[過去ﾛｸﾞ] フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７ (804ﾚｽ)
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321(1): 2016/01/08(金)12:11 ID:u8JzZe0P(2/2) AAS
ごめん、購入したいのは>316だったね。
>316人柱になってｗｗ
322(1): 2016/01/08(金)13:34 ID:RF+b5FYk(2/2) AAS
>>321
人柱になんて……なるものか！www……と思いつつ調べたら、
ターボジャム楽しそう……いいもの知った、ありがとうw
323: 2016/01/09(土)13:45 ID:MmaFTZ3c(1) AAS
なんかショップジャパンで
今度はディズニーマウササイズってのが出るらしい
昔TDLでディズニーのパラパライベントみたいなのがあった時に行ってやったら
意外と運動になって気に入ってたから今度のも気になるんだけど、
メインダンサーがちゃんとしたプロでもないのにDVDの値段が高いのが引っかかる…
324(1): 2016/01/09(土)19:14 ID:hmlFKwt/(1) AAS
>322
ターボジャムは専スレがあるよ。
ブームはもうだいぶ前だから寂れてるけど、
よかったらどうぞ。
325: 2016/01/09(土)22:32 ID:ia8qTUX5(1) AAS
>>324
私は今もターボジャムやってるよ
TurboとZUMBAは凄くいい有酸素運動だよね
326(1): 2016/01/12(火)07:42 ID:tG+MgkX9(1) AAS
有酸素運動なのね。
楽しそうだけれど今は必要ないかな、でも紹介ありがとうございます！
ほぼ毎晩の自力整体が効いたっぽいのと風邪で食欲なくしてたのもあってw
体重は目標に既に達して、あとは筋トレ系ので体型改造なの。
体重減らすだけなら腹七分目にするだけで出来るなぁと実感中。
ただ、スタイル良くするのはそれだけではダメなのね……orz
327(1): 2016/01/12(火)12:26 ID:eT3XsIbA(1) AAS
>>326
体型改造だったらカーヴィーとかバレビュがいいかも
カーヴィーは腰回りにくびれができるし
バレビュは脚が締まって、お尻が上がる
ジリアンのYogaInfernoっていうのは
ジワジワ筋肉使う感じで、発汗が凄い
体が目覚める感じがしてスッキリする
とにかく胸の筋肉を使うから胸が上がる
私は個人的に、その自力整体っていうのに興味があるなぁ
328(1): 2016/01/13(水)02:39 ID:/c0kj5Pp(1) AAS
バレビュ、ヤーナリズムでお腹は凹んでくびれが出来たんだけれど下半身が太いまま…お尻と太ももに効果あるＤＶＤありますか？
ダンス系だと嬉しいのですが…
329: 2016/01/13(水)07:31 ID:qCeOFhZZ(1/2) AAS
>>327
うわぁ、沢山教えてくれてどうもありがとう！
早速密林でチェックしてます。
カーヴィは即やせだけ持ってて、ストレッチとかしか使ってなかったから改めて活用しようと思います。
じわじわする感じは大好きだから、ジリアンは近いうちに手を出すと思う！
自力整体も専スレがありますが、全然体力消耗しない感じで（汗、皆無w）何故かくびれてきました。
腰痛持ちだしブラ尻するための健康体目指して、「寝たきりにならない」ってタイトルのを選んで始めましたw
最近は3分からの自力整体もあるらしいですが、これは90分もあって……続けるの頑張ってます。
今の運動サイクルは、
ブラ尻を二〜四日毎くらい
省4
330: 2016/01/13(水)07:40 ID:qCeOFhZZ(2/2) AAS
>>328
ブラジルバットリフトの世界へようこそ！……どでしょw
