体重別スレッド50～59kg台 (488ﾚｽ)
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408(1): 07/11(金)15:58 ID:oznwkflP(1) AAS
ドカ食いしたい時はカロリー計算してその分を相殺できる程度にマラソンしてからするようにしてるかな
マックの限定バーガー3個一気食いしたい日は30キロマラソンとか
409: 07/11(金)17:01 ID:o4u+I9kO(1) AAS
みんなストイックだな
この辺の体重は平均体重～それ以下だろうからちゃんと意識しないとキープ難しいんかな
410: 07/11(金)19:37 ID:Rp5+m6mh(1) AAS
>>408
自分も食べてからじゃなくて食べる前に帳尻合わせをしてる
411(1): 男性（41） 07/12(土)18:22 ID:knnDygqk(1) AAS
愛知小牧市の施設でInbodyタダでできる
身長計もある
412(1): 411 07/13(日)06:16 ID:rY9RiyeQ(1) AAS
171.5cm
54.6kg
13.3%
18.6
体重は55kg前後（54〜56）で推移
413: 07/16(水)22:47 ID:efnC2RZX(1) AAS
もう４年もダイエットしててあと２キロ減らすのに続行中なんだけど
低栄養性脂肪肝ってのがあると知って、急に不安になった
去年までの検診ではそのあたりの数値全然異常なかったんだけど今年の検診結果はまだ出てない
そこそこバランスのとれた健康的な食事をしているつもりではあるけど長年ダイエットしてて断然総摂取量が低い中
食べたもののタンパク質チェックしたら全然足りてないことが判明
長期間ダイエットしてる人ってタンパク質の量気にしてる？
食事だけで足りるようにしてる？
省1
414(1): 07/17(木)00:58 ID:EQIf1G2n(1) AAS
あすけんでおおよその食べた量を測ってるけど食事でとれるよ
肉魚乳製品豆腐卵を普通に食べてて不足したことはないな
415: 07/17(木)01:12 ID:VWsoGSG/(1/2) AAS
>>414
そうか、ちゃんと記録して気をつけるんだね
あすけんはもっと食べろもっと食べろってうるさいから消しちゃった
減量終わって維持期間に入ったらやろうと思ってたよ
とりあえず毎日必要量タンパク質とるように注意してみる
あと、プロテインも飲んだことないんでおためしセット注文してみた
検診の結果が良好だといいなあ
416(1): 07/17(木)01:22 ID:MPO2KER4(1/2) AAS
タンパク質は筋トレマニア並みに摂るのでなければ食事で十分摂れる
プロテイン摂取しても良いけどあすけんで分量記録して必要以上に摂らないようにしてね
417: 07/17(木)01:50 ID:VWsoGSG/(2/2) AAS
>>416
自分でもそう思ってたし、必要量はとってるつもりだったんだよね
プロテインは今日はタンパク質あんまりとれなかったなって日にだけ飲むよ
ありがとう
418: 07/17(木)11:03 ID:UVHOFLN2(1) AAS
自分もあすけんのアドバイスが苦手なのでカロミルというアプリを使っています
419: 07/17(木)12:06 ID:msNM7Pdy(1/3) AAS
あすけんはあの悲しい顔してくる姉ちゃんを非表示にしたい
420: 07/17(木)12:21 ID:MPO2KER4(2/2) AAS
×押したらその日は復活しないんじゃなかったかな
421: 07/17(木)15:11 ID:msNM7Pdy(2/3) AAS
知らなかったありがとう！おもいっきり食べたい日は消すわ
422: 07/17(木)15:15 ID:msNM7Pdy(3/3) AAS
あすけんは食事と運動をバランス良く＋目標一月に0.8キロ減＋ボディメイクコースくらいが
自分にはストレスなくて合ってるな
423(1): 07/18(金)07:35 ID:UACfbX1S(1) AAS
ダイエットしてるとお腹がすきすぎて空腹に耐えられない
そういう時は何食べればいいのかな
424: 07/18(金)08:16 ID:SQtHm/kq(1) AAS
1番は寝る、最強の空腹対策
寝れないならカロリー低めのものを腹いっぱい食べるのもあり、サラダとかね
ドレッシングも少しかけるか、温野菜してそのまま食べる
425: 07/19(土)05:53 ID:FnBar8/w(1) AAS
わかった、ありがとう！
426: 412 07/20(日)19:40 ID:jxE9x8PC(1) AAS
53.2kgｗ
427: 07/20(日)20:35 ID:2RN71cMy(1) AAS
健康寿命が長いのはちょいぽちゃと言うけどBMIだとどのくらいなんだろうか
428(1): 07/20(日)21:24 ID:lw4nPCxP(1) AAS
