体重別スレッド50～59kg台 (488ﾚｽ)
体重別スレッド50～59kg台 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/06/03(月) 09:49:51.02 ID:OmRDgSym ダイエットスレです 次スレは>>980が立てて下さい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/1
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/11(金) 15:58:54.58 ID:oznwkflP ドカ食いしたい時はカロリー計算してその分を相殺できる程度にマラソンしてからするようにしてるかな マックの限定バーガー3個一気食いしたい日は30キロマラソンとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/11(金) 17:01:35.00 ID:o4u+I9kO みんなストイックだな この辺の体重は平均体重～それ以下だろうからちゃんと意識しないとキープ難しいんかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/11(金) 19:37:26.53 ID:Rp5+m6mh >>408 自分も食べてからじゃなくて食べる前に帳尻合わせをしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/410
411: 男性（41） [] 2025/07/12(土) 18:22:49.78 ID:knnDygqk 愛知小牧市の施設でInbodyタダでできる 身長計もある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/411
412: 411 [] 2025/07/13(日) 06:16:04.98 ID:rY9RiyeQ 171.5cm 54.6kg 13.3% 18.6 体重は55kg前後（54〜56）で推移 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/16(水) 22:47:24.85 ID:efnC2RZX もう４年もダイエットしててあと２キロ減らすのに続行中なんだけど 低栄養性脂肪肝ってのがあると知って、急に不安になった 去年までの検診ではそのあたりの数値全然異常なかったんだけど今年の検診結果はまだ出てない そこそこバランスのとれた健康的な食事をしているつもりではあるけど長年ダイエットしてて断然総摂取量が低い中 食べたもののタンパク質チェックしたら全然足りてないことが判明 長期間ダイエットしてる人ってタンパク質の量気にしてる？ 食事だけで足りるようにしてる？ あるいはプロテインとってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/17(木) 00:58:14.02 ID:EQIf1G2n あすけんでおおよその食べた量を測ってるけど食事でとれるよ 肉魚乳製品豆腐卵を普通に食べてて不足したことはないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/17(木) 01:12:13.52 ID:VWsoGSG/ >>414 そうか、ちゃんと記録して気をつけるんだね あすけんはもっと食べろもっと食べろってうるさいから消しちゃった 減量終わって維持期間に入ったらやろうと思ってたよ とりあえず毎日必要量タンパク質とるように注意してみる あと、プロテインも飲んだことないんでおためしセット注文してみた 検診の結果が良好だといいなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/17(木) 01:22:11.50 ID:MPO2KER4 タンパク質は筋トレマニア並みに摂るのでなければ食事で十分摂れる プロテイン摂取しても良いけどあすけんで分量記録して必要以上に摂らないようにしてね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/17(木) 01:50:40.59 ID:VWsoGSG/ >>416 自分でもそう思ってたし、必要量はとってるつもりだったんだよね プロテインは今日はタンパク質あんまりとれなかったなって日にだけ飲むよ ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/17(木) 11:03:33.71 ID:UVHOFLN2 自分もあすけんのアドバイスが苦手なのでカロミルというアプリを使っています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/17(木) 12:06:08.05 ID:msNM7Pdy あすけんはあの悲しい顔してくる姉ちゃんを非表示にしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/17(木) 12:21:27.27 ID:MPO2KER4 ×押したらその日は復活しないんじゃなかったかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/17(木) 15:11:08.86 ID:msNM7Pdy 知らなかったありがとう！おもいっきり食べたい日は消すわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/17(木) 15:15:41.50 ID:msNM7Pdy あすけんは食事と運動をバランス良く＋目標一月に0.8キロ減＋ボディメイクコースくらいが 自分にはストレスなくて合ってるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/18(金) 07:35:48.02 ID:UACfbX1S ダイエットしてるとお腹がすきすぎて空腹に耐えられない そういう時は何食べればいいのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/18(金) 08:16:45.90 ID:SQtHm/kq 1番は寝る、最強の空腹対策 寝れないならカロリー低めのものを腹いっぱい食べるのもあり、サラダとかね ドレッシングも少しかけるか、温野菜してそのまま食べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/19(土) 05:53:07.63 ID:FnBar8/w わかった、ありがとう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/425