331(2): 2016/01/13(水)10:35 ID:NFZ3R7u7(1) AAS
ヒップホップアブスだけで2〜3ヶ月で痩せて腹筋うっすらと線入ってそれから更に2〜3ヶ月でシックスになったよ
まだ脂肪はついてるけどな
出張多くて毎日やってないし食事制限もしてないし夜遅く食べるからまだまだ頑張るぜ！
332: 2016/01/13(水)11:31 ID:28GifhsY(1) AAS
>>331
えぇ！ヒップホップアブスってそんなにいいの？！
ネットで見たことあるけど、ビリーやジリアンなんかに比べると
運動強度の低そうなのに、動き方がいいのかな
333(1): 2016/01/13(水)11:35 ID:lZkL3bfr(1/2) AAS
脂肪がついててシックスパックという事は
腹筋が肥大したのかな？
どういう状態なのか想像つかない
334(1): 2016/01/13(水)21:08 ID:NEvFAito(1) AAS
>>331
極端に激しすぎるのは脂肪燃焼には非効率って昔から言われてるからそういう面もあるのかね
だけどレベル2はかなりキツイ、3か月以上経ってからローテーションでやってる
どんな運動も続ければ効果はあると思うけどこれはマジでおすすめ
タエボーフレックスの2枚セットやシャドーボクサーだっけ？何年か前にやってあまり続かなかったな
インサニティとT25もあるけど一度もやってない、もうちょっとヒップホップアブスこなしてからやってみるぜ
>>333
背筋伸ばして立った状態で腹筋のライン見えて力入れると4〜6に割れる感じ
へそ周辺とあと座ったときにまだ皺や線が出たりするからバキバキの腹筋に少しでも近づけたいんだ
335: 2016/01/13(水)21:32 ID:lZkL3bfr(2/2) AAS
>>334
>背筋伸ばして立った状態で腹筋のライン見えて力入れると4〜6に割れる感じ
そうなんだ、私も腹筋バキバキにしたいんだけどなかなか難しい
最近、激しすぎる運動は寿命を縮めるかもと思うようになったところだから
ヒップホップアブスやってみようかな
コアリズムをやるとすぐ脇腹が痛くなるから
ヒップホップアブスもちょっと不安だけど
336(1): 2016/01/17(日)22:31 ID:zEzu3/KY(1) AAS
腹筋バキバキにはならずにお臍上の一本線が欲しい……のに今はお臍挟んで両側に線orz
どうしたらお腹の真ん中の線が出るのでしょう？
向いてるDVDご存知の方いらしたらよろしくお願いしますm(_ _)m
337(1): 2016/01/19(火)13:42 ID:jyth3Awy(1) AAS
>>336
トレーシーはどうでしょう？
338: 2016/01/21(木)10:39 ID:bVRe+5n+(1/2) AAS
>>337
ありがとうございます。
持ってるwから安心してやって行きます！！
339(2): 2016/01/21(木)10:50 ID:bVRe+5n+(2/2) AAS
一般常識の範囲かもしれませんが、太ももの前に筋肉の盛り上がりがあるのを直したくて調べたら
踵に重心をって書いてあって、ブラ尻中も気を付けてみたら……めっちゃお尻に効くー！
何のDVDでも上手くお尻に効かない時は、踵に重心行ってるか気を付けてみたらいいかもですよ〜。
お尻出来てきたから調子に乗ってティーバック買って来た私の小話でしたm(_ _)m
でもお尻と太ももの間の深い線は二本……力入れると凸凹の脂肪が丸見え……
先は長そうですが、夏にビキニ挑戦するんだ！
340(1): 2016/01/22(金)09:28 ID:gfesZbe+(1) AAS
>>339
歳おいくつですか？
341: 2016/01/24(日)18:58 ID:cyfe/+7F(1) AAS
>>340
34歳です。
342(1): 2016/01/25(月)20:06 ID:hntixRVL(1) AAS
>>339
写真ください!
