[過去ﾛｸﾞ] 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8 (1002ﾚｽ)
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207: (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) 2018/12/08(土) 09:32:35.57 ID:MAnocKZ00(4/5) AAS
おまけに筋トレしてプロテインまで飲んでると
薄毛のゴリラみたいな体形になるよ。
208: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土) 09:36:37.56 ID:K12fVCTh0(2/4) AAS
ゴリラ化に失敗してるからカロリー消費が少ない体なんだよ
209: (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) 2018/12/08(土) 09:42:19.84 ID:MAnocKZ00(5/5) AAS
まずストレッチ、次に血流改善、次に筋トレ。
この順番でやらないから効果ない。
筋トレしなくてダイエット成功してる人は多い。
自分も有酸素運動とストレッチをメインに切り替えてから
ストレスなく痩せれたよ。
210: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土) 09:48:41.05 ID:K12fVCTh0(3/4) AAS
まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ
211(1): (ﾜｯﾁｮｲ f9b2-ZVco) 2018/12/08(土) 10:31:53.43 ID:IOFP66sa0(1) AAS
いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？
オーミールや玄米食べて50〜60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな
212(3): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/08(土) 12:32:17.22 ID:YIuwt86Fa(1) AAS
64.8kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal
>>199
カロリー計算はあすけんで行っています。
グラム単位の間違いはほぼないと思います。
わからないときは、最悪カロリーをそのまま入力すればいいだけですから。
オールブランは糖質が高いのでたべられませんね。
昔は食べていたことはありますが、特に効果がなかったように思います。
>>211
日によって違いますが、20gよりは多いです。
省1
213: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土) 12:51:45.05 ID:K12fVCTh0(4/4) AAS
この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか
214(2): (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) 2018/12/08(土) 14:59:40.79 ID:8uoaFQWW0(3/4) AAS
>>212
199です
あらぬ言いがかりをつけてすみません
オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います
私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達成できるよう応援しております
215: 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) 2018/12/08(土) 15:15:00.55 ID:71MQYkdM0(1) AAS
>>178
ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。
ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、
米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。
216(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) 2018/12/08(土) 15:31:32.65 ID:0KvufCrd0(1) AAS
何でいつまでもコテ付けてるの？
217(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/08(土) 15:32:09.10 ID:RV0F0+5M0(1/2) AAS
他人に怒られながらダイエットするのやだな
自分で反省すればいいんだし
今日はスイーツ食べて他で調整しようって日もあるじゃん
2か月くらいならまだしも何か月もとかウゼーってならないのかな
218: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/08(土) 15:32:36.84 ID:RV0F0+5M0(2/2) AAS
>>216
NGできるようにでしょ
219(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) 2018/12/08(土) 15:42:07.12 ID:xvMwUFDY0(1/3) AAS
>>212
いぬさん、スキムミルクはどうですか？私は大さじ2をブラックコーヒーに入れたら便秘に効きました。
シュウ酸対策のカルシウムも摂れますよ。
220(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9d-r8ah) 2018/12/08(土) 15:48:17.66 ID:FsH1Yyf7a(1) AAS
>>219
糖質考えて勧めたら
ライザップは糖質制限なんだから
221: (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) 2018/12/08(土) 15:54:56.85 ID:xvMwUFDY0(2/3) AAS
>>220
スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？
大変ですね、失礼しました。
222: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土) 16:03:10.42 ID:ryQoR23K0(1/3) AAS
>>216
逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ
バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな
223: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土) 16:04:12.46 ID:ryQoR23K0(2/3) AAS
>>214
> 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました
動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ
224: (ﾜｯﾁｮｲ 5b6f-OxI8) 2018/12/08(土) 16:04:32.28 ID:xvMwUFDY0(3/3) AAS
>>212
一日30〜55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。
余計な事を言ってすいませんでした。
225: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/08(土) 16:10:14.86 ID:ryQoR23K0(3/3) AAS
何度もスキムミルクをすすめるのか意味不明すぎる
この養豚は試行錯誤する行為自体苦手らしい
ほんとデブって習慣を変える事が嫌いだからな
226(2): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/08(土) 18:36:19.41 ID:alD7R5L0a(1) AAS
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
スクランブルエッグ
311kcal
*****夕ご飯*****
ハマチのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
