ドイツの数学 (474ﾚｽ)
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350: 05/12(月)08:26 ID:mjJBPKO4(1/2) AAS
>時差ボケを防止・解消するには
メラトニン
354: 05/12(月)23:08 ID:mjJBPKO4(2/2) AAS
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠に関わる重要な役割を果たしています。
朝の光を浴びた約15時間後から血中のメラトニン量が増加し、眠気を誘います。
メラトニンは、体内の概日リズム（サーカディアンリズム）によって調節され、
睡眠の質を向上させる効果があるとされています。
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