筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (138ﾚｽ)
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79(1): 06/08(月)23:11 ID:wN/IWeN3(6/10) AAS
>>72
そんなリターン（消費カロリー）が極めて少なくて時間ばかりかかり少しでもバランスを崩せば筋トレの質低下や筋肉減少のリスクを伴う、タイパもコスパも最悪な手段をなぜわざわざ選ぶのか？
1日30分歩いて50kcalの純増を狙うくらいなら食事をあと一口我慢するかその時間を睡眠と筋トレの疲労回復に充てた方が遥かに確実かつイージーに筋肉を維持してバキバキに痩せられる
効果があるかないかではなく『手段として圧倒的にスマートじゃないからやる必要は絶対にない』ということだよ
93(1): 06/09(火)06:39 ID:peclRiKi(4/7) AAS
>>79
前提がおかしい。
有酸素運動の価値は「50kcal消費」だけではない。
実際には活動量の維持、心肺機能向上、血糖改善、食欲コントロール、回復促進などの効果もある。
また、適度なウォーキング程度で筋トレの質や筋量が大きく低下するという証拠は全くない。
「食事制限だけの方が効率的な人」もいるが、それは「有酸素運動は絶対不要」の根拠にはならない。
科学的には、有酸素運動はハイリスク・ローリターンではなく、低リスクで複数のメリットがある手段と考えられている。
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