あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (976ﾚｽ)
あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/
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802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/04(月) 02:30:52.88 ID:/6qFIlct0 >>796 あのおばちゃんただの栄養士やからねぇ。課金アプリでもあるから早い話あすけんで管理しないと 太り続ける人を量産したほうがもうかるんよね。このスレに来た当初から思ってるけど 天使の顔した悪魔アプリな気がしてならん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/802
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/04(月) 08:33:43.91 ID:/6qFIlct0 設定とかそんな小手先の話ちゃうよ。なんで知識つけないんや たとえタンパク質1日300g取ろうが筋トレが伴わないと内臓痛めて屁が激臭になるだけで 普通に筋肉はゴリゴリ減っていく。超回復する筋肉がないんやから当たり前の話 これがメニューに組み込まれてない時点ですでに致命的なのにデフォの設定ではそのタンパク質量すら 低く設定されてるってことよ。このやばさが理解できないうちはダイエットは成功しないし終わらんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/807
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/04(月) 09:06:16.38 ID:/6qFIlct0 >>809 ごめんて、いやがらせしてるわけちゃうからNGしたければすればええよ 読んでくれる人もいるからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/811
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/05(火) 02:34:39.04 ID:P41M6JgZ0 8月1日 69.9㎏ 8月5日 69.5㎏ 最低値更新。頻度低いけど配布バイト入れた意味あったなぁ。71㎏の壁ぶち抜いたら減り始めたわ >>828 その人には活動代謝が1日1000Kcalくらい変わってくるでって3回くらい突っ込んだけど 耳障りいい基礎代謝のほうに逃げちゃうからねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/829
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/05(火) 04:22:55.49 ID:P41M6JgZ0 >>830 その発狂するエネルギーを筋トレに向けへんか。気持ちいいぞー？ｗ 前もやったけど70㎏の男で比較してもらったよ（GPT先生） マッチョ＋筋トレ1時間 約2700〜2800 kcal 筋肉少なめ＋ウォーキング1時間 約2050〜2100 kcal 🔥 差：約600〜750 kcal 同じ70㎏でも1日でこんだけ差が出る。1か月にしたら18000～22500Kcal。あとマッチョは成長して 消費が大きくなっていくが、筋肉を育てないタイプは逆に消費が減ってしまう。体重と筋量に差がついてくると 普通に1日1000Kcalの差になるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/831
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/05(火) 09:46:04.94 ID:P41M6JgZ0 うんｋ漏れるとか何歳なんや・・・太ってるからしまりがないってのはちょっと謎 内臓脂肪多すぎて重さで漏れるとか、下半身の筋肉弱って肛門筋の力もなくなってるとかじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/834
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 03:22:17.14 ID:yFJSj6iL0 >>843 どんなダイエットしてるか書いてみたほうがええよ。我慢と根性だけでやってる典型に見えるわ まずもうだめだと思った時にチーズや甘いものが手元にあるのが謎。買わない置かないが鉄則やで 我慢できないほどの食欲はたんぱく質不足。障害はホルモンバランスのゆがみなので運動増やせばだいぶ収まるって統計もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/845
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 04:28:09.54 ID:yFJSj6iL0 >>846 別に崩れてええんよ崩れたのをリカバリーすればいいだけ。主婦なら台所に立つ時間多いだろうし 鍋があったまる間2分バックランジとかスクワットとかやり続けてみ。めっちゃ足鍛えられるから活動代謝爆上がりやで ボーっとする2分とスクワットやり続ける2分のおっそろしい違いを体感してみるとわかる。隙あらば2分筋トレの効果は ちりつもなんてもんじゃない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 04:31:23.30 ID:yFJSj6iL0 >>847 その人はやってへんよレス見ればわかるやろ。てか拒食じゃなくて過食なんやから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/849
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 10:14:31.50 ID:yFJSj6iL0 >>856 もうおまいさんは無理なんちゃうかね。筋トレしても1㎏で13Kcalしか変わらないって 一生言いながら生きるしかなさそう >>858 ないで。そもそも備蓄でおかしため込んでるならそれこそアホやろ しいて言えばプロテインとクレアチンがあるからそれが勝手に備蓄になる気はする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/859
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 10:58:10.77 ID:yFJSj6iL0 あすけんにガチガチに頼りっきりな弊害でもあるからなぁ。ワイは今日バイトやから 朝からマックのチキンナゲット15ピース（860Kcal）をがっつり食ったわけやけど、こんなの何のダメージもないわけよ バイトの有酸素で800以上、6か月の筋トレで活動代謝上げ続けてるから加えて2800以上は消費できるわけで 1日1300とか地獄みたいな世界で頑張ってないで肉体改造して食える体作ってほしいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/861
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 11:08:29.17 ID:yFJSj6iL0 >>862 すごくわかるよ。うちのとーちゃんがこれくらいいいから食えおじさんでしばしば差し入れくれるんだけど 眼の前にあったら普通に食うからねもったいないしｗ子供のお菓子なら父親に管理してもらえばええんよ カギ付きの箱に入れてカギを父親に渡しとけば絶対食えんやろ。食えないっていう意識があると興味もわかんで 我慢するのが一番よくない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/866
