筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (141ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 12/22(月)23:18 ID:XYGHxC5a(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
2chｽﾚ:shapeup
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
省17
61: 12/26(金)16:55 ID:/zMVW/vz(1) AAS
>>49
嘲笑の的で嫌われててプライドだけは高くてリバウンドしてるってくらいしか知らないけどこの人がルイボスって人なの？
62: 12/26(金)19:01 ID:fV9UKECM(2/2) AAS
あ、なるほど!
63: 12/26(金)19:26 ID:7GAjHilT(1/2) AAS
高重量デッドリフトのドロップはケガ予防の観点で言うと仕方ない面もあるんじゃないかと
だからこそ時と場をわきまえてやらないといけない
そんなにやりたいならリフター向けのパーソナルとかでやればいい
一方でダンベルプレスとかで放り投げる馬鹿は死んでくれと思う事はある
ダンベルもメーカーによってはシャフトが破損するわけだしダンベルマット使わない奴は論外
64: 12/26(金)19:27 ID:7GAjHilT(2/2) AAS
ケーブルマシンでガチャンガチャン五月蠅いのは注意しないと、それが悪い事だと思ってない人もいる
というか実際に居た
むしろ音を立てないようにやった方が効果があるのだけど
65(1): 12/26(金)19:31 ID:T+yg4P0L(1) AAS
先週の土曜日、午前中からジムで汗流そうと10時くらいに入った時、空いててトレッドミルやってるおっさんが一人いるくらいだった
今日はしっかりできるなと考え休みながらなんだかんだで14時くらいまでジムにいた
わりとヘトヘトになりつつ、仕上げに有酸素でもやろうかとトレッドミル見たら朝いたおっさんがまだやっていた
ふと距離計見ると40kmとか出ていて、このおっさん何やってんだよwと心の中でつぶやいた
66: 12/26(金)19:37 ID:prWYMk8t(1) AAS
俺はデッドリフトで音立てないようにやってたら神経ビリビリ系の怪我したからもう二度と音立てずにやらない
67: 12/26(金)19:45 ID:GDHEOl0g(1) AAS
どの種目でもいきなり違うことを練習もせず同じ重量でやったら怪我の確率上がるでしょ
見合った重量からやらんと
68: 12/26(金)19:47 ID:hjEfh7R2(1) AAS
>>65
マジでジムで見かけるオッサンの体力どうなってるの？って思う
ハイペースで何十キロも走ってるオッサンまぁまぁの頻度で見るんよな（別人）
69: 12/26(金)21:23 ID:KAlhpA0Q(1/2) AAS
皇居ランナーに通じるものがあるじゃないの？
たぶん4-5時間も走ってたらランナーズハイになってる
日頃のストレス発散してるだけかも
70: 12/26(金)21:24 ID:KAlhpA0Q(2/2) AAS
総じて走ってるおっさんは皆引き締まってる
高重量のベンチプレスやってるのはデブが多い印象
まあ、勝手な思い込みだけど
71(1): 12/26(金)21:28 ID:Tfl1kbek(1/2) AAS
クリスマスにケーキ食べたりシャンパン飲んだり、正月ですき焼き食べたり、バレンタインのチョコ食べたり、
花見で酒盛りしたり、ビーチでBBQしたり、誕生日に美味いもん食うくらいの事しても筋肉が衰えるわけでもなく
体重増加すると言っても食った分のカロリー計算して帳尻あわせりゃいいだけなんだよ
日頃から「僕ダイエット頑張ってますマン」みたいな面で鶏胸肉とブロッコリーと玄米の弁当食ってる奴と
仲間同士近所の定食屋で好きなもん食ってるのって、QOL的にはどっちが良いんだろうねって話
72: 12/26(金)21:32 ID:Tfl1kbek(2/2) AAS
デブ脳に限ってダイエット中はお菓子厳禁、みたいに言うのだけど
じゃあ具体的にお菓子って何よ？と尋ねて即答できないのがデブ
漠然と一括りにするんじゃなくてマクロとカロリーで考えるんじゃねーの？
ヨーグルトに蜂蜜かけてブルーベリー載せたのはお菓子ですかね？
ガリガリ君はOKでハーゲンダッツはNG？もしそうだと言うならなぜ？
