【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】 (569ﾚｽ)
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82(1): 2021/06/23(水)17:37 ID:??? AAS
米肉卵のみでもガス溜まるなあ
糖質も抜かないとダメなのか
83: 2021/06/26(土)12:59 ID:iEcbQ3hO(1) AAS
納豆大好きでしょっちゅう食ってて親に｢実は納豆が原因だったりしてね笑｣とか言われてたけど身体にいい食べ物の代表みたいなもんだからそんなわけはないと思って食ってたけどまじで納豆のせいもあるんかな。薬は処方されてて飲んでないよりは幾分かましだけど低フォドマップ食って実践したらかなり変わるもんなの?
84: 2021/06/26(土)14:09 ID:??? AAS
自分は納豆はNGです
普段から軟便傾向ですが下痢する時があります
85: 2021/06/26(土)15:34 ID:??? AAS
納豆で下痢はしないけど原型とわかる形状で便に出てくるから食べるを止めたわ。
出前ピザだとトウモロコシが原型とわかる形状で出てくるから食べる止めたわ
逆に発酵でもサツマイモは俺には影響感じないかな
86: 2021/06/26(土)15:37 ID:??? AAS
>>82
全部抜いたら餓死まっしぐらだぞ
低フォドのターゲットは糖質だけど特定のものに限るからテンプレをよく読んで吟味されたし
87: 2021/06/26(土)17:04 ID:??? AAS
体調悪いしあんまり食べらんないから
エネルギー補給食品でカバーしようかな
でも、これ低フォドなんかな？
88: 2021/06/26(土)18:54 ID:XpXi2KCf(1) AAS
低フォドの中から確認して行くのがいいですかね
89(1): 2021/06/26(土)23:10 ID:??? AAS
会社で昼食食べると午後から地獄なんでいっそ昼ごはん抜きにしたら
調子よくなった。もうこれでいくしかない。
90: 2021/06/27(日)20:08 ID:??? AAS
チャレンジ期間入ったのでチョコ解禁した
チョコ好きだしエネルギー確保が容易になるから平気だと良いなあ
91: 2021/06/27(日)20:32 ID:BTC3nX9M(1) AAS
ビオスリー出されたがこれはフォドマップ的には問題無しですか？
92(1): 2021/06/28(月)00:56 ID:??? AAS
>>89全く昼食を食べないってのも疑問だしウイダー飲むとかバナナ食べるとかも無理な感じ？
93(1): 2021/06/28(月)12:40 ID:??? AAS
確かに何も食べないのが1番楽な時もあったからわかる。けどそれ続けてたら低血糖みたいなの起こすようになって危ないからやめた。
なんでもいいからエネルギー補給できるものは探しておいた方がいいと思う。
私はゆで卵が1番良かったかな。
純ココアに純黒糖入れてポットに入れて持ち歩いたりもしてた。
94: 2021/06/28(月)13:12 ID:??? AAS
セブンのゆで卵、塩味ついてて黄身の加熱具合も2段階から選べてイイ…
95: 2021/07/01(木)12:59 ID:c7dY5fVi(1) AAS
そもそも本当にSIBO?
