筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (431ﾚｽ)
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424: 06/15(月)20:04 ID:BGJD6nod(1) AAS
何にせよ限界までやらんといかんよ
10回ギリギリできる重さを3セットだから
10回やって1分後にまた10回できちゃうなら1セット目の負荷が足りない
負荷設定変えないなら10→9→7みたいに落ちて行かないと、ちゃんと効いてない
3セット目が7以下になりそうなら少し負荷落として10〜12回目指す方がトレーニングの質は上がる
こういう細かい調整はマシンの方がやりやすい
425: 06/15(月)20:18 ID:dEmL6Pcj(1) AAS
最速で筋肉つけたいと考えるならギリギリまでやりたくなるけどやりすぎて炎症で痛めてやれなくなると一気に失速するから考えものなんよ
ただ限界までやれば良いならモチベは枯れることなくいくらでもできるんだが普通に怪我するから微妙
一般トレーニーならなおさら
426: 06/15(月)20:22 ID:QxSkVVGX(1) AAS
限界まで追い込んで故障するやつってほどほどで故障せずやったほうが良いと思うんだけど、故障込みの方が成果高いと考えてるのかな
427: 06/15(月)20:42 ID:wVAFlcYF(1) AAS
限界まで追い込んでも故障しない回数が7〜12回なんだけどね
故障する原因は重量で無理してフォームが悪くなって云々、という感じ
重量×回数が同じになる範囲で重量落としてフォーム重視にするのもありだけど
428: 06/15(月)20:45 ID:12PKIAeJ(1) AAS
>>120
80から68
筋トレ未経験で50を10回を2セット
位でもう後半ぶるぶる……
429(1): 06/15(月)20:55 ID:BPTvuPJk(1) AAS
故障がどうのより、限界までやると関節とか回復が遅れて結果的に次回トレのパフォーマンスが落ちたりする
自分の回復力に合った頻度とボリュームを見極めるのが肝
430: 06/15(月)21:00 ID:8hvrCwqg(2/2) AAS
>>423
すげーな。口だけおじさんしかいないと思ってたが
431: 06/15(月)21:01 ID:Wx3eJ1i1(1) AAS
>>429
オーバートレーニングは逆にトレーニングの質とボリュームを低下させるからね
人間の体はRPGのキャラのステータスみたいに無限に強化できない
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