筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (138ﾚｽ)
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91(1): 06/09(火)06:36 ID:peclRiKi(2/7) AAS
>>76
「減量中は有酸素をゼロにするのが最適」という根拠はない。
多くの研究では、適度な有酸素運動を併用しても、十分なタンパク質摂取と筋トレがあれば筋肉は概ね維持できる。
むしろ有酸素運動は追加のエネルギー消費を生み、脂肪減少を助ける。
問題なのは有酸素運動そのものではなく、やり過ぎや過度なカロリー不足。
「減量中は有酸素ゼロが科学的に最適」ではなく、「目的や体力に応じて適量を調整する」が現在のエビデンスに近い。
97: 06/09(火)07:24 ID:WmC5Ct7w(2/4) AAS
>>91
『目的や体力に応じて調整する』っていう、誰でも知ってる教科書の結論をドヤ顔で語られても困るよ
私は『自分の減量戦略として有酸素ゼロを選ぶ』と言ったんだけどね
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