ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (604ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/
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524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a36-Ogcj [240b:13:82e0:ea00:*]) [] 2025/08/03(日) 19:46:22.26 ID:Gd2DaQnn0 はいすいません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-jnUH [121.107.80.167]) [sage] 2025/08/03(日) 20:39:21.31 ID:65ZZbnwx0 ヾ(≧▽≦)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ)ヘ ΞΞ＝＝−−− http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b138-ZC+W [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/04(月) 03:37:47.58 ID:BhINITk90 >>525 どうした！？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ec-ftU+ [240a:61:3013:582b:*]) [] 2025/08/04(月) 18:24:54.17 ID:vyM3DFq90 いつも夜6lkm歩いてるけどしばらく夜も暑いから休むわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/04(月) 19:58:46.17 ID:OCTwqSY30 最近は室内でできるステッパーしかやってない。 室温は25℃前後だけど15分もやれば汗ドバドバだから結構負荷高いんだと感じる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e0f-nSSW [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/08/04(月) 20:09:06.52 ID:86gvbz7K0 明日はテレワークだから9km目指して走ってくる🤗 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f027-v/0q [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/04(月) 20:42:45.09 ID:oAqkUlna0 一番近いアメダスで今31℃もありやがる 緑豊かな公園でそれということは街中はいったい何度あるんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-LW4x [58.3.123.251]) [sage] 2025/08/05(火) 01:26:05.08 ID:QwNPxsUH0 ふぅ…今日摂った水分全部出たんじゃね？ってほど汗出たぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 44da-IxCc [2001:f72:25e0:1900:*]) [sage] 2025/08/05(火) 08:28:50.18 ID:mlLGDpUp0 でまた摂るって言うね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-ki9s [217.178.24.97]) [sage] 2025/08/05(火) 09:21:03.81 ID:VrTn7F7C0 昨晩から37.7度前後の発熱がある 熱はエネルギーを消費してくれるし食欲も落ちるので体重も落ちる これを利用して数日間は水だけ生活にして体重落とす 走るのは治ってから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) [] 2025/08/06(水) 05:26:55.96 ID:yFJSj6iL0 風邪で寝たきり水だけそのあと有酸素か・・・このスレはあんまり見ないけど 筋肉を限界までそぎ落とすやり方で普通に震えるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f027-v/0q [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/06(水) 05:37:38.17 ID:LMcRe2vz0 奮えて眠れ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) [] 2025/08/06(水) 05:40:56.77 ID:VGGtGo420 まあ食えないときに痩せれるじゃん！って思うのはわからなくない 絶対やめたほうがいいけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 226a-FZqZ [240b:c010:490:731:*]) [sage] 2025/08/06(水) 07:04:07.10 ID:h09Myn//0 体温が1℃上がるだけで基礎代謝が2割近く上がるからな。そこに、咳を加えるとバリバリとやつれてく。 コロナ食らった直後にインフル食らったら、2週間も休んでないのに自分でもわかるくらいやつれた。 職務復帰後も咳は一月くらい続いたから、体力が戻るのに3ヵ月以上かかった。普段は何ともない距離を歩くのでも疲れたし、ジョグなんてもってのほか。 