筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (138ﾚｽ)
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72(1): 06/08(月)22:57 ID:xz3B38qt(7/9) AAS
■ 有酸素運動で筋肉が優先的に削られる？
筋肉が減る主な原因は、
・タンパク質不足
・筋トレ不足
・極端なカロリー不足
ウォーキングや軽いサイクリング程度で筋肉が優先的に削られるわけではない。
実際、多くの研究で、
「筋トレ＋十分なタンパク質＋適度な有酸素運動」
の組み合わせは筋肉を維持しながら脂肪を減らす方法として推奨されている。
79(1): 06/08(月)23:11 ID:wN/IWeN3(6/10) AAS
>>72
そんなリターン（消費カロリー）が極めて少なくて時間ばかりかかり少しでもバランスを崩せば筋トレの質低下や筋肉減少のリスクを伴う、タイパもコスパも最悪な手段をなぜわざわざ選ぶのか？
1日30分歩いて50kcalの純増を狙うくらいなら食事をあと一口我慢するかその時間を睡眠と筋トレの疲労回復に充てた方が遥かに確実かつイージーに筋肉を維持してバキバキに痩せられる
効果があるかないかではなく『手段として圧倒的にスマートじゃないからやる必要は絶対にない』ということだよ
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