あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (919ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞 あぼーん
21(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/06(日)07:58 ID:Fo5BJ/PU0(1) AAS
習慣化してたら
ざっくりコレは何kcalと食材と料理でそれぞれ覚えて
概算して目標カロリーオーバーしないように暗算できるようになるよねって話で
俺は覚えない←覚えられないの間違いでは？となるよね
147(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/12(土)05:00 ID:hp9P9COq0(1/2) AAS
カロリー計算間違ってそうだな
1時間で10km走って消費は600kcalほどなんだが
3000だと基礎代謝1500kcal引いても
時速10kmで2時間半走るのと同程度の筋トレはスキマ時間ではムリだ
ガッツリ効いてたらそんなに回数出来ないし
157: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/12(土)14:59 ID:hp9P9COq0(2/2) AAS
消費カロリー的に
Amazon倉庫とか最底辺の肉体労働者のが
しっくりくるわ
263: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/16(水)07:30 ID:Rk16Nyie0(1) AAS
ダイエットは金がかかるって話がすり替わってる
間違いなく金はかかるよな
296: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)21:53 ID:SAvfZCQx0(1/2) AAS
1280Kcalは♀なら平均の基礎代謝よりちょい上じゃね？
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/18(金)22:45 ID:SAvfZCQx0(2/2) AAS
まず1日寝てても消費するのが基礎代謝な？
筋肉1kg増えても基礎代謝は13Kcalしか増えない
計算するまでもないけど10kg筋肉つけても130Kcal
ご飯１膳にも満たない
よく痩せてきたからあとは筋肉をつけて基礎代謝を上げてとか
書き込みを見たりするけどほとんど変わりません
逆に1kg筋肉が落ちても−13Kcal程度なので
省2
373: (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/19(土)23:39 ID:Y+KJnP8g0(1) AAS
筋トレというか運動しろな
活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』
の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから
身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話
438: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/20(日)22:03 ID:Vrkl0VdZ0(1) AAS
最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから
水分が抜けて体重の数字が減っただけという
ダイエット初心者のダメな成功体験だよな
来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/24(木)00:57 ID:hyhC4dOn0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:dec.2chan.net
22Km歩いてこんくらいだからこれの３倍
60Km〜70Km歩くだけだから12時間ちょっとでリカバリーだな
楽勝だな？
593: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/25(金)15:31 ID:Z20B2nk10(1) AAS
-v3jg
をまだNGにしてない奴
食べた自慢と自演し出してるだろ？
659: (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/27(日)16:10 ID:ujfo6XBx0(1) AAS
ヒョロガリが中年太りになるとどうしようもないよな
40年とかまともに運動してないからヒョロガリなんだろうし
運動の仕方からしてわからんだろうし
あ、デブは毎日ウェイトトレーニングしてるようなもんなので
筋肉については心配しないで減量頑張ってください
674: (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/29(火)05:38 ID:wRSgtBQv0(1) AAS
153.206.106.34
の人7月半ばからジム通いだしたりしてるのに
２週間経たずにあすけんすら続けらんないとか
701(1): (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/31(木)05:06 ID:j8vdAd6D0(1) AAS
ざっくり体重60kg
12階まで200段だとして
ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0)
20kcal消費だな
降りはMets2.0で12階降りると10kcal
つまひ12階の階段往復30kcal
ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな
省1
771(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/03(日)08:07 ID:FmuYWm7a0(1) AAS
そのタンパク質量は筋トレをそれなりにやってる人向けで
筋トレをそれなりにやるには糖質を摂らないとパフォーマンスが上がらない
筋トレが足りない過剰なタンパク質はただの無駄なカロリーだぞ？
身体を脳みそを動かすためのエネルギーを取らないで痩せるのは体重の数字だけしか見てないアホ
内臓痛めて寿命縮めても良いなら別に良い
糖質不足で頭がすでに回ってないだろうし
827: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/04(月)21:16 ID:qkkvuFas0(1) AAS
筋肉1kg増えても13kcalしか基礎代謝は増えないんだが
逆に1kg減っても13kcalしか減らないぞ
830(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/05(火)03:38 ID:+5vRfE5P0(1) AAS
筋肉を維持するための運動や
筋肉がついたことで活動的になるとか
そもそも増えた筋肉の重量を運動に加味するのは
活動代謝だからだろ基礎代謝ではない
適当こいて1000kcalくらい変わるとかエビデンスもないことを書いたり
筋肉が落ちて基礎代謝がごっそり落ちるとか嘘を書いてるのが
昭和かよって話だが？
省2
856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)08:56 ID:Rq3jLTOM0(1/2) AAS
>>831
基礎代謝は寝てても消費するカロリーだと知らんのかアホ
なんで活動代謝で比べてんの？？
その活動代謝の根拠すら揃ってないし
870: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/06(水)12:23 ID:Rq3jLTOM0(2/2) AAS
あすけん自体が
基礎代謝＋活動代謝 ＞ 摂取カロリー
を続ければ痩せますよ
PFCも考慮できれば尚良し
ってアプリなのだから
根拠がない無責任なことを言うなよアホ
というだけだわ
894: (ﾜｯﾁｮｲ 4ee6-S+98 [115.37.65.67]) 08/07(木)09:42 ID:j/tVWlNc0(1) AAS
いつもの食べ自慢のデブが自演で荒らしてるな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.542s*