BMI22
429: 07/21(月)05:55 ID:o4otnYX8(1) AAS
適度に糖質採ってバランスの良い食事を地道に続けるのが確実なんだろうけどどうしてもカロリー制限したくなっちゃう
430: 07/21(月)09:56 ID:RlZevLKu(1) AAS
>>428
22は標準だと思ってたけどそこがちょいぽちゃなのか
431: 07/21(月)10:39 ID:kuLmYnT5(1) AAS
ナントカ村長とかいうのが標準はちょいぽちゃじゃねー！とか主張してるけど
BMI22はちょいぽちゃだと思う
見た目を気にするなら重要なのは体重より筋肉量だけどな
432: 07/21(月)12:12 ID:Eyi4060j(1) AAS
まぁ年齢にもよると思うけれども、割と人種を問わずBMI22あたりで死亡リスクが低くなるはず
433: 07/21(月)18:28 ID:hwHEWCKl(1) AAS
人間ある程度脂肪がある方が長生きできるってことなんかな
434: 07/21(月)22:08 ID:yy+B/Y40(1) AAS
>>423
朝と昼を少なくして夜寝る前に食べる人いるよ 特に炭水化物
その人曰く空腹だと眠れないらしい
マクロ計算してるからいい身体してるけど、睡眠の質は落ちると思う
435: 07/22(火)08:31 ID:Sw2NRdzT(1) AAS
お腹が空いたらホット麦茶を飲みます
レンジで500W2分30秒
暑いので一気には飲めず少しずつ飲みます
夏なので汗をかきかき飲みます
飲み終わる頃にはあら不思議空腹の虫が治まっています
436: 07/29(火)21:56 ID:GFBuJv9Q(1) AAS
体重54程度の者やがダイエット詳しい方教えて下さい
脂肪を触るとコリコリした感じなものがあるんですがこれって消えるんですか？ネットでは脂肪の一種って聞いたけど運動しても消えない
437(1): 42歳 男性 07/30(水)15:52 ID:UEOwOY1O(1) AAS
今日メンタルクリニックで自主的に測定
172cm? 54.4kg
438: 08/02(土)15:13 ID:M2EGbrtT(1) AAS
男で
身長−120＝体重
1日のカロリーと炭水化物どれぐらい取ってる？
439: 08/09(土)23:22 ID:YalgMv40(1) AAS
高身長かっこいいとかいう幻想があるけど
高身長でかっこいいやつ回りにいるか？
大抵がゴリラみたいな顔した奴しかいねえだろｗ
高身長は別にかっこよくも何も無いんだよ
顔がかっこいい奴がかっこいいんだよｗ
440: 08/10(日)09:43 ID:qCsgUlNq(1) AAS
同じ顔なら高身長の方がかっこいいだろ
441: 08/10(日)09:52 ID:pgdBaNDX(1) AAS
ﾜﾛﾀ
442: 08/10(日)12:20 ID:g1h2hRbT(1) AAS
スレチだけど
ブサの高身長とイケメンの低身長だったら
イケメンの低身長の方がガッカリ度が高い
443: 08/10(日)13:27 ID:VIn9fm88(1) AAS
引き続きスレチﾜﾛﾀ
444: 08/11(月)23:58 ID:rJfq5unQ(1) AAS
背の高さなんて関係無いだろ？
大体が日本人は世界一くらい背が低い民族だよ
低いことは純日本人の証明でもあるし、背が高いのがいいって言ってもアフリカ人や朝鮮混血人なんて絶対嫌だろ？
バカなこと言ってんじゃねぇよｗ
大体が背が高い事のメリットって何も無いしな
まあ低いメリットもねえけど
445(1): 437 08/12(火)13:55 ID:xP071iPE(1) AAS
53〜54kgで推移
446: 08/16(土)15:17 ID:MQ8tDDFY(1) AAS
低身長は目に入らないから顔とかどうでもいい
447: 08/18(月)23:17 ID:Jyny5OmA(1) AAS
53で止まった
停滞期うざい
448: 08/19(火)21:57 ID:vmLY8D5m(1) AAS
何kgまで痩せたいわけ？
自分は今52でまだ減少し続けてるけど
既にBMI18.5未満だからそろそろいいかも
449: 08/20(水)01:03 ID:6b3VQw0N(1) AAS
自分も身長158cmで53kg
あと3kgがマジで減らない
450: 08/20(水)08:11 ID:hzdN5OdH(1) AAS
俺は58kgをキープしたい
451: 08/21(木)19:14 ID:NGxapwhp(1) AAS
体が重い‥少し走るのも疲れる
452: 445 08/30(土)08:12 ID:ZHKrbRbf(1) AAS
身長171cmくらいで
体重は55kg前後を1年半くらいキープできてる
453: 09/02(火)08:27 ID:Iz75UhLx(1/2) AAS
キープ中に甘い物が食べたい場合
何を食べてますか?
