【IBS】低FODMAP食 4【お腹の不調】 (569ﾚｽ)
上下前次1-新
2(2): 2021/04/18(日)10:05 ID:??? AAS
◆治療経過
高FODMAP食をすべて取り除いた、低FODMAP食を3週間ほど続ける。
お腹の状態が回復してきたら、高FODMAP食品を1つずつ追加していき、どの食品がNGなのか見極める。
◆注意
腸内細菌の種類は人によって異なるため、NG食品は人によって違う。
食べる量によっては不調を招かない場合もあるので、摂取量も考えて追加していく。
しかし最初の3週間ほどは、完全に取り除いたほうがいい。
省9
3(3): 2021/04/18(日)10:06 ID:??? AAS
前スレ
【IBS】低FODMAP食 2【お腹の不調】
2chｽﾚ:supplement
以下は日本の食材に即した厳しいFODMAP制限に関する書き込み、重症者はこちらを試した方がよい
207ビタミン774mg2019/05/07(火) 04:01:59.60ID:???
>>206
一応、低FODMAPリストだけど宇野先生的にはチャレンジリストだと思う
省9
4: 2021/04/18(日)10:10 ID:??? AAS
しまった前スレ間違えた
前スレはこっち
【IBS】低FODMAP食 3【お腹の不調】
2chｽﾚ:supplement
次スレは>>980くらいでいいかな今の調子なら
ここ過敏腸総合みたいになってるから今のノリでいいと思うけど、
実際の不調の原因は高FODじゃねーだろとかその内容FODMAP関係ねーだろってのも当然出てくる
省1
5: 2021/04/18(日)12:02 ID:??? AAS
1乙です
6: 2021/04/19(月)07:20 ID:??? AAS
AA省
7: 2021/04/21(水)23:39 ID:??? AAS
魚をよく食べるようになった。
今の時期は、鯛のアラを安く買ってきて鯛めしとか食べてる。
ホタルイカ、サワラ、初カツオなどもいいね
8: 2021/05/07(金)14:36 ID:rUoVoP8i(1) AAS
昨晩、やっすいソバ（小麦の割合多）を食べたんだけど、
AM4時頃にお腹激痛で起きて、脂汗かきなから3時間トイレで水下痢。
ソバだと思って安心してたらこれだ。
どのくらい小麦が含まれていたらダメなのかわからなくなってきた。
9: 2021/05/08(土)11:16 ID:??? AAS
それやっすいソバのその他の成分でやられた可能性も…
十割、二八で試して二八だめならもう小麦粉は無理だね
十割でもだめなら要因は他にあり。二八も大丈夫でもう少し割合上げても大丈夫なら
昨日食ったソバが怪しいソバ
10(1): 2021/05/09(日)08:51 ID:zBdM10MM(1) AAS
二八は大丈夫でした。
食パンも、トンカツの衣程度なら大丈夫だけど、
fodmap知る前に食パン2枚食べたときに、下痢地獄になりました。
ある程度は小麦も大丈夫だろうとは思っているんですが、
ソバでこれだけやられるとなると、恐ろしいです。
ソバの小麦成分でダメなら当然うどんもダメですよね？
うどん/そばなんかを上司と食べに行く、なんて機会はこれからもありそうだし、
省1
11: 2021/05/09(日)10:23 ID:??? AAS
>>10
どうしてもうどん屋さんなんかへ行くときは、たいてい親子丼があるから、それ食べてる
12: 2021/05/09(日)11:02 ID:??? AAS
いいなー親子丼
ネギか玉ねぎ入ってるからアウトだ…
食べたいよ〜
13: 2021/05/13(木)09:34 ID:??? AAS
脂質が腹痛の原因だと思ってた頃は脂質避ければ良かったけどフォドマップ始めたら避けるもの多すぎて外食厳しくなったな
14(3): 2021/05/13(木)14:22 ID:??? AAS
低フォドマップ食と規則正しい生活を送るようになったら腸内環境がリセットされたのか
高フォドマップ食をある程度食べても平気になって頻繁に出てたおならや腹痛、便秘下痢が治った
食べすぎないように気をつけてはいるけど
15: 2021/05/13(木)18:19 ID:??? AAS
>>14
おめ
油断しないようにな
16: 2021/05/13(木)18:27 ID:??? AAS
>>14
おめ
腸内環境が変わってきたのかもしれないな
17: 2021/05/14(金)03:23 ID:??? AAS
>>14
(இɷஇ )よかったねぇ
18: 2021/05/14(金)15:18 ID:??? AAS
スレチで悪いけど黄砂で胃荒れする事ってある？連休明け前後に黄砂が大襲来してからやたら胃がムカムカするのだが。
黄砂で花粉症みたいな症状が出るのはわかるけどね
