筋トレしながらダイエットしている人集まれ 25人目 (384ﾚｽ)
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375: 06/14(日)20:31 ID:uzxpL4Yn(1) AAS
お腹が出てるって脂肪で出てる感じ？
そこまで減らせば普通お腹でないと思うけど筋肉が全然なければその体重でも脂肪が結構残るんかね
ウエスト何センチ？
筋トレは興味ないの？
ガリッガリでも脂肪が減ればいい的な？
376: 06/14(日)20:39 ID:7LuHO9vb(1/2) AAS
典型的なスキニーファットなんだろ
そもそも、ここが筋トレのスレだという事さえわかってないので頭がおかしい可能性もある
377: 06/14(日)20:41 ID:7LuHO9vb(2/2) AAS
よう知らんが発達ガイジは毎日同じ飯でも飽きずに食べられるらしい
食事減らして代謝も落として、筋トレもせず歩くだけのダイエット
その行く先はスキニーファットからの激しいリバウンドと相場が決まってる
腹の贅肉が取れないのは誰もが共通して直面する問題
筋トレしていればバランス良く絞れる
378: 06/14(日)20:44 ID:pG4Acoon(1) AAS
172cmで55kgまで痩せたのに腹が出てるって事だけど、ここで筋トレの強度をハードにして飯しっかり食うように変えて行けばいい感じに仕上がるんじゃないの？
スクワット、ベンチプレス、懸垂の三つを軸にそれぞれ週あたり20set目標で頑張ろうぜ
379: 06/14(日)20:46 ID:J98xQ0ac(1) AAS
夜は炭水化物少ないままでもいいが、朝昼は普通にカロリーあるもん食った方がいいと思う
カレー食おうが牛丼食おうがトレーニングしてるなら太る事はないし
380: 06/14(日)20:54 ID:EeZ2caZi(1) AAS
浮き輪肉落としたいなら筋トレしなきゃダメだろw
381(2): 06/14(日)20:59 ID:CuHD2NuF(2/2) AAS
あーすんません。
ここが筋トレのスレってのは理解してる。
これまで筋トレせずに食事とウォーキングだけ
やって、こうなったので、やっぱり筋トレだなと
思い、今回ここに書き込みました。
何かアドバイスいただければ幸いです。
382: 06/14(日)21:05 ID:HNKqAoAK(1) AAS
>>381
体脂肪率がわからん以上
「何も答えられない」状態であることを
ご理解ください
383: 06/14(日)21:14 ID:euJ8DU6G(3/3) AAS
>>381
ジム通ってパーソナル受けろ
それが一番
384: 06/14(日)21:21 ID:rO0+fnP6(1) AAS
せっかく痩せたんだから、筋トレ始めて筋肉増やしてから絞ればよし
皮下脂肪は全身均等に落ちていくが腹だけ元々厚いから時間がかかるんだ
まずは自宅でできる自重のスクワットと腕立て伏せからだろうな
通販かスポーツ用品店とかでトレーニングチューブと5kgのダンベル買ってくるのもありだが
入会無料キャンペーンやってるパーソナル指導(別課金)ありのジムか、公営のジムに通うのもいい
少しずつ筋トレの習慣作っていけばそれでいい
3ヶ月くらい続ければ、たかが自重スクワット+腕立てだろうがちゃんと体は変わる
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