筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (138ﾚｽ)
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74(1): 06/08(月)22:59 ID:xz3B38qt(9/9) AAS
■ 実際のエビデンス
メタ解析では、
・筋トレ＋有酸素運動
・筋トレ単独
を比較しても、適度な有酸素運動による筋肥大への悪影響は小さい。
一方で、
・体脂肪減少
・心肺機能向上
・血糖改善
・心血管疾患リスク低下
省1
80(1): 06/08(月)23:16 ID:wN/IWeN3(7/10) AAS
>>74
科学的には正しいかどうか含め、その上で私は実戦の観点から『絶対にやるな』と言いたい
それは効果の有無ではなく『引き算の戦略』の話
カロリー制限という状態においてわざわざ時間と疲労のリスクを払って有酸素運動をしなくても食事の微調整と筋トレだけで同じ脂肪燃焼と健康効果は十分に得られる
それならリソースは食事と筋トレだけに100%集中させられる
これが現実の忙しい生活の中で最も確実かつスマートにバキバキの体を作るための方法
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