筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (138ﾚｽ)
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82(1): 06/08(月)23:20 ID:wN/IWeN3(8/10) AAS
>>78
『科学的』という言葉を枕詞にしたつもりはない
ハーマン・ポンツァーの『制約エネルギー消費モデル（2021）』もウィルソンらの『コンカレントトレーニングに関するメタ分析（2012）』もすべて査読済みの世界的な学術論文のデータに基づいた話
科学の世界では『実験室の理論値』と『実際の人間がダイエットという極限状態で起こす生理反応』は別物として扱うのが常識では？
データの上で有酸素運動が健康に良いのは知っている
でも『筋肉を1gも落とさずに最短で脂肪だけを削る』というボディメイクにおいて、わざわざ相殺リスクや分解リスクのある有酸素運動のカードを切る必要は一切ない
これはエビデンスを現実のライフスタイルに落とし込んだ結論
95: 06/09(火)06:43 ID:peclRiKi(6/7) AAS
>>82
その論文を引用しても、「減量中の有酸素運動は絶対に不要」という結論にはならない。
ポンツァーの制約エネルギー消費モデルは「運動しても消費カロリーが増えない」とは述べておらず、代償が起きても総消費エネルギーは通常増加する。
また、Wilsonらのメタ解析でも、有酸素運動による筋肥大への悪影響は主に高頻度・高容量の場合で、適度な有酸素運動まで否定していない。
さらに「筋肉を1gも落とさずに脂肪だけ落とす」は現実には非常に難しく、ボディメイクの現場でも有酸素運動を活用して成功している選手は多数いる。
つまり、論文が示しているのは「やり過ぎに注意」であって、「減量中の有酸素運動は一切不要」ではない。
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