筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (267ﾚｽ)
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70: 06/08(月)22:56:05.29 ID:xz3B38qt(5/9) AAS
「有酸素運動をすると代謝が下がり、筋肉が優先的に削られるからやるな」という主張は極端であり、現在の研究結果とは一致しない。
■ 「代謝の強制引き下げ」で総消費カロリーが増えない？
確かに長期間の大幅なカロリー制限では、基礎代謝やNEAT（無意識の活動量）が低下することがある。
しかし、
「ウォーキング300kcalしたらNEATが300kcal減って相殺される」 「総消費カロリーが全く増えない」
というのは誇張。
実際の研究では、有酸素運動による消費カロリーの一部は代償されるが、通常は全て相殺されるわけではない。
そのため、有酸素運動を追加すれば総消費カロリーは増えることが多く、体脂肪減少にも効果がある。
77(1): 06/08(月)23:09:02.29 ID:wN/IWeN3(5/10) AAS
>>71
最終的に元の生活に戻れば誰でもリバウンドする、当たり前の話
問題なのは『有酸素運動を追加することで元の生活に戻ったときにより激しく太る体質（省エネモード）が完成し脳が強制的にドカ食いをさせる仕組みが作られる』ということ
つまり有酸素運動はリバウンドの『結果』ではなくリバウンドを引き起こす『原因（引き金）』になってしまうという事
筋肉を維持して安全に痩せたい減量期間中は有酸素運動に頼るべきではない
172: 06/10(水)21:09:07.29 ID:yavsVFwf(4/6) AAS
長文奴はストレスと脂肪がつまってるね読み手の気持ち一切無視
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