454: 09/02(火)08:58 ID:FW8CLv7m(1) AAS
俺は羊羮
455: 09/02(火)10:28 ID:ix+gzJRh(1/2) AAS
甘いものを食べたい欲求が消えて
日常的に食べてたのがほぼ食べなくなって２年になるけど
その代わりにゼロコーラを日常的に飲むようになった
これは良いのか悪いのか
人工甘味料は甘いものへの依存度が高まると言われてるけど
私に限ってはそれは無いみたいだけど
456: 09/02(火)10:33 ID:Iz75UhLx(2/2) AAS
ゼロコーラを日常的に飲むが依存度ないよ!
めちゃめちゃ矛盾してる
457: 09/02(火)10:56 ID:ix+gzJRh(2/2) AAS
やっぱりそれかぁ
減らすようにはしてるんだけどね
減らす代わりに甘いものを食べたいって欲求は無い
458: 09/02(火)11:14 ID:1bhLvwpW(1) AAS
バナナとか豆腐スイーツバーとか食べるかなぁ
でもするめとか口に放り込んどくと甘い物欲なくなる気がする
459: 09/02(火)11:36 ID:2ZEN5Pi+(1) AAS
血液の中に残りやすいとは言われてるね人工甘味料
だから血栓リスクも高くなる
460: 09/02(火)12:00 ID:TbA/kfsn(1) AAS
こんにゃくゼリー
461: 09/03(水)13:01 ID:184dVV6g(1) AAS
152cm、56kg体が重いよ‥
462: 09/03(水)15:16 ID:JgCKy5iO(1) AAS
158cm、51kg
53kgからビクとも動かなかった体重がここ半月くらいで51kgまで落ちた
このままこのスレから去ることができるといいな
463: 09/04(木)12:36 ID:Urb8Ce1o(1) AAS
ソフトスプリングフラフープ使ってる人いる？
464: 09/05(金)12:42 ID:L+I+iy26(1) AAS
161cm
ごはん固定にして無心で生活してたら停滞期抜けたのか、54kg台二日連続で拝めて今日は55kgだった
56kg台抜けた
465(1): 09/05(金)13:24 ID:Ivj/i3mM(1) AAS
おめ
何キロ目指してる？
466: 09/07(日)07:10 ID:uma3Rhn4(1) AAS
54.4kg
昨日はサイゼリヤでランチ前と後に測定した
467: 09/08(月)20:22 ID:aFTUM3St(1) AAS
>>465
今回で数回目の減量だけど前よりはマインド変わって、体重めっちゃ低くても引き締まって見えない人もいるし体重よりは見た目大事だなって思うけど自分の体の良い所を活かしつつ除脂肪しつつ筋肉の重さつけてで52kgがゴールかなと思う
468: 09/08(月)21:23 ID:UpQGCUci(1) AAS
問題はゴールしてからキープがめちゃめちゃ難しい事、油断すると一発でリバウンド
469: 09/09(火)08:19 ID:FtkXwB8R(1) AAS
そうそう。維持が大変
自分はリバウンドしてしまった‥
470: 09/09(火)08:23 ID:8jEih5Lk(1) AAS
水分とグリコーゲンがもどる体重増加をリバウンドと言うのは納得いかない、だって人間の構造で水分とグリコーゲンがもどると体重が増加するものだから
471: 09/09(火)12:15 ID:EgbUE/2u(1) AAS
グリコーゲンの蓄えがあるのが普通ですからね
472: 09/11(木)14:45 ID:0igiATnK(1) AAS
なんかさぁ、例えば具体的に〇〇食べたいって欲があって食べちゃうのならそれはいいカロリー摂取だと思うけどそんなにお腹すいてない時の惰性で摂取するカロリーって本当無駄だと思う
頭で理解はしてるんだけどね、お酒飲んだ後のマックとか