脂質が多い？脂質だって栄養素なんですけど
要はオーバーカロリーにならなければ何食おうが構わないんだよね
省4
73: 12/26(金)21:37 ID:cIPR1bgu(3/3) AAS
走ってて重いと長距離キツそうだしなぁ
74(1): 12/26(金)21:40 ID:7zvOZAcm(1) AAS
アルコールは筋タンパク合成を阻害すると言うのも、ある意味誤差に近いんだけどね
「純アルコール換算で0.5g/kg（体重）以下」であれば、筋タンパク質の合成への影響はほぼ無いんだ
たとえば体重70kgなら純アルコール35g、これは生ビールジョッキ2杯、ハイボール3〜4杯に相当する量
ぶっちゃけ毎日こんなに飲んでる人もなかなかいないとは思うのだけど、それでも筋トレしてるなら筋肉は増えるんだ
テストステロン分泌も減らないし血流促進して翌日に疲れを残さない良い効果まで期待できる
アルコール飲むと太るという人は単純に食べ過ぎてるだけ
アルコールによって食欲が全解放するような人は呑まない方が良いというだけだね
省1
75: 12/26(金)21:42 ID:TVPE8sJ4(1) AAS
ひたすら走ってる人は走るのが好きだから走ってるんだ
彼らから見たら重量上げ頑張ってる人は「よくあんな重たいものを持ち上げようと思うわ」と感じるのだろうよ
76: 12/26(金)21:44 ID:KryKLNbU(1) AAS
筋肉デカくなる奴ってのは基本的に食欲モンスターだからなw
心の中で色々セーブしないとすぐに食べ過ぎてしまうんだ
でもそれくらい食わないと筋肉が並以上にデカくなる事はない
ヒョロガリがどんなに気合い入れて頑張った所で食ってないのだからデカくはならない
筋トレ頑張って牛丼大盛り3杯余裕とかいうくらいの人の方が才能はあるよ
77: 12/26(金)21:56 ID:RoFF14DR(1) AAS
食べたものを栄養として体を再構築していくのが筋トレダイエットなのよ
一般的なダイエットは食べたいもの我慢してお腹減らしながら瘦せていくというもの
これだと体重減ってるのにお腹ぽっこりスキニーファットにしかならない
せっかく筋トレして筋肉増やして贅肉減らそうというのに食べたいもの食べないとか勿体ないよ
78: 12/26(金)21:59 ID:4sawjsdV(1) AAS
一応セオリーってあるじゃん
筋トレやってから有酸素の方が体脂肪減らしやすいとかさ
筋トレも最大可動域で丁寧に、できるだけ早く収縮させ、ストレッチに時間をかけるというのが大原則じゃん
なんかそういうの度外視でいきなりヘトヘトになるまでランニングマシンやってから可動域激セマで見栄の高重量なのかグダグダの人よく見る
そういう人に限ってガチャンガチャンと喧しい音立ててる
何目的か見えないだけでもイライラするのに音まで出してさらにイライラする
ノイキャンイヤホンつけてても貫通してくるくらいの騒音よ
79: 12/26(金)23:01 ID:deimr3t/(1/2) AAS
ベンチプレスやってる奴がみんなデブというわけじゃない
デブのみんながベンチプレスやってるというだけだ
80: 12/26(金)23:04 ID:deimr3t/(2/2) AAS
ベンチプレスなんてのは体重が重いほど支えがしっかりするから有利なんだわ
なのでデブはいきなり80kgとか挙げられたりするようになる
で、ケツあげて可動域狭くしておけばラックアップさえすれば大体何とかなる
みるみる重量更新するから100kgもすぐに挙がるようになって楽しいんだろうな
81: 12/27(土)01:45 ID:iJeVth6k(1/5) AAS
めっちゃコメントあってなんかあったんかって読んだけどなんもなくてわろたｗ
>>71
どっちでもええと思うよ。どっちもやったけどQOLでは双方とも充実感あったで。2月にダイエット初めたころは
外食0白米０，1日カロリー2000未満を徹底しつつ筋トレって生活を6か月続けたけど、ストイックさが楽しかったし
体重もガンガン減る報酬もあった。ダイエット終わった9月からは適当なジャンク食いながら維持＋運動特化にしてるけど
やっぱ楽しい。どんな生活でも目的に即してれば充実感あると思うで
82(1): 12/27(土)02:11 ID:iJeVth6k(2/5) AAS
>>74
ハコジムさんが解説してたけどアルコールがやばいのは筋肉じゃなくて肝臓がとられるところちゃうか？
毒素のアルコール分解が優先されて脂肪分解が全部後回しになるから、同じカロリーでも脂肪蓄積が全然違うらしい
