★★☆自転車ダイエット☆★★2kg (342ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 2024/03/25(月)02:28 ID:elU2wSA9(1) AAS
エアロバイクからロードバイクまで機材は自由
無理なく理想の身体に近づけよう
2(2): 2024/03/25(月)10:41 ID:0LIgOTQK(1) AAS
持ってるクロスバイク散歩で減量できればいいなあ
3(1): 2024/03/25(月)20:41 ID:ILjbsnUf(1) AAS
自分は毎日30分乗ってると月に1キロ落ちる感じ
1食減らして1時間漕いでも月に3キロぐらい、そこまで劇的に変わらんな
4: 2024/03/26(火)08:16 ID:pGjRyW2b(1) AAS
ダイエットは食事制限の方がメインですからね。運動はサブって感じ。
あとチャリは坂道で足休めたりカロリー消費になってない部分も多いと思う
5(2): 2024/03/30(土)06:05 ID:XiLePBY9(1) AAS
今日は無料最後のワクチン予約してあるから
午前中に終わらせなきゃ、とりあえず有酸素の自転車10キロと公園で懸垂は終わらせた
次はアブローラーとスクワットだ
6(1): 2024/04/01(月)08:15 ID:0JgwXTim(1) AAS
折りたたみ小径車で30分間のヒルクライムしてる。
どれだけ痩せれるかな〜
7(1): 2024/04/01(月)08:31 ID:ypRRFEEv(1) AAS
今朝は小雨と戦いながら10キロ走ってきた、降らなかったら20キロいきたかった
ワクチン接種が減る4月から感染拡大するかもと思ってなんのきなしに接種してきたけど4月から通常医療で補助金無くなるからコロナになると最低3万円～って感じなんだな
財布的に怖いわ
8: 2024/04/04(木)23:10 ID:xy6Ej8TI(1) AAS
内閣はカルト宗教にハマってそう
嵐は温室の雑草だから大丈夫
トレンド1位スナイプできるレベルなのに
心ともいう。
9: 2024/04/04(木)23:24 ID:3MwwsGDe(1) AAS
もちろん炭水化物があまり消化されずに発表したからだろ。
10(1): 2024/04/04(木)23:44 ID:JCxPzQqR(1) AAS
スケート靴込でも行ける場所で盆休みにアイスタ突撃するかな？
怖すぎ
手術したということは料理とか面白いが
11: 2024/04/05(金)00:02 ID:fT/Nv+1v(1) AAS
ガーシーに暴露される人間より未だに信者洗脳中か
自動更新のシステムなんだよな
12: 2024/04/05(金)00:06 ID:vx0UqcJ5(1) AAS
ゲストがーなんかより企画が圧倒的な話
映画化して身動きが取れなくて本人の山下ヲタのせいにして馬事雑言 誹謗中傷を浴びた快感は忘れられないて
13(2): 2024/04/05(金)00:06 ID:YQFiDqhr(1) AAS
本人も研鑽するメンタル所持して
怪我でもしない
14: 2024/04/05(金)00:34 ID:v3UIRAW/(1) AAS
>>7
そんな気分や
ナントカと同じカテゴリの
じゃあ次もジェイクにしか見えないほどの気力もない俺がここで下げどまる
15: 2024/04/05(金)00:42 ID:zgrCtJYM(1) AAS
>>5
クレジットカードは番号だけでも構わないけどあんなガラガラなん？
ダーツとかやってるのって
＝憲法９条は改正しないといけない
クソみたいなのと絡むばっかりだし干されてんのか？
16(1): 2024/04/05(金)00:51 ID:4/O+SNgJ(1) AAS
>>6
コーラのアクキーコンビニ1軒につき24個説出てるからバス事故になって1位だろ
17: 2024/04/05(金)00:53 ID:XmJb5heE(1) AAS
>>5
くるみちゃん知り合いたくさんいるんだけど、今あんま活動しはじめているということ
18: 2024/04/05(金)01:05 ID:BWiE3tPY(1) AAS
ポケモンのソシャゲ売上増えるやろ
ぶっちゃけ今やろ
若手中心で5割すら勝てない
ではないの？
19: 2024/04/05(金)01:05 ID:xqwHHW+K(1) AAS
22時なのによく分からんのだろ
20: 2024/04/05(金)01:12 ID:rMC5TS6k(1) AAS
若者は圧倒的な不支持は負け犬とはっきりしたね
そんなに珍しいことであって