426: 412 [] 2025/07/20(日) 19:40:23.69 ID:jxE9x8PC 53.2kgｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/20(日) 20:35:48.03 ID:2RN71cMy 健康寿命が長いのはちょいぽちゃと言うけどBMIだとどのくらいなんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/20(日) 21:24:01.73 ID:lw4nPCxP BMI22 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/21(月) 05:55:34.61 ID:o4otnYX8 適度に糖質採ってバランスの良い食事を地道に続けるのが確実なんだろうけどどうしてもカロリー制限したくなっちゃう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/21(月) 09:56:06.54 ID:RlZevLKu >>428 22は標準だと思ってたけどそこがちょいぽちゃなのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/21(月) 10:39:09.50 ID:kuLmYnT5 ナントカ村長とかいうのが標準はちょいぽちゃじゃねー！とか主張してるけど BMI22はちょいぽちゃだと思う 見た目を気にするなら重要なのは体重より筋肉量だけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/21(月) 12:12:24.76 ID:Eyi4060j まぁ年齢にもよると思うけれども、割と人種を問わずBMI22あたりで死亡リスクが低くなるはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/21(月) 18:28:32.61 ID:hwHEWCKl 人間ある程度脂肪がある方が長生きできるってことなんかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/21(月) 22:08:17.93 ID:yy+B/Y40 >>423 朝と昼を少なくして夜寝る前に食べる人いるよ 特に炭水化物 その人曰く空腹だと眠れないらしい マクロ計算してるからいい身体してるけど、睡眠の質は落ちると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/22(火) 08:31:20.35 ID:Sw2NRdzT お腹が空いたらホット麦茶を飲みます レンジで500W2分30秒 暑いので一気には飲めず少しずつ飲みます 夏なので汗をかきかき飲みます 飲み終わる頃にはあら不思議空腹の虫が治まっています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/29(火) 21:56:47.17 ID:GFBuJv9Q 体重54程度の者やがダイエット詳しい方教えて下さい 脂肪を触るとコリコリした感じなものがあるんですがこれって消えるんですか？ネットでは脂肪の一種って聞いたけど運動しても消えない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/436
437: 42歳 男性 [] 2025/07/30(水) 15:52:18.08 ID:UEOwOY1O 今日メンタルクリニックで自主的に測定 172cm? 54.4kg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/02(土) 15:13:10.21 ID:M2EGbrtT 男で 身長−120＝体重 1日のカロリーと炭水化物どれぐらい取ってる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/09(土) 23:22:42.82 ID:YalgMv40 高身長かっこいいとかいう幻想があるけど 高身長でかっこいいやつ回りにいるか？ 大抵がゴリラみたいな顔した奴しかいねえだろｗ 高身長は別にかっこよくも何も無いんだよ 顔がかっこいい奴がかっこいいんだよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/10(日) 09:43:12.72 ID:qCsgUlNq 同じ顔なら高身長の方がかっこいいだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/10(日) 09:52:02.62 ID:pgdBaNDX ﾜﾛﾀ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/10(日) 12:20:21.30 ID:g1h2hRbT スレチだけど ブサの高身長とイケメンの低身長だったら イケメンの低身長の方がガッカリ度が高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/10(日) 13:27:08.42 ID:VIn9fm88 引き続きスレチﾜﾛﾀ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/11(月) 23:58:13.90 ID:rJfq5unQ 背の高さなんて関係無いだろ？ 大体が日本人は世界一くらい背が低い民族だよ 低いことは純日本人の証明でもあるし、背が高いのがいいって言ってもアフリカ人や朝鮮混血人なんて絶対嫌だろ？ バカなこと言ってんじゃねぇよｗ 大体が背が高い事のメリットって何も無いしな まあ低いメリットもねえけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/444