473(2): 09/13(土)09:23 ID:PnvWvCZC(1) AAS
53.5キロ、とうとうBMI20切ったので記念カキコ
最高体重93.7キロから4年半かけて40キロやせたよ！
70キロぐらいまでは早かったけど、60キロ台に入ってからはほんと長かった。
とくに65キロぐらいからの10キロって頑張っても全然落ちなくて
いったん70キロ超までリバウンド、そこからまたやる気だして頑張った。
元々の目標はとっくに達成したけど、下腹の肉がまだ気になるのであと1キロ減を再設定して頑張る
474: 09/13(土)10:30 ID:FxPHkSDf(1) AAS
>>473
すげー
475: 09/13(土)10:40 ID:yrS94omL(1) AAS
>>473
凄すぎだよ リバウンドするなよーw
俺はうっかりして62kgになったので57kgまで戻し中
476: 09/13(土)10:49 ID:rxrACuJ9(1) AAS
93.7キロの筋肉量と53.5キロの筋肉量でどのくらい減りましたか?参考までに聞きたいです
477: 42歳 男性 09/14(日)07:16 ID:Bzor/GL6(1) AAS
駅前の無料施設で5回目のInbody測定
この時期ならサンダルだから裸足
身長は女性スタッフに測定
171.1cm
53.6kg
13.7%
478: 09/18(木)22:49 ID:Ue3RAVCJ(1) AAS
毎日同じ生活してるつもりなのに体重増えてきた
今までと違う点はパスタじゃなくて備蓄米食べるようになった事だけどそれが原因かしら
画像ﾘﾝｸ[jpg]:files.catbox.moe
479: 09/19(金)06:18 ID:yr6hZRRy(1) AAS
GACKT「米は太る」
480: 09/19(金)16:15 ID:Q1Wbotnx(1) AAS
米も小麦も炭水化物だから食べ過ぎたら太るだろ
481: 09/21(日)06:18 ID:tcRFHNm4(1) AAS
自分は毎日米たくさん食べても太らないからただの食べ過ぎではないか
482: 09/21(日)22:39 ID:T6Ww0wZo(1) AAS
代謝落ちてるのかも
運動して筋肉増やそう
483: 09/22(月)22:54 ID:CQPqIUly(1) AAS
すぐに食べられるものない→作るの面倒臭い→買い物行ってあれこれ買っていつの間にかカロリーオーバー
これが多かったので、休みの日に適当でもいいから貯金だと思って1週間分冷凍弁当作って食べられるようにした
ペースは遅いけどカロリーが大体固定でウエストに少しづつ余裕が出てきたり余計な買い物が減った、多分
484: 477です 09/28(日)19:46 ID:96NDIYpC(1) AAS
お風呂入ってるとき
自分の裸見ると痩せたなと感じる
コロナ禍前のように会社で旅行行ったらみんなビックリすると思う
もうみんな気づいてるけどｗ
485: 10/02(木)17:01 ID:6467lfSr(1) AAS
炭水化物だけで麦ご飯5合、パスタ200g、フランスパンとほぼ毎日食べてるが体重は維持してる
486: 10/02(木)18:11 ID:xfsqLMmY(1) AAS
フランスパン?まじで毎日一本食べるの?
スゲー
487: 10/02(木)19:14 ID:G+6Dc6X/(1) AAS
麦ごはんとは言え5合ってのもすごいすね
488: 10/02(木)20:16 ID:HbyLhnfe(1) AAS
一番最後っていわれてるお腹が痩せてきて毎日履いてるズボンが緩くなってきたけど痩せた分が何故か二の腕に行ってる気がする、二の腕がむちむち
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