて よかったです。時間はどれも30分弱。有酸素、ダンベル（上半身）、ダンベル（下半身）、 キックボクシングとケトルベルのフュージョン、有酸素と軽いダンベルの組み合わせ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/11(水) 17:21:14.50 ID:4AyEVaXd 石本哲郎さんの筋トレDVDやったことある人います？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/12(木) 00:53:28.77 ID:vxWBZkEw >>609 今月の頭からやってますよー 本読んで興味わいて筋トレと有酸素両方買いました 筋トレは一回見てやり方と注意点覚えたら、付属の冊子見ながらできます 有酸素はダンベル運動15分なので気軽にできます 高かったけど私は買ってよかったです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/12(木) 07:44:42.43 ID:VzG/fM/z >>610 値段が高めだから買うの迷ってました！ 私も本を読んで興味が湧いたクチなので、DVDポチってみます ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/04/12(木) 10:30:11.06 ID:BV5NkcEn 恋愛相談、雑談、暇つぶし、 八つ当たり…なんでもＯＫ！ カッコいい男性とお喋りができるサイトです。 通話orタイピングどちらでもＯＫ！ かれこれ10年以上の運営実績。 ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！ 3秒だけでいいので覗いてみてください！ メンガ で検索！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/12(木) 13:25:04.05 ID:DJY/gkdM 米アマゾンでBeachbodyのDVD買えるようになったんだね これでやっとブラジルバットリフトできる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/15(日) 20:37:39.02 ID:AgIYF69l まじですかー 朗報 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 06:36:06.13 ID:2OkbS4cr 元々リンゴ体型で、肩や二の腕がっしり、胸も大きいです（デブの巨乳） 食事制限とバレビュのベーシックとスワンアームを半年ほど続けて、五キロ位落ちました。ウエストや太もももサイズが落ちました。 しかし上半身が痩せないどころかがっしりしてきて、下半身が標準に近くなったことで更にボリュームアップして泣きたいです。 集合住宅のため、激しい動きがないものを探しています。今のところ考えているのはフィギュアロビクス、トレーシー、スロトレ、ジリアンのヨガなどです。上記の中で効きそうなもの、他にもおすすめのものがあったら教えてください。本当に悩んでいます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 09:43:33.36 ID:iEMKSISl >>615 私は、youtubeでフリパラダイエット見てやってみたら 肩甲骨を寄せるので、背中の肉が落ちた 全身震わすのって結構効くし、肉も震えるから良いみたい 全身ほぐせるよ あとは、https://www.youtube.com/watch?v=ytbTf5Tymh0 これはバストアップだけどプランクあるから腕にも効く でもバレビュの腕とスワンアームって上半身にすごく良いと思うんだよ 足りない動きはプランクや腕立てみたいな動きだから 足りない部分を補填できるスロトレとか良さそうだね ジリアンヨガもバレビュにはない動きばかりで、体幹も鍛えられる ヨガの太陽礼拝は上半身に効くよ トレーシーのマットの腕の運動は動きが面白いけど、スワンアーム系の動き http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 11:50:36.00 ID:7k0JbLvZ >>616さん、たくさんご紹介していただきありがとうございます！ さっそくフリパラダイエットとバレトンの動画見ました。フリパラは脇肉にもよさそう〜、バレトンの方は下半身、全身にも効きそうですね。私はバランス感覚ないのでちょっと難しそうですが。 バレビュがあまり効果出せなかったのはやり方がいまいちだったのかな…静かにできるという点ではすごくよかったので、迷います。スロトレとジリアンヨガももう少し本や動画、レビューなどを見て勉強してみますね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/21(土) 21:02:45.27 ID:pBDHApR/ >>615 オーソドックスな筋トレでよければ、パーフェクトリー・フィットが上半身と下半身に別れていて、使いやすいと思う。 有酸素なら、ボクシング系が腕肩背中に効果的だと思うんだけど、シャッフルがちょっとドタドタするからね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/04/22(日) 00:01:24.27 ID:MLHT1QLg >>615 スレチになるけど食事制限ってどんな感じで やってます？ もし自己流ならあすけんとかダイエットアプリ 導入されては如何でしょう 自分の事になりますが散々運動しても 下がらなかった体脂肪率があすけんで きっちり高得点出すようにしたら するする下がったので スワンアームはよいエクササイズなので 615さんもきっと頑張った成果が出ると思いますよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/619
620: 615 [sage] 2018/04/22(日) 21:03:31.70 ID:RdkFr8Fw >>615です、お返事遅くなりました。 >>618さん、>>619さん、アドバイスありがとうございます。 >>618さん、パーフェクトリー・フィットってクローディアシファーのですね。 実は上半身痩せで探してて一番に見つけたのがこちらなんです。迷っていて、全部で二時間かかるということで候補から外していたのですが、上半身メインなら一時間ですもんね。もう一度検討してみますね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/620