病気ダイエットはお勧めしないw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) [] 2025/08/06(水) 08:46:21.36 ID:ycZWgP4/0 胃潰瘍なった時は53キロまで落ちたで 一日おにぎり一口とかで生活してたけど最悪だった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e8-ki9s [2409:10:a960:4d00:*]) [sage] 2025/08/06(水) 10:03:12.70 ID:LfcV0cLx0 病気ダイエットがダメなのはその通り でもそう思わんと辛くて 筋トレは治ったらちゃんとやる コロナでは無いと検査結果出たのでしばらくは大人しくしてるしか無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d7e-lZiK [106.178.135.26]) [sage] 2025/08/06(水) 10:12:57.47 ID:42tMH61X0 >>539 数日間は水だけとか意味不明な事をやると余計に回復遅くなるだけだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e8-ki9s [2409:10:a960:4d00:*]) [sage] 2025/08/06(水) 10:49:01.36 ID:LfcV0cLx0 >>540 胃が受け付けなくて ゲロゲロ 受け付けるようになったら流動食から始めます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1870-LgOd [2400:2200:816:474c:*]) [] 2025/08/06(水) 12:16:32.84 ID:inNiYgZf0 夜中でも歩くだけで汗だくでダイエット が捗るわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-qJeC [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/06(水) 12:51:03.33 ID:ejGyeOAM0 汗かくからダイエットになるわけじゃないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6f9-ksEU [240a:61:410c:3481:*]) [] 2025/08/06(水) 14:25:02.94 ID:TTIxbP6j0 代謝が上がってるから汗をかく 代謝が悪い人は汗をかきにくい 代謝してるはダイエットに直結してるんじゃないの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d7e-lZiK [106.178.135.26]) [sage] 2025/08/06(水) 14:46:46.03 ID:42tMH61X0 汗をかきやすい＝代謝が良い これが1対1の関係で成立するような単純な仕組みならデブの汗っかき存在しないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fed-LW4x [2001:268:9bd8:a14:*]) [sage] 2025/08/06(水) 14:50:27.23 ID:mlBUMRKH0 フッ、デブはそれを遥かに超える量を食べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ceb3-i7aF [153.185.41.183]) [] 2025/08/06(水) 16:47:50.45 ID:Wnb1SxI80 運動習慣の無い人は体が汗のかき方を知らないので ちょっとしたことで異常な滝汗になったりする デブの多汗はこれ 運動が習慣になると体が汗のかき方を思い出して 必要な時に必要な量の汗をかける様になる 汗の量はカロリー消費とは直接関係は無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd9b-wp6I [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/08/06(水) 19:33:37.45 ID:/3zc+CkH0 デブは頭が悪いから水分抜けたのを体重減った事にカウントする 恐ろしい事に体重減ったんだからご褒美にちょっと食べても良いとか言い出す http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aef9-FZqZ [240b:c010:614:1b30:*]) [sage] 2025/08/06(水) 19:49:32.36 ID:2sJZr2030 トレーニングしてても発汗量は多いぞ。ただ、無駄に電解質を垂れ流さなくなるだけ。 デブの大汗は、脂肪のコートで保熱されてるからなのと、純粋に同じ距離歩けば運動量が多いからね。 筋肉量を維持して痩せると、ガチムチになるぞ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21d-n/Ta [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/08/06(水) 21:43:33.38 ID:ilFwzmrK0 >>548 「水分抜けたのを体重減った事にカウントする」 実際に体重減ったでしょう。体脂肪が減ったと言ってるんなら勘違いですけど あと、自分はコリンエステラーゼが不足していて、汗をかく機能に異常があります。無茶苦茶汗をかきます。そういう人間もいるってことで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f016-9mNn [124.145.44.137]) [] 2025/08/06(水) 23:33:27.43 ID:MjWc8nnN0 >>549 アラフィフの女性、肥満ではないけどジムのトレッドミルで時速8.5～9で数キロ走ると汗だくになるわ ジムの室温23度くらいだけど、私みたいに汗だくの人っていない 女性はほとんど走ってなくて歩いてる人ばかりだからかもしれないけど… なんでこんな汗かくのだろう 普段の生活ではそこまでかかないから特に不便はないけど、ジムで私1人汗だくってのが嫌なんだよなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a19-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/07(木) 00:32:25.97 ID:sp+3qgB10 汗かかないのが格好いいみたいな けつ穴小さえのもういいってくだらねえ自意識過剰なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ece-nSSW [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/08/07(木) 00:35:39.01 ID:WNj3bko80 そんなもんじゃない? 俺も時速9kmいかないくらいで１時間走ると2.5kgくらい体重減るしズボン絞れるくらい汗かく http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a19-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/07(木) 00:35:55.87 ID:sp+3qgB10 周りをキョロキョロしてうだうだ言ってんじゃねえよ 目の前のトレーニングに集中しろ！パァン！