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自作ゲーム評価スレ (993ﾚｽ)
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823
: 2006/11/06(月)08:37
ID:X9ptU4sg(1/2)
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823: [sage] 2006/11/06(月) 08:37:14 ID:X9ptU4sg 認知の歪みの定義 1. 全か無か思考(all-or-nothing thinking) ほとんどの問題は, 白か黒かのどちらかに決めることはできず、事実はそれらの中間にあるものですが、 物事を見るときに、「白か黒か」という両極端の見方をしてしまうことを「全か無か思考」といいます。 ＜例＞自分のやった仕事に少しの欠点が見つかって、「完全な失敗だ」と思う。 いつもＡをとっている学生がたまたまBをとって,「もう完全にだめだ」と考える。 このような考え方をすると、「完全に○○である」ということは実際にはありえないの いきすぎた自分の要求に自らをあわせようとしていることになります。 これは無理なことなので、失敗して自信を失うことになります。日本でも古くから「中庸」ということばが尊ばれてきましたが、 「白か黒か」という両極端の見方をせずに、柔軟にものを見ることが大切です。 普段は柔軟な見方ができている人でも、ストレスがかかった状況が長く続くと、往々にしてこのような硬直した考え方に陥りがちになります。 そしてこのことにより、一層ストレスがかかったり、気分が暗くなったりして、悪循環になりかねません。 「いつも〜である」、「完全に〜である」、「決して〜でない」といった考え方を頻繁にしてないか、一度、自分の思考パターンをふりかえってみてください。 http://echo.5ch.net/test/read.cgi/gamedev/1010018331/823
認知の歪みの定義 全か無か思考 ほとんどの問題は 白か黒かのどちらかに決めることはできず事実はそれらの中間にあるものですが 物事を見るときに白か黒かという両極端の見方をしてしまうことを全か無か思考といいます 例自分のやった仕事に少しの欠点が見つかって完全な失敗だと思う いつもをとっている学生がたまたまをとってもう完全にだめだと考える このような考え方をすると完全にであるということは実際にはありえないの いきすぎた自分の要求に自らをあわせようとしていることになります これは無理なことなので失敗して自信を失うことになります日本でも古くから中庸ということばが尊ばれてきましたが 白か黒かという両極端の見方をせずに柔軟にものを見ることが大切です 普段は柔軟な見方ができている人でもストレスがかかった状況が長く続くと往にしてこのような硬直した考え方に陥りがちになります そしてこのことにより一層ストレスがかかったり気分が暗くなったりして悪循環になりかねません いつもである完全にである決してでないといった考え方を頻繁にしてないか一度自分の思考パターンをふりかえってみてください
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