163kcal
摂取カロリー 846kcal
>>820
今日お買い物にいくので、こめこうじ見てみます。
>>217
省12
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ b917-6oEg) 2018/12/08(土) 19:15:25.65 ID:8uoaFQWW0(4/4) AAS
>>226
もともと食事量も多くなく体重は気になっていないのですが、体型がひどい（くびれが浅い、胸が皆無、お尻が大きい）ので、食事はPFCバランスに気をつけるくらいで、あとは自宅で自重トレと週1でパーソナルジム（ライザップより緩めのところ）に通っています
同居人が糖質制限をはじめて、私の作る料理だとたんぱく質が足りないらしく、献立の参考にさせてもらうために、いぬ。さんのスレを読ませていただきました
長々と自分語りすみません お互いやり方は違いますが、理想の身体にむけてがんばりましょう！
228(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) 2018/12/09(日) 02:55:57.45 ID:BLby1ipH0(1/2) AAS
ジムにタニタの体重計あるならプリントアウトしてもらうべき
もう脂肪は落ちないと思う、落ちてるのは筋肉なず、タニタの体重計で測定出来る
結果出ないならやり方変えないと
摂食障害になりそう
運動、筋トレ、食事普通の王道ダイエットに切り替えた方が良いかと
229(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/09(日) 08:29:33.80 ID:YxDe1Ck/a(1) AAS
*****朝ごはん*****
ハマチのソテー（お刺身の残り）
ほうれん草のいためもの
ワカメのスープ
179kcal
今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、
夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。
朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。
今日のカロリーは高そうです。
>>227
体型の違いってありますよね。
糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。
みりんやお酒は糖質高いのでNGです。
ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。
たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど…
省10
230: (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) 2018/12/09(日) 10:24:53.00 ID:2dnZ4E9Z0(1) AAS
筋肉増えてるのに脂肪が減っていないのは方法が間違ってるから。
ライザップ方式ではもう限界。
231: (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) 2018/12/09(日) 10:31:07.90 ID:BLby1ipH0(2/2) AAS
>>229
筋肉量が増えてることは良いことだよ
無職なんだけど、iPadに動画入れて1日4時間スロージョグしてるけど順調に痩せてる
スロージョグより糖質制限の方が体重の減りが早いんだけど、人間やっぱり食べたいものは食べたいものよ
食べたいもの我慢しても結果が出ない現状、何かやり方を変えることを考えてみては？
232: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/09(日) 10:49:41.46 ID:2SFWeeDm0(1) AAS
> ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、
> ちょっと納得いかないですよね。
何いってんのこいつ
特別な運動はしないだけでおまえより動いてるだろ
233: (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) 2018/12/09(日) 11:49:14.27 ID:ze3p4M7a0(1) AAS
あと何回残ってるんだろう。週に二回として、何ヶ月こうして無駄な時間を過ごすんだろう
234: (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-OEli) 2018/12/09(日) 12:28:45.98 ID:IDAfVxe+d(1) AAS
「夜な夜な」の使い方がおかしい
235(1): 820 (ﾜｯﾁｮｲ 89a6-P7Tn) 2018/12/09(日) 13:29:15.50 ID:kXX3IMbL0(1) AAS
>>226
こうじ水レポです。私は朝食前に水一杯飲むのですが、今朝は忘れたら、食後にこうじ水飲んだのにまだお通じありません。
母は、今日もお通じ有りです。よくよく聞くと、食前に水か牛乳も飲んでるのですが、牛乳だけで出たことはあまりないとのことで、こうじ水の効果あるようです。
スーパー何軒か寄ったら、米麹がないところが多かったです。「テレビ番組の影響で供給が不安定になっていて入荷未定」とのことでした。一軒だけあったのでそこで買えました。
おからパンは、お通じにも良さそう！
私はおからパンは作ってもボソボソしてて食べられなかったです。普通の食パンを糖質を気にしつつ食べてます。
ローソンのロカボパンも20gのとかあるから、食パン8枚切りなら20gと変わらないので。
今朝は体重が62.5?でした。一週間以上前後してて停滞気味です。最初の一ヶ月は張り切っていたのですが、ちょっと緩む日もあって、ライザップのお叱りはそんな時に喝を入れてくれていいのかも。
私には喝は必要でも、いぬ。さんは、何ヶ月も糖質を取らないように頑張っておられるから、自分を責める事は全くないです。
236: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/09(日) 13:44:27.37 ID:FZ+0aL+o0(1) AAS
>>235
便秘って何かひとつの食品に頼るのってすぐお腹慣れちゃうよ
237: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/09(日) 18:18:55.13 ID:mOZKxQGma(1) AAS
*****お昼*****
牛肉のステーキ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
339kcal
*****おやつ*****
おから蒸しパン3個
320kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal
摂取カロリー 952kcal
238: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-0K5L) 2018/12/09(日) 22:05:32.04 ID:x55pgU6Ca(1) AAS
ウンコ出るといいね。
239: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/10(月) 13:31:01.52 ID:t1atomjpa(1) AAS
64.9kg
*****お昼*****
豚しゃぶ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
439kcal
240(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab78-xqdQ) 2018/12/10(月) 13:49:33.64 ID:+9MIM9Fq0(1) AAS
もうウンコが出るか出ないかスレだなココは
241: (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) 2018/12/10(月) 17:42:21.11 ID:4bkW7YFs0(1/2) AAS
|∧
|･`)ﾁﾗｯ…
|o,)
|-u
￣￣￣￣￣￣￣￣
|∧ ∧
|･ω･`) ｿﾛ〜…
|ｏ��ｏ
|―ｕ’
￣￣￣￣￣￣￣￣
| ∧ ∧
|(´･ω･`)
|' _つ つ
|―ｕ’��., ｺﾄｯ
￣￣￣￣￣￣￣￣
省5
242: (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g) 2018/12/10(月) 17:42:52.14 ID:4bkW7YFs0(2/2) AAS
すまん絵文字使えなかった
