筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (274ﾚｽ)
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29: 06/08(月)16:17:16.89 ID:V9qBdvU7(1) AAS
1人だけだな
IDコロコロさせながらずっとおかしな事言ってるやつ
社畜設定もどこへやら今日はずっとレスバしてんのか
今日もフリーWi-Fi拾いながらずっと通勤してるん？w
30: 06/08(月)16:24:56.89 ID:llQmHb4C(1/5) AAS
何を目的とするかでしょ
筋肉を残して脂肪だけ燃やしたいなら筋トレ全振りでカロリー収支の管理は食事が正解
その上で有酸素する目的を理論的に説明できて、それがあなたの目的に合うならやれば良いと思う
>>28君はカンニング無しで説明できる？
67(1): 06/08(月)22:52:29.89 ID:xz3B38qt(2/9) AAS
筋トレしながらダイエットしている人が有酸素運動をしてはいけない、という強い根拠はない。
■ AMPKとmTORの対立
確かに細胞レベルでは相互作用があるが、実際の人間では中程度の有酸素運動で筋肥大が大きく阻害されることは示されていない。
筋トレと有酸素運動を組み合わせても筋力・筋肥大は十分に向上することが多い。
■ エネルギー不足による筋分解
問題は有酸素運動そのものではなく、過度なカロリー不足やタンパク質不足。
十分なタンパク質摂取と筋トレを行えば、有酸素運動を取り入れても筋肉は維持可能。
■ 神経系疲労による筋トレの質低下
長時間・高強度の有酸素運動なら影響することはあるが、ウォーキングや軽いサイクリング程度では影響は限定的。
むしろ心肺機能向上によりトレー
72(1): 06/08(月)22:57:37.89 ID:xz3B38qt(7/9) AAS
■ 有酸素運動で筋肉が優先的に削られる？
筋肉が減る主な原因は、
・タンパク質不足
・筋トレ不足
・極端なカロリー不足
ウォーキングや軽いサイクリング程度で筋肉が優先的に削られるわけではない。
実際、多くの研究で、
「筋トレ＋十分なタンパク質＋適度な有酸素運動」
の組み合わせは筋肉を維持しながら脂肪を減らす方法として推奨されている。
154: 06/10(水)19:16:09.89 ID:rHRszvhv(1) AAS
安易に走って痩せようという奴は、PFCバランスやハイカーボローボの使い分けも出来てない
ダイエットというものを理解してない人たちのばかりでしょ
理解した上で好きでやってるなら止めはしないけど
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