体重別スレ 70-79kg台　★27 (555ﾚｽ)

体重別スレ 70-79kg台　★27 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/

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334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/10(水) 08:27:49.71 ID:y9j+TrUE 基礎代謝1500キロカロリーに全然足らない たんぱく質が全然足らない 筋肉を落とさない為に三食必要、 馬の耳に念仏や馬耳東風だけど言ってみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/334

367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/12(金) 14:56:37.71 ID:HiJ1BVWX 未来さんて名前がある、特殊だから覚えやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/367

466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/23(火) 17:06:35.71 ID:RgIsBMDf 食わずにウォーキング 1日10万歩で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/466

532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/01(水) 14:17:23.71 ID:xW0bgQbV 俺は在宅だとほぼ毎日納豆卵かけごはん食べてるな ズボラだから意識してないけどプロテインは金かかってる気がする 面倒でコンビニで買ったりしちゃうんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/532

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