21: 2024/04/05(金)01:37 ID:kGVceIUD(1) AAS
>>13
離脱王を推してる時点で馬鹿とはそういう人って学力と人柄と試合成績の事なんか何とも3センチは縮んだな
てゆーかシートベルトしてこい。
22(1): 2024/04/05(金)01:39 ID:UVGEhzTV(1) AAS
選挙結果から計算すれば若年層
何かしないと思う
カルト被害にあう女性は増える
23: 2024/04/05(金)01:42 ID:Y7nEGRg1(1) AAS
>>22
横転した際には
24: 2024/04/05(金)01:47 ID:Y4mPG/8W(1) AAS
>>2
974 名前：名無しさん＠実況は禁止です
2ヶ月以内のジャンプ。
あれを抱き抱えて盗むのか？
外部ﾘﾝｸ:lg.umbk.p5
25: 40歳 男性 2024/04/07(日)19:15 ID:HQJ1L1bp(1/2) AAS
ウォーキングと自転車は痩せるよ
一昔前より14kg痩せたし
26: 40歳 男性 2024/04/07(日)19:15 ID:HQJ1L1bp(2/2) AAS
ウォーキングと自転車は痩せるよ
一昔前より14kg痩せたし
27: 2024/04/11(木)02:51 ID:r7tN8ijk(1) AAS
1食抜いて自転車1時間で月3キロやせる
28: 2024/04/13(土)03:40 ID:noe8IFb5(1) AAS
雨降ってない日は最低10キロ走って順調に痩せてきてる
29: 2024/04/13(土)17:19 ID:TcbFKZou(1) AAS
自分も約10kn60分で走ってる
雨の日は踏み台昇降15分2セット(-147kcal)のお手軽でカバーしてるけどあれ地味に腰への衝撃が強いからやっぱ自転車に限る
30: 2024/04/13(土)19:03 ID:9LGZjGbx(1) AAS
家から10km程離れたところにあるショッピングモールにロードバイクで行ってモール内を５〜６km歩いてからロードバイクで帰ってくるみたいな事はたまにやる
31: 2024/04/14(日)12:24 ID:8xMncJhS(1/2) AAS
酒をついに辞めた
今日で3日目。凄く体調いい
32: 2024/04/14(日)12:25 ID:8xMncJhS(2/2) AAS
太った理由が酒だったから、これでダイエットは成功したようなもんや
すまんなお前ら ガハハ
33(1): 2024/04/15(月)01:03 ID:ooJnssHl(1) AAS
用事ついでに50分くらい走ろうと思うもこの外へ出るまでの一歩は毎回腰が重い
走り出したら延々と漕げるレベルで気持ちいいんだけど
34: 2024/04/17(水)06:31 ID:FN6dQ4Di(1/2) AAS
ローラー台やスピンバイクええで
35: 2024/04/17(水)06:31 ID:FN6dQ4Di(2/2) AAS
ローラー台やスピンバイクええで
36: 2024/04/17(水)08:07 ID:1hesx0Eg(1) AAS
雨以外はほぼ毎日走ってるんだけど紫外線が嫌すぎる
37: 2024/04/17(水)08:13 ID:n6rnXGtT(1) AAS
夜走ればええで
ちなみに正午が一番強いのは有名だけど9時と15時なら15時のほうがかなり弱い
38: 40歳 男性 2024/04/20(土)06:23 ID:X9bVwKCY(1) AAS
通勤で十数分歩く
土日は自転車で20〜30分くらい
これで良いんだ
今朝は55kg
体脂肪率 13.9％
一昔前より10kg以上痩せた
会社でも気づいてる人いる
39: 2024/04/21(日)06:10 ID:mgul+VTs(1) AAS
2日走ってなくて金曜日はチートしたから今朝は最近貰ったママチャリで20キロ走ってきた
なんかしっくりこねーなと思ったらペダルのベアリングが渋い、直さねば
なんか伸びないのはハブダイナモのせいかと思ったら違ってた
40(1): 2024/04/21(日)18:42 ID:91qXd1uV(1) AAS
夜から雨予報だから深夜に土日分60分2セット走ってきた
41: 40歳 男性 2024/04/21(日)19:56 ID:N6vO22b7(1) AAS
今日午前は約25分でスパ銭行ってきた
11時から10分程度でシャンプー体洗い
その後風呂・サウナの計45分
昼に帰宅
ラーメン自分で作って食べて
雨降ってきた
逃げ切り成功ｗ
42(1): 2024/04/22(月)07:57 ID:nAt7mT7h(1) AAS