343: 2016/01/30(土)01:23 ID:BO68smCn(1) AAS
当たり前かもしれないけど。
今までエクササイズは週2回くらい。
ひととおりDVDどおりにこなせるも
見た目に変化なし。
でもここ１ヶ月、週5日くらい頑張ったら
特に足！後ろ姿が別人になった。
やっぱり頻度って大事だね。
ちなみにやってるのは
トレーシーマット、フィギュアロビクス、
シンディ・クロフォード、
省2
344: 2016/01/30(土)10:19 ID:WNKuOjVT(1) AAS
私も頑張ろう
345: 2016/01/30(土)12:26 ID:8oK3gPxq(1) AAS
ヒップホップアブスのグロリアの動きキレすげえな
インサニティなんかに出てたら平気でこなしそう
346: ギンコ ◆BonGinkoCc 2016/01/31(日)07:18 ID:lh4gtmVH(1/2) AAS
ブルーレイ版を出したんだけど、ちっとも売れなくて、倉庫はBD版の返品の山だよ。
ギンコ
「おーまいがぁーっ！！
高画質が売りというのに全然売れないのか！？」
347: ギンコ ◆BonGinkoCc 2016/01/31(日)07:21 ID:lh4gtmVH(2/2) AAS
ブルーレイは高画質が売りというのはいいけど、
本来は、大容量を活かして、大容量のバックアップに向いているとされるね。
BD-Rは22.5GB（二層ディスクは45GB）は入るしな。
大容量な分、バックアップにはめちゃくちゃ時間がかかるのが欠点。
誰もがブルーレイディスクレコーダーを持っているとは限らねえからな。
348(1): 2016/01/31(日)09:34 ID:tKmI8bxM(1/2) AAS
いや誰もがブルーレイレコエーﾀﾞｰ持っている時代だろ
だしかし５０インチぐらいのＴＶ買う人がＢＤ版かうんじゃないだろうか
自分の部屋は２４インチとか小さいＴＶ持っている人がおおいとおもうので
うれないんだろう
ＤＶＤならコピーも楽だし
349: 2016/01/31(日)12:04 ID:J8x65w2Z(1) AAS
>>348
＞いや誰もがブルーレイレコエーﾀﾞｰ持っている時代だろ
勝手な思い込み。
350: 2016/01/31(日)13:48 ID:tKmI8bxM(2/2) AAS
だったらどういう時代よ
お店行って何買うの
351: 2016/02/06(土)11:14 ID:EZUPwRL/(1/2) AAS
ちょこちょこブラ尻話を書き込んでるものですが……遂に太ももとお尻の境目の脂肪が小さくなり始めました！！
夫に確認してもらったから、気のせいじゃなかった！嬉しいよ！
風邪（インフル？）で寝込んじゃって凹んでたんだけど、暫くはブラ尻10分のとモムチャンの15分の組み合わせで体力取り戻して行くよ。
元々体力ない方だから、焦らず行きます。
352: 2016/02/06(土)11:22 ID:p3OYn74/(1/2) AAS
そうだよ
誰もがブルレコ所持する時代だよ
TVで録画する人もいるけど、円盤焼きしないなんてもったいない
353(1): 2016/02/06(土)11:23 ID:p3OYn74/(2/2) AAS
＞遂に太ももとお尻の境目の脂肪が小さくなり始めました！！
おめでとう
354: 2016/02/06(土)14:47 ID:ZbRuGwbj(1) AAS
>>353さん、ありがとう。
流れ読まずに書き込んでたみたいですみません。
355: 2016/02/06(土)20:09 ID:EZUPwRL/(2/2) AAS
>>342
未だ見せれるような出来ではorz
……出来上がっても自己満で終わらせますのでwww
356: 2016/02/12(金)09:51 ID:rt5+XCd1(1) AAS
ショーン・Ｔと頑張ってる
357: 2016/02/12(金)22:40 ID:lDcusB6p(1) AAS
私もﾉｼ
最近はRockin' Bodyがお気に入り
358: 2016/02/13(土)00:38 ID:wRnvRwWW(1) AAS
トレーシーで足は細くなったけど、
腰回りがモリッとしてすっきりしない。
この部分に効く動きってありますか？
359: 2016/02/13(土)09:33 ID:0dBFwFCh(1) AAS