SIBOが原因じゃない人がいくらFODMAPとか頑張っても下痢は治らない。
96: 2021/07/01(木)19:11 ID:??? AAS
ガスが原因の腹痛下痢なら効果ある
97: 2021/07/01(木)19:20 ID:??? AAS
脂肪が原因かもしれん
98(2): 2021/07/01(木)22:36 ID:??? AAS
>>92-93
飴なら平気なんで、日中は2，3個なめてそれで糖分摂取。
飴で血糖値あげてやるとお腹はすかないんでなんとか乗り切れる
何故か会社で昼食とるとどんだけ少量でも味噌汁のみだろうが地獄になる。
家だと大丈夫なのものでも一切ダメ。
体重は38キロ近くまで減った
99(2): 2021/07/01(木)23:56 ID:??? AAS
>>98
無意識に力入って機能低下してるのかもな。
私も車移動で腹痛が強くなったりする。
同じ物食べててもウォーキングで改善したり悪化したり、もう何が何だかわからんわ。
100(1): 2021/07/02(金)01:58 ID:??? AAS
>>98
どう考えても精神が原因です。倒れる前に病院（心療内科とか過敏腸強い内科とか）いっとけよ
あと拒食で体重減らしたら骨密度とか年逝ってから後悔する羽目になるぞ
あと家ではしっかり食っとけ
>>99
同一姿勢でおかしくなるなら筋力もあるかもなあ、
腹筋弱いと服の締め付けで腸動かない→ガス溜まる→暴発の連鎖が起きる
省1
101: 2021/07/03(土)17:06 ID:??? AAS
>>100
>>99 だけど、最初に腸がおかしくなったきっかけは精神的なものだと思うんだ。
具合悪くなり始めた頃はジョギングやら筋トレやらバリバリやってたから。それも痛みで出来なくなってしまった。
今は筋力落ち切ったから当たってる部分もあると思う。ありがとう。
102: 2021/07/03(土)21:48 ID:??? AAS
ニンニク入りのパスタを食べる
キンキンに冷えた炭酸水500ml
ちょっと古い豆でドリップしたブラックコーヒー500ml
今日は調子に乗ってお腹に悪そうなことやったら
あっさり下痢になってしまったわ
103(1): 2021/07/04(日)04:14 ID:6+yt/WT3(1/3) AAS
■おなら、下痢、お腹の張り、腹痛が治る食事はこれだ！
玄米、豆腐、青汁、魚のだし汁です。
2、3日試せば分かる！おならが、下痢が、ピタッと止まる！
そう！食べ物が原因だったのだよ！
※実験中は、それ以外は摂らないこと。塩と油はいいけど。
※胃酸不足も原因なので、食べすぎ注意
104(1): 2021/07/04(日)04:16 ID:6+yt/WT3(2/3) AAS
FODMAPはおしいけど、的外れ。
小麦・牛乳がよくないのは当たり、でも本当の原因は食物不耐状(グルテン不耐症、乳糖不耐症、カゼイン不耐症)なのだよ。
だから、FODMAPのリストは役に立たない。
105: 2021/07/04(日)04:18 ID:6+yt/WT3(3/3) AAS
訂正。食物不耐症な。ようするにその食べ物を消化する酵素が、生まれつき少ない、不足しているんだよ。
日本人の大半が、牛乳が合わないということ。小麦は品種改良で、消化しにくいグルテンが多いのだ。味はよくなるけどね。
106: 2021/07/04(日)07:32 ID:??? AAS
魚のだし汁ｗ
魚そのものは食べちゃダメな訳ね
107: 2021/07/04(日)07:36 ID:??? AAS
玄米って消化悪いんだよなぁ
108(1): 2021/07/04(日)13:48 ID:??? AAS
>>104
野菜や果物はそれらに該当しないよ？
フォドマップはタンパク質の不消化じゃなくて糖質の不消化が焦点だから今までの視点とは別物なんでしょ
109: 2021/07/04(日)19:00 ID:??? AAS
>>108
ただ、欧米（繊維質の消化能が元々低い）発祥の健康法だから日本人にとってどれだけ合うか
逆に乳糖不耐症は日本人のかなりの数居るからな。
一般的日本人体質で（オリゴ糖とかじゃなく）繊維質を極端に減らすのは一時しのぎの対症療法でしかない気がする
まあ炎症起こしてる場合は対症療法として不消化なものを断つのは病院でも薦められる療法だけど
110: 2021/07/04(日)19:47 ID:??? AAS
低フォドは食べられない食品と量を調べるための安全に一時的にエネルギー確保するための食品と俺は位置付けてるけどね
実は小麦も牛乳も平気で他が原因の可能性もあるし何が原因食品かは人によって千差万別(実際俺はヨーグルトが平気なのは確定済)
