あすけん101日目(ワッチョイ) (987レス)
あすけん101日目(ワッチョイ) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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905: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) [] 2025/08/07(木) 16:21:39.75 ID:RUD7vlA+0 霜降りの焼肉とかすき焼きとか普通に食べるよ、記念日や正月だけと決めてね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/905
907: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) [] 2025/08/07(木) 16:51:29.37 ID:RUD7vlA+0 >>902 自分は節分豆をおやつにしてるからタンパク質過多の日もあるくらいだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/907
917: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e611-MAdR [240a:61:2041:5b34:*]) [] 2025/08/07(木) 18:26:14.27 ID:RUD7vlA+0 >>910 体重50kgでおやつに30gくらい約100kcalとるとタンパク質オーバーしますね 鶏むね(あるいはイワシ)や納豆や豆腐など、他のタンパク質摂取が良いところに節分豆ですからね ナッツだと食べ過ぎてしまうんですが、節分豆だと30gに抑えれていいんですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/917
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