筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (276ﾚｽ)
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42: 06/08(月)17:21:27.08 ID:c4uQe3Tf(3/3) AAS
>>35
片方は150kg上げられる想定なのに、片方はお散歩レベルと比較するってマジ？
53: 06/08(月)21:23:12.08 ID:rSDBzqTs(1) AAS
フリーウェイトと懸垂は自宅で出来る環境整えるだろ普通
わざわざジム行くとか金と時間が非効率だわ
185: 06/10(水)23:48:11.08 ID:J46kh/dc(1) AAS
太ってる人は筋肉が云々言う前にまず痩せないと話にならない
太ってる時点で筋肉は増えにくいし、どれだけ増えたのかも視認できやしない
そのためには3ヶ月、徹底して歩く事だね
有酸素だとかそういう難しい事じゃなくて歩数計のカウンターを回していくんだ
最初の一ヶ月、これは一日8000歩の習慣を作る期間
だいたい10分歩けば1000歩、つまり80分歩くんだ
意識的に歩かなくても8000歩行ってる人はこのプログラムはパスしていい
でも5000歩以下ならまずそれを8000歩に引き上げるために何かにトライして欲しい
8000歩歩く習慣が出来たなら一週間ごとに+1000歩していくんだ
これを7週続けると最終的に15000歩になる
省14
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