ショーンＴさん ええ人臭が半端ない
わるそな奴は大体トモダチ（）的な香りが一切しないのに体にお絵かきしちゃったり
ほっこりするわ
360: 2016/02/16(火)23:41 ID:pzpRjGfQ(1) AAS
TRF最強 1ヶ月3kg減。
外部ﾘﾝｸ[html]:www.kzws.com
361(1): 2016/02/17(水)00:00 ID:sRqYQhoc(1) AAS
私もＴＲＦのダンササイズ1か月やってたら
体脂肪4％落ちてそのままキープしてる
ＴＲＦのＤＶＤはＤｉｓｋ4以外の10枚持っていて
ダンスパートだけ適当に組み合わせて
ほぼ毎日40分〜60分
それまでは筋トレとかＨＩＩＴとかタバタ式トレーニングやってたんだけど
心拍数があまりにも上がるからしんどくなって
ＴＲＦに逃げた結果なんだけどね
適度な心拍数である程度の時間運動するというのは
やっぱり良いんじゃないかと思い始めてる
362: 2016/02/17(水)12:45 ID:6QjeKXMt(1) AAS
ショーンT最高！
やっぱり彼についていこう！
363(1): 2016/02/17(水)20:57 ID:M8U9JQeZ(1) AAS
>>361
HIITタバタやめても体脂肪下がったってことですよね？
私もタバタとHIITやってて、疲れが抜けなくなっちゃったんだ
体調とかはどうですか？
強度を下げると太りそうで怖くてやめられないんだ
もし強度下げるならヒップホップアブスとかいいかな
364(1): 2016/02/18(木)20:49 ID:PoVw5Qh3(1) AAS
>>363
俺はヒップホップアブスだけで腹筋割れたこと書き込んだんだが興味あるなら試しにやってみな
最近はインフルエンザでダウンして運動してないから体力落ちてそうだが来週から再開予定
3Tを可能な範囲で意識すると結構キツイ
さらにグロリアに負けじとダイナミックに動こうとすると途中でバテる
365(1): 2016/02/18(木)20:58 ID:LQ3NaKaV(1) AAS
>>364
ありがとう、やってみる！
366(1): 2016/02/19(金)08:38 ID:IZA0gUKY(1) AAS
>>365
もしかして女の人？
俺がヒップホップアブスやったときはショーンTに合わせて最初からウェイトグローブとキャンドゥで買ってきた片方1kgのダンベル使った
んで１ヶ月は説明書のカレンダー通り
出張あってやらない日あっても順番はカレンダーと同じで出張ないときは週6日やった
レベル2は３ヶ月後位から
キツくてもショーンTかグロリアについていこうとするとなお良し
367: 2016/02/19(金)12:06 ID:XDN8yYhk(1) AAS
>>366
ダンベルやウェイトグローブは持ってるから、すぐ始められそう
HIIT、タバタをやった後にジリアンやビリーやってたら
昨年末から疲れが抜けなくなって参ってました
この3Tの動きはカーヴィーダンスでもやってるので
スピードについていけるよう、更に意識してやってみます
ショーンはINSANITYの人だと思ってたので
ハードなイメージあったけど、映像見たら優しそうだし
腹筋カッコいいし、疲れてたけどやる気出ました
368(1): 2016/02/20(土)07:14 ID:p4dxfoqV(1) AAS
t25やってる、もしくは過去にやってた人いませんか？
どんな感じ？
369: 2016/02/20(土)11:18 ID:7jwLzacU(1) AAS
>>368
INSANITYスレにT25の話がちょこちょこ出てくるよ
370: 2016/02/23(火)20:26 ID:xesaYCCS(1) AAS
短めの時間でできる全身の筋トレDVDを探していて、kelly coffey meyerさんに興味を持ちました
いろいろ見てみて30 Minutes To Fitness: Weights Workoutが目的に近いなあと思ったのですが
このDVDは上半身の動きが中心なのでしょうか？トレイラーを見るとそんな気がしたので
371: 2016/02/25(木)19:11 ID:4AbL0F94(1) AAS
いつもDVD梯子しまくってるけど