83: 12/27(土)07:00 ID:EVxmHNrL(1) AAS
>>82
「らしい」じゃなくて肝機能なんて個人差ありまくりだしアルコール分解能力も人それぞれ
いくらでも飲める人と下戸とでは全然違う
それと脂肪が蓄積されるのは肝機能云々というよりもオーバーカロリーだからでは？
で、アルコールというのはエンプティカロリーと言われ栄養素がないのにカロリーを含むのでハイボール3-4杯飲めばそれだけでジャンクカロリーが200〜300kcal増えてしまう
それが勿体ないと言われてるだけ
これが糖質ならエネルギー源になるしタンパク質なら体を作る素になるし脂質ならホルモン生成の役に立つ
省3
84: 12/27(土)07:28 ID:iJeVth6k(3/5) AAS
そんな意地はってないでハコジムさんのショート見てきたほうがええよ？食い過ぎが原因とかちゃうから
食事1700＋酒300、食事だけ2000、カロリーは同じでも処理のされ方が全く違う。酒を処理してる間は
脂肪の燃焼が完全に止まるってのがその理由らしいで。気分がどうこうもGPT先生に聞いてみ
睡眠の質の低下とかトレーニングの質の低下とかデメリットのほうがずっと多いってぼろっかすに言われるで
85: 12/27(土)07:46 ID:ikSt08TK(1) AAS
多少のデメリットあっても筋トレ直後に飲んだりしない限りそんな気にするほどのもんでもないだろう
個人的には睡眠不足の方が百害あって一利無しだと思うわ
その原因で一番大きいのがスマホだから酒よりスマホの方がよっぽど良く無いだろう
食べ物や運動には気を遣ってもメンタルや休息に気を使わなければ意味ないわ
86: 12/27(土)11:03 ID:lXpewTgD(1) AAS
検診結果が去年より悪化。LDLコレステロールが239でC判定。ALTが41でC判定。
やっぱ週１～２でハンバーガー食ってるのがいかんな・・・。
87: 12/27(土)11:13 ID:0nvu1spY(1/2) AAS
その食生活で何故ダイエットスレにいるの意味不明だな
88: 12/27(土)11:41 ID:aIggUDQo(1/2) AAS
サイヤマンなんか酒豪だからな
飲んだほうがいいまである
89: 12/27(土)12:02 ID:FuNrRi7O(1) AAS
炭酸水うめぇ
90: 12/27(土)12:14 ID:mrAwAkgL(1) AAS
米ではアルコールは次のタバコ言われてる
タバコも昔は紳士の嗜みとか文化言われてたが生理学的には百害あって一利なしが完全に判明
タバコ昔は集中力アップとか言われて医者が推奨してた時代もあった
アルコールは近年がんリスク増大、BDNF低下等とさまざまなデメリット明確化で生理学的な意味では百害あって一利なし
91(1): 12/27(土)13:34 ID:iJeVth6k(4/5) AAS
酒、たばこは全く興味がないが、甘いものには目がないのでクリスマスのあまりものを
たんまり買いこんでまいりましたｗｗ 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
いやほんと筋トレさまさまやね。これで1600Kcallだけど全く怖くない。全部運動のガソリンになるだけ
92: 12/27(土)13:52 ID:cqTpgf56(1) AAS
安定のリバウンドマン
93(1): 12/27(土)13:53 ID:3G9QdaJH(1) AAS
甘い物なんか仕事帰りのトレ前の栄養補給でミニ羊羹1個と
行きつけの和菓子屋近くに出かけた時にそこでおはぎ買って1個食う程度
洋菓子なんか半年以上食べてないわ。
94: 12/27(土)13:59 ID:6oOLFqvc(1/2) AAS
>>93
だから成長が鈍いんだよ
95(1): 12/27(土)14:19 ID:iJeVth6k(5/5) AAS
つべのトレーナーさんたちは白米とか玄米で糖質入れる人が多いけど別にケーキでもいいよねって話で
ぶっちゃけなんでもいいのよな。おかげで最近は背中の調子がまじよくて回復したら久しぶりに最大回数までやる予定
10回はもう余裕なので楽しみだわ
96: 12/27(土)15:48 ID:3/AMZNyo(1) AAS
両方悪いけど、より悪いのはお酒だとゆわれてるよね
お酒は睡眠の土台そのものを揺るがす影響アリ
スマホは興奮して入眠困難とか覚醒作用が強い
97(1): 12/27(土)16:14 ID:vVbob9LI(1) AAS
>>95
ケーキは脂質がすごいんじゃない?