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/07(木) 07:44:31.81 ID:F6nkcksG0 8月1日 69.9㎏ 8月5日 69.5㎏ 8月7日 69.1㎏ おはようございます。昨日マックナゲット15、ファミチキ増量1個、とーちゃんからの差し入れスイカ小玉と みかん８個を間食感覚で食ってもこれだから筋トレ＋ウォーキングの効果は絶大なり >>888 ほぼ断食してるけど入力してないだけ？1日タンパク質200gは卵だと30個くらいだから 筋トレガチ勢なみの推奨量やね。仮に筋トレしてないならほとんど意味がない量でもある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/889
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/07(木) 10:35:44.57 ID:F6nkcksG0 豚肉って興味なくて調べてなかったけど比べるとすごいな。脂質が鬼 鶏むね肉（皮なし） 豚肩ロース（脂あり） たんぱく質 約76.8g 約54.4g 脂質 約4.8g 約60.8g カロリー 約352 kcal 約800 kcal http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/896
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/07(木) 17:04:51.83 ID:F6nkcksG0 ちょうど買い出ししてきたけど肉にはやっぱ引かれるよなぁ。まあゴミデヴに食う資格はない 卵、豆腐、納豆、プロテインがちょうどいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/909
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 04:31:35.10 ID:fizKHba60 どうやろなぁリバウンドしてる時点で怪しい気がするが。仮に筋トレしてなかったなら 減った7㎏のうち2.8㎏が筋肉。エンジンをもりっとダウンさせてのリスタートだから弱くてニューゲームに見えてしゃーない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/922
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 12:34:38.37 ID:fizKHba60 ダイエット業界に限らず情よわをカモにして金にするのはどの世界でも同じやからね ツべの女性向けショート動画がダントツでひどくて、この運動するだけで1週間5㎏やせたとか過激なタイトルつけて ほっそい女が足パカしてるだけでいいね1万ついてたりしてまじ地獄 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/928
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 15:08:52.93 ID:fizKHba60 ほとんどはそうじゃね。女のダイエットって筋トレに対する意識がはるかに薄いから あれを見てがんばろうってなる男はおらんよ。運動にしても有酸素、それすらできない人は変な薬物 女でも自宅やジムでがっつり追い込んで体作ってる人もいるけど、その手の人の動画はいいねが500とかしかない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 18:04:43.76 ID:fizKHba60 キウイさんの動画見てたら鶏胸肉ってネットで注文すれば1g当たり50円くらいって聞いておったまげたんだが おまいらグルメの話はしょっちゅうしてるんだからこういう情報教えてくれよ。今までずっと卵で我慢してたわ ほんと有益な情報だいたいユーチューブからの時代 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/935
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/09(土) 18:37:57.89 ID:fizKHba60 このレスで無視になるのはさすがに謎すぎんか。プロテインだけだと1日10回以上飲まないといけないから 逆につらいしなにより腹にたまらないから食欲の処理に苦労すると思うで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/938
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/10(日) 08:19:25.47 ID:AECTC4bG0 鶏肉だけとかプロテインだけとか言ってる時点で一生話かみ合わないんやろなｗ スレによってここまで差があるかって感じやね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/943
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/10(日) 10:30:58.86 ID:AECTC4bG0 >>946 自分が毎日鶏むね肉食ってるんかいｗ941のコメントは何だったんや あと炭水化物30gってエネルギーなさすぎて運動できないやろ。建築素材はたんまり集めたけど エンジンも工場も全く稼働してませんみたいな生活になってね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/948
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/10(日) 13:35:37.64 ID:AECTC4bG0 >>952 いやケトジェニックいいと思うで。ワイは普通の筋トレ型でやっとるからむしろ長期間続けられそうか聞きたいくらい 筋トレはどれくらいのペースでやってるん？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/956
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/10(日) 19:27:48.08 ID:AECTC4bG0 >>960 麻酔すれば大けがも気にならないから放置できるみたいな理論でわろたｗ 筋肉どころか骨、栄養、健康、金のすべてを捨てた人間になりそうやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/962
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 07:33:11.49 ID:5AN1jKk40 >>967 せっかくだから言うけど、ストレッチなんぞやっても関節の可動域調整になるだけでダイエットにはまったく恩恵ないで 〇分あるならスクワットかバックランジ。足とケツのでっけぇ筋肉強化して基礎代謝と活動代謝を爆上げしよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/970
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