19(1): 2021/06/02(水)18:17 ID:En/+kgl6(1) AAS
ところで皆さん、
何で抗生物質を飲んで治そうしないのですか？
20: 2021/06/02(水)18:21 ID:??? AAS
硫化アリルに抗生物質が効くかよ
21: 2021/06/03(木)00:04 ID:??? AAS
腸内細菌をやっつけたところで空いたところに増えるのは悪玉菌だからなあ
22(1): 2021/06/05(土)00:09 ID:??? AAS
ここ最近書き込みが少ないのは体調良くて下痢の人が少ないからと考えている。やはりインフル等の風邪が流行りやすい冬ではないし、季節の変わり目の寒暖差もここ最近は落ち着いている。いかに下痢がウイルス性とか寒暖差が原因として多い事を物語っているかと思える
23(1): 2021/06/05(土)01:32 ID:??? AAS
>>19
抗生物質を飲んで一時的に症状が軽くなっても、根本的な原因をみつけて治していかなきゃ意味ないから。
24(1): 2021/06/05(土)10:28 ID:??? AAS
>>22
実は風邪引きで腸壊してるだけの奴が多いのかな
自分は梅雨時は子供の頃からずっと不調気味だった
自律神経とかからむ系はこの時期不調が多い気がするが
カビの季節だから食中毒かも知れんけど
25(1): 2021/06/05(土)13:36 ID:??? AAS
豆類ダメな割に豆腐がOKな理由がよく分からん
26(1): 2021/06/05(土)13:47 ID:??? AAS
高FODMAP1個解放する時って何日様子見すれば良いんだ
全部丁寧に確認すると1年以上かからないか？
27: 2021/06/06(日)01:29 ID:??? AAS
>>25
ダメージの出る成分がゼロじゃないとダメなものもあるだろうけど、許容範囲ってのもあるから。
28: 2021/06/06(日)01:29 ID:??? AAS
>>26
かかるよ
29: 2021/06/06(日)01:43 ID:??? AAS
今までの経験からこの辺は多分大丈夫なんだろうってのは、まとめて確認してるな
そこで反応が出ちゃったら2度手間になるけど
一個づつ緻密にやって行くのは精神的に無理だった
30: 2021/06/06(日)07:59 ID:??? AAS
>>24金曜日夕方辺りから妙に寒くなって案の定下痢した。それまでは梅雨の蒸し暑さを感じる日々だっただけに油断して寝冷えは致命的だった。
梅雨は低気圧で不調になる人は結構いるよ。俺の場合は日中にやたら眠くなるとかさ。
確かに梅雨はカビとかで食中毒のリスクは高まるかもね。食べ物は火を通した物を心がけるのが予防の１つかなと
31: 2021/06/06(日)08:09 ID:??? AAS
アダムスキー式に興味持ったんだが
ファストの食材は基本的にフルーツ
他のほとんど全てはニュートラルかスローなんで
内容が真実だとしてもわざわざ本買う価値がなかった
32: 2021/06/06(日)10:54 ID:2WMvq/g1(1) AAS
バナナは青いのはNGだったりOKだったり本によって言ってることが真逆だな
食べて確認するしかない
33(1): 2021/06/06(日)14:09 ID:??? AAS
明太子ってもしかして高FOD？
食べたら腹壊した
34: 2021/06/06(日)17:05 ID:??? AAS
添加物まみれの明太子？
35: 2021/06/06(日)18:19 ID:??? AAS
明太子美味しいよな。だが焼きたらこで我慢すべきかと。焼きたらこすら怪しいが。魚の卵は総じて良くない印象
36: 2021/06/06(日)19:56 ID:??? AAS
体調良くなったら1個だけ焼いて食べる
ダメだったら、捨てるわ
37: 2021/06/06(日)20:32 ID:??? AAS
>>33
たらこそのものはﾌｫﾄﾞ関係無し
明太子にする漬け汁の材料に高ﾌｫﾄﾞがあったらアウトだよね
少なくとも唐辛子はﾌｫﾄﾞヤバそう
38: 2021/06/06(日)21:15 ID:??? AAS
唐辛子は普通に低FODだよ
宇野先生は胡椒と唐辛子は推奨してないようだけど
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
39: 2021/06/07(月)08:09 ID:??? AAS
自分は生たらこ食べると胃が痛くなる
40: 2021/06/07(月)14:58 ID:??? AAS
禁止期間は寿司(サビ抜き)と焼肉、牛丼(タマネギ抜き)でローテしようかな
他に食える外食って何だろう？
41: 2021/06/07(月)19:48 ID:??? AAS
焼き肉や牛丼が平気な人が羨ましい
42: 2021/06/08(火)05:54 ID:??? AAS