98: 12/27(土)16:23 ID:0nvu1spY(2/2) AAS
リバウンドの話は一切スルーするリバウンドマン！
99(1): 12/27(土)16:56 ID:aIggUDQo(2/2) AAS
あんまりデブをいじめてやるな
懸垂強いアピとか始めててかわいそうだろ
この手のタイプは間違いなく1回もできない
100: 12/27(土)17:39 ID:wRbJi1yL(1) AAS
>>91 おおーっ！たまらん！
101: 12/27(土)17:48 ID:6oOLFqvc(2/2) AAS
>>97
それほどでもない
ドーナツやポテチの方が凄い
102(1): 12/27(土)18:34 ID:ksw9xMhm(1/6) AAS
長文失礼します
通勤で週5,6日2.5km歩いてて追加で3.5km歩く日もある、とAIに言ったら脚トレそんなにやらなくても大丈夫、特にふくらはぎはやらないほうがいい、と言われたんだが皆さんどう思う？
この前カーフレイズでふくらはぎケガしてしばらく運動控えてたが、回復したのでまた始めた
カーフレイズはやってなくて、今日はデッドバグとヒップエクステンションをした
ヒップエクステンションのとき腕も出して平衡感覚鍛えた
AIには悪意も私利私欲もないがまだまだ未完成で適当なこと言うので、みなさんの意見も聞きたい
103(1): 12/27(土)18:40 ID:Bg4z2a+t(1/3) AAS
>>102
ウォーキングとか自重トレくらいなら数時間とかやらない限りはそこまで気にしなくてもいい
関節とかに痛みが出た時点で即終了からの1、2日くらいの休養で筋肉痛くらいなら様子見で休養するかどうかはそのときのモチベーション次第
104(1): 12/27(土)19:27 ID:ksw9xMhm(2/6) AAS
>>103
ああ、朝に左脚つけね関節に痛み出ますね
この板で間違ってひざと言ったかもしれないがもものつけねだ
職場まで歩いたらもう痛み出なくなるけどね
職場までは15分歩くから往復30分か
追加で40分歩く日もある
意見していただいてありがたいが、ただ私は自重カーフレイズでケガしたんですよね
省1
105: 12/27(土)19:29 ID:ZTQyjtm9(1) AAS
>>99
せめて毎回同じ位置まで上がって1カウントしていてほしいもんだな
106(1): 12/27(土)19:35 ID:Bg4z2a+t(2/3) AAS
>>104
自重で歩行困難になるレベルの怪我は元々太り過ぎの場合がほとんどだからまずは運動するための体重まで痩せるカロリー制限から始めないとどうしようもない
ダイエットのことを考えるならカロリー制限＞＞＞運動くらいの意識で問題ない
筋肉つけることを考えるならまた別だけどその段階まで来てない
107(1): 12/27(土)19:40 ID:ksw9xMhm(3/6) AAS
>>106
なるほど
アドバイスありがとう
そうなんだよね、体重ある
ただカロリー制限はすでにしてるんだ
この前のクリスマスで1kg以上リバウンドしたが、まあハレの日の大食い除けばやせつつある
脂肪は順調に減ってるが筋肉も減ってる
省1
108(1): 12/27(土)19:40 ID:AWijhZEc(1) AAS
前に高速爪先立ちして肉離れになった人か
109(1): 12/27(土)19:48 ID:/KLmed9q(1) AAS
なんか精神病んでそうな長文
大丈夫なのか
110: 12/27(土)19:49 ID:ksw9xMhm(4/6) AAS
>>108
そうそう、それです
カーフレイズというよりつま先立ちだろうか？
初心者から見たら、筋トレのためのつま先立ちはカーフレイズなんだけどね
高速でやったのがダメだった
もう少し知識をつけないといけないのかもしれませんね
高校生のころのような無理は効かない
省5
