[過去ﾛｸﾞ] 40過ぎの独身男（童貞、友達無し）だけど、最近自殺のことをよく考えるようになった [865659141] (752ﾚｽ)
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356: (ﾜｯﾁｮｲW 0f1a-/z9m) 08/05(火)17:07 ID:63hsE7p90(2/6) AAS
青魚やサーモンを毎日食べる
ジャンクフード、お菓子にジュースは控える
食物繊維を摂る腸内環境を意識することが大事
青魚とかサーモン食わないと脳に不可逆的ダメージ食らうからな
脳に必要不可欠なオメガ3脂肪酸を不足させてはならない
サラダ油や揚げ物、スナック菓子に多く含まれてるオメガ6脂肪酸は過剰摂取にならないように控える
必要な栄養素が欠乏してると鬱になったり認知機能低下する
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