【明晰に】脳トレ その14 【生きよう】©2ch.net (858ﾚｽ)
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261: ブライアン･フィンチ (ﾜｯﾁｮｲ 1247-nSRQ) 2017/12/17(日)00:47 ID:MDKVnoea0(1/3) AAS
>>257
具体的なトレーニング内容です。
・フィットネストレーニング
トレーナー1人つき5人以下の集団で行う。
各セッション
ダイナミックストレッチとライトアクティビティのウォーミングアップ10分
高強度有酸素＆レジスタンストレーニング(筋トレのこと)30分
全身ドリル及びスキルレーニング(バトルロープやサンドバックなど)10分
ヨガベースの柔軟トレーニングとスタティックストレッチ10分
・認知トレーニング
Mind frontiers(視空間ワーキングメモリ、執行機能、類推的推論の課題)
・マインドフルネストレーニング
アンケート5分、呼吸訓練5分、ガイド瞑想5分、
穏やかな動きと伸展15分、瞑想2回(合計30分)
介入は下記4グループ
1、フィットネスのみ
２、フィットネスと認知トレーニング、
３、フィットネスと認知トレーニングとマインドフルネス
４、能動的対照群
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