その中で原因食品を効率よく見つけるために作られたのが高フォドリストだろう
111: 2021/07/04(日)21:44 ID:??? AAS
>>103
青汁はケール主体のもの、大麦若葉主体のもの、フルーツまで入ってて美味しく飲めるやつなんかがあるけど
あなたが飲んでるのはどのタイプですか？
112: 2021/07/05(月)07:28 ID:??? AAS
不調になる物をいかに特定するかも重要かと。けど案外特定するのって難しいね。実は単に体調下降で下痢なんて事もあるわけだし、たまたまその食材が腐りかけていたなんて事も
113: 2021/07/06(火)00:21 ID:??? AAS
ローフォドのおかげで、体調悪いからあの薬飲もう、あのサプリ飲もう、この食品摂ろうって足し算の考え方の他に、この食品やめてみよう、1日胃腸を休ませようって引き算の考え方もできるようになったから有り難いと思ってる。
114(3): 2021/07/06(火)21:34 ID:??? AAS
もう点滴で生きていきたい
何も食べたくない。食べるの怖いわ
115: 2021/07/07(水)18:56 ID:??? AAS
分かる！
あんなものですら下痢になるの？！
あんなに気をつけたのに？！
が続くともう何も食べたくなくなる
食べるけど
116: 2021/07/07(水)19:48 ID:??? AAS
>>114
全てのやるべき事を放棄すると、美味しい物食べてお腹が痛くなっても身体の痛みに絶えるだけでいい。
しなくちゃならないことがあるから辛さが何倍にもなる。
117: 2021/07/08(木)06:55 ID:??? AAS
実家暮らしとか既婚の人は自分だけ別食材で自炊？
小麦がだめだとかなり制限かかるよね
118: 2021/07/09(金)14:58 ID:??? AAS
米粉と片栗粉ですいとん作って食べた
美味しかった
119: 2021/07/09(金)19:42 ID:??? AAS
西日本在住だけどおかんがよく上新粉のおだんごというかすいとん風のを作る
ホントは小麦粉の方が代用食なんだと思う
120(1): 2021/07/11(日)18:06 ID:??? AAS
>>114だけど嘘みたいに今日は落ち着いてる
病院からの薬新たに増えて5，6種類飲んでるが（新しい薬飲んで最初の2日間は
薬合ってないなっていうくらいとんでもない激痛に襲われてもう何も食べないと覚悟して
とりあえず朝昼抜き夕食は味噌汁のみにしたけど、だめだった）
やけくそ気分で、漢方薬調合してもらった。1週間分5000円
1日目にしてめちゃくちゃ効いてる。
プラシーボでもなんでもいい。効いてくれたら。
省2
121: 2021/07/11(日)18:19 ID:??? AAS
漢方の先生によれば、私はどうも水はけが悪いようだと。
確かに水をよく飲むようになってから不調になったような気はする。
もともと水はあまり飲まなかったけど、健康のためには2Lは飲まないといけないんだと
無理に水分摂取してた。それが逆に良くなかったのかも
122: 2021/07/11(日)18:30 ID:??? AAS
水2?説なんだけど
あれって運動して汗かいてナチュラルに2?飲みたくなるような
生活をするのがいいんであって
無理に飲むのはどうなんだって思ってる
だってさ汗もかいてないときに無理やり水を飲むのってめっちゃ辛いでしょ
そんなのが体に良いとは到底思えないわ
123: 2021/07/11(日)20:06 ID:??? AAS
ちょこちょこ飲まないと一気に血が薄まるから血管への負担が凄いとか聞くけど…
自分もちょこちょこ飲みしたら冷えから謎の筋肉痛に悩まされ止めたら治った
今は大分改善したけど元は数十年来のゲリラー、多分水毒体質。ここの住民には間違いなく多そう
あと水分取るの温めの白湯にしたらちょっとマシかも。水は冷える
必然的にちょこちょこ飲みになるし
124: 2021/07/11(日)20:24 ID:??? AAS
>>120
痛みでまともに眠れないのは地獄だよね。良くなってよかった！
125: 2021/07/12(月)09:27 ID:??? AAS
水毒って言うくらいだから飲み過ぎても良くないわな
水の巡りが悪いんだなあ
梅雨の時期は特に注意した方がいいみたいだ
126(1): 2021/07/13(火)02:56 ID:??? AAS
牛乳、豆乳を控えて低フォドのアーモンドミルクにしようと思うけど、原材料に食物繊維(イヌリン)、他メーカーは(ポリデキストロース)とある
