コテハンをつけて毎日体重を測定し記入するスレ 3 (348ﾚｽ)
コテハンをつけて毎日体重を測定し記入するスレ 3 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710554049/
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117: チャボ ◆Xz57dKmWhs [sage] 2024/05/07(火) 11:43:23.69 ID:S23S8MzK >>116 自己流でゆるゆるやってるので あまり参考にはならないかもしれませんが…。 身長157cmで1月中旬に63kgになってからダイエット（のようなもの）をはじめました。 主にしてるのは以下の通りです 節酒（毎日してた晩酌をやめた、付き合いでの外飲みは月に1〜2回） 置き換え ヨーグルト250ｇにざく切りのバナナ2本を入れて食べます 丼にいっぱいになるので満足できます ペットボトル炭酸水を少し飲んでりんご酢を入れて飲んでます 空腹感も紛れます 甘いものが欲しい時 一口サイズの羊羹をひとつ食べてます 主食は玄米です ノニジュースを飲んでます 便秘がちなので サプリのマグミットを時々飲んでます 乳製品はよろしくないという話をよく聞きますが、夜勤で目を覚ます為に濃いめの無糖カフェオレを作って飲んでます カフェオレやめたらもっと効果あるのかなと思いつつ… チートデイは、月に1度は家族が集まって食事するのでその時はすきなだけお酒も飲んで食べてます 運動はストレッチをする程度です もう少し減量したらジムに通おうかなと思ってます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710554049/117
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