111: 12/27(土)19:58 ID:ksw9xMhm(5/6) AAS
>>109
え？
ぶっちゃけ精神病んでるから、中高生のころ甘めにされてた
それでも足を竹刀で払われたり、一度だけ殴られたこともある
ていうかぶっちゃけ「笑われてる」と主張して人殴ったこと2回
自然療法プログラムやってる、住み込みの、宗教的な色彩のある農園で殴った
それ以前は壁や天井に穴開ける程度で人は殴らなかった
省1
112(2): 12/27(土)20:21 ID:Bg4z2a+t(3/3) AAS
>>107
基本的に何も考えずにカロリー制限しても逆に太ったりするだけだから自分にあったカロリー制限しないと意味ないぞ
大雑把に言うと体重の数値グラム(体重70kgなら70g)のたんぱく質を摂りつつ身長×10(170cmなら1700kcal)のカロリー上限を目安に制限するといい感じになる
1食でたんぱく質一気に摂っても分解し切れないから1食で30g上限目安に計算するといい(40g摂っても30gで計算)
113: 12/27(土)20:28 ID:ksw9xMhm(6/6) AAS
>>112
なるほど、カロリー制限も考えながらやらないといけないのですね
食事制限については私はツールを持っておりまして…
あすけんという、食事管理のためのアプリなのですけどね
この板にもあすけんスレあります
それで目標摂取カロリーや、目標摂取タンパク質が出てきます
いえ、タンパク質だけではないのです
省2
114: 12/28(日)02:58 ID:ZMQy1n3F(1/3) AAS
おはようございます。深夜に起きてモンブラン2個400Kcalをむさぼるこの背徳感たまりませんなｗ
>>112
たんぱく質たんまり食ったら分解しきれないってのはガセらしいで。時間かけてしっかり全部分解吸収するけど、
時間割合で筋肉に使われる上限が30gとか40gらしい。脂肪にしてしっかり蓄えるのは変わらんみたいやね
115: 12/28(日)07:31 ID:XBMtpWsO(1) AAS
摂った栄養の行き先、行き方というのが決まっていて
タンパク質をアホほど摂ったとしても筋トレしてないなら筋肉に届く量は少なく
また筋トレしていても糖質摂ってないと筋肉まで届きにくく、
脂質が足りないと成長ホルモン生成されないのでやはり筋肉まで届きにくく、
筋トレして栄養満ちていても睡眠不足ならこれまた筋肉の成長が促されず、
色々満たされていてもストレスフルなら筋肉の成長はしないわけ
また摂取した食品が分解されても腸内環境悪いなら吸収が滞るし
省2
116: 12/28(日)09:28 ID:tAlrdHO5(1) AAS
腸活は豆腐納豆、自作のザワークラウトヨーグルト発酵きのこ発酵白菜
快便快腸
117: 12/28(日)12:27 ID:sOUsIQZ9(1) AAS
腸活は腸内細菌を善玉菌優位にするのと、そのために食物繊維をしっかり摂る事だから
すると消化吸収が滞りなくなるので食べた物がちゃんと体に取り込まれるようになるので体重は増えていく
増えていくけどぽっこりお腹は解消されるし筋肉も増えて代謝も上がるので別にいいんだ
体重計の数値なんてあてにならん
最終的にはすっきりしたお腹とメリハリのあるボディラインだから、それで100kgあろうがバランス取れてればそれでいい
118: 12/28(日)12:28 ID:EXxuXBgm(1) AAS
人間の体はゲームのキャラと違うんだよ
タンパク質を摂れば筋肉が増えるとは限らん
119: 12/28(日)12:44 ID:WhVlMBvx(1/2) AAS
トレーニング理論は日々変化しているのだけど、１本貫いてる芯のような部分にあるのが「継続して取り組む事」なんだよな
どんなに合理的な内容で理論に沿ったやり方をちゃんとやったとしても半年も続かなければすぐに筋肉は衰退していく