これだめなのかな
127: 2021/07/13(火)09:34 ID:??? AAS
>>126
イヌリンとか自分は駄目だーって諦めたよ
それにナッツ類ってアレルギーキツイから
ガブガブ飲んでるとリスク上がりそうだしね
128: 2021/07/13(火)19:10 ID:??? AAS
米ばかり食べていたら太った。
低FODMAP食でダイエットって辛いな…
129: 2021/07/13(火)19:30 ID:??? AAS
わかる、ポテサラ美味い
130: 2021/07/14(水)16:04 ID:??? AAS
今日から小麦解禁
131: 2021/07/17(土)13:22 ID:3wOgngZJ(1) AAS
>>114
だったら抗生物質を飲めばよい。
抗生物質で下痢が治らないならいくらFODMAP食
とか努力しても意味はない。
抗生剤の服用は4週間程度、小腸の菌を完全に殺しどうなるか様子みること。
132: 2021/07/17(土)22:25 ID:??? AAS
専門の病院に行け事案ってことか
検索したら専門謳ってる病院引っかかるけど通える地域にあるかどうかだな
133: 2021/07/19(月)01:45 ID:i0d2JkBT(1) AAS
慢性下痢・FODMAP関連ではボッタクリ医師も多いので注意しなとね。
医者の言う通り治療し下痢が治らなくてもお金は全く戻らない、
その治療方法が完全に嘘であっても誰も証明できないし。
134: 2021/07/19(月)02:30 ID:??? AAS
それを言い出したらきりねーだろ
第一ここに集う面々の不調の原因は大抵精神的なもんだろうし疑い出したら何も効かん
135: 2021/07/21(水)12:01 ID:lpCpWMCQ(1) AAS
精神病ならFODMAP関係ない。
意味のないことやっても時間の無駄。
慢性下痢でもSIBOじゃなければ、FODMAP関係ない。
136(2): 2021/07/21(水)16:22 ID:??? AAS
低FODMAPって栄養素的にはどうなの
厳守してると調子良いからこのままずっとこれでもいいけど偏ったり足りなくなるのは困るな
137: 2021/07/21(水)23:04 ID:??? AAS
>>136
食物繊維に分類される成分だから他の栄養素のバランス考えて食べたら大丈夫だよ
そこが難しいんだけど…
138: 2021/07/22(木)01:48 ID:6UrrmgFX(1) AAS
FODMAPで調子が良いなら、次はそれを続けるんじゃなくて犯人の食品を探すんだよ。
139: 2021/07/22(木)16:38 ID:??? AAS
低FODMAPはアレルギーとかではなく単に合わない食物繊維ってこと？
140: 2021/07/22(木)16:55 ID:uMcmh+V0(1) AAS
小腸に菌が増殖、それが下痢など腸不調の原因になる（SIBO)。
だから小腸の菌を増やす原因の食べ物を排除したのが低FODMAP食品。
低FODMAP食品で腸が改善したらその人にとって何を食べると腸不調になるのか１食品づつ試す。
もし仮に小麦が原因じゃない人が必死に小麦を排除するのは無駄な努力ということになる。
141: 2021/07/22(木)20:33 ID:??? AAS
小麦とかいう毒
戦後日本に広めたアメリカ糞だわ
142: 2021/07/22(木)21:49 ID:??? AAS
>>136
駄目な食材を探すのがフォドマップだからね
自然に続けられているうちに
高フォドだけど一般的にはお勧めされてる食材を
ちょいちょい試してみたら？
143: 2021/07/23(金)03:20 ID:??? AAS
粉もの
加工食品(豆腐納豆麺類等々)
ナマモノ
これらは一生食べない
144(1): 2021/07/24(土)20:38 ID:??? AAS
チャレンジ期間終わったけど、すべてNGだったわ…
145: 2021/07/24(土)21:28 ID:??? AAS
全て？チャレンジ期間に試すのは１種類にしないとどれのせいだか分からなくない？
146: 2021/07/25(日)00:13 ID:??? AAS
ちょっと食べたら直ちに下痢を繰り返したんじゃね？
最も、それも気持ちの問題もありそうだけど
147: 2021/07/27(火)12:44 ID:GYsFsQP5(1) AAS
>>144
で、低FODMAPだと下痢しないの？
148: 2021/07/30(金)14:06 ID:4ZJsWWj6(1) AAS