(頬をひっぱたく音) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) [] 2025/08/07(木) 06:44:39.17 ID:UvsGYSLT0 汗のかきやすさなにが関わってるんだろうな 兄弟で俺も弟もそこそこ運動してるけど 俺は全然汗かかなくて弟はだらだらだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-lZiK [49.239.77.56]) [sage] 2025/08/07(木) 08:50:29.93 ID:Ay4PBxqkM >>555 俺が体感できてる範囲で言うと、 ・汗をかく行動を習慣付けしてるか ・水分摂取量 が汗のかきやすさに影響してると思う 俺はここ1年位ストレス解消のために週1位でサウナ通いしてるんだが、サウナに通うようになってから普段の生活でも汗をかきやすくなった あと、水分しっかり取った後にサウナ入るのとそうでない時とでは発汗量が違うのも体感として分かってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-crFu [58.188.212.205]) [sage] 2025/08/07(木) 09:00:10.30 ID:BBA28U5GM 仕事柄ずっと一日中座ってるからトイレ行かないように水分補給は控えてる 仕事終わりに体重測ると1キロ近く減ってる不思議 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) [] 2025/08/07(木) 09:41:28.24 ID:UvsGYSLT0 >>556 はえー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-lZiK [49.239.77.56]) [sage] 2025/08/07(木) 09:46:23.78 ID:Ay4PBxqkM >>557 水分摂取控えてるからでしょ 体内の水分量によって1kg位は簡単に変動するから別に不思議でも何でもないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a19-p2Y6 [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/07(木) 09:58:39.84 ID:sp+3qgB10 そういうとこやぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffc-LW4x [2001:268:9b52:19db:*]) [sage] 2025/08/07(木) 11:05:15.32 ID:QrrzoQzt0 今の時期水分は絶対摂ったほうが良いです… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2203-AeM4 [2400:2200:866:b3fc:*]) [] 2025/08/07(木) 15:16:55.27 ID:eVxFfPuM0 >>550 めんどくせーなこういう奴 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd80-xaNe [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/08/07(木) 15:36:17.15 ID:YYAp9dpa0 水分抜けたのを体重減ったカウントに入れちゃダメだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/07(木) 16:32:42.78 ID:F6nkcksG0 変な理論やな。水でも何でも最低値更新したら入れんか こんな感じだけど全部水分抜けた寝起きやバイト上がり時の測定。水分だからダメとかイミフ 8月1日 69.9㎏ 8月5日 69.5㎏ 8月7日 69.1㎏ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d7e-lZiK [106.178.135.26]) [sage] 2025/08/07(木) 16:58:44.12 ID:yNhkcu5X0 >>564のは別にカウントに含めていいんじゃない？ 毎回起き抜けに測ってるなら水分量の増減の影響は少ないだろうから、他の要因で体重落ちてるのだろうし 他の人が言ってるのって、サウナ後に体重測ってサウナ前の体重と比べて一喜一憂してるみたいな事でしょ（この場合、水分摂ればすぐ体重は戻る） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e663-FZqZ [240b:c020:640:eac:*]) [sage] 2025/08/07(木) 17:57:52.00 ID:xUgbFuiA0 目的次第なんだろ。 体重を減らすことが目的ならば、水分が減ってもうれしいだろうし。健康になりたいとか、協議などの目的がある人は干からびても嬉しくはないだろうし。 ボクシングやレスラングで本来の階級よりも下げてる人はサウナでも発汗しなくなるレベルで水抜きするし。で、検量後に一晩で5キロトカモドスカラ、軽いとは言え不健康きわまりないよな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9370-FtiS [2400:2200:489:e2d3:*]) [sage] 2025/08/08(金) 22:09:18.36 ID:5FM04HoX0 ウォーキング中はRADWIMPS聴いてる 横アリライブ当選してた嬉しい これからもっと頑張れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 04a3-eDTX [2001:268:7239:b7c1:*]) [sage] 2025/08/09(土) 23:45:32.83 ID:k231t1Wt0 自宅の体重計だと76kgだったんだけど 帰省して実家の体重計で計ったら82kgだった 何者かによって重力が歪められている…？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e69d-2PnN [153.223.189.107]) [sage] 2025/08/10(日) 09:24:03.88 ID:AbhqJdWC0 緯度によって遠心力が違うから正しく設定しないと正確には測れないけど その差は単に体重計が狂ってるだけだと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/10(日) 09:28:12.19 ID:AECTC4bG0 同じ体重計でも置く場所で全然変わるよな。