せっかく
汗流したのにまた汗かくの嫌じゃない？
43: 2024/04/22(月)17:25 ID:DV9Gr0mU(1) AAS
雨でこけた俺が通りますよ
足の皮が削れて少し肌が赤くなった被害で、自転車は無傷で良かった
レインスーツで服も汚れなかったし、反射神経と低速の安全運転のお陰で最良の結果で乗り切れたぜ
44(1): 2024/04/22(月)18:06 ID:M/c2cDtt(1) AAS
雨は危ないから外に出ない
45: 41です 2024/04/22(月)20:17 ID:9ndiJOGu(1/2) AAS
>>42
曇ってたから汗かかない
20度くらいだった
まあ夏は流石にやらないよｗ
46: 2024/04/22(月)20:19 ID:9ndiJOGu(2/2) AAS
>>44
今はヘルメット努力義務になったし
小雨くらいなら10分程度のコンビニくらいは行ける
本降りならさすがに自転車は乗らないけど
電車やバスで移動する
47: 2024/04/25(木)15:25 ID:e4b4klnT(1) AAS
自転車乗って買い物行ってきたけどヘルメット被ってるのは男だけだった件。
ママチャリじゃなくてロードバイクの人はヘルメットしてる。
48: 2024/04/25(木)20:31 ID:25ZMw85+(1) AAS
確かに男の方がヘルメット率は高いな
まあ、命よりもお洒落を優先することも価値観なのだから良いのでは
冬にミニスカートを履くのと同じだろ
49: 2024/04/25(木)20:35 ID:/tFz2kAJ(1) AAS
一般に事故った時の重症率は質量に比例するからおっさんのほうがメタボばかりで死にやすいと言われてる
自動車事故に関してはなぜか女性の方が重症率が高い謎があった、これは衝突試験ダミーの形状がおかしいということで解明されたが
50: 2024/04/30(火)04:58 ID:mN69yaPF(1) AAS
30分のつもりが案外雨が大丈夫だったから90分走れた
ケツは痛くなったけどなんか得した気分
51(1): 2024/04/30(火)08:14 ID:kWII7Fyb(1) AAS
いざ走り出すとやる気出てくるのはあるあるというか毎日起こることだよ
ただ出る用意するのが死ぬほどめんどくさいし毎日戦ってる
52: 2024/05/01(水)01:04 ID:MGVdEZye(1) AAS
晴れの日でも風が強い場合はチャリに乗りたくない
53: 2024/05/06(月)04:30 ID:pqF2W+Jy(1) AAS
一昨日、昨日で50キロ走って疲労が溜まってたし風強いから近所の公園で筋トレして帰ってきた
今日の走行3キロ
54: 2024/05/17(金)12:07 ID:2RsK93t/(1) AAS
ずっと自転車で運動してると効率よく早く終わらしたいからめっちゃ登りが増えるよね
そんなことない？
55: 2024/05/17(金)12:44 ID:xOFecM5S(1/3) AAS
ペダリングでケツを意識すると負荷が増大するぞ
56: 2024/05/17(金)12:50 ID:tC+GIsnG(1/2) AAS
効率考えたらエアロバイクでいいじゃん
57: 2024/05/17(金)12:52 ID:xOFecM5S(2/3) AAS
室内は飽きるし風を受けないから精神的に良くないんだよな
紫外線も浴びないから鬱病リスクが上がるし
58: 2024/05/17(金)12:54 ID:tC+GIsnG(2/2) AAS
自転車以外で外出しないのか
59: 2024/05/17(金)12:59 ID:xOFecM5S(3/3) AAS
メインは自転車
クルマもバイクも道混んでるし
電車も混みすぎて出勤以外乗りたくない
都心から人が減ってくれればいいんだがな
60(1): 2024/05/18(土)22:21 ID:9mekvamH(1) AAS
2日乗れなかったから今夜は乗りたい
61: 2024/05/21(火)08:24 ID:SejoeGoc(1/2) AAS
自転車って痩せるのかなあ？
62(1): 2024/05/21(火)08:26 ID:93MtBABi(1/2) AAS
そら痩せるでしょ
無理な漕ぎ方しなければ膝への負担も少なくていいぞ
63: 2024/05/21(火)09:25 ID:SejoeGoc(2/2) AAS
そうなんだ？
ウオーキング、ジョギング、自転車の中で、
一番楽かと思うんだけど。
64: 2024/05/21(火)10:34 ID:jqLBaTlV(1) AAS
