筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (274ﾚｽ)
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49: 06/08(月)21:11:44.73 ID:yDC/vCeP(1) AAS
>>48
今も自重スクワットしながら書いてるけど
有酸素するより効果的
お前らと違って数十回で終わるほど運動不足でもないんだわ
177: 06/10(水)21:23:11.73 ID:ZKUNa6Mj(1) AAS
たんぱく質が足りなければ筋トレして破壊された筋肉が補強どころか十分に修復されずに分解していくだけ
糖質が足りなければ糖新生といってアミノ酸から引っ張って糖質の代用にするからな
グリコーゲンがなくてもまともな筋トレできないから、糖質制限すれば良いというものでもない
かといってグリコーゲンを貯蔵しすぎても脂肪は燃えにくく、カロリー制限中に糖質を摂取しすぎるあまり必要なたんぱく質が摂取できなくなるのも問題外
PFC管理はお前らが思ってるより極めて重要だから
カロリー管理とPFC管理はどっちが欠けても筋肉を失う
249: 06/12(金)08:21:05.73 ID:NAPKj+4z(2/2) AAS
10kgの重さを1mの高さまで上げる時のエネルギー量は約98ジュール
これをカロリーに換算すると0.023kcal
ただしこれは理論値
人間がこの仕事をする時、理論値よりも多くのエネルギーを消費してしまう
それを何度も繰り返すうちに学習して無駄な動きが減って行く
最終的には理論値相当まで消費カロリーを減らしていく
重要なのはエネルギー消費の効率化は理論値付近で止まるという事
物理的なエネルギーは減らない
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