地面が石で硬いところで測るのが一番正確っぽい 畳とか絨毯の上だとめちゃくちゃぶれる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aef0-kR/s [2001:268:d299:ae1a:*]) [sage] 2025/08/10(日) 09:53:13.07 ID:zK0YJW+e0 自宅だとフローリングの上で計ってるからブレてるのかな それでも私は76kgを信じたい🐷 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-iQt/ [126.79.183.234]) [] 2025/08/10(日) 10:04:59.52 ID:URp0po2G0 🐷ぶひぶひ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee8f-5yc/ [2001:268:98fa:d360:*]) [sage] 2025/08/10(日) 10:33:33.34 ID:aGWwiCvQ0 クッション入ってるタイプのフローリングはぶれまっせ ぶれるのがNGなら水平で硬い床 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e9-XYCv [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/10(日) 10:35:15.90 ID:9qJRVZY20 最近仕事終わり毎日ジムでウォーキングしてるけど疲れているのか 夜眠れない…普通よく眠れると思うけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a647-qN1y [2400:a300:fa:7800:*]) [] 2025/08/10(日) 14:31:23.98 ID:Nk+1NSbh0 普段は富士山頂に住んでて 実家が海抜ゼロメートル地区だったりすると体重計の表示も変わるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1342-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) [] 2025/08/10(日) 14:43:12.77 ID:v8n12nt/0 >>575 割と近い環境だけど気圧の差で体膨らむよ。あだ名バルーン小林やもん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-XYCv [240a:61:4241:25db:*]) [] 2025/08/11(月) 15:50:41.74 ID:jx97kHAC0 停滞期… もうウォーキングも意味無い気がして やる気が起きない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 165a-RRcM [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/11(月) 16:36:12.62 ID:H++cgeFD0 1時間歩いたらその分の脂肪が消失してるのは間違いないよ 宇宙の法則ですんで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb7e-QcBB [106.178.135.26]) [sage] 2025/08/11(月) 17:37:51.74 ID:UzzuQfxF0 停滞してるって事はその体重で消費と摂取のバランスが取れてるって事だから、やる気無くして止めたら一気に増えるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-t/rp [49.239.68.253]) [sage] 2025/08/11(月) 20:06:57.77 ID:tFa42VOAM 停滞期は食事量減らすか運動量増やせ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae27-1Sq8 [119.230.103.78]) [sage] 2025/08/12(火) 05:37:42.33 ID:GOnc/tzb0 毎日一万歩以上歩いてるけど痩せないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6b3-W9J6 [153.185.41.183]) [] 2025/08/12(火) 10:13:07.05 ID:zqzcXHIy0 歩数がどうこう以前に、スマートウォッチで一日の消費カロリーを測りましょう そしてアプリを使って一日の摂取カロリーを算出しましょう 算数が出来るなら何をするべきか分かる筈です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 024e-zidL [2404:7a85:2480:6000:*]) [] 2025/08/12(火) 14:24:50.55 ID:xP071iPE0 ショッピングモール行くと意外に歩く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/12(火) 16:29:56.94 ID:xFY+4Jje0 同意する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebba-eSF9 [240a:61:2130:1fbd:*]) [] 2025/08/12(火) 16:55:35.75 ID:oIROYsg80 ららぽーととか行くと簡単に10000超える http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-t/rp [133.159.153.219]) [sage] 2025/08/12(火) 20:46:01.42 ID:IAWRJZVuM 痩せないデブの典型例が>>581 食事量を減らせと言われてるのに無視して１万歩アピールの卑怯者 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae27-1Sq8 [119.230.103.78]) [sage] 2025/08/12(火) 20:56:54.09 ID:GOnc/tzb0 食事制限らしい制限はしてないが 朝は納豆とキムチとご飯 昼は自分で入れた弁当ご飯少なめ 夜は米抜いてキャベツと他野菜とおかず これで1ヶ月ちょいで3キロ痩せたけどそこから減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2aa-mep2 [240a:61:30d2:ecdd:*]) [] 2025/08/12(火) 21:18:41.52 ID:N1Rnc26Z0 今日は夜はまあまあ涼しかったので久しぶりに4kmウォーキングした いつもは5km歩くんだけど2週間休んだら筋力落ちてた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0203-9hos [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/12(火) 21:23:10.11 ID:o9UuMMbr0 散歩の延長みたいな楽する歩き方になってるんじゃなかろうか ザ・ウォーキング！ってな感じの負荷のかかる歩き方に変更してみては http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/589