モムチャンダイエットのチョンダヨンを見るとおっきが止まらなくなる(>_<)
372(1): 2016/02/26(金)22:13 ID:4Q/R1iT8(1) AAS
コアリズム、カーヴィ、モムチャン、RPB、トレーシー、ターボジャムなど色々やって来ました。どれも結果が出る前に3ヶ月位で飽きて挫折。
狭いスペースで出来て、立ったままでできるものを探していて、いまさらなんだけど、オチョダイエットとオチョリズムの2冊をブックオフで買いました。これやってる方や昔やってた方いらっしゃいませんか？お仲間欲しいし、効果あるのか知りたいです。
373: 2016/02/27(土)22:12 ID:qzbOV9/O(1) AAS
>>372
どんなDVDでも効かせるところ意識しながら
ちゃんと続ければ効果あるし
あなたみたいにすぐ飽きてコロコロ変えてれば
効果ないと思うよ
374: 2016/02/28(日)16:03 ID:dSpJBCLN(1) AAS
色々やった方がバランス良く鍛えられるから効果が出ないのは他の理由だと思う
375: 2016/03/03(木)22:37 ID:yq2vqDar(1) AAS
一年ほどウォーキング続けていましたが、昨年足首を骨折して3ヶ月動けない間に激太りしました。
今も痛みがあり長時間のウォーキングは無理なので、自宅でできる筋トレのdvdを探しています。
過去にトレーシーとバレビュを持っていたのですが、あまりにもキツく友人にあげてしまいました。この2つ以外でお勧めのものがあったら教えてください。
376(1): 2016/03/04(金)01:28 ID:4vEyR034(1) AAS
まだ痛みが残っているのなら、ハードな筋トレは良くないんじゃないかな？
ティラピスみたいに、静かにインナーマッスルを鍛える運動とかが良いんじゃないかと思います。
377: 2016/03/04(金)18:47 ID:bNrtd9DD(1) AAS
>>376
ピラティスは考えてなかったのですが、確かに良さそうですね。さっそく何冊か調べてみて、福井千里さんの本が気にいったので注文しました。ありがとうございました。
378: 2016/03/12(土)11:21 ID:JBi+Ctvg(1) AAS
ピラティスの予感！
379: 2016/03/13(日)00:21 ID:9uuRUvLX(1) AAS
10 Minute Solution: Fat Blasting Dance Mix
Jennifer Galardi
日本語版ではなく輸入盤の方は
日本の普通のDVDで再生できますか？
持っている方いたら教えてください
380: 2016/03/14(月)14:09 ID:bkk7Bmlf(1) AAS
今ヒップホップアブスのレベル１のディスク１をひたすらやってます。
ショーンＴ氏のＤＶＤで他にやってて楽しいのありますか？
音楽に乗ってやるのが自分向きだと思ったのですが、部屋の動ける範囲が狭いので色々二の足踏んでます。
381: 2016/03/18(金)20:06 ID:3GtL61Vl(1) AAS
久しぶりに Focus T25 GAMMA SPEED 3.0をやった
去年やってた時は alpha beta gamma とカレンダー通りにやっていて
疲れが溜まってたのかgammaは結構辛かったんだけど
今日は楽しくできた
382(1): 2016/03/19(土)13:01 ID:bMwqANWm(1) AAS
最近ずっとショーンＴの dance party series ばかりやってたんだけど
昨年 CIZE ていう新しいの出したって知って迷わず購入
なんていうか・・すごく楽しいです
あんなダンサー並みに格好良くは踊れないのはわかってるけど
狭いスペースで数分間、気分だけでもダンサーでやってます
383: 2016/03/20(日)13:14 ID:UQQZ5hJT(1/2) AAS
クローディア・シファーのDVDについて教えてください
お好みコースを作成できるようですが
作成したものは
DVDを入れ替えしても消えないんでしょうか？
384(1): 2016/03/20(日)14:00 ID:O0r7kwos(1) AAS
毎回消えるよー
DVD入れ替えどころか電源切ってもリセットだよ