243: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/10(月) 18:17:45.29 ID:w/1BxvKWa(1) AAS
*****おやつ*****
サバ缶
409kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal
摂取カロリー 962kcal
>>240
そうですね…
便秘、ひどいです
244: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/10(月) 20:06:23.65 ID:7yyxeewB0(1/3) AAS
ワカメもっとたくさん食べてみたら
最近海藻サラダたくさん良く食べてたら快腸
海藻なんてカロリー無いみたいなもんだよ
245: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/10(月) 20:06:59.72 ID:7yyxeewB0(2/3) AAS
ワカメと糸寒天の量が少ないんだよ
246: (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-k/Y9) 2018/12/10(月) 20:08:10.53 ID:jLIpU7Bj0(1) AAS
うんこ溜まると３kgくらいになるらしいよ。
247: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/10(月) 20:14:45.29 ID:7yyxeewB0(3/3) AAS
あと、煮た野菜たくさん入ったスープ食べて、水マメに飲んで、翌日遠くのスーパーまで歩いて行くと出るよw
野菜や海藻食べてても量が足りなすぎるんじゃないかな〜
248: (ﾜｯﾁｮｲ 93e8-k/Y9) 2018/12/10(月) 23:04:36.01 ID:XJIMyxbz0(1) AAS
おまえに聞いてねーよ
249: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/10(月) 23:09:42.91 ID:eUhKgD5s0(1) AAS
そもそも養豚はやる気がない
250(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) 2018/12/11(火) 11:50:21.33 ID:VV5MhENU0(1/2) AAS
卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？
251: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/11(火) 13:45:48.94 ID:7sKaSz190(1/4) AAS
>>250
黄身はどーすんの
252(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) 2018/12/11(火) 17:08:19.58 ID:VV5MhENU0(2/2) AAS
捨ててるよ
253: (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) 2018/12/11(火) 17:43:07.76 ID:x+Sq684Q0(1) AAS
黄身は人工甘味料入れてプリンにする
254: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/11(火) 18:51:23.69 ID:7sKaSz190(2/4) AAS
>>252
もったいなーい
栄養たくさんなのに
255(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/11(火) 19:16:50.59 ID:E2TcdFMXa(1) AAS
64.4kg
*****お昼*****
牛肉のステーキ（300g）
レタスのサラダ
734kcal
*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
159kcal
*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal
省8
256(2): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/11(火) 19:35:08.13 ID:7sKaSz190(3/4) AAS
1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ〜(；ω；)
自分で変だと思わない？
私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ
1600以上もしょっちゅうだよ
体脂肪率は40→32
女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う
糖質制限はしてないよ
ご飯もおやつも食べるし
いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/11(火) 19:37:30.11 ID:7sKaSz190(4/4) AAS
ライザップに行ってる人ってみんなこんな低カロリーなの
糖質制限てカロリー制限そこまでいらないじゃなかったの
258: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/11(火) 19:38:09.00 ID:XVLEgUQr0(1/4) AAS
少し頭を使えばステーキ食べたからおやつのMCTオイルを抜こうとか
プロテインを抜こうとか工夫をするもんなんだよ
頭がまったく動いてない
養豚でなく植物
259: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/11(火) 19:38:44.90 ID:XVLEgUQr0(2/4) AAS
>>257
馬鹿すぎ
260: (ﾜｯﾁｮｲ 4157-SySt) 2018/12/11(火) 19:50:10.37 ID:xvUzQz1b0(1) AAS
今時糖質制限が古い
いまはカロリー制限と脂質制限
261(1): (ｱｳｱｳｲｰ Sa4d-ScPX) 2018/12/11(火) 19:51:06.19 ID:Bcu5Mfc3a(1) AAS
やっぱいぬさんのトレーナーおかしいな
セッション30回もやってる今のいぬさんなら
基礎代謝だけでも1300近くはあるんじゃない？
1000程度じゃ体が省エネモード入って減らないよね
262: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/11(火) 19:52:48.18 ID:XVLEgUQr0(3/4) AAS
>>261
おまえがおかしいだけだ馬鹿
263: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/11(火) 19:53:18.65 ID:XVLEgUQr0(4/4) AAS
なぜダイエット板に居る馬鹿どもは基礎代謝を連呼するんだろう
264: (ﾜｯﾁｮｲ 3162-1nYz) 2018/12/11(火) 21:28:25.82 ID:65YjfNST0(1) AAS
今日時点で68.0kg
いぬ。まであと3.6kg
265(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9957-k/Y9) 2018/12/11(火) 21:42:28.95 ID:JF+d5YZl0(1) AAS
言うこときいてて痩せないのに少し多く食べると怒られる。
普通の人は不信感と怒りしか感じないだろうな。
266: (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-0K5L) 2018/12/11(火) 23:36:59.67 ID:OuYueTrUa(1) AAS
超停滞期を超えてズドーンと落ちて50キロ代が来たら感動もんやな。
湊さんも大喜びやで。
267: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/12(水) 00:02:52.44 ID:iHS4HgZV0(1/2) AAS
習慣をつくるつもりねーだろこいつ
268: (ﾜｯﾁｮｲ 3162-xqdQ) 2018/12/12(水) 06:29:55.20 ID:m7ZXtCAd0(1) AAS
トレーナーに「停滞期だから」って誤魔化されてそう。明らかに合ってないのに
269: (ﾜｯﾁｮｲ 9304-V+aq) 2018/12/12(水) 08:25:19.14 ID:MGTlRxJ80(1) AAS
水分と筋肉が落ちてるだけじゃね？