445: 437 [] 2025/08/12(火) 13:55:41.06 ID:xP071iPE 53〜54kgで推移 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/16(土) 15:17:10.84 ID:MQ8tDDFY 低身長は目に入らないから顔とかどうでもいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/18(月) 23:17:45.00 ID:Jyny5OmA 53で止まった 停滞期うざい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/19(火) 21:57:29.90 ID:vmLY8D5m 何kgまで痩せたいわけ？ 自分は今52でまだ減少し続けてるけど 既にBMI18.5未満だからそろそろいいかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/20(水) 01:03:05.74 ID:6b3VQw0N 自分も身長158cmで53kg あと3kgがマジで減らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/20(水) 08:11:42.77 ID:hzdN5OdH 俺は58kgをキープしたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/21(木) 19:14:17.75 ID:NGxapwhp 体が重い‥少し走るのも疲れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/451
452: 445 [] 2025/08/30(土) 08:12:39.65 ID:ZHKrbRbf 身長171cmくらいで 体重は55kg前後を1年半くらいキープできてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/02(火) 08:27:03.85 ID:Iz75UhLx キープ中に甘い物が食べたい場合 何を食べてますか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/02(火) 08:58:36.72 ID:FW8CLv7m 俺は羊羮 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/02(火) 10:28:48.53 ID:ix+gzJRh 甘いものを食べたい欲求が消えて 日常的に食べてたのがほぼ食べなくなって２年になるけど その代わりにゼロコーラを日常的に飲むようになった これは良いのか悪いのか 人工甘味料は甘いものへの依存度が高まると言われてるけど 私に限ってはそれは無いみたいだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/02(火) 10:33:55.47 ID:Iz75UhLx ゼロコーラを日常的に飲むが依存度ないよ! めちゃめちゃ矛盾してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/02(火) 10:56:10.16 ID:ix+gzJRh やっぱりそれかぁ 減らすようにはしてるんだけどね 減らす代わりに甘いものを食べたいって欲求は無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/02(火) 11:14:33.79 ID:1bhLvwpW バナナとか豆腐スイーツバーとか食べるかなぁ でもするめとか口に放り込んどくと甘い物欲なくなる気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/02(火) 11:36:00.88 ID:2ZEN5Pi+ 血液の中に残りやすいとは言われてるね人工甘味料 だから血栓リスクも高くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/02(火) 12:00:06.89 ID:TbA/kfsn こんにゃくゼリー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/03(水) 13:01:04.30 ID:184dVV6g 152cm、56kg体が重いよ‥ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/03(水) 15:16:03.23 ID:JgCKy5iO 158cm、51kg 53kgからビクとも動かなかった体重がここ半月くらいで51kgまで落ちた このままこのスレから去ることができるといいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/04(木) 12:36:07.58 ID:Urb8Ce1o ソフトスプリングフラフープ使ってる人いる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/05(金) 12:42:17.66 ID:L+I+iy26 161cm ごはん固定にして無心で生活してたら停滞期抜けたのか、54kg台二日連続で拝めて今日は55kgだった 56kg台抜けた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/05(金) 13:24:31.22 ID:Ivj/i3mM おめ 何キロ目指してる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/07(日) 07:10:36.90 ID:uma3Rhn4 54.4kg 昨日はサイゼリヤでランチ前と後に測定した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/08(月) 20:22:56.65 ID:aFTUM3St >>465 今回で数回目の減量だけど前よりはマインド変わって、体重めっちゃ低くても引き締まって見えない人もいるし体重よりは見た目大事だなって思うけど自分の体の良い所を活かしつつ除脂肪しつつ筋肉の重さつけてで52kgがゴールかなと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/08(月) 21:23:14.36 ID:UpQGCUci 問題はゴールしてからキープがめちゃめちゃ難しい事、油断すると一発でリバウンド http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/09(火) 08:19:56.09 ID:FtkXwB8R そうそう。