385: 2016/03/20(日)14:25 ID:UQQZ5hJT(2/2) AAS
>>384
消えちゃうんですか
上半身、下半身にわかれているものは持ってるので
新しく買うのはやめておきます
聞いてよかったです、どうもありがとうございました！
386: 2016/03/20(日)15:33 ID:7+aQqxaO(1) AAS
>>382
おぉ、いい事教えてくれてありがとう！
両方探してみよう
387(1): 2016/03/28(月)23:57 ID:tqpY8JsZ(1) AAS
過去スレも全部読んで、今更ですがクローディア始めました。
アマゾンのレビューでも見たのですが、キャシーの声が全然聞き取れません。
注意を言ってくれているのはわかりますが、カウントがほんとに、ささやき声過ぎて不便です。特に画面が見えない体勢だと困っています。
何か聞こえやすくなる工夫などありますか？
388(1): 2016/03/29(火)01:09 ID:QNETMaQD(1) AAS
>>387
動画をエンコードして、音声のボリュームを上げてみたら？
389: 2016/03/29(火)20:29 ID:2iLqPtEv(1/2) AAS
>>388
ありがとうございます。
やってみます。
390(4): 2016/03/30(水)21:52 ID:hSbnnlwQ(1) AAS
スロトレとクロを併用して筋トレをやっていますが、体重と体脂肪落とすために有酸素運動も取り入れたいと思い始めました。
家でできるウォーキングがしたくて、
デニスオースティンのblast away the pounds indoor walkか、
キャシー・スミスのmatrix method burn&sculpt walking circuitか、fat-burning walking workoutの3つで迷っています。
動画もチェックしましたがなかなかどれにするか決められずにいます。
上のうちどれかやったことある方いらっしゃいますか？
もしくは別のウォーキングDVD持ってる方いらしたら、感想など教えてください。
391: 2016/03/31(木)22:04 ID:cb6nmyqB(1) AAS
>>390です。
確認したら、上に上げたのはリージョン1でうちでは見られないものでした。残念でした。
ステップとショコ以外で、有酸素運動のdvdで使っているのがあれば教えてください。
392(1): 2016/04/01(金)20:49 ID:WulyuQuH(1) AAS
>>390
dvdじゃないけどyoutubeのチャンネルの「Leslie Sansone's Walk at Home」か
「jessicasmithtv」のWalking Workoutをたまにやってる
393(1): 2016/04/02(土)11:44 ID:3QoUVrJH(1) AAS
>390
ターボジャムとかターボファイヤなんかはリージョン１表記でも
日本の普通の家庭用ブルーレイプレイヤーで何故か再生できた
でも>390が挙げてるDVDが同様にみられるかわからないし
もし再生できなかったらと考えると買っちゃうのは賭けになるけど
こんな事例もあるってことで
394(1): 2016/04/02(土)12:29 ID:A/vat0c4(1/2) AAS
>>390です
>>392さん、ありがとうございます。
スマホからなので小さいと観にくいなーと思ってましたが、やってみたら意外とできました。
>>393さん、ありがとうございます。
リージョン1表記のものはすべてダメなんだと諦めてました。賭けかもしれないけど、もう少し調べて安めのものを買ってみようかな。
395(1): 2016/04/02(土)13:29 ID:DFb+GNQF(1) AAS
>>394
賭けで安いdvd買うよりはリージョンフリープレイヤーを買ったほうがいいよ
396: 2016/04/02(土)18:33 ID:A/vat0c4(2/2) AAS
>>395
ありがとうございます。
確認しないで、普通のポータブルDVDプレーヤー買っちゃったんです。先にこのスレ見ておけばよかったです。。。
397: 2016/04/02(土)18:47 ID:6aaeJilD(1) AAS
ヒップホップアブス何度もやってるからかどうも集中力が出ないんだ