270: (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu) 2018/12/12(水) 12:00:37.71 ID:qfeSnov/0(1) AAS
>>265
ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。
私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。
糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。
271(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/12(水) 12:40:05.87 ID:dUMsqXRZa(1) AAS
64.8kg
*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal
>>256
摂取カロリーは報告する必要はないんです。
朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。
一回に食べる量が多い、ということだと思います。
4か月で10キロ減、すごいですね。
体脂肪もしっかり減っていますよね。
がんばってください。
272: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/12(水) 13:26:40.99 ID:iHS4HgZV0(2/2) AAS
馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる
273(2): 820 (ﾜｯﾁｮｲ b39c-P7Tn) 2018/12/12(水) 14:03:11.95 ID:d3Xh7Icq0(1) AAS
>>256
横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？
私は60〜120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。
274: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/12(水) 17:00:45.23 ID:xzdw3mlS0(1/4) AAS
>>273
カロリーを書かないバカ
275: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/12(水) 17:10:19.72 ID:xzdw3mlS0(2/4) AAS
「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」
養豚はきっとこう思われてる
痩せたら良いな〜でなくて痩せるんだよ
やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する
現実はやることやってないから痩せてない
276: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb3-1nYz) 2018/12/12(水) 18:05:55.32 ID:qe2HJjDMd(1) AAS
今日時点で67.9kg
いぬ。まであと3.1kg
いぬ。は私の偉大なる目標
277: いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-3M3s) 2018/12/12(水) 19:03:51.12 ID:DKgEolr+a(1) AAS
*****おやつ*****
ポップコーン
411kcal
*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ワカメと糸寒天の味噌汁
188kcal
摂取カロリー 1035kcal
またポップコーンを食べちまいました…
278(2): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/12(水) 19:52:23.83 ID:PmBgDeJ20(1/3) AAS
>>273
あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ
運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます
279(1): (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/12(水) 19:57:15.85 ID:PmBgDeJ20(2/3) AAS
>>271
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね
280(2): (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-k/Y9) 2018/12/12(水) 20:12:36.65 ID:aZqKaL9g0(1) AAS
ウオーキングはあまり効果ないよな。
普通に生活してたら歩くだろと。
281: (ﾜｯﾁｮｲ d17b-r8ah) 2018/12/12(水) 21:09:54.27 ID:PmBgDeJ20(3/3) AAS
>>280
自分はめちゃ効果あるよ
ダイエット最初はウォーキングだけやってた
282: (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11) 2018/12/12(水) 21:23:33.60 ID:O1llP94f0(1) AAS
スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ
283: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/12(水) 21:54:03.03 ID:xzdw3mlS0(3/4) AAS
>>279
連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える
でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める
小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？
284(3): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-n9Ol) 2018/12/12(水) 23:27:25.90 ID:xzdw3mlS0(4/4) AAS
ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ
285: (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK) 2018/12/13(木) 00:02:24.51 ID:rE5EQ5Xz0(1) AAS
>>280
このウォーキングを毎日やったら痩せるよ
1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
286: (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/13(木) 00:31:53.24 ID:z2BqPnxT0(1/3) AAS
>>284
2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない
287(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:34:17.90 ID:Olu5adEN0(1/9) AAS
おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね
デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ
288: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:34:47.77 ID:Olu5adEN0(2/9) AAS
正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね
289: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:37:56.55 ID:Olu5adEN0(3/9) AAS
いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした
メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね
まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな
290: (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/13(木) 00:38:44.77 ID:z2BqPnxT0(2/3) AAS
>>287
都合よく解釈しすぎ
人生楽そうでいいねー
291(1): mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:39:13.85 ID:Olu5adEN0(4/9) AAS
正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね
292: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:39:33.13 ID:Olu5adEN0(5/9) AAS
>>284なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ d362-sazq) 2018/12/13(木) 00:39:39.66 ID:z2BqPnxT0(3/3) AAS
>>291
発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？
294: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:39:50.55 ID:Olu5adEN0(6/9) AAS
やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね
295: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:40:56.46 ID:Olu5adEN0(7/9) AAS
>>293というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね
296: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:42:15.24 ID:Olu5adEN0(8/9) AAS
>>284のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね
普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ
メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです
297: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 00:44:06.55 ID:Olu5adEN0(9/9) AAS
ダイエット板はメンヘラが多いのよ
だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い
普通じゃないんだよ
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f57-7LdQ) 2018/12/13(木) 06:51:08.93 ID:OeUhbP770(1/3) AAS
お前が一番普通じゃない。
299: (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M) 2018/12/13(木) 10:06:31.52 ID:Nb/kJTYC0(1/2) AAS
>>298
誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M) 2018/12/13(木) 10:16:03.77 ID:Nb/kJTYC0(2/2) AAS
>>255
よく見たら牛肉のステーキ 300g
胃が小さくなっていそうなのに
もたれませんでした？
これだけお肉ガッツリ食べても
翌日お通じ無しでした？
301: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 10:45:39.90 ID:wAdDa/t00(1/6) AAS
俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな
302: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 10:46:38.76 ID:wAdDa/t00(2/6) AAS
あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい
完全にキチガイです
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-ZI6L) 2018/12/13(木) 11:21:39.97 ID:ZpV2XyP40(1) AAS
牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？
304(1): いぬ。 ◆aOxcBEyxqc (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-1w8F) 2018/12/13(木) 12:45:55.70 ID:9raFBOj0a(1) AAS
63.6kg
*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
422kcal
昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。
>>278
やっぱり運動量が違いますね。
がんばってください。
>>300
300gなんてペロリですよ…
お通じはなかったですよ。
省4
305: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/13(木) 12:50:55.64 ID:ad2XUYW50(1/2) AAS
>>278
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。
ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300〜1400くらいです。
糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5?..
やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか..
家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、
昨日から始めました。
食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。
306: mNT (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-UKyl) 2018/12/13(木) 12:54:04.90 ID:wAdDa/t00(3/6) AAS
なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い
You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな
> やっぱり運動量が違いますね。
> がんばってください。
この他人事感
本人は頑張る気はないのでしょうか
307: 820 (ﾜｯﾁｮｲ fa9c-NTnj) 2018/12/13(木) 14:22:48.86 ID:ad2XUYW50(2/2) AAS
肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180?くらいの人が約半分の体重になったそうです。
どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。
308: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-ZI6L) 2018/12/13(木) 17:18:39.86 ID:LkDJ9sJla(1) AAS
>>304
100円引きでも300gだと高いよねぇ
ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ
309(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-WfrR) 2018/12/13(木) 18:10:02.22 ID:ClAUyD8gd(1) AAS
今日時点で67.7kg
いぬ。まであと4.1kg
いぬ。はいつも遥か高みにいる
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