あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (822ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 21:51:05.58 ID:jF4QNFZm0 筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい エロエロうるさい古参>>2のレスいらない ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/655 655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0 JCにおちんちんいれたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/692
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/29(火) 23:39:07.29 ID:jF4QNFZm0 速いのは標準BMI以上 低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/695
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