逆に言えば、本人が納得してるやり方を何年、何十年も続けてるならそれは決して合理的でなくても筋トレしてない人とは体力や姿勢やスタイルに違いが出るという事
120: 12/28(日)12:48 ID:WhVlMBvx(2/2) AAS
どれくらいの負荷でどういうフォームで一日にどれくらいのボリュームでトレーニングするのか
どういう栄養を摂り、サプリを選び、どれくらい睡眠を確保しようが、どれも長続きしないなら、継続してる人に劣るんだ
ジムにいると大体常連メンバーが固定されていくのだけど、彼らを見てると自分の立ち位置が微妙に思える、まだまだだなと
でも同年代の運動してない人達に比べたら圧倒的に体力はある方だし、生き生きしているという実感はある
別に自慢するわけでもないし、人それぞれに事情があって筋トレの習慣化ができてないだけだろうけど
銭湯に行って同年代の裸体を見ると昔は自分もこんな体型だったなぁと思う事はある
121: 12/28(日)12:51 ID:qgc6IeaZ(1) AAS
歯磨きと同じだよ
歯磨きしないと虫歯になったり歯周病で歯を損ない、食べ物を美味しく食べられなくなっていく
筋トレもやらないと筋力が衰えて階段少し登っただけで息があがり、小さな段差で躓きやすくなり、重い荷物を持ち上げられなる
猫背になって腰が曲がりさらに歩行困難になっていくんだよ
122: 12/28(日)12:52 ID:O0RlznF4(1) AAS
長々と分かりきった事うるさいな
123(1): 12/28(日)13:38 ID:ZMQy1n3F(2/3) AAS
ジムとか最低も最低のメンバーやったなぁ。懐かしいとも思わんわ
3回入会金払って3回とも1か月待たずに退会したゴミとか自分くらいやろまじでｗ
90kgの醜い腹を３LのTシャツで目立たないようにして、懸垂とかベンチとかゴリゴリにやってる人たちをうらやんでた
まーでも自住宅トレがしぬほど相性いいことに気づいてからはとっくに追いついたからな。来年目標として上級種目マスターして
ジムに再入会したろかなｗ
124(1): 12/28(日)14:54 ID:h4Fl7Sek(1/2) AAS
>>123
君は一体何と戦ってるんだ？
ジムにいる人はデブの肉体には関心はない
自分より良い体の人や可愛い女子見てるだけだよ
ベンチプレス120kg挙げてるデブよりもバキバキに仕上がってる人のトレーニングを参考にするもんだ
125: 12/28(日)14:56 ID:h4Fl7Sek(2/2) AAS
半年以上前、ジムにとんでもないデブが入会してきて微笑ましいトレーニングしてるなぁと思っていたけど
案の定1ヶ月足らずで消えていった
次々と入っては消えていく人に対しては無関心
ちゃんとやってる人、いつもの面子が何してるのかは少し気になるけど基本的には今日やるべき事を淡々とやるのみだよ
126: 12/28(日)14:58 ID:lwEoby/A(1) AAS
ジムではこの後のトレーニング内容とか仕事の事を考えてるだけだね
ほぼ無心と言ってもいい
127: 12/28(日)15:00 ID:jOA5wNem(1) AAS
デブは総じて飽きっぽくて言い訳が多い
128: 12/28(日)15:02 ID:SkaJ5dpD(1) AAS
ジムによるのだろうけど俺の場合一年契約で、途中退会したら解約金を取られるというシステムだったから勿体ないという考えで続けていくうちに習慣化したわ
飽きっぽい人とか続かない人はそうしてみたら？
一年契約の方が月額料金割引になるし入会金無料のとこも多い
129: 12/28(日)15:36 ID:ZMQy1n3F(3/3) AAS
>>124
またデブ扱いされたわ！なんでやねんそんな肥満ぽいレスしてるかｗ
だいぶ前にダイエットは終わって自画像も何回かあげてるんやでこれでも
ちなベンチはたぶん80kgもあがらん、デッドは70kgな
130: 12/28(日)16:51 ID:wptNpJK1(1/2) AAS
