筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (274ﾚｽ)
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60: 06/08(月)22:02:20.36 ID:VbQvMgcr(2/2) AAS
自宅だとプル系がどうしても満足いく環境にならない
懸垂だけでなくラットプルダウン、シーテッドロー、プーリーロー、Tバーローとかやらないと背中全体鍛えられない
プラットフォームあれば床引きデッドリフトだって出来るしトレーニングの幅が広がるのは大事
80(1): 06/08(月)23:16:15.36 ID:wN/IWeN3(7/10) AAS
>>74
科学的には正しいかどうか含め、その上で私は実戦の観点から『絶対にやるな』と言いたい
それは効果の有無ではなく『引き算の戦略』の話
カロリー制限という状態においてわざわざ時間と疲労のリスクを払って有酸素運動をしなくても食事の微調整と筋トレだけで同じ脂肪燃焼と健康効果は十分に得られる
それならリソースは食事と筋トレだけに100%集中させられる
これが現実の忙しい生活の中で最も確実かつスマートにバキバキの体を作るための方法
237: 06/11(木)21:48:37.36 ID:W7L851Au(1/3) AAS
摂取カロリーはほぼそのとおり体に入っていくのだけど、消費の部分は体が色々と最適化して摂取に合わせようとしてしまうからね
運動強度とか指標はあっても運動以外の代謝が落ちたり色々とあるんで理屈どおりには進まない
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