筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (138ﾚｽ)
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69(1): 06/08(月)22:54 ID:xz3B38qt(4/9) AAS
■ 結論
「ダイエット中は有酸素運動をしてはいけない」は誤り。
問題なのは長時間・高強度の有酸素運動のやり過ぎであり、ウォーキングや軽いサイクリングを適度に取り入れることは、脂肪減少と健康維持の両面で有益である。
76(1): 06/08(月)23:07 ID:wN/IWeN3(4/10) AAS
>>69
長期的な健康寿命や心肺機能、血糖値の改善のために有酸素運動が素晴らしいのは事実だし、誰もが認める事
でも、ここでは『期間限定のダイエット（減量フェーズ）』の話をしているんだ
貴重なエネルギーが枯渇している減量期間中に健康や心肺機能まで同時に欲張って有酸素を足すと、1番の目的である『筋肉を維持して脂肪だけを落とす』ためのリソースが分散して共倒れしてしまう
だから『減量期間中は有酸素を”絶対にやらない（ゼロにする）”ことで筋肉の維持と脂肪燃焼だけに100%集中し脂肪が落ちきった後の維持期・増量期に健康や心肺機能のために有酸素運動を再開する』
これが科学的にも実戦的にも最も合理的で賢いアプローチだ
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