低FODMAPでダメなもの
高FODMAPで大丈夫なもの
ってある？
43(1): 2021/06/08(火)19:20 ID:??? AAS
このスレ的にはエビオスってどうなの？
44: 2021/06/08(火)20:56 ID:??? AAS
長く飲んでないがエビオス飲むとオナラが出まくった記憶
>>43がどうかはわからんが
俺は飲まない方がいいだろうな
45: 2021/06/08(火)21:02 ID:??? AAS
スーパーで成分見てると加工食品ってロクなのが無いな
生肉魚買って自炊するしかないわ
46: 2021/06/08(火)23:46 ID:??? AAS
エビオスもわかもとも気休めにもならないがら肝臓考えると飲まない方がマシって感じ。それならダイジェストゴールドの方がよっぽど効果が期待出来る。だが効果があるってのはリスクも伴うから素人判断で安易に服用するのも疑問。
下手にサプリなんか服用するより食事を色々考えた方が良いと思うわ
47(1): 2021/06/08(火)23:52 ID:??? AAS
先週金曜日から今日夕方まで下痢でフラフラだった。だが下痢だからと毎食ウイダーインゼリーとプロテインってのは血糖値的にも良くないしフラフラが長引くな。高Ｇ1サプリ、しかも空腹で服用とか膵臓にかなり負担かけてるわ。１日何回も尋常ではない眠気で椅子に座ったまま1時間近くコクコクしなが寝てしまう始末。
いや、しかし寒暖差や寝冷えに極端に弱い虚弱体質で困ったものだ…
48: 2021/06/09(水)00:05 ID:??? AAS
FODMAPって割とニッチで
それなりに健康オタやってる人がたどり着くイメージがあったけど
そうでもない人も結構いるんだな
49: 2021/06/09(水)00:13 ID:??? AAS
IBS 食事で検索すれば1ページ目で普通にヒットするし
50: 2021/06/09(水)03:23 ID:??? AAS
ソルビトール意外と含まれてるなあ
51(2): 2021/06/09(水)10:57 ID:??? AAS
>>47
ウィダーやos1等、果糖や寒天や人工甘味料でお腹が痛くなるから
体調不良時に使えなくなったな〜
52: 2021/06/09(水)11:49 ID:??? AAS
加熱あまめの玉ねぎとキャベツがダメ
キャラメル状に炒めたりグダグダに煮込めばいける
長く症状出してなかったので油断してて、家族用に作った肉野菜炒めの残りを食べてのたうちまわってしまった
少量でもダメなのかとげんなり
53(1): 2021/06/09(水)20:13 ID:??? AAS
>>51
水に梅干し、重湯に梅干し
ただマジで気にしすぎが一番腹に良くないんだぜ
気にした瞬間下るから
54: 2021/06/10(木)01:37 ID:??? AAS
梅干しは高フォドだろ
55(2): 2021/06/10(木)17:12 ID:??? AAS
>>51
os、果糖や寒天や人工甘味料ならまだしもウイダーインゼリーエネルギーで腹痛は無いわ。何か他の原因かもよ？
勿論ウイダーインゼリーエネルギー１個ね。１度に２個飲むと流石に胃腸に負担かけてるのがわかるわ。つまり糖質エネルギー源補給はウイダーインゼリーエネルギーの約200カロリーが１回で摂取する限界量と感じる
56: 2021/06/10(木)17:24 ID:??? AAS
>>55
原材料はマルトデキストリンやブドウ糖果糖液糖やマスカット果汁だから
高フォドマップが多いね
駄目な人もいるでしょ
57: 2021/06/10(木)19:05 ID:??? AAS
果糖ブドウ糖液糖とブドウ糖果糖液糖は違うってそれ一番言われてるから
58(2): 2021/06/12(土)23:51 ID:??? AAS
>>53
梅一粒の繊維まで気にするんなら塩にレモン汁でもいいんだけど
脱水にはナトリウムとカリウム両方の補給が必要で、人工系拒否するなら天然系でなんとかするしかない
>>55
ウイダー一気飲みって噛んで食べるのに対して胃腸が準備出来る時間が短すぎるよな
59: 2021/06/13(日)02:38 ID:??? AAS
>>58
昔の人は賢いよなぁ
水も噛んで飲め
ましてやウイダーインゼリーは飲むのではなく噛んで飲む事が重要
60(1): 2021/06/13(日)13:35 ID:??? AAS
>>58
梅の繊維じゃなくて果糖を気にしてるんじゃないの？
繊維も糖質の一部ではあるけど…
フォドマップスレだから糖の種類が問題のメインだと思う
61: 2021/06/13(日)22:46 ID:??? AAS
>>60
梅干しは漬けてるから糖分出て行ってるんやで
ちゃんと塩で漬けた昔ながらの奴だと「糖質全部で」100g当たり6.9g。レモンの7.6gより少ないってさ
