【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (139ﾚｽ)
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3(1): 06/06(金)20:08 ID:SqWimq7I0(3/10) AAS
【自然】な運動
■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）

最大酸素摂取量が健康のバロメーター
www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html
表2：健康づくりのための最大酸素摂取量の範囲（ml/kg/分）
　　　20歳代　　30歳代　40歳代　　50歳代　　60歳代
男性　33-47　　31-45　　30-45　　26-45　　25-41
省22

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40(2): 06/10(火)16:48 ID:imilZP+70(2/11) AAS
糖尿病患者だと高強度運動を長時間じゃなく短時間やった時も血糖値が異常に上がるのか？
>>36
＞糖尿病状態になるとGIPのインスリン分泌作用（β細胞への作用）が低下し10)、グルカゴン分泌作用（α細胞への直接作用）が増強していると推測される

>>3
＞30秒（15秒×2本）

【絶対やるな】これを知らないと、糖尿病が悪化します！
youtu.be/HOfELbEeeLo?t=242

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