筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (276ﾚｽ)
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11: 06/08(月)14:50:54.72 ID:b3ppHzB1(1/6) AAS
ダイエット目的で筋トレなんて必要ない
基本は食事制限、つい食べすぎた分や期限を早めたい人はランニングやウォーキングで消費カロリーをプラスしていく
筋トレなんて怪我のリスクが高いし、体脂肪が落ちれば腕立てや腹筋くらいで見映えのイイ身体には十分
毎日しっかり走れば脚の筋肉はつくし意外と上半身の筋肉もついていく
日常で全く筋肉を使わない人は2キロくらいのダンベルでアームカールやサイドレイズをしてもいいいけど必須ではない
筋トレしすぎたらランニングする体力がなくなっちゃうからやらなくていい
逆バージョンだとこんな感じ？
12: 06/08(月)14:55:17.72 ID:SldyEq6K(1) AAS
・ネアンデルタール人：平均脳容積 約1500～1600cc
・初期ホモ・サピエンス：約1450～1550cc
・現代人：約1300～1400cc
かつての人類は大きな脳を持っていましたが、国家の出現や法治社会により、人々は管理されバカでも無能でも生きていける社会になり脳が萎縮しつつあります。
17(7): 06/08(月)15:27:14.72 ID:Gf+uOKjL(1/5) AAS
【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】
古参「エロ袋」
・120歳スレでエロワード（a_watcherなる人物が120歳スレを立てたと疑って愛菜連呼）を書き込んで煽ってるパラフィリア
・5chで目立つ相手を見つけては絡むのが日課
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
省18
24: 06/08(月)15:52:15.72 ID:b3ppHzB1(2/6) AAS
>>19
メインはダイエットだろ
ダイエットの基本は食事管理+運動
筋トレの話だけしたきゃ筋トレ板いけよ
64: 06/08(月)22:50:38.72 ID:xz3B38qt(1/9) AAS
絶食が続くとケトン体が増えます。
すると脳がケトン体を利用するため、体は筋肉を分解して糖を作る量を減らします。
これをタンパク質節約作用（protein sparing effect）と呼びます。
98: 06/09(火)07:26:38.72 ID:WmC5Ct7w(3/4) AAS
>>92
『証拠はない』って単にあなたが論文を読んでないだけ
カロリー制限に有酸素運動を足すと体が飢餓に備えて基礎代謝を過剰に引き下げ食事を戻した瞬間に猛烈に脂肪を溜め込む現象（ファット・オーバーシュート）は、
Dulloo（デュルー）博士らの論文（2015年・Obesity Reviews）や、有名な「The Biggest Loser（テレビ番組の減量追跡研究）」の論文（Fothergillら、2016年・Obesity）で完全に実証されている
あなたの言う『運動習慣』は維持期（まともなカロリーを食べている時）の話
『減量中のアンダーカロリー下での有酸素運動』が代謝をバグらせてリバウンド体質を作るというのは生理学の基本
115(1): 06/09(火)20:38:13.72 ID:gzlDMRmG(1/2) AAS
膝つき腕立て伏せ合計35回したわ
あとチューブロー
エアロビクスの中でスクワットとヒップヒンジした
ヒップリフトもした
腹筋はもも上げしたからいいことにする
121: 06/09(火)22:01:26.72 ID:ntaJpwpm(2/2) AAS
まぁ減量ペースが早いなら重量は反比例して伸びにくくなるから
月4キロペースで痩せてるんなら重量は現状維持してればじゅうぶんだぞ
重量の伸びに関してはな
197: 06/11(木)08:30:21.72 ID:xC53Hdms(4/20) AAS
タバコやコ力インよりも危険な飲酒
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
219: 06/11(木)09:09:19.72 ID:j4tQxnGB(1/2) AAS
うちのひい爺さんは酒好きだったけど91歳まで生きたよ
飲まなければ92歳まで生きられたかもしれないけど平均寿命超えるまで長生きできたなら十分じゃね？
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