621: 615 [sage] 2018/04/22(日) 21:06:47.89 ID:RdkFr8Fw >>619さん、最初は２週間位自己流の糖質制限を行っていました。炭水化物大好きで失敗したので、今はあすけんを取り入れています。 カロリーを抑えることにばかり気をとられていて、なかなか高得点もらえずにいます。 やはりあすけんのアドバイスをきちんと取り入れることが成功につながるんですね。 高得点とれるように、メニューを見直します。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/621
622: 615 [sage] 2018/04/22(日) 21:10:41.44 ID:RdkFr8Fw これで最後です、何度もすみません。 自己流のバレビュと食事制限で挫折しかかっていましたが、こちらで相談させていただいて本当によかったです。 たくさんのアドバイスとても参考になります！運動と食事、両方を見直して、今度こそダイエットを成功させたいです。 アドバイス下さった皆様、ありがとうございました！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 11:04:14.04 ID:Btptg3iN バレビュはじめようと思っているのですが、 バレエ シューズ？それとも素足？ なんとなく字幕のDVDをいままで敬遠してたんだけど 日本語のバレエ の先生が出してるDVD付きの本より 断然バレビュにすべきですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 11:30:16.47 ID:2shx91Ku メアリーはバレエシューズを履いてるけど、裸足でやる人が多いんじゃないのかな？ わたしは裸足でやる。 日本のDVDは持っていないからわからない。 バレビュのベーシックとターゲットは自重の筋トレをひたすら続けるタイプで、キツいよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/13(日) 22:42:09.11 ID:C5aJS+kT ジリアンのシリーズってやっぱり女性向けですかね？ いろんなレビュー見ても女性がほとんどのようなので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 14:52:15.27 ID:Fyvtpuwq >>625 いやいや、男性もやってみてくださいよ ビリーとはまた違ったキツさがあります 男性トレーナーならショーン・TのINSANITYとかT25があるけど、あれキツイ 男性トレーナーのyoutubeチャンネルもありますよ Body Project https://www.youtube.com/channel/UCFjc9H89-RpWuIStDqhO7AQ bodyboom https://www.youtube.com/channel/UCwhlSqgb2_HXPDndhboMsZQ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 15:49:13.52 ID:dBEJSpB2 >>625 男性は重いダンベルで上級バージョンやればOK http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 20:06:50.04 ID:WnY9NVFt あすけんで食事を記録して、合わせてダンベル体操も行ってます 6キロ減らしたのですが、極太の太ももの肉がどうしても落ちないのでDVDでの運動も取り入れたいと思ってます クローディア・シファーの下半身、チョンダヨンのヒップ&レッグ、バレビュ、トレーシーなどを候補に入れているのですが、この中でおすすめとかありますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:10:43.48 ID:+hDQILWw ジリアンの何をやってますか？ ジリアンのおすすめDVDはなあに？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:42:02.51 ID:evytKQoQ >>628 クロ、トレーシー、バレビュやった中で 一番効果感じたのはバレビュ ベーシックのブリッジ、内もも、外もも ターゲットのヒップホップと脚線美 これ通してやれるようになったら 美脚を手に入れたと同じだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/630
631: 628 [sage] 2018/05/15(火) 10:03:25.87 ID:UbCAo4ax >>630 昨日Be fitの動画見ながらブリッジ、外もも内ももやってみました 今朝足がガクガクです…でも効きそう！ 早速バレビュ購入します、ありがとうございました！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/16(水) 11:31:06.90 ID:DmScSh/n >>626 そうですか、久しぶりにまたシックスパックにしようと思っていろいろ検討中なんですよ インサは持ってるけどきつそうなんでヒポプしかやったことないっす >>627 筋トレやってた時は自重とチューブだったからダンベルは1kgと5kgしかないや でもあのDVDは5kgだと重すぎて有酸素の効果あるようにちゃんと動けるか微妙だなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 13:48:40.11 ID:aQ9EjZjG >>632 3kgのダンベルを買うんだ 継続的にトレーニングするなら買って損はない 腹筋割るまで追い込むならジリアンのBodyshredおすすめ 国内で出てるジリアンDVDとは別格のキツさだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:39:14.49 ID:ATHlUXqz >>633 国内で出てないそのDVDはどこで手に入れたんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 18:38:35.60 ID:aQ9EjZjG >>634 普通に米尼で買えるよ リージョンフリーだから日本でも見れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/17(木) 08:07:38.34 ID:UVVxJ1aH シンディクロフォードのNEXT ChallengeのDVD版がオクで手に入ったので購入したんですけど、これイイ! 産後用のニューディメンションと、クローディアのエクササイズの間くらいの強度で、1時間で筋トレも有酸素もできる!しばらくはこれにハマりそう。