ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (608ﾚｽ)
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383(4): (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-A2Hg [133.123.8.126]) 07/23(水)22:26 ID:rUqhBKH70(1/2) AAS
最近ウォーキング始めた
質問なんやが25歳、178cm、91.5kg、デスクワーク人間で1日1万歩以上を目標にして1年後に標準体重の70kgまで落としたい
食事としては1日合計で1500kcalぐらい、タンパク質は130gぐらい取ってるつもり（PFCバランスは48,15,37）、水は1日2.5Lは飲むようにしてる
ウォーキング楽しくて1.5~3万歩ぐらいがデフォになってきてて足に水膨れできるとかしてるけど楽しい
でも体重が7/10時点で91.5kgだったのが今日測ったら85.6kgとだいぶ減ってて2週間でこのペースはまずくね？、ってなってる
筋肉分解されている的な減り方な気がして不安なんやがどうすればいいかね、タンパク質食う量を増やしたほうがいい？筋トレ嫌いだし、ジムは金かかるから嫌なんよな
385: (ﾜｯﾁｮｲ 31e2-lC17 [2001:268:d2ec:97b1:*]) 07/23(水)22:52 ID:pHAFHSD80(1) AAS
>>383
カロリー少な過ぎないか？身長体重的に毎日1.5万歩歩けるなら1900キロカロリー摂取しても余裕で痩せるだろう
386: (ﾜｯﾁｮｲ d178-Amq+ [138.64.228.114]) 07/23(水)22:55 ID:gMtuTf140(1) AAS
>>383
初期ボーナス減量はかなりの割合で水分だから安心していい
カロリー制限もう少しゆるくてもいいと思うが俺も食事内容見直しと初期はウォーキング、今はジョグとウォーキングで30キロ一年で痩せた
頑張ってくれ
387: (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) 07/23(水)23:07 ID:bCXgCtEk0(1/2) AAS
>>383
すでに言われてるけどその減りは水分と糖。それがピタッと止まってからがほんとのダイエット
391(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2187-Ki86 [240b:c010:494:9c8e:*]) 07/24(木)02:14 ID:KisWDwci0(1) AAS
>>383
ウォーキング前に筋トレをやるのがいいよ
筋力も体力もついていく
ペースとか考えないでとにかく続ける事が大事
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