2月、3月と仕事の関係であまりやってなくて腹筋そこそこ割れた今でも全身P、下半身P、レベル2なんかはきついんだけどやってる最中に他のこと考えちゃってるんだよ、仕事のこととか不安なこととかいろいろ
T25とかインサニティとか持っててもやってないのあるから変化つけたほうかいいかな？
398(3): 2016/04/05(火)14:04 ID:VnvlW4/a(1) AAS
ジムで軽いパンチとキックを織り交ぜたエクササイズが楽しかったから他にもないかと調べたらturbo jamをみつけた。でも日本では正規品は手に入りにくいみたい
どなたかturbo jamみたいな軽いパンチキックが入ってるエクササイズDVD知りませんか？
399: 2016/04/05(火)17:14 ID:YqhoMn4k(1) AAS
>>398
ジリアンのキックボックスとか、ビリーのTAEBOとか。
あと今売ってるか解らないけどスリムコンバット。
400: 2016/04/05(火)22:59 ID:+XAKzSsT(1) AAS
自分もスリムコンバットおすすめ。アマゾンで中古のを買ったんだけど。
短い時間でも結構汗かくし、パンチやキックでストレス解消になったよ。
401: 2016/04/05(火)23:07 ID:oV/xrGmU(1) AAS
>>398
そういうことが知りたいんじゃないかもしれないけどターボジャムはニコニコ動画にあったよ
402(1): 2016/04/06(水)01:23 ID:xMnzNIR6(1) AAS
>>398です。いろいろ教えてくれてありがとうございました
こういうのって少し古くなるとすぐ廃盤になっちゃうんだね。スリムコンバットなんて古本で値段が倍になってた
403: 2016/04/06(水)07:21 ID:+KbxhMZV(1) AAS
>>402
ヤフオクじゃダメなの?
ま、コピー物だろうけど
404: 2016/04/09(土)18:05 ID:a6JMoQo4(1/2) AAS
質問いいですか？
元々フィギュアロビクスをやっていて、1か月前からクロもプラスしてやっています。
クロを上半身と下半身に分けて1日1時間、その後フィギュアロビクスを30分日替わりです。
カーヴィーダンスに飽きた友人からdvdをもらえることになったのですが、ここではクロと併用されてる方いらっしゃいますか？
有酸素運動なのか筋トレなのかわからないので、今のスケジュールにどう組み込んだらいいか迷ってます。
405(1): 2016/04/09(土)19:09 ID:iKoP4Mvr(1) AAS
カーヴィーはゆるい有酸素かな
筋トレって程じゃないと思う
406: 2016/04/09(土)20:20 ID:a6JMoQo4(2/2) AAS
カーヴィースレも目を通したのですが、筋肉痛になるとか、引き締める運動ぽかったので迷ってました。でもカーヴィーではクロの筋トレほどの負荷はかかりませんよね？
たしか、運動は筋トレ→有酸素運動の順でやると効果的と聞きました。だったらクロの後にカーヴィーやればいいのかな？フィギュアロビクスは更にその後でしょうか？
407(1): 2016/04/10(日)09:25 ID:o/a4qNPY(1) AAS
クロは「どちらかというと筋トレ寄りの有酸素」で筋トレではないので、どちらを先にやろうが同じです。
408: 2016/04/10(日)10:31 ID:oTPWCS/+(1) AAS
>>405
>>407
レスありがとうございます。
いろいろ勘違いしててお恥ずかしいです。
順番は深く考えず、とりあえずできる範囲でやってみたいと思います。
409: 2016/04/10(日)20:55 ID:8+W7ON23(1) AAS
久しぶりにトレイシーメソッドやったらやっぱり楽しい
410: 2016/04/11(月)01:08 ID:r8jvFGe/(1) AAS
二の腕に効く動きがのっているDVDってありますか？
カーヴィーダンスは気になっていたのでポチったのですがお腹や脚に効きそうな感じかなと思いまして…
411(1): 2016/04/12(火)22:33 ID:dCnm/7ow(1) AAS
156cm58kg25%の女です。37歳です。
