【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 (152ﾚｽ)
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16: 06/08(日)00:21 ID:cIQBR/Ok0(1/6) AAS
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【論文紹介】高たんぱく神話の落とし穴？痩せ型男性の体重維持に「低たんぱく＋FGF21」がもたらす意外な結果
note.com/kgraph_/n/n459a823dff03
4. 研究結果の発見（対話形式）🗣
👨💼健太：「リサ、本当にたんぱく質減らして代謝が上がるの？」
👩🔬リサ（研究医）：「うん、この論文では5週間のたんぱく質制限で、FGF21っていうホルモンが3倍近く増えたの」
👨💼健太：「それって筋肉減らないの？」
👩🔬リサ：「面白いことに、筋肉も脂肪もほとんど減らなかった。でも、体重を維持するためにエネルギーは1日で約500kcal多く必要になったんだって」
👨💼健太：「…つまり、食べてるのに痩せる？いや、燃費が悪くなる感じ？」
👩🔬リサ：「その通り！FGF21がミトコンドリアの働きを変えて、カロリーが“漏れて”消費されるみたいよ」
5. 忙しいビジネスパーソンのための実践ガイド💼
・「高たんぱく＝痩せる」は万能ではない
・最低限のたんぱく質でも、代謝アップ効果あり（FGF21が関与）
・食事内容を変えても、運動量を増やさずに代謝向上が可能
・極端な制限ではなく、「必要最低限のたんぱく質（約0.8g/kg）」を守る
・自分のエネルギー摂取量を把握し、調整する習慣を
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