ちなみにリンゴだと100g当たり40gが糖質。
62: 2021/06/16(水)07:42 ID:??? AAS
夜中に目が覚めて起きたとき喉乾ているから水飲むんだけど
それだけでガスで腹がふくれあがって苦しくなる
水道水も小腸にはよくないんだろうね
ゆっくり少量だけ（10ccくらい）を飲んでも同じだった
でも日中は水飲んでも大丈夫なんだよねなんなんだろ
63: 2021/06/16(水)16:42 ID:??? AAS
水とガスは全く関係無いだろ
64: 2021/06/16(水)18:37 ID:??? AAS
水道水の演奏は胃腸に悪いらしいね
そういう影響受けてるのかも
65: 2021/06/16(水)19:05 ID:??? AAS
むしろ殺菌で菌死ぬのでは？
66(1): 2021/06/16(水)19:35 ID:??? AAS
寝てる時は腸の動きは少なくなってる
水飲んで動きだして元々溜まっていたガスを排出してるだけじゃない？
67(1): 2021/06/16(水)21:15 ID:??? AAS
このスレの人なら分かると思うけど
排出されるなら苦労は無いんだよな
68: 2021/06/16(水)21:37 ID:??? AAS
>>67
これな
何度下腹に針を刺して、ガス抜きしたろうかと思ったことかｗ
69: 2021/06/17(木)00:18 ID:??? AAS
最近ガス抜きにはニンニクでリセットが1番と痛感
fodmap的にはタブーだけど、腹がずっと張るよりまし。
自分は酢ニンニクを２つサラダにスライスして夕食に食べる。
状況によっては意外に下痢も治る、そういう時は大抵整腸剤が
アダになって腹が張ってる時。
70(1): 2021/06/17(木)01:24 ID:??? AAS
ここの住人はオナラが出る事が多いの？
71: 2021/06/17(木)07:44 ID:??? AAS
雰囲気的にゲリラーより便秘ガス型が多そう
ウンコ我慢するからってのもありそう
外でウンコできねーとガスもウンコも溜まる一方だからな
72: 2021/06/17(木)08:01 ID:??? AAS
>>66
それありそうですね。溜まってたガスが水の刺激で動き出して苦しくなる。
昨夜はナチュラルミネラルウォーターを飲んだら平気でした。
でも水飲む直前にトイレいったときガスが出たからかも。
73: 2021/06/17(木)12:51 ID:??? AAS
>>70
ガスは溜まるけどなかなか出ていかない。
浣腸、下剤、マッサージ
74: 2021/06/17(木)15:24 ID:??? AAS
ガス抜きは横になってゴロゴロ転がるといいんだそうな(Eテレのチョイスって番組で言ってた)
立位だとガス(気体)は下に降りにくいと言うことがあるんで
確かに床に入ってからガスがよく出るよ
75: 2021/06/17(木)16:03 ID:??? AAS
その手のポーズとかマッサージとか色々試すけど無理な時は無理
ブホブホ出るモードを待つしかない
76: 2021/06/17(木)16:46 ID:??? AAS
おなら出るのは健康な証拠じゃないの？
77: 2021/06/17(木)18:19 ID:??? AAS
基本、無臭なら大丈夫
無臭でも30回/日を超えるようなら警戒した方がいいかも
78: 2021/06/18(金)11:23 ID:1JZ010zs(1) AAS
SIBOなら、欧米では抗生物質で治すのが主流。
抗生剤を使わずに治したいという気持ちも分かるが普通じゃない状態の”下痢”を何カ月も何年も続けていては体に何らかの障害が出ても不思議じゃない。
早く抗生剤を飲むべきだね。
79(1): 2021/06/20(日)17:06 ID:??? AAS
低fodやると便秘になるよな？
これ下剤で無理に出さない方がええのか？
80: 2021/06/21(月)01:35 ID:??? AAS
>>79
便秘になるなら低FOＤ合ってないんじゃないか？
元々欧米から来た奴だし一般的日本人の体質にはイマイチ合わない気もする
もちろん一般的な体質とはほど遠い人も結構居るからなんともだが
一週間出ないとかなら一度出したほうがいいが癖になるのは考え物だ
81: 2021/06/21(月)03:37 ID:??? AAS
低FODは元々、長期に渡って続けるものじゃないでしょ
82(1): 2021/06/23(水)17:37 ID:??? AAS
米肉卵のみでもガス溜まるなあ
糖質も抜かないとダメなのか
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 487 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.018s