維持が大変 自分はリバウンドしてしまった‥ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/09(火) 08:23:46.64 ID:8jEih5Lk 水分とグリコーゲンがもどる体重増加をリバウンドと言うのは納得いかない、だって人間の構造で水分とグリコーゲンがもどると体重が増加するものだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/09(火) 12:15:58.61 ID:EgbUE/2u グリコーゲンの蓄えがあるのが普通ですからね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/11(木) 14:45:11.03 ID:0igiATnK なんかさぁ、例えば具体的に〇〇食べたいって欲があって食べちゃうのならそれはいいカロリー摂取だと思うけどそんなにお腹すいてない時の惰性で摂取するカロリーって本当無駄だと思う 頭で理解はしてるんだけどね、お酒飲んだ後のマックとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/13(土) 09:23:32.49 ID:PnvWvCZC 53.5キロ、とうとうBMI20切ったので記念カキコ 最高体重93.7キロから4年半かけて40キロやせたよ！ 70キロぐらいまでは早かったけど、60キロ台に入ってからはほんと長かった。 とくに65キロぐらいからの10キロって頑張っても全然落ちなくて いったん70キロ超までリバウンド、そこからまたやる気だして頑張った。 元々の目標はとっくに達成したけど、下腹の肉がまだ気になるのであと1キロ減を再設定して頑張る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/13(土) 10:30:21.99 ID:FxPHkSDf >>473 すげー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/13(土) 10:40:30.06 ID:yrS94omL >>473 凄すぎだよ リバウンドするなよーw 俺はうっかりして62kgになったので57kgまで戻し中 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/13(土) 10:49:35.23 ID:rxrACuJ9 93.7キロの筋肉量と53.5キロの筋肉量でどのくらい減りましたか?参考までに聞きたいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/476
477: 42歳 男性 [] 2025/09/14(日) 07:16:21.65 ID:Bzor/GL6 駅前の無料施設で5回目のInbody測定 この時期ならサンダルだから裸足 身長は女性スタッフに測定 171.1cm 53.6kg 13.7% http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/18(木) 22:49:54.57 ID:Ue3RAVCJ 毎日同じ生活してるつもりなのに体重増えてきた 今までと違う点はパスタじゃなくて備蓄米食べるようになった事だけどそれが原因かしら https://files.catbox.moe/y1qe71.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/09/19(金) 06:18:29.31 ID:yr6hZRRy GACKT「米は太る」 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/19(金) 16:15:33.62 ID:Q1Wbotnx 米も小麦も炭水化物だから食べ過ぎたら太るだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/21(日) 06:18:38.50 ID:tcRFHNm4 自分は毎日米たくさん食べても太らないからただの食べ過ぎではないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/21(日) 22:39:42.58 ID:T6Ww0wZo 代謝落ちてるのかも 運動して筋肉増やそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/09/22(月) 22:54:30.79 ID:CQPqIUly すぐに食べられるものない→作るの面倒臭い→買い物行ってあれこれ買っていつの間にかカロリーオーバー これが多かったので、休みの日に適当でもいいから貯金だと思って1週間分冷凍弁当作って食べられるようにした ペースは遅いけどカロリーが大体固定でウエストに少しづつ余裕が出てきたり余計な買い物が減った、多分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/483
484: 477です [] 2025/09/28(日) 19:46:57.57 ID:96NDIYpC お風呂入ってるとき 自分の裸見ると痩せたなと感じる コロナ禍前のように会社で旅行行ったらみんなビックリすると思う もうみんな気づいてるけどｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 17:01:52.24 ID:6467lfSr 炭水化物だけで麦ご飯5合、パスタ200g、フランスパンとほぼ毎日食べてるが体重は維持してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/10/02(木) 18:11:17.16 ID:xfsqLMmY フランスパン?まじで毎日一本食べるの? スゲー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/10/02(木) 19:14:13.46 ID:G+6Dc6X/ 麦ごはんとは言え5合ってのもすごいすね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/10/02(木) 20:16:02.85 ID:HbyLhnfe 一番最後っていわれてるお腹が痩せてきて毎日履いてるズボンが緩くなってきたけど痩せた分が何故か二の腕に行ってる気がする、二の腕がむちむち http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717375791/488
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