ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (672ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/
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395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-A2Hg [133.123.8.126]) [sage] 2025/07/24(木) 07:46:25.81 ID:aUPax+bY0 >>389 一応11月に姉貴の結婚式があるから、それまでに80kg切っておきたいというのはあるんだな eufyの体組成計曰く、基礎代謝が1800kcal程度って出てるから何もせんでも痩せれる1500kcalを指標にしたって感じ あんまり体組成計の体重以外の値って信用しちゃいかんっていうのはあるけど、ハリス・ベネディクト方程式だと本当に俺こんなに消費してる…？って不安になってな >>390 >>391 やっぱ筋トレ必須か、ジム加入とかダンベル購入検討しつつ現状は自重トレーニングするしかないかぁ ヨガマット的なやつないとフローリングで床痛いし、金が飛んでいく、必要経費と思うしかないか >>393 >>394 一生、とまではいかないにせよ食事に関してはあんまり不自由にしてない 朝 卵2個使った何か、サラダチキン120g、ごはん100g、プロテイン1本 昼 プロテイン入りチョコバー1本 晩 焼鮭150g、豆腐150g、納豆1パック、ブロッコリー100g、ごはん100g、モヤシ炒めとかサラダとか追加である日もある って感じやな 朝晩に集中してるおかげで日中及び就寝前の空腹感ってのはあんまりなくて、味の単調さはドレッシングとかでカバーしてるからな 朝のサラダチキン120gがきついぐらいか、食べたら腹持ちがいいから妥協してるところではある 晩は魚が大好きだから同じもの食ってても飽きてない、鮭超美味い これまではタンパク質だけ取ってれば筋トレしなくていいと思ってたけどこのスレ見てスキニーファットの実例がいることを知ったし、筋トレするか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-M3gm [2400:4050:d042:9e00:*]) [sage] 2025/07/24(木) 07:51:17.43 ID:TkdsGe+P0 >>395 基礎代謝の正確なところを推定するのは難しいが 一言だけ、 基礎代謝を割るのはダイエッ界で一番の禁忌とされておる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b916-tpv0 [124.142.120.53]) [] 2025/07/24(木) 07:53:53.74 ID:pM5jgBvS0 >>395 基礎代謝とらないと筋トレしても筋肉落ちるよ 結果的に醜い身体になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/397
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