199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 2025/11/08(土) 03:32:56.19 ID:xaD4PhK+0
ダイエットやめて1か月ほど維持カロリーで過ごしてみたけど生活に刺激がなさ過ぎる
筋トレは成長が感じられるから続いてるけど外食がおいしいくらいしかメリットがないわ
やはり体脂肪率一桁は目指すべき。減量再開します
637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1162-Zbal [58.3.166.208]) 2025/12/06(土) 05:28:18.27 ID:drNfAxmq0
懺悔します。なんか体重くね？と思って久しぶりに測定したら68→75.1と7kgリバウンドしてました
いやちがうんですよ頭を使う作業が続いてまして空腹だと作業が進まないのでつい甘いものをいっぱい食べてただけなんです
省7
131: 12/28(日)16:55 ID:9qb6z0bt(1) AAS
73kgで懸垂15回でベンチ80kg上がらんて色々おかしくね？
それか懸垂糞パーシャルでヘコヘコやってカウントしてそう
132: 12/28(日)18:57 ID:qTuDsJdw(1/2) AAS
ネットの中ではアスリート気取りしてるやつなんてごまんといるよ
数字がでたらめだからだいたいすぐばれる
133: 12/28(日)19:02 ID:jnG3IhDt(1) AAS
15って相当優秀な気がするな
調子良いときで５回とかだわ
134: 12/28(日)19:13 ID:qTuDsJdw(2/2) AAS
5回が少なすぎるだけ。小学生でも15なんていくらでもいる
135: 12/28(日)19:16 ID:eqCB9ois(1) AAS
こいつって他人には動画見て勉強しろとか知識つけろとか言ってるやつでしょ？
そんな奴がパーシャルヘコヘコとかせんやろー
フルレンジで出来た回数に決まってらー
もう少ししたら動画あげるんだろ？フルレンジ15回の動画待っとけって
楽しみやわー
136: 12/28(日)19:29 ID:wptNpJK1(2/2) AAS
言い訳して逃げるだけだよ
137(1): 12/28(日)20:53 ID:Zfrk+WIZ(1) AAS
小学生のときはむしろ軽いからホイホイできるだろう
うんていとか余裕でできるし
俺もいまはめっちゃやる気で15回できるくらいだな
今日はフレンチプレス間髪いれずアームカールというセットでGVT
その後ステッパーで有酸素
138: 12/28(日)21:02 ID:6QTuG9EE(1) AAS
パーシャルは狙った筋肉を育てる手法だからそれはいいとして
何回できるって他人に言うときはパーシャルの回数は言わないよね
139(1): 12/29(月)01:00 ID:0yqqnQWd(1) AAS
週2回ブルガリスクワット、30×7.両足やってるんだけど、かなりキツイ
どうですかね？
140: 12/29(月)04:05 ID:jPPMvRSZ(1/2) AAS
>>137
同じくそのイメージだったけどAIに聞いてみたら小学生の平均1，2回らしいで。男子でこれ
中学が4，5回。高校になってようやく6～8回なんだと。もうおっさんの自分たちのほうが高校生を超えてしまってるんや
141: 12/29(月)04:09 ID:jPPMvRSZ(2/2) AAS
>>139
どうですかね？と他人に質問が出るうちは全然改善の余地があると考えていい
トレ中は効いてるパンプ感があって翌日には回復炎症のパンプ感が発生するから、その心地よさがあるなら
確実に成長してる。質問なんかわいてこない
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