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71: こくないのだれか [sage] 2025/04/06(日) 15:09:03.15 ID:593NuuYK0 闘病生活で疲れたとき 闘病生活で疲れたときは、体を動かす、深呼吸をする、気分を書き出すなどのセルフケアがよいでしょう。また、生活習慣を改善したり、音楽や笑いを活用したりして、心身をリラックスさせるのもよいでしょう。 【セルフケアの例】 体を動かす 腹式呼吸をくりかえす 音楽を聞いたり、歌を歌おう 失敗したら笑ってみる ぬるめのお湯での入浴など、体の緊張をほぐす 今の気持ちを書いてみる 「なりたい自分」に目を向ける 闘病していても、没頭できることを探すべし 【その他の対処法】 しっかり休息をとる、考え事をしない時間を作る、家族や友人を頼る、環境を変える、 自然や芸術に触れる。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wifi/1562900441/71

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