590: 174/63 (ﾜｯﾁｮｲ ebd2-5G42 [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/08/12(火) 21:32:35.28 ID:OSbd/vfs0 夕食後19時半頃に毎日30分続けてる 腰捻りウォーキング、後ろ向きウォーキングを交互に繰り返してる 先月の健診で腹囲74cmだったから4cm減らして70cm維持を目標コツコツ頑張る この書き込みを自戒にする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16f9-LxSk [240a:61:3011:a588:*]) [] 2025/08/13(水) 08:25:40.54 ID:pICn8VvO0 自戒にするつもりが、次のスレへ進んで無効になります。まぁ、次スレまで嵐が出ないなら3ヶ月ぐらい続くはずだから良いんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 024e-zidL [2404:7a85:2480:6000:*]) [] 2025/08/13(水) 09:18:49.21 ID:UKiSX3It0 都市部は電車・バス乗り換えで何気に動く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 029c-0bXf [2001:268:9a75:d5b9:*]) [] 2025/08/13(水) 15:42:27.78 ID:vfhrF/CY0 また暑くなったから昼間歩くのはお休み 朝に歩けば良かった 夜は防犯上歩けないしな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 163a-RRcM [2400:4050:d042:9e00:*]) [] 2025/08/13(水) 16:20:15.49 ID:1CiWpkLq0 川口にでも住んでるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/13(水) 16:37:22.06 ID:FDfuwm170 紫外線０のど深夜こそ最強やけどな。誰も通らないし星はきれいだし涼しいし たまにねこの集団に会えるし。配布バイトして有酸素の時間週に2回くらい稼いでるけど ぜったい深夜から早朝だわ。新聞配達の人もたくさんいる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5251-kR/s [240a:61:51a4:77f5:*]) [sage] 2025/08/13(水) 20:26:23.44 ID:l6ga3SXa0 今日は病み上がりなので16kmを108分で楽なペースで走った 久しぶりに走るから脚の筋肉がちょい痛い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1c-0bXf [2001:268:9aa9:67a8:*]) [] 2025/08/13(水) 20:52:56.72 ID:Kx5Pe5yN0 >>590 60kgスレの人？ 腹囲より体脂肪率を目標にした方がいいぞ 腹囲なんて全く当てにならん 健康的に痩せないと意味ないから 0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6822-FtiS [2001:ce8:187:c207:*]) 2025/08/04(月) 18:58:20.86 自戒の健診 見た目は少しマシになった 去年はアバラ浮いてみすぼらしかったから https://imgur.com/CTYhb0h https://imgur.com/gsxoIff http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0203-9hos [240b:12:a000:1e00:*]) [] 2025/08/13(水) 21:10:20.89 ID:3yAnCHuY0 防犯重視するなら夜じゃなく朝3時4時から 早起き高齢者がちょろちょろ歩きはじめてて朝刊配達バイクも走ってるので犯罪者もやりにくい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/598
599: 174/63 (ﾜｯﾁｮｲ ebb4-5G42 [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/08/13(水) 21:22:18.38 ID:AnxhG6b70 >>597 アドバイスありがとうございます 一度試してみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a63c-rmvS [2001:268:9bd8:a49:*]) [sage] 2025/08/14(木) 16:34:32.71 ID:8GMi++RE0 新しい靴を買ったので歩く気満々でごわす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-kR/s [119.169.166.14]) [sage] 2025/08/14(木) 16:57:04.88 ID:cy8dsGgE0 たくさん歩いて痩せるぶひ🐷 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb18-17G9 [240b:c010:4a4:28a8:*]) [] 2025/08/14(木) 18:15:58.28 ID:ZOv8Eivw0 足の甲と小指骨折と足首捻挫から1ヶ月で山復帰 回復早すぎて医者がパニクってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0250-zidL [2404:7a85:2480:6000:*]) [] 2025/08/14(木) 18:16:35.95 ID:oC42LgO70 ペーパードライバーの人は自動的に歩くようになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-JL7Y [60.34.121.217]) [] 2025/08/14(木) 19:43:59.53 ID:7UdAAUK40 >>601 がんばるブヒ🐽 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/604
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