食事内容を見なおして、2?ほど落ちたのですが、これからどんな運動をすればいいか迷っています。
最初はウォーキングなどの有酸素運動をしてある程度体重を落としてからでないと、筋トレしても成果が出ないのでしょうか？それとも筋トレを行って筋肉をつけて基礎代謝を上げるようにしたほうがいいのでしょうか？
持っているDVDはクロ、スロトレ、フィギュアロです。どれも体重を落とすというより身体のラインを引き締めるものだと聞いたので、迷いながらやってます。アドバイスお願いします。
412(1): 2016/04/14(木)12:47 ID:KFJQ4QGn(1) AAS
>>411
筋トレに関しては411の普段からの筋力にもよると思う
一応よく言われている事をざっくり挙げると
・体重よりも見た目の引き締まり方を重視すべき
・筋トレの後に続けて有酸素運動をすると効果的
・太腿を鍛えると痩せやすくなる
とかかな
なので筋トレと有酸素運動を並行するのが一番理想的だけど、
何であれ摂取カロリー以上にカロリー消費する程度の運動をする習慣さえつけていれば
基礎代謝とかは後からついてくるものじゃないかな
413: 2016/04/15(金)19:31 ID:2iLqPtEv(2/2) AAS
>>412
ありがとうございます。
今までdvdをこなしただけで運動した気になって食べ過ぎていたので、食事を見直しつつ運動を頑張ろうと思います。
414: 2016/04/16(土)10:38 ID:cQqaxHEp(1) AAS
マウササイズの強度ってどれくらいでしょうか？
ダンササイズの1〜3くらいの強度があれば良いなと思っているんですが
415: 2016/04/19(火)04:01 ID:1mF/BqPT(1) AAS
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416: 2016/04/20(水)22:36 ID:e/c3WXnv(1) AAS
風邪の後、地道にモムチャンプレミアムを続けて、偶にブラ尻の10分だけのを組み合わせ……
アマゾンで見かけた懐かしのイネスシークレットが安かったのでポチw
それの3週目にやっと入れたけれど、お尻が一回り小さくなって来た！
DVDにエクササイズやヨガも入ってて、内二回はブラ尻で置き換えです。
フィットネスDVDには入らないかもしれないからスレ違いにならないか心配しつつ、効果が嬉しくて書き込み。
エクササイズ、500グラムなくて1キロダンベル使ってるのもあるけど、泣きべそかく位に私にはキツイです。
でも慣れて、慣れたらまた次の週の新しいエクササイズが始まって、良い感じ。
何より基礎体力つけるとこ（1週目）から始まるのが私にはとても合ってました。
417(1): 2016/04/25(月)15:28 ID:Ila4eotc(1) AAS
前にちらっとダイエット番組で見たsexy sizeが気になる…
黒いギャルは嫌いなんだけど、テレビに出てるような細いだけのアイドルと違って
みんなちゃんと引き締まって細すぎない身体してるんだよなー
やった事ある人いる？
418(1): 2016/04/26(火)19:20 ID:rILhIwNI(1) AAS
クロを始めて一ヶ月半、併せて置き換えもして2.5キロ減りましたが、ここ数日ブラのホックがきついです！アンダーがムチッとした感触です。
クロの後にターボジャムの20分ワークアウトかモムチャンフィットネスのSラインを有酸素運動の代わりになるかと思いやっています。かなりの巨です。脂肪の上に筋肉がついてしまったのでしょうか？このままトレーニングを続けていたらなくなるでしょうか？
419(1): 2016/04/26(火)23:17 ID:QGhWx0S/(1) AAS
>>418
クロは身体のラインを整えてはくれますが
劇的に減量する効果はないように思います
既にクロと有酸素の組合せをお試しのようですが
巨さんならカロリー計算も取り入れると
更に効果的だと思います
私も今迄散々試しましたが結局食事ですよw
420: 2016/04/27(水)18:48 ID:oO0K3qI0(1/3) AAS
>>419
今はクロ>有酸素運動ふ
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