【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (183ﾚｽ)
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
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16: 病弱名無しさん [] 2025/06/08(日) 00:21:56.68 ID:cIQBR/Ok0 >>15 【論文紹介】高たんぱく神話の落とし穴？痩せ型男性の体重維持に「低たんぱく＋FGF21」がもたらす意外な結果 note.com/kgraph_/n/n459a823dff03 4. 研究結果の発見（対話形式）🗣 👨💼健太：「リサ、本当にたんぱく質減らして代謝が上がるの？」 👩🔬リサ（研究医）：「うん、この論文では5週間のたんぱく質制限で、FGF21っていうホルモンが3倍近く増えたの」 👨💼健太：「それって筋肉減らないの？」 👩🔬リサ：「面白いことに、筋肉も脂肪もほとんど減らなかった。でも、体重を維持するためにエネルギーは1日で約500kcal多く必要になったんだって」 👨💼健太：「…つまり、食べてるのに痩せる？いや、燃費が悪くなる感じ？」 👩🔬リサ：「その通り！FGF21がミトコンドリアの働きを変えて、カロリーが“漏れて”消費されるみたいよ」 5. 忙しいビジネスパーソンのための実践ガイド💼 ・「高たんぱく＝痩せる」は万能ではない ・最低限のたんぱく質でも、代謝アップ効果あり（FGF21が関与） ・食事内容を変えても、運動量を増やさずに代謝向上が可能 ・極端な制限ではなく、「必要最低限のたんぱく質（約0.8g/kg）」を守る ・自分のエネルギー摂取量を把握し、調整する習慣を http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/16
18: 病弱名無しさん [] 2025/06/08(日) 15:58:30.77 ID:cIQBR/Ok0 健康目的ならサンドバックで事足りる 健康と関係なく趣味で空手をやりたいなら別だが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/18
21: 病弱名無しさん [] 2025/06/08(日) 17:58:54.14 ID:cIQBR/Ok0 伝わりやすいからサンドバックと言ってるだけで、何なら座布団でも構わん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/21
22: 病弱名無しさん [] 2025/06/08(日) 18:10:30.67 ID:cIQBR/Ok0 www.amazon.co.jp/dp/B087FW9TJV/ref=sspa_mw_detail_6?ie=UTF8&psc=1&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9waG9uZV9kZXRhaWwp13NParams#cr-media-popover_1749373778991 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/22
24: 病弱名無しさん [] 2025/06/08(日) 18:41:58.56 ID:cIQBR/Ok0 空手もやるなら良いが、ストレッチだけだと心拍数を上げられないだろうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/24
25: 病弱名無しさん [] 2025/06/08(日) 22:27:22.47 ID:cIQBR/Ok0 「文明社会不適応体質」は？ x.com/georgebest1969/status/1931551734620672332 岩田健太郎 K Iwata @georgebest1969 「生活習慣病」、そろそろ改称したほうが良いよ。前から言ってるけど。日野原先生の稀有な負の遺産。 引用 筋肉博士💪Takafumi Osaka @muscle_penguin_ · 6月7日 若い人が生活習慣病になる → ❌めっちゃ不摂生したに違いない ⭕体質的な要素が大きいに違いない なんだよな。 これを全ての人に知ってほしい。 若いってだけで病気になりにくいのよ。 x.com/soupgrande003/… 午後0:19 · 2025年6月8日 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/25
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