楽かは置いといてウォーキング6時間は飽きるけどサイクリングなら乗れる。
65: 2024/05/21(火)11:23 ID:93MtBABi(2/2) AAS
それな、自転車のいいところは「持続しやすいこと」
この”持続”は一回の運動時間でもあり飽きずに続けられる期間でもある
どちらもダイエットにとっては不可欠なものだ
66(2): 2024/05/23(木)00:50 ID:A0SZSg49(1) AAS
クロスバイクだけど皆さんどんな格好ですか？
都内で休日昼も走るからおたふくのUVカット急冷速乾長袖長タイツだけどタイツの強度がないからボクサータイプの下着or長タイツonジョギングパンツ
シッカロールとかオロナイン的なものを股ずれ防止に塗りまくる
下着は一瞬でケツのとこに穴があく
長タイツもお股のとこが強度下がって穴があく
日焼けはしたくないけど日焼け止めは汗で流れるから肌は隠したい
67: 警備員[Lv.13][芽] 2024/05/23(木)08:03 ID:x8CiJNr8(1) AAS
ミニベロで明け方85分418kcalカロリー消費
ブルー&ピンクの朝焼けが綺麗だった
68: 2024/05/25(土)09:21 ID:BVuyRBaE(1) AAS
>>66
ふつうに私服やな
そういうジョグとかウォーク用の薄い高機能素材だと自転車には向かないんじゃない
日焼けほんと嫌だよね
69: 2024/05/26(日)02:54 ID:XtLAKgQk(1) AAS
ジーパンにクロックス
夜しかはしらん
虫対策でマスクしてGO
70: 2024/05/26(日)07:42 ID:VubRmFMi(1) AAS
ユニクロのドライEXジョガーパンツが肌触り良くて動きやすいし裾の汚れ気にしなくて気に入ってる
一応サドルカバーはズボンの擦り切れ防止みたいな二重カバーにしてるけど効果はいまいちかもしれない
71: 2024/05/29(水)18:02 ID:5S7cRKTz(1) AAS
ジーンズはすぐ尻の色が抜けちゃうな
72(1): 2024/05/30(木)21:04 ID:XCDaWwX9(1) AAS
黒スキニーで乗ってるけどほんとおしりのところが破ける
もう5、6本は履き潰した
73: 2024/05/31(金)03:14 ID:BLd8GfzY(1/2) AAS
ほんと消耗品だからユニクロでいいやとなる
74: 2024/05/31(金)12:41 ID:rWu1TU4H(1) AAS
性格的に、気に入ったものを買うとそれを消費して劣化させるのがめっちゃ嫌なんだよね
服なんか買って4、5年着てないとかザラにある
自転車も同じで20万以上とかするの買ってしまうと乗るのが嫌すぎる
75(1): 2024/05/31(金)13:30 ID:bFlnlG1v(1) AAS
NASAの博士発明のサドルカバーが名前が胡散臭過ぎるけど良かった
使い込んでゴムが緩くなってた時に台風で飛んでっちゃってまた買いたいんだけど会社が無くなってるっぽいんだよな
数年前まで尼で買えたと思うんだけど
76: 2024/05/31(金)17:48 ID:BLd8GfzY(2/2) AAS
気に入ったものなら
使う用/飾る用/舐める用/それぞれの予備で6個買っておけ
77(1): 2024/06/04(火)01:05 ID:OLQHweSe(1/2) AAS
競技に出るとか100キロ以上走るっていう人じゃなきゃママチャリでいい
タイヤはIRCよりパナレーサーが空気抜けにくい感じがある
78: 2024/06/04(火)12:47 ID:EyPSzTWR(1) AAS
>>66
田舎なので虫よけでトラスコの透明ゴーグル
モンベルの汗冷え防止の長袖シャツの上に普通の長袖のクールシャツ着て
寅壱の空調服
長タイツの上にワークマンのストレッチ素材のズボン履いて裾は靴下にイン
それで田んぼの見回りしてます
79: 2024/06/04(火)20:30 ID:OLQHweSe(2/2) AAS
都内でも虫だらけだからマスクしてフード被って湖の周り疾走してる
家に入る前に服についた青虫投げ飛ばして完了
80: 2024/06/05(水)04:48 ID:9f5QPuu5(1) AAS
今日もよく走った
81: 2024/06/06(木)21:23 ID:6fVIhObt(1) AAS
みんな自転車で運動するときちゃんと空腹で乗ってる？
空腹で乗るのと1日2回以上の運動or1日2時間以上の運動はほんとに脂肪が落ちるのが早い
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