ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (604ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/
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429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-8lZ3 [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/07/27(日) 16:57:11.54 ID:MgZuTeoa0 >>420だけど いま風呂と水シャワーの交代浴やってる 水シャワーの後に腹筋力入れてウエスト捻りも追加 夕食後ウォーキングでさらにウエスト捻り 食事も2,000㌍を目安にしてる 皮下脂肪落とすのは本当に大変 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/429
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-8lZ3 [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/07/27(日) 17:12:43.03 ID:MgZuTeoa0 >>430 脇腹の皮下脂肪を少しでも落とす為に刺激を与えてる 皮下脂肪落としの最終フェーズだから少しでも毎日消費を増やさないと 食事で㌍差付けるのキツくなってきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/432
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dab-8lZ3 [2001:ce8:187:c207:*]) [sage] 2025/07/27(日) 21:14:09.32 ID:MgZuTeoa0 >>437 シュワちゃんの話してくれた人やね 174/62まで来たから内臓脂肪はほぼ退治できたと思う 2年後に体重54を目標にしてる、ここまで落とせば流石に皮下脂肪もほぼ退治できてるはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1749347666/438
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