低FODMAPで調子が良い人が高FODMAPを食べると直ぐに下痢、ということは少ないらしい。
何故ならあくまで菌の増殖であり１回の食事で一気に菌が増殖して下痢とかは少ない。
149(1): 2021/07/30(金)15:55 ID:??? AAS
つーことはチャレンジの時って
割と期間を見ないと駄目なのか
1日で大丈夫ならOKって感じでやってた
150: 2021/07/31(土)00:31 ID:??? AAS
>>149
チャレンジ１品でせめて１週間は様子みないと分からない。
一回の量の加減とか毎日でも大丈夫かとか、折角試すなら余裕持ってやった方がいいと思うよ。
151: 2021/07/31(土)10:09 ID:??? AAS
なお乳糖不耐症とかの下痢の場合浸透圧で一気に腸に水が戻ってくるから一撃で下痢する
152: 2021/08/03(火)12:30 ID:S8pYOINn(1) AAS
どうしても下痢を止めたいなら断食だよ（SIBOなら）。
水・お茶・コーヒーなど（もちろん砂糖・食物繊維・カロリー等なしの飲み物）類OK、断食すれば小腸の菌はエサがないので死ぬ。
お金もかからないし。
断食といっても最低１６時間でOK、上級者は何日もやるらしいけど。
１６時間食べないで残り８時間で２食、ドカ食いしない、できれば低FODMAPで。
もっと気合のある人は２２時間断食１日一食。
153: 2021/08/08(日)16:53 ID:??? AAS
チャレンジ開始
154: 2021/08/28(土)14:31 ID:??? AAS
数日前から低FODMAPを初めてみた初心者だが、食うものなくて痩せてまうな
155: 2021/08/28(土)14:42 ID:??? AAS
このスレ、落ちない系なの？
156: 2021/08/29(日)10:37 ID:??? AAS
この板17年前のスレがいっぱい残ってるから完走以外は気にしなくていいよ
157(1): 2021/09/04(土)18:54 ID:??? AAS
この病気なるとみんな痩せると思うけどどのくらい体重減りましたか？
体重の減りはいつか止まりすかね？
私は低身長（152cm)で体重が42キロから36キロまで減りました。
どこかで止まってほしいけど食べられないから減る一方なんだろうか
まだ余計な肉はたくさんあるからもう3キロくらいは落ちても大丈夫そうだし
今時点お腹以外はいたって健康だから気にすることではないですかね
158(1): 2021/09/04(土)19:02 ID:??? AAS
多くの人は食べれるものが0じゃないんで
激やせとかは無いんじゃないかな
それだけ痩せても普通に生活が出来ているのなら
一般人にはない微生物系を持たれているかもですね
何の参考にもならない気休めでごめんなさい
159(1): 2021/09/04(土)19:02 ID:??? AAS
>>157
あなたの身長にプラス15cmと体重もあなたの体重プラス10kgぐらいで同じような変化のしかただったけど、仕事辞めて動けなくなっても大丈夫な生活しだしたら体重元に戻った。
160(1): 2021/09/04(土)19:25 ID:??? AAS
>>158
数字だけ見たら不健康そうだけど、腸以外は体が軽くなって良い感じなので
逆に健康になった気さえします（腸以外は・・）
微生物ですかなるほど。でもそれも腸に住んでるんですよね？
>>159
仕事辞めて元に戻ったということは仕事がストレスでそれが原因だったんでしょうか。
辞めてからは食事はとれるようになって体重も戻ったんですか？
161(1): 2021/09/04(土)20:22 ID:??? AAS
>>160
仕事辞めて食事がとれるようになったというか、仕事のことを気にしてローフォドしか選択肢がなかった状態から抜けて、寝込んでもいいから食べたい物食べるようになった。
ローフォド続けてても結局は栄養不良で仕事できなくなると思ったのもある。
ただ毎日は無理。週に1、2度くらいピザパスタうどんなど楽しんで2、3日苦しみながらローフォド寄り。
食べ物と仕事を天秤にかけてた状態から、食べ物と体調不良っていう天秤に変わった。
162(1): 2021/09/04(土)20:38 ID:??? AAS
自分の場合は食事はゆる低FODMAPくらいの意識で
とにかくよく噛んで食べることを意識して実践したら調子よくなった
当たり前のことだけれど、早食いはダメね
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