タイトル (92ﾚｽ)

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79: こくないのだれか [sage] 2025/06/09(月) 08:31:36.41 ID:DU55ooti0 3. ストレス ストレスがあると、体は反応してしまって歯ぎしりを起こしやすくなります。（ただ、ストレス発散の為に歯ぎしりはある程度必要でもあります。ですが、ひどい歯ぎしりは困ります） ⇒ストレスをためない生活に変えることが必要です。 ストレスをなくす 4. 日中に起こる歯ぎしり対策 日中に歯ぎしりをしてると気付いたら、とにかく歯の力を抜いて顎や口周辺の筋肉の緊張を解いて緩んだ状態にして下さい。 上下の歯を合わせずに離して下さい。食べたり、飲んだりするとき以外は極力歯を噛ませたり接触させないように意識して下さい。 そして、アゴの力も抜いて、肩も楽にして深呼吸しながらストレッチして下さい。 意識的にこれを続けることが効果があります。 5. 夜寝てる時の食いしばり対策 夜寝る前は、深刻なことは考えずに、楽しいことを考えてリラックスしてください。 質の良い眠りが食いしばり予防になります。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wifi/1562900441/79

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