【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (152ﾚｽ)
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
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4: 病弱名無しさん [sage] 2025/06/06(金) 20:09:10.07 ID:SqWimq7I0 【自然】な食事 ■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 ・食べ物 過不足のない栄養素摂取 www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf 超加工食の対極は一物全体の狩猟採集時代の食事（その時代に秋限定食材だった「大豆ナッツ類≒リノール酸」は程々に） 身土不二、旬の食材、食の多様性（動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962） ・食べ方 食後高血糖（食後高インスリン）を抑える rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11 毎日12-18時間くらいの絶食（12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313） 高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など） 咀嚼とがん予防 www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/1/1/1_1_25/_pdf う蝕予防に1日の飲食回数を減らし、食後は速やかに食物残渣除去＆唾液うがい rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/870 オーラルフレイル（低位舌・嚥下回数減少）予防の飲み込み方 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1717283415/11-14 腸内環境は毎日確認（ブリストル・スケール ja.wikipedia.org/wiki/ブリストル・スケール） 注意：【ストレス】などで腸内に問題があったり特にアレルギーがあれば除去食で著効を示すが、あくまでも対症療法であり除去食・治療食と健康食は別物 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/4
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