何でこれ中古しかないんだろ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/17(木) 21:40:56.86 ID:2FHC1axK クロのワークアウトを4分割にして、アッパーのときはシンディのニューディメンションのCを、ロウアーのときはジリアンのキックボックスを併せてる。痩せるといいな〜。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/17(木) 21:42:49.68 ID:GzGdQeHe ジリアンシリーズ男でも有効という回答頂いたんでせっかくなので買ってみようと思います 米尼で買えるやつはまず基本的なのやって良かったら購入するかもです 基本のやつだと30日と新30日みなさんどっちがおすすめですか？ ちなみにヒポプだけで腹筋割ったことあるんですよ ただ久し振りにやってみたものの散々やって動きとかわかってるんでどうも集中できないというか仕事の事とか関係ない事が浮かんできたりするので変化をつけようと考えたんですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/18(金) 00:17:08.48 ID:tp+6Xn/m >>638 個人的には旧30日の方が好きなんですが、20分なので男性だとヌルいかもしれませんね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 15:38:29.09 ID:Sdz7meMP ヒップホップアブスのどこが疲れるのか全く分からない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/23(水) 08:09:29.99 ID:QxUaD2uv バレビュとクローディアだとボディラインに効くのはどっちですか? どっちも好きなんだけど、クロは全部やると時間が2時間かかる、バレビュはクロに慣れてるとぬるく感じるので。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/01(金) 09:35:20.09 ID:Jx6rEYaA 久しぶりにターボジャム復活！ 昔は出来てたab jamがキツい でも楽しかった しばらく頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/01(金) 17:39:51.57 ID:O0k8SQAB YouTubeの動画でバレビュ始めた。 太ももとお尻で引っかかるユニクロのレギンスパンツを格好良く履けるようになりたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/02(土) 22:43:41.41 ID:i6ogT3U0 久しぶりにトレイシー見たけどやっぱりダメだｗ あの気持ち悪い動きと、とても人に教えてるとは思えない自分勝手な動き 左右の回数も適当だしやったりやらなかったり 曲無視したリズム感 イラつくだけだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/03(日) 19:34:11.77 ID:GpxRY1G8 クローディア上下通してやったけど難なくできて効いてる感じしない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/04(月) 17:54:45.24 ID:A1FNYoqY 今日はブライアンの1Energizeとフィギュアロビクスのダンスやってみた ブライアンも何ひとつ難しいこともなく、これをテンポが早いという人の意味がわからない ひとつのアサナにあんなに時間とってるのに 太陽礼拝みたいな部分を早いって言ってるんだろうか… フィギュアロビクスはダンスって言うからいろんなステップとか動くのかと思ったら ひたすら同じ場所で腕とスクワットみたいなのばっかり 韓国ではこれをダンスって言うのか これもキツイってほどでもないしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/05(火) 20:25:50.29 ID:OFeeMtkC フィギュアロビクスの筋トレ、マット、有酸素続けてやった そんなにツライってほどではなくて拍子抜け 動きもワンパターンすぎてつまらないねー でも自分に合うのはマットと有酸素かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/06(水) 14:33:44.71 ID:RHV5/SMq 無職になったからとりあえず毎日頑張ってみてるが筋肉痛が辛い･･･ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/15(金) 00:20:38.46 ID:FqWNmanY 古いワークアウトで申し訳ないですが、もしご存知の方がいればと思って書きます。シンディのシェイプ ユア ボディは商品説明にはこんなのやるな。 危険。と書いてあるけどレビューを見ると、Amazon.comでもAmazon.JP でも結構絶賛しているコメが多いので気になっています。 持ってる方いませんかね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/15(金) 21:35:43.90 ID:XBiMncjL このスレこの前見つけて、クラウディアのDVDポチって今日上半身やったけど、 画面小さくて見づらいね。 トレーシーみたいに本が付いてればいいのにね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/16(土) 10:09:54.99 ID:BW07uBuh よくみんな平気でトレーシーなんてやってられるね。 回数も適当、右やって左やらないとかバランスも何もあったもんじゃないのに。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/06/22(金) 23:27:05.59 ID:fzzuDXKD 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。 NXNLG http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/06/24(日) 13:26:25.02 ID:ykslQrYI NXNLG http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/653
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